Wieder ein Morgenlauf. Im Regen. Aber ich habe es dennoch durchgezogen. Jetzt geht es ins Büro und dann steht das Wochenende an. War sehr müde heute morgen. 😴

Wurde heute schon heller gegen Ende

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:50:11
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 636 kcal

2022: 359 km
Februar: 96 km
KW 6: 45 km

Ich kam nur langsam voran und die Motivation hat sich auch nicht blicken lassen. Womit wieder einmal bewiesen wäre, dass morgens nicht meine Laufzeit ist. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filmsongs

Während meines gestrigen Laufs war noch alles grau in grau. Am Nachmittag ist dann die Sonne rausgekommen. Auch heute war es herrlich sonnig, weshalb ich mich sehr auf meinen Mittagslauf gefreut habe. Ich bin voll motiviert los und hatte über 5 km auch strahlenden Sonnenschein als Begleitung. ☀

Herrlicher Sonnenschein während der ersten Hälfte des Laufs

Distanz: 10.24 km
Zeit: 00:58:40
Anstieg: 92 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 765 kcal

2022: 350 km
Februar: 88 km
KW 6: 36 km

Für die sonnige Hälfte war ich deutlich zu warm angezogen, danach war jedoch die Sonne weg und es war ziemlich windig. Ist halt leider doch noch nicht Frühling. Dennoch ein wunderbarer Lauf, den ich sehr genossen habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #716 – Home Team
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Obwohl ich mich heute immer noch nicht so richtig voller Energie gefühlt habe, wollte ich die Mittagspause ohne direkten Anschlusstermin nutzen und war direkt 10 km unterwegs. 🏃‍♂️

War heute recht warm, aber auch sehr windig

Distanz: 10.25 km
Zeit: 01:00:24
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 808 kcal

2022: 340 km
Februar: 78 km
KW 6: 26 km

Wirklich schnell kam ich nicht voran, doch insgesamt besser als gestern. Eigentlich habe ich mir für das Wochenende den monatlichen Halbmarathon vorgenommen, aber mal sehen. Momentan weiß ich nicht, ob ich das so sinnvoll wäre.

Im ersten Ohr: Sneakpod #716 – Home Team
Im zweiten Ohr: …But Alive, Feeder

Heute hätte der Tag eigentlich entspannter sein sollen als gestern, aber irgendwie poppen andauernd neue Themen hoch. Quasi wie Feuerwerk. Nur weniger bunt. Ich sollte die Vergleiche lassen. Auf jeden Fall habe ich mittags doch nur den Minimallauf gemacht. Im Regen. 🌧

Regenlauf. Bäh.

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:46:20
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 169 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 672 kcal

2022: 330 km
Februar: 67 km
KW 6: 16 km

Der Lauf hat sich heute recht anstrengend angefühlt. Auch mein Puls war übermäßig hoch. Ich hoffe das ist kein Zeichen einer aufkeimenden Krankheit. Zurzeit weiß man einfach nie. Vermutlich aber einfach die Tagesform. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 160 – 3er: Steve Lichman, Muppets Haunted Mansion, Squid Game

Nach einem ausführlichen Workshop war die Zeit über Mittag begrenzt, doch ich habe Gas gegeben und war inklusive Umziehen und Duschen in einer guten Stunde fertig. Geht doch… 🏃‍♂️

Kurzer Lauf durch den Schneeregen

Distanz: 8.35 km
Zeit: 00:47:23
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 639 kcal

2022: 322 km
Februar: 59 km
KW 6: 8 km

Das Wetter war leider bescheiden und mich hat konstant Schneeregen begleitet. Dennoch hat das Laufen gut getan. Speziell, da ich am Wochenende viel zu viel gegessen habe. 😅

Im Ohr: Sneakpod #715 – Nomadland

Eine weitere Nacht mit viel zu wenig Schlaf liegt hinter mir. Ist inzwischen schon sowas wie Normalzustand. Mittags, pünktlich zum Lauf, hat sich die Sonne blicken lassen. Das ist doch mal wirklich schön. Matschig war es dennoch auf den Wiesen… 🏃‍♂️

Ordentlich Höhenmeter zum Wochenabschluss

Distanz: 12.04 km
Zeit: 01:10:35
Anstieg: 137 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 974 kcal

2022: 313 km
Februar: 51 km
KW 5: 51 km

Obwohl ich diese Woche nur fünfmal unterwegs war, habe ich dennoch mein Laufziel von 50 km erreicht. Morgen hat Frau bullion Geburtstag, weshalb ich einen Pausentag einlegen werde. Dann mal sehen, was die nächste Woche bringt. Der Halbmarathon im Februar will ja auch noch gelaufen werden. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #715 – Nomadland
Im zweiten Ohr: The Mighty Mighty Bosstones, Skye Wallace, Feeder, blink-182

Was ist momentan nur los mit den Freitagen? Sie fangen angenehm terminlos an, doch dann überschlagen sich in letzter Zeit immer wieder die Ereignisse und aus dem entspannteren Wochenausklang wird nichts. Why is this happening?!? 😩

Den Kopf frei laufen

Distanz: 11.10 km
Zeit: 01:01:39
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 845 kcal

2022: 301 km
Februar: 39 km
KW 5: 39 km

Der Lauf an sich war gut. Ich konnte ein paar Kilometer reinholen, so dass mein Wochenziel trotz zweier Pausentage in erreichbare Nähe gerückt ist, sprich morgen noch einmal 11 km und die Woche ist abgehakt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 601 – Meld dich mal wieder, Billie
Im zweiten Ohr: Tilt, Feeder

Da heute den ganzen Tag ein Workshop auf dem Programm steht, bin ich heute gleich morgens eine Runde laufen gegangen. Ist mir schwer gefallen. War dann aber doch ganz gut. Nur stelle ich immer wieder fest, dass das so gar nicht meine Zeit ist. Für nichts. Und fürs Laufen erst recht nicht. Aber hilft ja nix… 🏃‍♂️

Mal wieder müde am Morgen

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:49:17
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 6:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 648 kcal

2022: 290 km
Februar: 28 km
KW 5: 28 km

Die Zeit war entsprechend schwach und eigentlich bin ich immer noch müde. 😴

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 601 – Meld dich mal wieder, Billie

Eigentlich hatte ich geplant, heute noch einmal ins Büro zu gehen. Ist dann aber doch nichts geworden. Also ein weiterer Mittagslauf. Teils hat sogar die Sonne geschienen. Dafür war es extrem windig… 🏃‍♂️

Angestrengt im Gegenwind

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:58:13
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 806 kcal

2022: 282 km
Februar: 20 km
KW 5: 20 km

War heute alles sehr anstrengend, aber dennoch tat es mir gut, draußen gewesen zu sein. Vermutlich das Highlight des Tages. Morgen habe ich dann einen ganztägigen Workshop, weshalb ein Morgenlauf auf dem Programm steht. Ich weiß jetzt schon: Das wird hart! 😬

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 601 – Meld dich mal wieder, Billie

Nachdem ich gestern einen Pausentag eingelegt hatte, bin ich heute Mittag wieder eine Runde laufen gegangen. Das Wetter war eher bescheiden und nach einer unruhigen Nacht habe ich mich auch nicht sonderlich motiviert gefühlt. 🏃‍♂️

Der erste Lauf im Februar

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:57:15
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 819 kcal

2022: 272 km
Februar: 10 km
KW 5: 10 km

Ich kam nur zäh voran und bin dennoch froh, draußen gewesen zu sein. Ein wenig Sonne hätte meinem Gemüt aber gut getan…

Im Ohr: Fortsetzung folgt S12E02 – Sextape