Der zweite Lauf des Jahres wäre mir bestimmt leichter gefallen, wenn ich nicht erst wieder gegen 2 Uhr morgens ins Bett gekommen wäre und auf den einen oder anderen Whisky verzichtet hätte. Aber ist ja immerhin noch Urlaub. 🤗

Heute mal wieder querfeldein gelaufen

Distanz: 11.05 km
Zeit: 01:02:08
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 804 kcal

2022: 23 km
Januar: 23 km
KW 52: 60 km

Heute hatte ich mich einmal wieder für eine Trail-Strecke entschieden, welche teils doch ziemlich rutschig und matschig war. Aber bin dennoch gut vorangekommen. Für kommende Woche plane ich den ersten Halbmarathon des Jahres. Mal sehen, ob ich mich tatsächlich dazu aufraffen kann. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #710 – James Bond 007: Keine Zeit zu sterben
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Jimmy Eat World, Feeder

Nach einem Silvesterabend mit viel zu viel Raclette (und immerhin einem kurzen Spaziergang kurz vor Mitternacht) habe ich mich heute morgen nicht sonderlich fit gefühlt. Aber nach dem Laufjahr 2021 ist bekanntlich vor dem Laufjahr 2022 und somit habe ich mich zu einer Neujahrsrunde aufgemacht… 🏃‍♂️

Ein träger Post-Raclette-Neujahrslauf

Distanz: 12.10 km
Zeit: 01:07:23
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 893 kcal

2022: 12 km
Januar: 12 km
KW 52: 48 km

Ich habe mich recht träge gefühlt, kam aber dafür ganz gut voran. Die Zahlen sind wieder auf null gesetzt, was beinahe ein wenig unbefriedigend wirkt. Aber so ist das ja jedes Jahr. Die ersten 12 km sind auf jeden Fall gemacht. 🥳

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E22 – Zwei Nasen tanken Super
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio

Der letzte Lauf des Jahres. Das Wetter war herrlich. Fast schon frühlingshaft. Somit habe ich mich gerne noch einmal zu einem Genusslauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Herrlichster Sonnenschein für den Abschlusslauf 2021

Distanz: 5.41 km
Zeit: 00:29:05
Anstieg: 34 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 375 kcal

2021: 2887 km
Dezember: 226 km
KW 52: 36 km

Letztendlich bin ich bei 2.887 km gelandet. Damit bin ich sehr zufrieden. Demnächst folgt noch der detaillierte Blick auf mein Laufjahr 2021 und morgen geht ja auch schon das Laufjahr 2022 los. 🥳

Im ersten Ohr: Sneakpod #709 – tick,tick… Boom!
Im zweiten Ohr: blink-182

Da heute noch eine Geburtstagsfeier ansteht, und ich vermutlich wieder viel zu viel essen und trinken werde, habe ich mich trotz eigentlich schon abgeschlossenen Laufjahres früh aufgemacht. Erneut im Regen. 🌧

Warm und nass

Distanz: 6.06 km
Zeit: 00:32:46
Anstieg: 37 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 437 kcal

2021: 2882 km
Dezember: 221 km
KW 52: 31 km

Ich habe es allerdings bei einer kurzen Runde belassen. War eh viel zu warm. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #709 – tick,tick… Boom!
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Daft Punk, Jimmy Eat World

Mein Tagesrhythmus hat sich komplett verschoben. So um gut vier Stunden. Die einzige Konstante ist das Laufen um die Mittagszeit, nur dass es momentan nach dem Kaffee meine erste Tätigkeit des Tages ist. 😅

Schon wieder ein Regenlauf

Distanz: 9.21 km
Zeit: 00:52:05
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 651 kcal

