Heute war ich im Büro, bin aber früher zurück, weil die Frau strawanzen geht. Da habe ich die Gelegenheit gleich noch für einen Lauf genutzt. War richtig schön warm. Auch nicht zu warm, da es recht windig und bewölkt war. Hat mir gut getaugt.

Angenehm warm war es heute beim Nachmittagslauf

Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:55:07
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 734 kcal

2022: 888 km
April: 125 km
KW 15: 28 km

Die ersten 5 km war ich deutlich unter einem 5:30er Schnitt unterwegs. Danach wurde es aber recht zäh. Steigungen und die zwei Läufe von gestern haben mich ausgebremst. Aber macht nichts, denn insgesamt kam ich doch ganz gut voran. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 605 – Take my age out of your fucking mouth
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World

Das war wieder so ein Lauf, für den mich nicht nur meine Familie für verrückt erklärt. Schließlich war ich ja heute morgen schon laufen. Aber das Wetter war angenehm und ich innerlich unruhig. Zudem war eh niemand zu Hause. Warum also nicht noch zu einer zweiten Runde aufbrechen? Somit spare ich mir den Lauf morgen früh im Dunklen. Für mich war das sehr logisch. 😅

Zweiter Lauf des Tages bei angenehmen Temperaturen

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:53:39
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:21 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 706 kcal

2022: 878 km
April: 115 km
KW 15: 18 km

Also in die Shorts gesprungen und los. Ich war so schnell unterwegs, wie schon lange nicht mehr. Dafür hat vermutlich auch die aufkommende Dunkelheit und Kälte gesorgt. Bin zufrieden und kann morgen etwas länger schlafen. Win-win. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 605 – Take my age out of your fucking mouth
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace, Fenix Tx

Nachdem ich früh schon eine gute Stunde wachgelegen bin und nicht mehr schlafen konnte, habe ich mich noch vor 6 Uhr zu einem Lauf aufgemacht. Auf den Feldern habe ich ein paar Rehe gesehen, was jetzt schon das Highlight meines Tages ist. 🦌

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:45:03
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 618 kcal

2022: 868 km
April: 105 km
KW 15: 8 km

Ich war recht schnell unterwegs, was auch nötig war, denn der heutige Tag ist terminlich ziemlich eng gesteckt. Mal sehen, was er so bringt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #724 – Dune
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Sendung 605 – Take my age out of your fucking mouth

Heute habe ich lange überlegt, ob ich überhaupt laufen soll. Doch ich habe schon das gesamte Wochenende Kopfschmerzen, was eher ungewöhnlich für mich ist. Da kann laufen ja eigentlich nur helfen. 🏃‍♂️

Windiger Lauf durch den matschigen Wald

Distanz: 9.12 km
Zeit: 00:54:10
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 677 kcal

2022: 860 km
April: 97 km
KW 14: 66 km

Ich bin bewusst langsam gelaufen und wollte eigentlich auch keine anspruchsvolle Strecke angehen. Dann hat es mich aber doch in den Wald gezogen, wo es recht matschig war und ich einige Höhenmeter gesammelt habe.

Im ersten Ohr: Sneakpod #724 – Dune
Im zweiten Ohr: blink-182, Skye Wallace, Fenix Tx

Inzwischen mein zehnter Lauf ohne Pausentag. Funktioniert erstaunlich gut. Letzte Nacht habe ich zum ersten Mal seit einer guten Woche wieder richtig gut geschlafen. Das gibt Energie. Sonderlich schnell war ich dennoch nicht unterwegs. 🏃‍♂️

War kälter als es auf dem Foto aussieht

Distanz: 10.24 km
Zeit: 00:59:16
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 779 kcal

2022: 851 km
April: 88 km
KW 14: 57 km

Am Ende war ich ganz froh, wieder zu Hause zu sein, denn es war ziemlich kalt. Mal sehen, ob ich dann morgen pausiere oder erst am Montag.

