Heute habe ich mich zum Laufen aufgemacht kurz nachdem ich erfahren hatte, dass mein Neffe das Licht der Welt erblickt hat. Somit war ich mit meinen Gedanken bei der jungen Familie und ziemlich abgelenkt – zumal ich mich selbst noch zu gut das Gefühl erinnern kann. Dennoch war ich recht gut unterwegs und habe mich sogleich an eine mittlere Strecke herangetraut…

Distance: 8.13 km
Duration: 00:48:09
Avg Speed: 10.10 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 657 kcal

Mit der Zeit bin ich recht zufrieden, allerdings war ich nach dem Lauf auch ziemlich geschafft. Nun dürfte es so langsam wirklich wieder etwas wärmer werden, denn immer noch mit Mütze und dicker Softshell laufen zu gehen, macht so langsam keinen Spaß mehr. Sommer. So ein klein wenig. Das wäre schön!

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 249
Im zweiten Ohr: Sneakpod #229 – Einmal ist keinmal

Nachdem mein Wochenende gestern erst um 19:00 Uhr angefangen hat, habe ich mich mit Speis und Trank im Überfluss wohl ein wenig zu sehr belohnt. Entsprechend unmotiviert bin ich heute zu meinem Wochenendlauf aufgebrochen. Hinzu kam das winterliche Wetter, das mich mit ganzen 5 °C und einem eiskalten Wind dazu brachte tatsächlich meine Laufmütze auszupacken.

Distance: 7.40 km
Duration: 00:44:43
Avg Speed: 9.92 km/h
Avg Pace: 6:02 min/km
Energy: 598 kcal

Mit der Zeit kann ich nicht wirklich zufrieden sein. Langsamer als 10 km/h geht eigentlich gar nicht, doch vermutlich sollte ich froh sein mich überhaupt aufgerafft zu haben. Immerhin habe ich zum ersten Mal seit über einem Monat zwei Läufe pro Woche geschafft. Es geht also aufwärts. So irgendwie.

Im Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: Videospiel-Filme

Schon wieder sind seit meinem letzten Lauf exakt zwei Wochen vergangen, dabei war mein Plan doch jede Woche mindestens zweimal laufen zu gehen und nicht alle zwei Wochen höchstens einmal. Erneut lag die Auszeit an einer hartnäckigen Erkältung und ich hoffe sie dieses Mal endgültig überwunden zu haben, sonst werde ich mein letztjähriges Laufpensum nicht einmal annähernd erreichen…

Distance: 5.46 km
Duration: 00:32:33
Avg Speed: 10.10 km/h
Avg Pace: 5:57 min/km
Energy: 441 kcal

Aufgrund meiner – besonders nach den nahrhaften Ostertagen – recht trägen Verfassung, habe ich es heute eher langsam angehen lassen und meine Runde bereits nach knappen fünfeinhalb Kilometern beendet. Nicht wirklich das, was man sich unter einem motivierenden Wiedereinstieg vorstellt, aber nun gut…

Im Ohr: Sneakpod #228 – The Grey, allein unter Wölfen

Nachdem mich wieder einmal eine Erkältung gequält hat, die nun übrigens unser Zappelinchen in Form einer Mittelohrentzündung aufgeschnappt hat, habe ich mich seit über zwei Wochen Pause wieder einmal aufgemacht, um eine Runde zu laufen. Zwar bin ich noch nicht 100%-ig fit, doch wer kann bei solch einem grandiosen Wetter schon Nein sagen?

Distance: 6.70 km
Duration: 00:39:37
Avg Speed: 10.10 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 541 kcal

Eigentlich wollte ich nur eine kleine, langsame Runde laufen. Dann war ich plötzlich doch flotter unterwegs als gedacht, weshalb ich meine Strecke spontan erweiterte. In dieser Erweiterung ging es plötzlich auch nur noch langsam voran und ich musste ziemlich kämpfen, um meinen 10 km/h-Schnitt zu halten. Letztendlich war es ein tolles Gefühl endlich wieder in der Abendsonne und ohne Stirnlampe laufen zu gehen. So kann es von mir aus gerne weitergehen!

Im Ohr: Celluleute Folge #37: Road Movies

Da ich einmal wieder mit einem leichten Schnupfen kämpfe, habe ich mir heute die lange Runde verkniffen. Dafür habe ich mich zum ersten Mal in dem Jahr wieder abseits der befestigten Wege gewagt. So ging es über Felder und Wiesen, wo mir der Wind überraschend kalt um die Ohren pfiff. Auch waren die Wege nicht halb so trocken, wie ich es mir erhofft hatte, weshalb ich am Ende mit ca. drei Pfund Matsch unter den Schuhen wieder am Ziel ankam.

Distance: 7.64 km
Duration: 00:44:16
Avg Speed: 10.30 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 617 kcal

Mit der Zeit bin ich recht zufrieden, wie immer wenn ich die 10 km/h knacke. Zudem wollte ich mich heute auch nicht zu sehr verausgaben und dafür war der Lauf wirklich sehr angenehm. Somit ist auch dieser Programmpunkt für das Wochenende abgehakt und ich kann mich dem gemütlicheren Teil – wobei das wohl das Ansichtssache ist – widmen…

Im Ohr: Fortsetzung folgt S02E17 – Return of the Smokemonster

Nach einem recht vollen Arbeitstag habe ich mich aufgemacht, um meinen Kopf freizulaufen. Dies hat für die Zeit des Laufs auch recht gut funktioniert, zumal ja für die nötige Unterhaltung auf der Tonspur gesorgt war. Danach jedoch – aber das ist ein anderes Thema…

Distance: 6.11 km
Duration: 00:34:26
Avg Speed: 10.60 km/h
Avg Pace: 5:38 min/km
Energy: 493 kcal

Mit der Zeit bin ich recht zufrieden. Für eine mittlere Streckenlänge eine ordentliche Zeit – zumindest für meine aktuellen Trainingsverhältnisse. So kann es weiter gehen. Ich freue mich nun schon darauf abends endlich wieder ohne Zusatzlicht laufen gehen zu können. Lange kann es ja hoffentlich nicht mehr dauern.

Im ersten Ohr: Celluleute Folge #33: Aug um Aug, Film um Film
Im zweiten Ohr: Sneakpod #223 – Lost in Translation

Heute habe ich meinen ersten 10+ km-Lauf in diesem Jahr absolviert. Was für eine Tortur! Dennoch hat es wirklich Spaß gemacht sich einmal wieder etwas zu quälen und eine lange Runde zu laufen. Beinahe ebenso lange hat es gedauert, bis ich mich für die richtige Kleidung entschieden hatte. Mal ist die Sonne da, mal wieder nicht. Mal weht ein eisiger Wind, mal ein laues Lüftchen. Zumindest habe ich nicht den Fehler vom letzten Wochenende gemacht und bin in dicken Winterklamotten gelaufen.

Distance: 11.10 km
Duration: 01:07:39
Avg Speed: 9.88 km/h
Avg Pace: 6:04 min/km
Energy: 900 kcal

Richtig zufrieden bin ich mit der Zeit zwar nicht, dennoch habe ich das Gefühl wohl das beste aus mir herausgeholt zu haben. Mehr war auf dieser Strecke mit den ewigen Steigungen heute einfach noch nicht drin. Zudem fehlt zu meiner stets angestrebten Durchschnittszeit von 10 km/h ja auch wirklich nicht mehr viel. Vielleicht das nächste Mal – dann müssen es ja auch nicht zwingend wieder über 11 km sein…

Im Ohr: Nerdtalk Episode 243