Letzte Nacht habe ich kaum geschlafen. Es gibt wohl nichts, das ich mehr hasse, als mich nachts im Bett herumzuwälzen und alle paar Minuten auf die Uhr zu schauen. Entsprechend platt habe ich mich heute früh gefühlt. Den Lauf wollte ich dennoch nicht ausfallen lassen…

Schon herbstlich und dennoch warm

Distanz: 10.09 km
Zeit: 01:00:18
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 755 kcal

2021: 2177 km
September: 178 km
KW 39: 10 km

Für die äußeren Umstände kam ich ganz gut voran. Zumindest flotter als gestern. Ideal ist das alles noch nicht. Aber wieder ein Anfang. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 253: Ben

Erinnert ihr euch noch? Zu Beginn meiner sportlichen Betätigungsversuche bin ich auch regelmäßig Inlineskaten gegangen. Der letzte Eintrag liegt inzwischen 12 Jahre zurück. Dabei war ich zwischendurch immer mal wieder Skaten, doch eben nur kurze Runden mit den Kids. Gestern allerdings sind wir zum Altmühlsee gefahren und haben diesen komplett umrundet. Das hat wirklich Spaß gemacht und wird bestimmt zeitnah wiederholt. Zumindest wenn denn das Wetter noch mitspielt. 🌅

Eine Runde Inlineskaten um den Altmühlsee

Distanz: 13.21 km
Zeit: 01:08:08
Anstieg: 17 m
Ø Pace: 5:09 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 112 bpm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 437 kcal

2021: 19 km
September: 13 km
KW 38: 13 km

Die Strecke ist wirklich sehr schön und für alle gut machbar. Auch wenn es recht voll war, hat sich alles ganz gut verlaufen. Toll ist wirklich, dass es einen komplett geteerten Weg gibt, so dass wir ohne Unterbrechung fahren konnten. Meine K2-Inlineskates sind inzwischen übrigens 24 (oder sogar 25?) Jahre alt und fahren mich immer noch prima. Wohl eine meiner besten Langzeitinvestitionen. 😅

Mein letzter Lauf liegt bereits über eine Woche zurück. So lange habe ich schon seit über einem Jahr nicht mehr pausiert, doch die Erkältung hatte mich ziemlich böse erwischt. Nachdem ich mich gestern beim Inlineskaten schon langsam wieder in höhere Pulsregionen vorgewagt hatte, stand heute ein langsamer Lauf auf dem Programm. Eben zum Rantasten… 🤧

Der erste Lauf nach langer Pause

Distanz: 10.41 km
Zeit: 01:09:35
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 6:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 879 kcal

2021: 2166 km
September: 168 km
KW 38: 10 km

Ich kam gut voran und habe mich auch gut gefühlt. Mein Puls ist trotz des langsamen Tempos wieder in die üblichen Regionen hochgeschossen. Aber das geht mir ja auch so, wenn ich komplett fit im Training bin. Mal sehen, ob ich die 200 km diesen Monat noch voll bekomme. Dürfte knapp werden. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #697 – Kate

Wochenende bedeutet auch immer ein entspannter Lauf, weil kein Zeitdruck herrscht. Dennoch war ich heute, für meine Verhältnisse, ziemlich flott unterwegs. 🏃‍♂️

Ein flotter Samstagslauf…

Distanz: 10.17 km
Zeit: 00:54:23
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:21 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 746 kcal

2021: 2156 km
September: 158 km
KW 37: 56 km

Mit diesem Eintrag sind auch wieder 25 Läufe voll, sprich seit dem 1050. Eintrag sind gut vier Wochen vergangen und es wird Zeit auf einen Blick auf die Gesamtstatistik:

Trotz Urlaub habe ich nicht an Gewicht zugelegt, was ich durchaus als positiv empfinde. Insgesamt habe ich 2021 bisher schon 303 Tafeln Schokolade bzw. 686 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet. 🍺🍫

Im ersten Ohr: Sneakpod #696 – Sweet Girl
Im zweiten Ohr: Daft Punk, Third Eye Blind

Heute habe ich einen anstrengenden Tag vor mir und zudem geht es noch ins Büro. Also habe ich mich direkt um 6 Uhr auf den Weg gemacht. Es war noch stockdunkel und somit war es der erste Lauf in diesem Jahr mit Stirnlampe… 🔦

Ein Lauf in der Morgendämmerung

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:46:55
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 2146 km
September: 147 km
KW 37: 46 km

Gegen Ende wurde es heller, aber so richtig gut gelaunt war ich nicht. Es war ziemlich kalt, feucht und eben auch dunkel. Aber ich war laufen. Immerhin. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 252: UTMB 2021
Im zweiten Ohr: blink-182, The Gaslight Anthem

Es beginnt wieder die Regenzeit. Glücklicherweise ist es noch so warm, dass eine kurze Hose drin ist. Ich denke schon mit grausen an die kalten, nassen Tage. Wie eben jedes Jahr. Gelaufen wird natürlich dennoch… 🌧

Schnaufschnauf beim Regenlauf

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:57:01
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 770 kcal

2021: 2138 km
September: 139 km
KW 37: 38 km

Heute hätte ich auch noch locker weiterlaufen können. War gut drin. So habe ich auch gleich auf 10 km erweitert, da ich jetzt noch nicht weiß, wie ich morgen zum Laufen komme. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 252: UTMB 2021

Mit dem Schulstart ist auch die terminliche Abstimmung zwischen Arbeit, Familie und Laufen wieder schwieriger geworden. Aber irgendwie klappt es schon. Doch wirklich entspannter werden die Mittagspausen dadurch nicht. 😅

Wolken, Wind und Regen sind zurück

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:44:34
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 141 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 521 kcal

2021: 2128 km
September: 129 km
KW 37: 28 km

Dafür war der Lauf heute richtig gut. Puls schön niedrig (für meine Verhältnisse) und ein gutes Gefühl während des Laufens. So kann es weitergehen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #695 – Deliver Us from Evil

Da meine Nichte heute eingeschult wird, habe ich mir den Tag freigenommen. Aufgrund von Corona ist alles ein wenig verschoben, so dass ich erst um 10 Uhr an der Schule bin. Den Morgen konnte ich somit wunderbar für einen Lauf nutzen. ☀

Ein schneller Run zum Schulanfang

Distanz: 10.27 km
Zeit: 00:55:50
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 167 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 821 kcal

2021: 2120 km
September: 121 km
KW 37: 20 km

Das Wetter war herrlich und doch bin ich schwer vorangekommen. Vielleicht lag das an der Aufregung des ersten Schultags und dass der Wecker nun wieder um 5:30 Uhr klingelt. Oder dem Schwimmen gestern Abend. So oder so war es ein guter Lauf. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #695 – Deliver Us from Evil
Im zweiten Ohr: blink-182, The Weakerthans, Jimmy Eat World

Hoch die Hände, neue Woche! Oder so ähnlich. Auf jeden Fall ist das Wetter famos und ich habe meine 8-km-Runde deshalb spontan erweitert. ☀

Ein 10er zum Wochenstart bei top Wetter

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:56:31
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 754 kcal

2021: 2109 km
September: 111 km
KW 37: 10 km

Ich kam etwas schwer in Gang, letztendlich war es aber ein guter Lauf. Bin zufrieden. Heute Abend dann vermutlich noch einmal Schwimmen. Ich werde berichten… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #695 – Deliver Us from Evil