Im ersten Ohr: Sneakpod #724 – Dune
Im zweiten Ohr: Readymade, Skye Wallace, blink-182

Gestern Abend war ich, zum ersten Mal seit 2 Jahren, wieder mit mehr als 10 bis 20 Menschen zusammen. Es dürften sogar knapp 200 Personen gewesen sein. Erst danach habe ich gemerkt, wie mich das komplett überfordert hat, so schön es auch war. Das ging mir schon vor Corona oft so, doch die letzten Jahre haben es nicht besser gemacht. Geschlafen habe ich nicht viel und da ich eh schon seit vier Uhr wach lag, bin ich, nachdem die Kids aus dem Haus waren, gleich eine Runde laufen gegangen. 🥱

Wer nicht schlafen kann, geht halt laufen

Distanz: 10.40 km
Zeit: 00:57:31
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 766 kcal

2022: 840 km
April: 78 km
KW 14: 46 km

So hart der Start war, so sehr ist doch die Energie zurückgekehrt als ich recht einsam über die Hügel gelaufen bin und die Sonne mich angestrahlt hat. Körperlich war ich ziemlich am Ende, doch für meinen Innenleben war es eine Wohltat. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #724 – Dune
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182, Skye Wallace

Da heute Abend ein größeres Event stattfindet, habe ich mich gleich morgens zum Testzentrum aufgemacht und dies mit einem Morgenlauf verbunden. 🏃‍♂️

Morgenlauf zum Corona-Test

Distanz: 8.15 km
Zeit: 00:49:32
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 6:05 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 652 kcal

2022: 830 km
April: 67 km
KW 14: 36 km

Obwohl es schon hell war, bin ich nur schwer in die Gänge gekommen. Nach dem Test bin ich die üblichen 8 km zu Ende gelaufen und zu Hause war das negative Ergebnis auch schon da. Die Feier kann also kommen. 🎉

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 269: Talk 1919 Teil 9 (Ab 100 wird es humorlos)

Heute ging es mal wieder auf zu einer Mittagsrunde. Glücklicherweise hat es nicht geregnet, dafür war es sehr windig. Da ich seit einigen Nächten wieder recht schlecht schlafe, habe ich mich auch nicht sonderlich fit gefühlt. Nach dem Lauf ging es aber zumindest besser. 🏃‍♂️

Ein kleines Stück durch den matschigen Wald

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:57:32
Anstieg: 86 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 165 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 805 kcal

2022: 822 km
April: 59 km
KW 14: 28 km

Morgen werde ich vermutlich eine Morgenrunde einlegen und zum örtlichen Testzentrum laufen, da abends die erste größere Veranstaltung seit Jahren ansteht. Das wird spannend. Auch wettermäßig. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #723 – Rot
Im zweiten Ohr: Fenix Tx, Frank Turner, Skye Wallace, Alkaline Trio

Heute stand einmal wieder ein Morgenlauf auf dem Programm. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Leider war das Wetter nicht sonderlich berauschend. 🌧

Verregneter Morgenlauf

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:49:44
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 6:12 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 589 kcal

2022: 812 km
April: 49 km
KW 14: 18 km

Es war kein Spaß, hat geregnet und ich war langsam. Dennoch bin ich froh, laufen gewesen zu sein. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #723 – Rot
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Tilt

Bevor ab morgen der große Regen kommt, bin ich heute noch einmal durch die Sonne gelaufen. Dafür war der Wind wirklich kalt und fies beißend. 🥶

Recht windig war es heute beim Mittagslauf

Distanz: 10.15 km
Zeit: 00:58:47
Anstieg: 111 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.64 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 765 kcal

2022: 804 km
April: 41 km
KW 14: 10 km

Insgesamt bin ich ganz gut vorangekommen. Und ich habe die 800 km im Laufjahr geknackt. Wenn das nichts ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #723 – Rot
Im zweiten Ohr: Frank Turner