Wieder einmal ein Montag, der sich sehr nach Montag anfühlt. Es ging schon so los, dass das Auto morgens nur mit Mühe und Not anspringen wollte. Also hat Frau bullion sicherheitshalber das andere genommen und ich bin um 7:30 Uhr schon zur Werkstatt aufgebrochen. Somit kam ich am Rückweg auch zu einem Morgenspaziergang. ☀️

Herrlich sonniger Montagslauf an wildem Tag

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:48:21
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 708 kcal

2026: 485 km
März: 20 km
KW 10: 8 km

Am weiteren Vormittag hatte ich noch einen Handwerkertermin und danach bin ich eine Runde laufen gegangen. Bei bestem Wetter. Am liebsten wäre ich weitergelaufen. Aber ich bin brav zurück an den Arbeitsrechner. Die kommenden drei Tage schaut es schlecht aus mit Laufen, sprich vermutlich erst am Freitag wieder. Das wird hart. Zumindest das Auto ist inzwischen schon repariert. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 914 – Caught Stealing
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Auch am Sonntagmorgen stand der übliche Lauf auf dem Programm. Ich war bereits kurz nach 8 Uhr wach, so dass ich mir zunächst noch einen Kaffee gegönnt habe. Der Zwergofant wollte mich heute wieder begleiten, worüber ich mich sehr gefreute habe. Endlich liegt die Erkältung hinter ihm. Auch Frau bullion ist wieder fit und sie war alleine eine Runde unterwegs. Mittendrin sind wir uns auf den Feldern begegnet.

Heute wieder kalt und grau, dafür in bester Begleitung zu den 59 km diese Woche

Distanz: 11.42 km
Zeit: 01:08:53
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 6:02 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 936 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 75%

2026: 476 km
März: 11 km
KW 9: 59 km

Auch heute habe ich mit den Brooks Adrenaline GTS 24 (hier die blauen ganz vorne) wieder ein neues Paar Laufschuhe eingeweiht. Das Vorgängermodell habe ich mit 1.117 km aussortiert und dafür war es wirklich noch gut in Schuss. Nachdem ich den Zwergofanten wieder zu Hause abgeliefert hatte, war ich noch alleine für knapp 8 km unterwegs und habe dabei die folgende Begegnung gemacht:

Beim zweiten Teil des Laufs neue Freunde gefunden

Die 15 km vom Samstag steckten mir noch in den Knochen, so dass sich der Lauf ziemlich anstrengend angefühlt hat. Auch das Wetter war leider alles andere als erquicklich, sprich die kurze Laufhose musste zu Hause bleiben. Schade. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 914 – Caught Stealing
Im zweiten Ohr: The Postal Service

Da das Zappelinchen heute gleich morgens eine Fortbildung beim BRK hatte, hat auch mein Wecker zu früh geklingelt. Dennoch hatte ich letzte Nacht durchaus gut geschlafen. Das ist schon einmal ein Gewinn. Nach dem kurzen Frühstück zu dritt, habe ich mich dann zu einem Mittagslauf aufgemacht. Es war wieder herrlich sonnig! ☀️

Langer, sonniger Samstagslauf zu den 228 km im Februar

Distanz: 15.07 km
Zeit: 01:28:46
Anstieg: 105 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 1269 kcal

2026: 465 km
Februar: 228 km
KW 9: 48 km

Ich wollte keine meiner üblichen Strecken laufen und bin dann einfach in eine Ecke abgebogen, in die ich nicht so häufig komme. Zum Halbmarathon hat es wieder nicht gereicht (dafür hatte ich auch zu wenig Wasser dabei), doch auch mit den 15 km bin ich durchaus zufrieden. Übrigens war ich zum ersten Mal mit einem Paar meiner neuen Laufschuhe, den Asics GEL-Jadeite 3 (hier die blauen ganz hinten), unterwegs. Das  Vorgängermodell habe ich mit 1.019 km nun aussortiert. Bisher war es nur zu nass, als dass ich die schönen neuen Schuhe direkt einsauen wollte. Sie fühlen sich noch etwas hart und schwer an, doch das wird sich bestimmt noch geben. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 914 – Caught Stealing
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Selten habe ich mich so sehr auf das Wochenende gefreut bzw. war es so nötig. Umso schöner, dass die Sonne heute rausgekommen ist und es auch richtig warm wurde. Somit war ich zum ersten Mal in diesem Jahr in kurzer Hose unterwegs. Das war ein wirklich gutes Gefühl. Für Kopf, Herz und Seele. ☀️

Blauer Himmel und Sonne war extrem wichtig für Kopf und Herz

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:48:04
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 701 kcal

2026: 450 km
Februar: 213 km
KW 9: 33 km

Über das Wochenende werde ich versuchen, die belastenden Gedanken, so gut es geht, wegzuschieben. Reicht dann ab Montag wieder. Ich freue mich auf weiterhin gutes Wetter, zwei entspannte Läufe und Zeit für alles, was unter der Woche liegen geblieben ist. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 913 – Die Rosenschlacht
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Auch heute heißt es wieder „Und täglich grüßt das Murmeltier“, sprich ich habe bereits zum zweiten Mal in Folge eine schlaflose Nacht hinter mir. Erneut wurde ich gegen 3:30 Uhr wach und konnte danach nicht mehr einschlafen. Nachdem ich mich ewig rumgewälzt hatte, bin ich kurz nach 5 Uhr aufgestanden, habe noch Altpapier vom Zimmer-Glow-up zerlegt und in die Papiertonne gestopft, die ich gestern vergessen hatte rauszustellen, und danach Frühstück gemacht. Gegen 6 Uhr kam dann der Rest der Familie dazu und war verwundert, was der Papa denn schon so früh in der Küche werkelt. Resilienz will gelernt sein. Bekomme ich einfach nicht gut hin. 😴