2021: 2876 km
Dezember: 214 km
KW 52: 25 km

Eigentlich wollte ich nur eine kurze Runde laufen, da ich all meine Jahresziele bereits erreicht habe. Ist dann doch etwas länger geworden. Und hat natürlich wieder geregnet. Macht aber nichts, denn die Bewegung ist in Zeiten der Völlerei einfach bitter nötig. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #709 – tick,tick… Boom!
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio, Mando Diao

Der erste Urlaubstag, an dem wir keine Pläne haben. Toll! Ich habe gleich einmal lang ausgeschlafen und bin direkt danach laufen gegangen. Im strömenden Regen. Aber macht nichts. Somit habe ich mein letztes Laufziel für 2021 erreicht und bin jeden Monat über 200 km gelaufen. Zudem habe ich die 10.000 km geknackt, seit ich meine Läufe aufzeichne. Yeah! 🤩

Ein wirklich nasser Lauf

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:45:35
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 615 kcal

2021: 2867 km
Dezember: 205 km
KW 52: 16 km

Erneut habe ich für die letzten 25 Läufe ca. einen Monat benötigt. Vielleicht werde ich ab jetzt nur noch jede 50. Ausgabe in der folgenden Form zusammenfassen. Wird sonst etwas viel über das Jahr. Hier aber nochmal ein Blick auf die Gesamtstatistik:

Mein Gewicht ist auch nach den Schlemmereien über Weihnachten stabil geblieben. Das Laufen hilft hier einfach. Da ich die nächsten Tage wohl nicht weniger essen werde, muss ich versuchen, das beizubehalten: Dieses Jahr habe ich 403 Tafeln Schokolade bzw. 912 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet. 🍺🍫

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 258: Ketogene Ernährung
Im zweiten Ohr: blink-182

Der erste Nachweihnachtslauf bzw. der Lauf am inoffiziellen, dritten Feiertag. Wir werden heute noch den Rest der Familie besuchen und etwas nachfeiern. Doch davor wollte ich mich noch ein wenig bewegen. Wird ja wieder viel zu essen geben… 🎅

Lauf am inoffiziellen, dritten Feiertag

Distanz: 8.16 km
Zeit: 00:46:00
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 593 kcal

2021: 2859 km
Dezember: 197 km
KW 52: 8 km

Der Lauf war okay und unspektakulär. Morgen freue ich mich tatsächlich schon sehr auf einen komplett freien Tag. Ein Lauf wird aber bestimmt drin sein. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 258: Ketogene Ernährung
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World

Nachdem ich am gestrigen Heiligabend viel zu viel gegessen habe, musste ich heute früh natürlich raus und laufen. Auch wenn es in Strömen geregnet hat. Danach habe ich mich tatsächlich kurzzeitig besser gefühlt. In einer knappen Stunde geht es dann mit dem Schlemmen weiter… 😅

Ein verregneter Weihnachtslauf

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:45:50
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 578 kcal

2021: 2851 km
Dezember: 189 km
KW 51: 50 km

Ich kam ganz gut voran, die nassen Füße waren nervig, aber sonst hat es schon gepasst. Bin froh, dass ich dem Schweinehund nicht nachgegeben habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 599 – Missbräuchliche Nutzung der Frau
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Feeder, Daft Punk

Nun ist das Weihnachtsfest tatsächlich schon da. Total verrückt. Da mir die Weihnachtsstimmung dieses Jahr komplett abgeht, habe ich meinen Tagesrhythmus direkt beibehalten und bin am späten Vormittag laufen gegangen… 🏃‍♂️

Erstaunlich warm war es heute an Weihnachten

Distanz: 10.29 km
Zeit: 00:59:00
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 690 kcal

2021: 2842 km
Dezember: 181 km
KW 51: 42 km

Nun stürze ich mich aber dennoch in die Vorbereitungen, denn die Kids sind natürlich schon aufgeregt und es will lecker geschlemmt werden. Mal sehen, ob ich mich morgen direkt wieder zu einem Lauf aufmache. 🎅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 599 – Missbräuchliche Nutzung der Frau
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio