Auch vergangene Nacht hat es wieder ordentlich geschneit. An ungeräumten Stellen hatten wir 40-50 cm Schnee. Also stand ich auch heute wieder um 6 Uhr morgens im Hof und habe diesen freigeräumt, denn Frau bullion musste in die Schule fahren und die Kids hatten auch wieder Präsenzunterricht. Auch ich habe mich mittags wieder zu einer Laufrunde durch den Schnee aufgemacht. 🏃‍♂️

Die ersten 200 km des Jahres mit einem weiteren Schneelauf geknackt

Distanz: 8.17 km
Zeit: 00:50:56
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 6:14 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 724 kcal

2026: 202 km
Januar: 202 km
KW 5: 16 km

Heute war das Vorankommen noch katastrophaler als gestern. Nur die Straßen waren komplett geräumt und die Gehsteige vielleicht zu 50%. Von einer Straßenseite auf die andere zu kommen war stets ein Abenteuer, da die Schneeberge kaum zu überwinden waren. Inzwischen taut der Schnee bereits leicht, doch soll es Mitte der Woche noch einmal schneien. Es bleibt also spannend. ❄️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 674 – Waschmaschinen hacken
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der Winter hat noch einmal richtig zugeschlagen. Es hat zu schneien angefangen, als wir gestern Abend beim Gesangsauftritt einer Freundin waren. Es hat die Nacht durchgeschneit. Heute Morgen hatten wir gut 20 cm Neuschnee. Nach zunächst unklarer Nachrichtenlage hat sich gegen 6:30 Uhr, der Zwergofant und ich waren gerade Schneeräumen, bestätigt, dass auch bei uns die Schulen ausfallen. Die Freude der Kinder war groß. Ich habe mich trotz des Wetters zu einem Mittagslauf aufgemacht. Wie das so funktioniert hat? 🥶

Heute war es gar nicht so einfach, einen Weg zu finden, der sich laufen ließ

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:53:11
Anstieg: 51 m
Ø Pace: 6:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 717 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 193 km
Januar: 193 km
KW 5: 8 km

Ich wollte es zunächst über die Felder versuchen (u.a. um dem Zwergofanten einen Besuch abzustatten, der am späten Vormittag mit seinen Freunden zum Schlittenfahren aufgebrochen ist), doch das wäre ein Lauf durch inzwischen 30 cm Tiefschnee geworden. Keine Chance. Also habe ich mich mehr schlecht als recht durch die Stadt bewegt und bin immer gerade da gelaufen, wo es einigermaßen geräumt war. Schnell war ich nicht, aber es war ein Erlebnis. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 674 – Waschmaschinen hacken
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute habe ich mich direkt morgens zu einem Lauf durch die trübe Kälte aufgemacht. Die Nacht war unruhig und ich habe seltsam geträumt. Da ich nicht mehr schlafen konnte, bin ich zeitig aufgestanden. Es war kalt und ich habe mich nicht fit gefühlt. Dennoch kam ich erstaunlich flott voran. Auch mal schön. 🏃‍♂️

Frostiger Sonntagslauf zu 46 km diese Woche

Distanz: 10.26 km
Zeit: 00:59:24
Anstieg: 108 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 851 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 78%

2026: 185 km
Januar: 185 km
KW 4: 46 km

Nach Laufen und Duschen gab es ein frühes Mittagessen. Danach haben wir festgestellt, dass es unter unserer Spüle schwimmt. Die nächsten zwei Stunden haben wir also damit verbracht, alle Rohre des Abflusses zu zerlegen, zu säubern und wieder zusammenzubauen. Momentan sieht es ganz gut aus. Drückt mir die Daumen, dass es so bleibt. Eine tropfende Lüftungsanlage im Keller muss reichen. 🥶