Sehr müde die 200 km im Februar geknackt

Distanz: 8.53 km
Zeit: 00:48:19
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 710 kcal

2026: 441 km
Februar: 205 km
KW 9: 24 km

Mittags war ich trotz Müdigkeit eine Runde laufen. Aber so langsam merke ich, dass all das an meine Substanz geht. Frau bullion ist immer noch krank, sprich mein Körper kämpft vermutlich, und der wenige Schlaf ist auch nicht förderlich. Morgen ist so oder so Pause, denn es geht ins Büro. Drückt mir die Daumen für kommende Nacht. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 913 – Die Rosenschlacht
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Letzte Nacht habe ich ganze drei Stunden geschlafen. Das Gedankenkarussell ist in vollem Tempo gefahren. Ich lag ab 3 Uhr früh im Bett und nichts ging mehr. Entsprechend gerädert war ich heute. Das sieht man gut an meinen Schlaf- und Stresswerten sowie auch dem Puls beim Laufen. Viel zu hoch. 😴

Kurzer Lauf nach schlafloser Nacht

Distanz: 8.09 km
Zeit: 00:46:46
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 688 kcal

2026: 432 km
Februar: 196 km
KW 9: 16 km

Zumindest das Wetter war besser und dennoch steht immer noch das Wasser auf der Wiese. Auch nach dem Lauf war mein Kopf nicht leerer und ich befürchte all das wird in den kommenden Tagen und Wochen kaum besser. 🏃🏻‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 913 – Die Rosenschlacht
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der erste Arbeitstag nach dem Urlaub ist immer etwas ungewohnt. Nachdem der Zwergofant letzte Woche schon krank war, hat es nun auch Frau bullion erwischt. Die Nacht war entsprechend unruhig und Lust aufzustehen hatte heute Morgen niemand. Dennoch ging es für alle in den grauen und düsteren Montag. 🌧️

Regenlauf an düsterem Montag

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:46:22
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 680 kcal

2026: 424 km
Februar: 188 km
KW 9: 8 km

Mittags habe ich mich trotz des starken Regens (ihr seht oben auf dem Foto wie stark die Wiese überschwemmt ist) zu einem Lauf aufgemacht. War nötig für den Kopf und den Körper. Es lief ganz gut, nur hätte ich auch schwimmen gehen können. 🏃🏻‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 913 – Die Rosenschlacht
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der letzte Urlaubslauf und damit auch der siebte Lauf in dieser Woche. Damit stehen nach langer Zeit einmal wieder 70 km in einer Woche auf der Uhr. Das war teils durchaus anstrengend, doch insgesamt ein wirklich gutes Ergebnis. 🏃🏻‍♂️

Nach langer Zeit einmal wieder 70 km in der Woche gelaufen

Distanz: 8.35 km
Zeit: 00:49:47
Anstieg: 87 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 696 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2026: 416 km
Februar: 180 km
KW 8: 70 km

Das Wetter war leider nicht immer ideal. Nach viel Schneematsch war es heute sehr warm und hat komplett durchgeregnet. Ich habe erstmals meine Winterlaufjacke wieder im Schrank gelassen und bin mit Regenjacke los. Was die kommende Woche so bringt? Das frage ich mich gerade in vielerlei Hinsicht… 🌧️

Im ersten Ohr: Sneakpod 913 – Die Rosenschlacht
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach meinem gestrigen 15-km-Lauf habe ich mich heute nicht allzu fit gefühlt, zumal ich auch nicht sonderlich gut geschlafen hatte. Dennoch habe ich mich nach dem Frühstück zu meinem Samstagslauf aufgemacht. Der sechste Lauf diese Woche. 🏃🏻‍♂️

Die ersten 400 km des Jahres sind im Kasten

Distanz: 10.16 km
Zeit: 01:00:34
Anstieg: 107 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 856 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 85%

2026: 408 km
Februar: 171 km
KW 8: 62 km

Ich kam ganz okay voran, doch die Beine waren schon schwer. Dafür war der Schnee weitgehend weg und ich habe sogar eine Regenpause erwischt. Zudem habe ich mit diesem Lauf die ersten 400 km des Jahres geknackt. Auch ein schöner Erfolg. ✅

Im ersten Ohr: Sneakpod 912 – F1
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Nachdem wir gestern Abend noch recht spontan mit meiner Mama essen waren, bin ich erstaunlich früh ins Bett und habe dennoch bis gut 9 Uhr geschlafen. So lange wie schon ewig nicht mehr. Mittags war das Wetter einigermaßen sonnig und somit hatte ich einen längeren Lauf geplant. Gesagt, getan. 🏃🏻‍♂️

Der bisher längste Lauf in diesem Jahr

Distanz: 15.38 km
Zeit: 01:35:33
Anstieg: 187 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 1281 kcal

2026: 398 km
Februar: 161 km
KW 8: 52 km

Letztendlich sind es 15 km geworden. Mein bisher längster Lauf in diesem Jahr. Das war gang schön hart. Von Halbmarathon-Form bin ich noch weit entfernt. Das war letztes Jahr anders, da hatte ich Anfang Februar schon den ersten Halbmarathon im Kasten. Aber nun gut. Ich bin dennoch zufrieden. Schritt für Schritt. Lauf für Lauf. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod 912 – F1
Im zweiten Ohr: blink-182