Momentan merke ich wieder verstärkt, wie sehr mich alles anstrengt und wie nötig das Laufen als Ausgleich ist. Nach ein paar sonnigen Tagen letzte Woche, hat sich wieder das graue Wetter durchgesetzt. Möp. Aber besser im Grau zu laufen als im Grau nur in der Bude zu sitzen… 🏃‍♂️

Grau in grau

Distanz: 8.14 km
Zeit: 00:45:44
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 574 kcal

2022: 426 km
Februar: 163 km
KW 7: 44 km

Pace und Puls waren heute wieder besser. Mal sehen, was das Wochenende so bringt.

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 164 – Jahresrückblick 2001 (Filme & Serien)
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, The Weakerthans, blink-182

Dank Sturmtief Ylenia war ich heute Nacht ab 4:00 Uhr wachgelegen. Auch tagsüber wütete der Sturm ziemlich. Dennoch habe ich mich zu einem Mittagslauf aufgemacht, der wettertechnisch wirklich alles zu bieten hatte: Sonne, Regen und vor allem Gegenwind. Teils bin ich kaum vorangekommen. 🌬

Lauf durch den Sturm: zwei Schritte vor, einer zurück

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:58:33
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 764 kcal

2022: 417 km
Februar: 155 km
KW 7: 36 km

Rückenwind gab es dafür gefühlt viel zu wenig. Dennoch bin ich zufrieden mit dem Lauf. Konnte ein paar Dinge in meinem Kopf sortieren und den Elementen ausgesetzt zu sein, ist manchmal ja auch ganz nett. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 164 – Jahresrückblick 2001 (Filme & Serien)

Ein (viel zu) voller Tag, deshalb nur eine kurze Mittagsrunde. Natürlich hat es pünktlich zum Start angefangen zu reden. Doch irgendwas ist halt immer (an dieser Stelle Glückwunsch an Lutz zur zweifachen Weltumrundung im Streak). 🌧

Mittagslauf im Regen

Distanz: 8.46 km
Zeit: 00:47:54
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 619 kcal

2022: 407 km
Februar: 145 km
KW 7: 26 km

Bin ganz gut vorangekommen und, trotz Regen, auch zufrieden mit dem Lauf. Die 400 km sind zudem geknackt. Yeah! 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 164 – Jahresrückblick 2001 (Filme & Serien)

Momentan dienen meine Mittagsläufe verstärkt wieder dazu, den Kopf frei zu bekommen. Viel zu viele parallele Themen. Auch heute bin ich eher gestresst in den Lauf gestartet und war danach deutlich entspannter. 😊

Mittagsrunde an den Pferdchen vorbei

Distanz: 10.07 km
Zeit: 00:57:33
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 760 kcal

2022: 399 km
Februar: 136 km
KW 7: 18 km

Die Zeit ist recht durchschnittlich, aber ich habe auch kein Tempo gemacht. Somit bin ich zufrieden. Nur ein wenig Sonne wäre schön gewesen. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 164 – Jahresrückblick 2001 (Filme & Serien)

Beinahe hätte ich den Laufartikel vergessen. Ist heute aber auch wieder wild alles. Aber ja, ich war mittags laufen. Pünktlich als ich den Fuß vor die Tür gesetzt habe, ist die Sonne verschwunden und das ist wohl sinnbildlich für diesen Montag. 🙄

Leider keine Sonne, aber recht windig

Distanz: 8.21 km
Zeit: 00:46:56
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 628 kcal

2022: 389 km
Februar: 126 km
KW 7: 8 km

Der Lauf selbst war recht durchschnittlich. Der Anfang für diese Woche ist immerhin gemacht. Mal sehen, wie es weitergeht…🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 264: Gewinnspiel Auflösung

Letzte Nacht war ich wieder unvernünftig lange wach und habe mich unvernünftig ungesund ernährt. Heute früh gab es noch ein ausführliches, großes Frühstück. Nicht die besten Voraussetzungen für einen langen Lauf. Doch ich hatte den monatlichen Halbmarathon eingeplant und es war herrlich sonnig. Also stand nur noch die Frage im Raum, welche Strecke ich denn laufen soll. 🏃‍♂️

