Am heutigen Muttertag waren wir bei den Schwiegereltern. Der Zwergofant und ich haben beschlossen, nach dem Kaffee zurückzulaufen. Eigentlich sind es knapp 4 km bis zurück nach Hause, doch da ich am Vorabend eine Blindschleiche gesehen habe, sind wir einen weiteren Weg zurückgelaufen. Von dem Reptil war natürlich nichts mehr zu sehen. Der Lauf war dennoch sehr gelungen. 🥰

Der bisher längste Lauf mit dem Zwergofanten

Distanz: 5.85 km
Zeit: 00:44:11
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 7:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 7.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 138 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 534 kcal

2022: 1101 km
Mai: 74 km
KW 18: 61 km

Ich habe den Lauf sehr genossen und war begeistert, wie toll der Zwergofant mitgelaufen ist. Die Idee kam ursprünglich daher, dass er beim Spendenlauf für die Ukraine in der Schule über 5 km gelaufen ist. Auch heute hat diese Distanz gut geklappt. Mal sehen, ob wir das in Zukunft nicht häufiger machen können. 🏃‍♂️

Im Ohr: Dies und das.

Letzte Nacht habe ich wieder viel zu kurz geschlafen. Nur 4 Stunden sind es geworden. Zudem war heute die Firmung des Zappelinchens und ein entsprechend aufregender und voller Tag. Nachdem die Gäste weg waren und einigermaßen Ordnung herrschte, habe ich mich noch zu einem Abendlauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Abendlauf mit Blindschleiche

Distanz: 11.14 km
Zeit: 00:59:04
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 623 kcal

2022: 465 km
Mai: 68 km
KW 18: 56 km

Das Highlight war nicht nur die schnelle Zeit und der niedrige Puls, nein, ich bin auch noch einer Blindschleiche begegnet. Natürlich musste ich sofort einen Videocall starten, da der Zwergofant großer Schlangenfan ist. Es sind eben doch die kleinen Dinge im Leben, die wirklich Freude machen. 🐍

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Bruce Willis Filme
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, Jimmy Eat World

Die Präsenszeit im Büro nimmt wieder zu, die Abendtermine auch. Wann also laufen? Bleibt nur der Morgen. Noch klemme ich mich dahinter, dass ich mein Wochenziel schaffe, doch ob ich das den ganzen Sommer durchhalte? 🏃‍♂️

Schon der dritte Morgenlauf diese Woche

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:45:12
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 592 kcal

2022: 1084 km
Mai: 57 km
KW 18: 45 km

Es war wieder hart um 5:30 Uhr aufzustehen und bis ich in den Flow gefunden habe. Aber vielleicht ist das auch nur Gewöhnungssache. Dabei bin ich überhaupt kein Morgenmensch. 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 273: Johanna Hiemer
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace

Heute ein weiterer Morgenlauf. War recht neblig und ich war müde. 🏃‍♂️

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:47:05
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 600 kcal

2022: 1076 km
Mai: 48 km
KW 18: 36 km

Viel mehr gibt es gar nicht zu sagen, was gut ist, denn ich muss auch sogleich weiter. Termine, Termine, Termine. 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 273: Johanna Hiemer
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Skye Wallace, Frank Turner

Heute habe ich mich zum bisher wärmsten Lauf des Jahres aufgemacht. Es war sonnig und fast schon heiß. Auch mal wieder ganz nett, zumal die Temperaturen bisher noch erträglich sind. Kurz danach gab es dann Gewitter und einen heftigen Wolkenbruch. ☀

Heißer Mittagslauf vor dem Regenbruch

Distanz: 10.39 km
Zeit: 00:57:44
Anstieg: 96 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 764 kcal

2022: 1068 km
Mai: 40 km
KW 18: 28 km

Ich war ganz gut unterwegs und bin durchaus zufrieden. Morgen werde ich wieder früh laufen müssen. Hoffentlich ohne Regen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #727 – Nightmare Alley
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, The Wohlstandskinder, Skye Wallace

Heute bin ich einmal wieder morgens raus. War hart. Aber immerhin brauche ich keine Stirnlampe mehr, was ein deutlicher Fortschritt ist. 🏃‍♂️

Morgenlauf mit Nebel

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:36
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 580 kcal

2022: 1058 km
Mai: 30 km
KW 18: 18 km

Bin ganz gut vorangekommen. War natürlich deutlich kälter als inzwischen am Nachmittag, doch man kann sich ja anziehen.

