Gestern Nacht habe ich die richtige Entscheidung getroffen und bin nach ca. fünf Schokoeiern gegen 23 Uhr ins Bett. Normalerweise hätte ich mir einen Whisky eingeschenkt und noch ein paar Schokohasen dezimiert. So aber habe ich noch etwas gelesen und war heute früh um 8 Uhr schon wieder fit. Nach einem Kaffee haben der Zwergofant und ich uns dann auf den Weg zu einem Morgenlauf gemacht. 🏃🏻

Herrlicher Morgenlauf in bester Begleitung

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:59:34
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 818 kcal

2026: 771 km
April: 68 km
KW 15: 10 km

Es war herrlich sonnig, aber noch ziemlich frisch. Der Zwergofant hat zu Ostern neue bzw. erstmals dedizierte Laufschuhe bekommen. Damit war er sehr flott unterwegs. Teils hatte ich Probleme hinterherzukommen, was ich aber natürlich nur auf den Halbmarathon vom Ostersonntag schiebe. Nach 6 km habe ich ihn wieder zu Hause abgeliefert und selbst noch die 10 km vollgemacht. Inzwischen war es so warm, dass ich den Windbreaker ablegen konnte. Bestes Laufwetter! ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 918 – Tatort: Fackel
Im zweiten Ohr: The Postal Service

Am heutigen Ostersonntag waren wir bei meiner Mama, sind essen gegangen und haben danach noch ausführlich beim Kaffee geschlemmt. Danach hatte ich den glorreichen Plan gefasst, nach Hause zu laufen und die eigentliche 17-km-Strecke auf den ersten Halbmarathon des Jahres zu erweitern. Ganz kluges Timing. 🐰

Der erste Halbmarathon 2026 ausgerechnet nach der Osterschlemmerei

Distanz: 21.18 km
Zeit: 02:10:59
Anstieg: 170 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 1676 kcal

Training: Lange Laufeinheit
Ausführungswert: 95%

2026: 761 km
April: 58 km
KW 14: 66 km

Die ersten 7 km liefen noch recht flott mit einer Pace um die 5:55 min/km. Danach wurde es hart und ich musste ganz schön die Zähne zusammenbeißen, was auch an den starken Windböen aus Westen lag. Nur gut, dass ich die ganze Strecke komplett von Osten nach Westen gelaufen bin. Am Ende kam ich an, war aber ganz schön kaputt. Der erste Halbmarathon des Jahres ist im Kasten. Allerdings habe ich gemerkt, dass ich solch eine Distanz schon länger nicht mehr gelaufen bin. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 918 – Tatort: Fackel
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach dem gestrigen Kinobesuch haben wir zum ersten Mal seit Beginn der Fastenzeit vor ca. 6 Wochen wieder Alkohol getrunken. Um genau zu sein ein halbes Glas Wein. Das hat schon genügt, um mich unruhiger als normal schlafen zu lassen. Faszinierend. Dennoch war ich für den heutigen Lauf anscheinend in Topform.

Flotter Samstagslauf

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:57:16
Anstieg: 113 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 822 kcal

2026: 740 km
April: 37 km
KW 14: 45 km

Obwohl es grau und dunkel war, passte die Temperatur. Ich war in kurzer Hose unterwegs und das war genau richtig. Es ging flott voran und ich hoffe, dass ich mich morgen genauso fit fühle. Dann habe ich nämlich, nach dem großen Osterschmaus, den ersten Halbmarathon des Jahres geplant. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 918 – Tatort: Fackel
Im zweiten Ohr: blink-182

Heute hatten der Zwergofant und ich wieder einen gemeinsamen Lauf geplant. Trotz Feiertag bin ich vernünftig früh im Bett gewesen. Die Nacht war dennoch unruhig. Somit war ich auch früh wieder auf den Beinen. Wir hatten uns eine neue Runde vorgenommen und diese sind wir auch angegangen. Obwohl das Wetter im Vergleich zum Vortag sehr bescheiden war.

Heute die ersten harten 7 km mit bester Begleitung

Distanz: 10.13 km
Zeit: 01:02:26
Anstieg: 104 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 819 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2026: 730 km
April: 27 km
KW 14: 35 km

Die Runde war hart. Für uns beide. Der Zwergofant hätte am liebsten abgekürzt, doch wir mussten so oder so noch nach Hause. Wir haben den kürzesten Weg eingeschlagen und langsam gemacht. Dennoch standen am Ende 7 km auf der Uhr. Wieder einmal die längste Distanz für den Junior. Danach bin ich noch kurz für 3 km alleine los, denn auch meine Motivation war nicht mehr die größte. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 918 – Tatort: Fackel
Im zweiten Ohr: My Chemical Romance

Der letzte Arbeitstag vor dem Urlaub. Noch einmal viele Meetings und Themen. Ich bin froh, wenn in ein paar Stunden der Feierabend beginnt. Davor jedoch war ich in meiner Mittagspause noch eine Runde laufen. So langsam geht es wettertechnisch aufwärts. Auch wenn es noch frisch war, bin ich in kurzer Hose los. ☀️

