Für heute war Schnee angesagt. Dafür ist es vermutlich jedoch zu warm. Dennoch ist der Temperatursturz auf 5 °C krass, wenn man die letzten Tage mit 15 °C und mehr betrachtet. Somit wieder Zwiebellook und Laufmütze reaktiviert. Es war frisch, aber ging schon. Besser als Schnee oder Regen. 🥶

Kein Schnee, aber frostig frisch

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:50:30
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 691 kcal

2026: 664 km
März: 199 km
KW 13: 30 km

Insgesamt bin ich ganz ganz gut vorangekommen. Zu Beginn hatte ich noch das Gefühl, dass ich die 6er Pace heute nicht knacke. Gegen Ende lief es besser. Damit bin ich knapp an den 200 km im März vorbeigeschrammt. Ich habe ja noch ein paar Tage. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nachdem ich erst gestern Abend mit dem Zwergofanten laufen war, ging es für mich heute Mittag direkt wieder raus. Ich wollte noch die Zeit vor dem Regen erwischen und das hat wunderbar geklappt, denn während ich diese Zeilen schreibe, schüttet es draußen in Strömen. Gutes Timing!

Schnell noch vor dem Regen eine Runde draußen gewesen

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:48:57
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 674 kcal

2026: 655 km
März: 190 km
KW 13: 22 km

Ich kam ordentlich flott voran und habe mich gut gefühlt. Mal sehen, was nun die nächsten Tage bringen. Morgen soll es schneien und die Temperaturen werden noch einmal deutlich fallen. Das soll dann bis Ostern so bleiben. Dabei war es doch gerade so schön frühlingshaft (und ja, mir ist klar, dass die Kälte für die Jahreszeit völlig normal ist und auch besser, als wenn es schon zu warm wäre). 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Heute war ein Bürotag, ich war mittags eine Runde spazieren und für den Feierabend hatte ich keinen Lauf mehr eingeplant. Als ich nach Hause kam, erwartete mich der Zwergofant jedoch schon mit großen Augen und fragte, ob ich noch eine Runde mit laufen gehen würde. Wie kann ich da Nein sagen? 😅

Ich hätte pausiert, doch der Junior wollte noch eine Runde laufen

Distanz: 5.11 km
Zeit: 00:30:53
Anstieg: 43 m
Ø Pace: 6:03 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 136 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 394 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 57%

2026: 647 km
März: 182 km
KW 13: 13 km

Also habe ich kurz meine Arbeitstasche in die Ecke geworfen und bin in die Laufklamotten gesprungen. Kurz vor dem Sonnenuntergang sind wir dann noch für eine 5-km-Runde über die Felder. Hat gut getan, auch wenn wir beide schon recht kaputt waren. Ich freue mich auf jeden Fall, dass der Zwergofant mit seinem Lauf auf mich gewartet hat. 🏃🏻

Im Ohr: Gespräche mit dem Zwergofanten

Heute habe ich das schöne Wetter noch einmal genossen. Ab Mittwoch soll es kalt werden und regnen, ab Donnerstag richtig kalt und schneien. Juhu. Morgen leider kein Lauf, da Bürotag. Das habe ich mir wunderbar ausgesucht. ☀️

Schön sonniger Montagslauf, bevor wieder Kälte und Schnee(!) kommen

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:48:32
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 681 kcal

2026: 642 km
März: 177 km
KW 13: 8 km

Ansonsten habe ich mich ganz gut gefühlt und kam auch einigermaßen flott voran. Meine Grundmüdigkeit kann ich jedoch immer noch nicht abschütteln. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute war das Wetter wieder famos! Nachdem die Kinder gestern Nacht doch erst recht spät nach Hause gekommen sind, waren heute früh alle platt. Dennoch haben wir uns am späten Vormittag alle zu einem Lauf aufgemacht. Ich bin zusammen mit dem Zwergofanten losgezogen und wir hatten uns zum ersten Mal 6 km vorgenommen. ☀️

Mit bester Begleitung zu den 50 km diese Woche

Distanz: 6.22 km
Zeit: 00:36:45
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 501 kcal

2026: 633 km
März: 168 km
KW 12: 50 km

Wir haben heute eine Strecke durch den Wald gewählt und die war herrlich. Der Zwergofant kam auch gut voran und konnte am Ende noch einen Schlusssprint hinlegen. Ich bin wirklich gespannt, wie lange es noch dauert, bis er mir auf 10 km davonläuft. Ein fantastischer Lauf, den ich wieder sehr genossen habe. Da auch bei mir 50 Wochenkilometer erreicht waren, bin ich danach nicht mehr alleine los, sondern habe es heute bei 6 km belassen. 🏃🏻

Im Ohr: Gespräche mit dem Zwergofanten

Trotz Wochenende war ich heute schon um 7 Uhr wach und konnte nicht mehr schlafen. Frau bullion ist mit dem Zwergofanten einkaufen gegangen, also habe ich mir einen Kaffee gemacht, mich um die Wäsche gekümmert und ein wenig aufgeräumt. Kurz vor 9 Uhr war ich dann auch schon auf meiner Laufrunde unterwegs. 😴

Morgenlauf am Samstag. Zu früh irgendwie.

