Mein zweiter Lauf in den letzten 11 Wochen. Erst mein zweiter Lauf überhaupt in diesem Jahr. Als Ausreden könnte ich nun beständige Erkältungen, Magen/Darm-Gedöns, viel Arbeit und – brandneu in der Runde – Hausplanungen anführen, doch oft konnte ich mich auch einfach nicht aufraffen. Dies soll sich nun wieder ändern und ich möchte zumindest einmal am Wochenende wieder eine kleine Runde drehen. Mein Trainingsstand ist zurzeit nämlich wirklich nicht sensationell. Maßlose Untertreibung, ich weiß.

Distance: 6.79 km
Duration: 00:45:16
Avg Speed: 8.99 km/h
Avg Pace: 6:40 min/km
Energy: 564 kcal

Um diese schwache Zeit zu erreichen, musste ich teils ganz schön kämpfen. Wirklich ernüchternd. Aber so ist das wohl nach einer solch langen Pause. Da mir meine Frau – unter großem Protest meinerseits – einen neuen MP3-Player schenkte, konnte ich erstmals das Programm wechseln und gegen Ende ein wenig zu Musik laufen. Auch eine schöne Erfahrung. Vielleicht dann in ein paar Wochen besonders motivierend, wenn ich wieder etwas fitter bin…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 332
Im zweiten Ohr: The Lumineers, The Weakerthans, Mumford & Sons

Nach einer mehr oder minder freiwilligen Laufpause von 6 Wochen, die ich nicht einmal auf das Wetter schieben kann, war es heute einmal wieder an der Zeit: mein erster Lauf im Jahr 2014. Obwohl ich über die Feiertage doch recht geschlemmt habe, zeigt meine Waage nur 1 kg mehr an, was jedoch auch nichts daran ändert, dass meine Kondition ziemlich im Keller ist. Aber das war ja fast zu erwarten.

Distance: 7.61 km
Duration: 00:49:08
Avg Speed: 9.29 km/h
Avg Pace: 6:27 min/km
Energy: 624 kcal

Über die Zeit schreibe ich dieses Mal lieber nichts. Dafür kann ich berichten, dass ich erstmals mit meinem neuen Smartphone unterwegs war, das dank des riesigen Displays und einer neuen Runtastic-Version nun auch parallel die Strecke zeigt und ein deutlich besseres GPS-Signal abgreift. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich heute so langsam war. Ähm. Aber ich möchte das neue Laufjahr ja nicht mit fadenscheinigen Ausreden starten… 😉

Im Ohr: Nerdtalk Episode 327

Mit 55 km hat sich der November tatsächlich den zweiten Platz unter den Laufmonaten 2013 gesichert. Nur der September war mit 59 km noch laufintensiver. Wer hätte das gedacht? Leider waren die Laufbedingungen heute nicht mehr annähernd so gut, wie noch vor ein paar Tagen: dunkle Wolken, ein fieser Nieselregen und überhaupt alles grau in grau. Typisches Novemberwetter eben.

Distance: 8.15 km
Duration: 00:49:56
Avg Speed: 9.8 km/h
Avg Pace: 6:07 min/km
Energy: 657 kcal

Auch wenn ich es Ende Juli bei meinem Eintrag zum 250. Lauf nicht gedacht hätte, so habe ich in den letzten vier Monaten tatsächlich wieder 25 Läufe vollgemacht. Insofern ein durchaus erfolgreiches Laufjahr, in dem ich bisher ca. 100 km mehr gelaufen bin, als noch 2012 – mal sehen, was die Wintermonate so bringen:

Da ich es mir die letzten Wochen doch recht gut habe gehen lassen und Weihnachten auch schon fast vor der Tür steht, ist es auch bitter nötig für einen Ausgleich zu sorgen. Somit freue ich mich verkünden zu können, dass ich in diesem Jahr bisher 55 Tafeln Schokolade oder 128 Flaschen Bier runtergelaufen habe. Wobei ich vermutlich eher in Whisky-Gläsern rechnen sollte… 😉

Im Ohr: Nerdtalk Episode 323

Mein erster diesjähriger Lauf bei Minusgraden. Brr. Wirklich kalt. Dennoch war es ein wundervolles Erlebnis bei klirrender Kälte und strahlendem Sonnenschein über die Felder zu laufen. Ich liebe es, wenn der Schnee unter meinen Sohlen knirscht – auch wenn sich dies noch auf die schattigen Abschnitte beschränkt hat. Ich habe sogar kurz anhalten, um ein Beweisfoto zu machen; leider nur mit Handykamera, doch ich denke man bekommt einen Eindruck:

Distance: 10.57 km
Duration: 01:05:36
Avg Speed: 9.67 km/h
Avg Pace: 6:12 min/km
Energy: 855 kcal

Aufgrund der Kälte habe ich es heute bewusst langsam angehen lassen – und die eisige Luft dennoch in der Lunge gespürt. Insofern mag ich mit der Zeit auch nicht unzufrieden sein. Es war einfach ein rundum gelungenes Lauferlebnis, auch wenn es mit untergegangener Sonne auch wirklich, wirklich kalt wurde. Mir graust es schon jetzt vor den Abendläufen in den kommenden Wochen…

Im ersten Ohr: Sneakpod #313 – Carrie/Enough Said
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S04E04 – Just Jack

Da das Zappelinchen zurzeit – passend zu meinem Urlaub – krank ist, sind die Nächte im Moment noch kürzer als sonst. Und wie es eben so ist, verbreiten sich die Keime auch in der Familie. Man kann ihnen einfach nicht entkommen. Keine Chance. Trotz Müdigkeit und ersten Erkältungserscheinungen habe ich mich also in den eisigen Herbstwind gewagt…

Distance: 10.98 km
Duration: 01:06:52
Avg Speed: 9.85 km/h
Avg Pace: 6:05 min/km
Energy: 882 kcal

Um den Lauf ein wenig interessanter zu gestalten, wollte ich einmal wieder eine neue Strecke ausprobieren. Also ging es querfeldein über matschige Trampelpfade, die mein Tempo doch stark gedrosselt haben. Gegen Ende konnte ich zwar noch ein wenig Zeit gut machen, doch insgesamt habe ich den anvisierten 10 km/h-Schnitt heute nicht erreicht. Die knapp elf gelaufenen Kilometer machen das aber fast wieder wett. Einleuchtend, oder? 😉

Im ersten Ohr: Sneakpod #312 – Brügge sehen… und sterben?
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 322

Nachdem ich es mir die letzten Tage ein wenig zu gut habe gehen lassen, war es höchste Zeit einmal wieder in die Laufschuhe zu springen. Motiviert war ich nicht sonderlich: knapp 5 °C, dichte Wolken und nahezu unendlich viele Möglichkeiten mir die Zeit anderweitig zu vertreiben. Doch was sein muss, muss sein und so machte ich mich auf der Kälte zu trotzen…

Distance: 7.71 km
Duration: 00:45:12
Avg Speed: 10.24 km/h
Avg Pace: 5:51 min/km
Energy: 613 kcal

Irgendwie hatte ich heute das Gefühl, dass ich nicht so recht von der Stelle komme. Vielleicht war ich auch einfach nur vom Besuch eines Kindergartenfreundes unseres Zappelinchens geschafft – es ist unglaublich, wie viel Chaos drei Kinder in nur zwei Stunden anrichten können. Auf jeden Fall bin ich froh mit diesem Lauf wieder einmal einen Anfang gemacht zu haben.

Im Ohr: Nerdtalk Episode 321