Sonniger Februar-Halbmarathon

Distanz: 22.05 km
Zeit: 02:08:14
Anstieg: 160 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 1577 kcal

2022: 381 km
Februar: 118 km
KW 6: 67 km

Letztendlich habe ich mich spontan für eine Runde entschieden. Halb an der Straße entlang, halb durch den Wald. Keine extremen Steigungen und viel Sonne. Das hat mir gut getaugt und ich bin froh, die Halbmarathon-Distanz einmal wieder in einer Pace unter 6:00 min/km gelaufen zu sein. Morgen Ruhetag und dann geht es weiter. 🙂

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 161 – Die Addams Family
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World

Wieder ein Morgenlauf. Im Regen. Aber ich habe es dennoch durchgezogen. Jetzt geht es ins Büro und dann steht das Wochenende an. War sehr müde heute morgen. 😴

Wurde heute schon heller gegen Ende

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:50:11
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 636 kcal

2022: 359 km
Februar: 96 km
KW 6: 45 km

Ich kam nur langsam voran und die Motivation hat sich auch nicht blicken lassen. Womit wieder einmal bewiesen wäre, dass morgens nicht meine Laufzeit ist. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filmsongs

Während meines gestrigen Laufs war noch alles grau in grau. Am Nachmittag ist dann die Sonne rausgekommen. Auch heute war es herrlich sonnig, weshalb ich mich sehr auf meinen Mittagslauf gefreut habe. Ich bin voll motiviert los und hatte über 5 km auch strahlenden Sonnenschein als Begleitung. ☀

Herrlicher Sonnenschein während der ersten Hälfte des Laufs

Distanz: 10.24 km
Zeit: 00:58:40
Anstieg: 92 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 765 kcal

2022: 350 km
Februar: 88 km
KW 6: 36 km

Für die sonnige Hälfte war ich deutlich zu warm angezogen, danach war jedoch die Sonne weg und es war ziemlich windig. Ist halt leider doch noch nicht Frühling. Dennoch ein wunderbarer Lauf, den ich sehr genossen habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #716 – Home Team
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Obwohl ich mich heute immer noch nicht so richtig voller Energie gefühlt habe, wollte ich die Mittagspause ohne direkten Anschlusstermin nutzen und war direkt 10 km unterwegs. 🏃‍♂️

War heute recht warm, aber auch sehr windig

Distanz: 10.25 km
Zeit: 01:00:24
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 808 kcal

2022: 340 km
Februar: 78 km
KW 6: 26 km

Wirklich schnell kam ich nicht voran, doch insgesamt besser als gestern. Eigentlich habe ich mir für das Wochenende den monatlichen Halbmarathon vorgenommen, aber mal sehen. Momentan weiß ich nicht, ob ich das so sinnvoll wäre.

Im ersten Ohr: Sneakpod #716 – Home Team
Im zweiten Ohr: …But Alive, Feeder

Heute hätte der Tag eigentlich entspannter sein sollen als gestern, aber irgendwie poppen andauernd neue Themen hoch. Quasi wie Feuerwerk. Nur weniger bunt. Ich sollte die Vergleiche lassen. Auf jeden Fall habe ich mittags doch nur den Minimallauf gemacht. Im Regen. 🌧

Regenlauf. Bäh.

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:46:20
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 169 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 672 kcal

2022: 330 km
Februar: 67 km
KW 6: 16 km

Der Lauf hat sich heute recht anstrengend angefühlt. Auch mein Puls war übermäßig hoch. Ich hoffe das ist kein Zeichen einer aufkeimenden Krankheit. Zurzeit weiß man einfach nie. Vermutlich aber einfach die Tagesform. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 160 – 3er: Steve Lichman, Muppets Haunted Mansion, Squid Game