Im Ohr: Sneakpod #727 – Nightmare Alley

Die Frau hat eine Konferenz, das Zappelinchen ist krank. Somit ist heute für mich ein Home-Office-Tag. Mittags bin ich dann eine Runde raus. 🏃‍♂️

Sonniger Mittagslauf

Distanz: 10.39 km
Zeit: 00:59:41
Anstieg: 98 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 794 kcal

2022: 1050 km
Mai: 22 km
KW 18: 10 km

War heute irgendwie anstrengender als sonst und wirklich abzuschalten ist mir auch nicht gelungen. Gibt halt solche Tage. Zumindest habe ich den Zwergofant kurz am Verkehrsübungsplatz gesehen, da dieser heute Fahrradprüfung hat. 🚲

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 606 – Handy Andy hat kein Fomo
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Skye Wallace, Face to Face

Da der erste Mai dieses Jahr traurigerweise auf einen Sonntag fällt, habe ich mich heute noch einmal zu einem Lauf aufgemacht. Schließlich kann ich ja nicht ohne Laufkilometer in den neuen Monat starten. 🏃‍♂️

Der Lauf in den Mai

Distanz: 12.06 km
Zeit: 01:08:21
Anstieg: 130 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 13.0 °C
Kalorien: 836 kcal

2022: 1039 km
Mai: 12 km
KW 17: 64 km

Ich hatte mir kurzzeitig überlegt, ob ich nicht meinen Halbmarathon laufen soll. Letztendlich habe ich es dann aber doch gelassen. Es wird sich, trotz vieler Termine, schon noch ein Wochenende im Mai finden, an dem es passt.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 606 – Handy Andy hat kein Fomo
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Skye Wallace, Mad Caddies

Nachdem ich die ganze letzte Woche schon sehr schlecht geschlafen habe, und sechs Stunden pro Nacht schon das höchste der Gefühle waren, habe ich es vergangene Nacht nicht einmal auf vier Stunden gebracht. Wieder mal so eine Phase. Anstrengend. Dennoch war ich laufen. 🏃‍♂️

Kurz nach dieser Stelle habe ich mich verlaufen

Distanz: 11.11 km
Zeit: 01:01:25
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 730 kcal

2022: 1027 km
April: 265 km
KW 17: 52 km

Damit schließe ich den April mit 265 km ab, womit ich sehr zufrieden bin. Im Mai gibt es schon so unglaublich viele Abend- und Wochenendtermine, dass ich vermutlich mindestens 50 km einbüßen werde. Vom innerlichen Stress einmal abgesehen. Irgendwo her muss die Schlaflosigkeit ja kommen.

Heute war ich zum ersten Mal mit den neuen Brooks Adrenaline 21 unterwegs, welche ich jedoch bereits letztes Jahr gelaufen bin. Immer noch ein top Schuh:

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 606 – Handy Andy hat kein Fomo
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, Frank Turner

Heute war ich tatsächlich im neu gestalteten Büro und da das Wetter so famos war, habe ich mich abends noch zu einem Lauf hinreißen lassen. Passt mir auch ganz gut, denn so kann ich mir den Lauf morgen früh sparen. 🏃‍♂️

Schneller Abendlauf im Sonnenschein

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:52:42
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 710 kcal

2022: 1016 km
April: 254 km
KW 17: 41 km

Irgendwie hatte ich noch Energie übrig, die ich sogleich umgesetzt habe. So schnell war ich schon lange nicht mehr unterwegs. Hat aber recht gut funktioniert. Damit ist dann  das nächste Paar Laufschuhe durch. 😅

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E08 – Schrebergarten in Portugal
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, Frank Turner, Harvey Danger