Schön sonnig, aber noch kälter als gedacht

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:30
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 684 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 720 km
April: 17 km
KW 14: 25 km

Ich bin gut vorangekommen, auch wenn sich meine Beine ein wenig schwer angefühlt haben. Mal sehen, ob ich am Sonntag tatsächlich bereit für den ersten Halbmarathon des Jahres sein werde. Davor stehen aber noch zwei normale Läufe an. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 918 – Tatort: Fackel
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Das Wetter wird langsam wieder besser. Noch nicht viel wärmer, aber immerhin trockener. Somit konnte ich heute ohne Regenjacke zum Mittagslauf aufbrechen. 🏃🏻

Recht flott und dennoch irgendwie schwerfällig

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:47:59
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 684 kcal

2026: 711 km
April: 8 km
KW 14: 16 km

Ich bin recht flott vorangekommen und habe mich dennoch ziemlich abgeschlagen gefühlt. Wird wirklich Zeit, dass der Urlaub kommt. Noch heute und morgen durchhalten, dann endlich ein wenig ausschlafen. Hurra! 😴

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Das Wetter ist extrem bescheiden. Es hat knapp über 0° C und regnet. Dennoch habe ich mich davon nicht von einem Lauf abhalten lassen. 🌧️

Bei Regen die ersten 700 km des Jahres geknackt und den März mit 237 km abgeschlossen

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:48:33
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 662 kcal

2026: 702 km
März: 237 km
KW 14: 8 km

Somit habe ich heute die ersten 700 km des Jahres geknackt und den März mit 237 km abgeschlossen. Mit beidem bin ich sehr zufrieden und liege ungefähr mit letztem Jahr gleichauf. Morgen zu 99% Laufpause und dann geht es im April weiter. Ob ich im neuen Monat einmal wieder einen Halbmarathon schaffe? 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Vergangene Nacht hat es tatsächlich geschneit. Nicht viel, aber dennoch. Wie passend zur Sommerzeit. Selbst am späten Vormittag lag noch ein wenig Schnee (siehe Foto unten). Ich muss sagen, dass ich heute nicht sehr motiviert war. Am liebsten wäre ich noch liegen geblieben. Doch da die 60 Wochenkilometer in greifbarer Nähe waren, habe ich mich dennoch aufgemacht. 🥶

Diese Woche 61 km geknackt und das mit Schnee beim ersten Lauf in der Sommerzeit

Distanz: 10.22 km
Zeit: 01:02:57
Anstieg: 112 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 829 kcal

2026: 694 km
März: 229 km
KW 13: 61 km

Bei der Hälfte wollte ich nicht mehr. Ich hatte plötzlich einen extremen Hungerflash, doch musste ich ja ohnehin zurück. Also habe ich die Zähne zusammengebissen und bin weitergelaufen. Wie so oft. Am Ende stehen diese Woche nun 61 km auf der Uhr und darauf bin ich schon etwas stolz. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Endlich Wochenende! Frau bullion ist heute mit ihren Mädels unterwegs, um ihr Geburtstagsgeschenk einzulösen. Somit haben sich der Zwergofant und ich morgens auf den Weg gemacht, um den Wocheneinkauf zu tätigen. Danach sind wir in die Laufklamotten gesprungen, um die Sonne vor dem angekündigten Regen zu nutzen. Obwohl es recht frisch war, sind wir in kurzer Hose los. ☀️

Die ersten 6 km wieder in bester Begleitung

Distanz: 11.45 km
Zeit: 01:07:45
Anstieg: 104 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 899 kcal

2026: 684 km
März: 219 km
KW 13: 50 km

Nachdem wir letztes Wochenende zum ersten Mal die 6 km geknackt hatten, wollten wir das sogleich wiederholen. Im Wald war es ganz schön schattig, doch über die Felder warm genug. Danach habe ich mich noch alleine für 5 km aufgemacht. Tatsächlich bestes Laufwetter. Mal sehen, wie sich der morgige Tag gestaltet. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Kate Bush

Der letzte Schultag vor den Ferien! Das ist immer sehr aufregend. Auch für mich, obwohl am Montag eine ganz normale Arbeitswoche startet. Doch die Kids und Frau bullion haben sich die Ferien redlich verdient. Bis zum letzten Tag wurden noch Schulaufgaben geschrieben und schwierige Themen verhandelt. Der Tag war recht sonnig, aber kalt. Die Temperaturen klettern momentan nicht über 5 °C. ☀️

Mit Sonne und kaltem Wind die 200 km im März geknackt

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:49:47
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 684 kcal

2026: 673 km
März: 207 km
KW 13: 39 km

Ich war mittags eine Runde laufen und habe diese durchaus genossen, auch wenn ich momentan schon wieder extrem müde bin. Das wird lustig mit der Zeitumstellung am Sonntag (die ich insgesamt übrigens für eine gute Sache halte). Morgen immerhin ein Wochenendlauf. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace