Nach unserer großen Wanderung gestern war heute schon wieder ein recht aktiver Tag: Ich bin mit den Kindern ein wenig geradelt, um Besorgungen zu machen, nachmittags war ich mit ihnen eine Runde im Freibad, und konnte sogar alleine ein paar Bahnen ziehen, und abends stand noch ein Lauf auf dem Plan… 🏃‍♂️

Kurz bevor die Hitzegewitter kommen, war ich noch eine Runde laufen

Distanz: 11.11 km
Zeit: 01:02:38
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 876 kcal

2021: 1299 km
Juni: 32 km
KW 22: 43 km

Es war unglaublich schwül und die Aktivitäten der Vortage steckten mir noch in den Beinen. Aber das will ich als Ausrede nicht zählen lassen. Wenn morgen nicht komplett die Welt untergeht, werde ich noch eine Urlaubsabschlussrunde drehen.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 585 – Beatles ist schon ne krasse Nummer
Im zweiten Ohr: Mad Caddies, Billy Talent, Feeder

Nachdem wir heute einen wunderschönen Tag am Altmühlsee verbracht haben (die Kids waren sogar im eiskalten Wasser schwimmen), hatte ich abends noch ein wenig Energie und bin laufen gegangen. Eigentlich war es zu heiß und ich auch zu platt, doch da wir morgen wandern gehen werden, fällt der Lauf vermutlich flach. ☀

Fast schon zu heiß zum laufen, aber immer noch besser als Regen

Distanz: 11.14 km
Zeit: 01:00:14
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 852 kcal

2021: 1288 km
Juni: 21 km
KW 22: 32 km

Im Gegensatz zu gestern war mein Puls wieder in normalen Regionen. Dafür war ich in ganz gutem Tempo unterwegs. Hat mich nach dem aktiven Tag zuvor doch ein wenig erstaunt. Bin aber sehr zufrieden. So kann es weitergehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 585 – Beatles ist schon ne krasse Nummer
Im zweiten Ohr: Mad Caddies, Billy Talent

Heute haben wir unseren ersten Ausflug in den Tiergarten seit über einem Jahr unternommen. Die Kinder haben sich so gefreut, es war unglaublich. Trotz vorheriger Online-Reservierung und Maskenpflicht war es fast schon zu voll. Aber wir haben uns kleinere Schleichwege gesucht und sind dennoch gut 10 km (und gut 5 Stunden) durch den Zoo getrabt. Zu Hause hatte ich noch nicht genug und bin noch eine Runde laufen gegangen… 🏃‍♂️

Jetzt kommen wieder die heißen Läufe…

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:57:29
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 133 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 602 kcal

2021: 1277 km
Juni: 10 km
KW 22: 21 km

Meine Herzfrequenz war heute so niedrig wie wohl noch nie. Ein Messfehler? Auf jeden Fall habe ich mich nicht anders gefühlt als sonst. Werde ich weiter beobachten.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 585 – Beatles ist schon ne krasse Nummer

Famoses Laufwetter, Urlaub, was will man mehr? Also habe ich mich, nach meinem Halbmarathon am Samstag, zu einer entspannten Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Herrliches Laufwetter und alles wunderbar grün!

Distanz: 11.07 km
Zeit: 01:03:24
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 803 kcal

2021: 1267 km
Mai: 265 km
KW 22: 11 km

Damit ist der Laufmonat Mai mit 265 km auch beendet. Zu einem neuen Rekordmonat hätten nur noch 2 km gefehlt, doch ich wollte es nicht forcieren. Mal sehen, was der Juni so bringt. 🤘

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 585 – Beatles ist schon ne krasse Nummer
Im zweiten Ohr: Mad Caddies, Billy Talent, Sum 41

Heute bin ich gleich früh morgens raus, da ich einmal wieder ins Büro fahre und die Mittagspause natürlich lieber mit den Kolleg*innen verbringe. Insofern muss ich auch gleich los und halte mich kurz… 😅

Heute einmal wieder direkt früh raus…

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:45:20
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 625 kcal

2021: 1234 km
Mai: 232 km
KW 21: 47 km

Es hat schon einiges an Überwindung gekostet, zumal ich in der Nacht zuvor auch nicht sonderlich gut geschlafen habe, letztendlich war es aber die richtige Entscheidung und ich fühle mich nun deutlich frischer. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #682 – Sörensen hat Angst
Im zweiten Ohr: blink-182, Daft Punk, Alkaline Trio

Nach dem katastrophal schlechten Lauf gestern, bin ich heute deutlich besser voran gekommen. Dafür war mein Kopf recht voll, aber Laufen hilft dagegen ja immer.

Zumindest ein wenig Regen, wäre sonst ja auch seltsam gewesen…

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:45:07
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 141 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 543 kcal

2021: 1226 km
Mai: 224 km
KW 21: 39 km

Ansonsten kann ich nur berichten, dass die Herzfrequenz erfreulich niedrig war und ich mich beim Laufen gut gefühlt habe. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #682 – Sörensen hat Angst

Heute bin ich schon im Regen gestartet und es war überhaupt ein doofer Lauf. Viel zu kalt und zu nass. Zudem habe ich mich auch nicht fit gefühlt und bin nur schwer vom Fleck gekommen… 🌧

Regen, Regen, Regen. Immer nur Regen.

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:46:53
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 664 kcal

2021: 1218 km
Mai: 216 km
KW 21: 31 km

Was soll ich sagen? Das war nix! 😓

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filmautos