Distanz: 10.07 km
Zeit: 00:59:44
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 844 kcal

2026: 627 km
März: 162 km
KW 12: 44 km

Als ich gestartet bin war es noch recht frisch, dann jedoch kam die Sonne raus und es wurde doch warm. Im Wald war es aber kühl, so dass ich ganz froh war, meine langen Klamotten rausgeholt zu haben. Nach dem Lauf gab es ein leckeres Frühstück und nun mal schauen, was der restliche Samstag so bringt (für die Kinder eine Geburtstagsfeier, für Frau bullion und mich wohl die Steuererklärung). 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Diese Arbeitswoche hat es wieder in sich. Unmögliche Deadlines, plötzlich aus dem Himmel fallende Aufgaben, viel Politik und taktieren. Normalerweise ist gegen Freitagnachmittag Land in Sicht, doch heute zieht sich das alles noch bis in die frühen Abendstunden. Oh Freude. Umso schöner war da der sonnige Mittagslauf. ☀️

Herrlich sonniger Mittagslauf an unschön stressigem Freitag

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:49:15
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 703 kcal

2026: 617 km
März: 152 km
KW 12: 34 km

Ich kam gut voran und hatte meinen Rhythmus schnell gefunden. Gerne wäre ich etwas länger unterwegs gewesen, denn das Wetter war herrlich. Somit schiebe ich das auf Samstag bzw. Sonntag, wenn mich vermutlich wieder der Zwergofant begleitet. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 676 – Prädikatisiert guckable
Im zweiten Ohr: blink-182

Die Sonne ist wieder da! Obwohl es noch recht frisch war, bin ich in die kurzen Hosen gesprungen. Obenrum hatte ich aber ein langes Laufshirt plus Windbreaker an. Das war auch ganz gut so. Dennoch hat es Spaß gemacht und sich wunderbar angefühlt, eine Runde zu laufen. ☀️

Endlich wieder ein sonniger Mittagslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:49:48
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 134 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 656 kcal

2026: 608 km
März: 143 km
KW 12: 25 km

Gerne hätte ich den Lauf ausgeweitet, doch aufgrund anstehender Meetings ging das nicht. Morgen ist dann ohnehin Ruhetag, doch am Freitag hoffe ich wieder Zeit für einen Lauf zu finden. Dann ist auch schon wieder Wochenende. Verrückt. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 676 – Prädikatisiert guckable
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Das Wetter stabilisiert sich langsam wieder. Zumindest schneit es nicht mehr. Morgen soll auch wieder etwas die Sonne rauskommen. Heute jedoch war es noch recht trüb und frisch. Dennoch habe ich mich natürlich zu einem Mittagslauf aufgemacht. 🏃🏻

Die ersten 600 km des Jahres geknackt

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:50:46
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 699 kcal

2026: 600 km
März: 135 km
KW 12: 17 km

Damit habe ich nun auch die ersten 600 km des Jahres geknackt. Nicht schlecht! Jetzt muss ich nur noch Zeit und Motivation finden, wieder einmal längere Läufe jenseits der 15 km anzugehen. Halbmarathon-Distanz zum Beispiel. Aber vielleicht kommt die Lust darauf ja auch mit besserem Wetter? ✅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 676 – Prädikatisiert guckable
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Letzte Nacht habe ich eher unruhig geschlafen. Heute morgen war ich auch nicht 100% fit und meine Nase war zu. Bis zur Mittagspause ging es mir deutlich besser, so dass ich zumindest einen langsamen Lauf eingeschoben habe. 🏃🏻

Ein wortwörtlich verhagelter Mittagslauf

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:53:15
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 716 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 591 km
März: 126 km
KW 12: 8 km

Es war ziemlich frisch und mittendrin hat es auch noch angefangen zu hageln. Insgesamt war es also ein eher ungemütlicher Lauf, der sich jedoch nicht schlecht angefühlt hat. Ich werde weiter in mich reinhören und hoffe, dass das Wetter bald wieder besser wird. 🌨️

Im ersten Ohr: Sneakpod 915 – A House of Dynamite
Im zweiten Ohr: Skye Wallace