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 674 – Waschmaschinen hacken
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Es wird einfach nicht wärmer. Auch um die Mittagszeit liegen die Temperaturen deutlich unter 0 °C. Der Zwergofant wollte heute dennoch wieder mit mir mitlaufen. Nach unserem letzten gemeinsamen Lauf war er unter der Woche noch einmal alleine unterwegs. Um bei diesen Temperaturen unterwegs zu sein, muss man schon wirklich motiviert sein, zumal ihm eigentlich auch die richtige Laufkleidung fehlt. Respekt! 🥶

Das erste Drittel in bester Begleitung, danach alleine durch die Kälte

Distanz: 11.09 km
Zeit: 01:05:52
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: -2.8 °C
Kalorien: 924 kcal

Training: Lange Laufeinheit
Ausführungswert: 70%

2026: 175 km
Januar: 175 km
KW 4: 36 km

Nach dem ersten Drittel habe ich ihn wieder zu Hause abgesetzt und bin alleine noch einmal los, um mindestens 10 km zu knacken. Am Ende sind es sogar 11 km geworden. Danach war ich aber auch froh, wieder im Warmen zu sein. Heute Abend geht es noch den Geburtstag einer guten Freundin feiern. Sprich es ist ganz gut, bereits ein paar Kalorien verbrannt zu haben. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Freitag und die Sonne scheint. Das ist doch wunderbar. Frostig kalt ist es allerdings immer noch und auf den Feldwegen hält sich das Eis hartnäckig. Also bin ich heute an der Landstraße entlanggelaufen, denn Rad- und Gehwege gibt es im schönen Bayern ja leider kaum, um Dörfer miteinander zu verbinden. Aber Hauptsache noch ein paar Migranten abschieben und gegen Windkraft wettern. Das löst all unsere Probleme. 🤡

Wieder sehr frostig, aber immerhin schön sonnig

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:48:47
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: -3.9 °C
Kalorien: 696 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 76%

2026: 164 km
Januar: 25 km
KW 4: 25 km

Das Gute ist: Mich hat kein Auto überfahren. Dafür war es trotz Sonne wirklich frostig. Es war dennoch ein guter Lauf. Am Wochenende möchte ich noch einmal mit dem Zwergofanten raus und eigentlich müsste ich in den Garten, um die (bereits deaktivierte) Weihnachtsbeleuchtung abzubauen. Leider nur wird diese überall angefroren sein. Naja, mal sehen. Jetzt gilt es erst noch ein paar Arbeitsthemen zu erledigen und dann ruft noch der freitägliche Hausputz. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Nach zwei Bürotagen heute wieder Home Office. Somit war auch ein Mittagslauf drin. Die Feldwege sind  immer noch gefroren, weshalb ich nur die Stadtrunde gelaufen bin. Es war der bisher kälteste Lauf des Jahres und vermutlich sogar dieses Winters. 🥶

Der bisher kälteste Lauf in diesem Jahr

Distanz: 8.24 km
Zeit: 00:47:30
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: -7.2 °C
Kalorien: 670 kcal

2026: 155 km
Januar: 155 km
KW 4: 16 km

Insgesamt kam ich ganz gut voran, doch die kalte Luft ist, nunja, schon wirklich kalt. Nicht ideal für die Lunge oder die Oberschenkel. Zudem hat die Sonne gefehlt. Heute Abend steht noch der 16.(!) Geburtstag meiner Nichte auf dem Programm und dann ist auch schon wieder Freitag. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute Mittag habe ich gedacht, ich wage es einmal wieder und laufe über meine geliebten Feldwege. Bei dieser Runde habe ich zwei Feldabschnitte und der erste war nahezu komplett eisfrei. Somit war ich guter Dinge und bog auch in den zweiten Abschnitt ein. Was mich dort erwartete, wird euch schockieren… ❄️

Die zweite Hälfte wäre mit Schlittschuhen deutlich schneller gewesen

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:56
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 706 kcal

2026: 147 km
Januar: 147 km
KW 4: 8 km

Tatsächlich hat es eher mich schockiert, denn auch auf den sonnigen Abschnitten war noch eine zentimeterdicke Eisschicht. Das Laufen glich eher einem Schlittern und ich musste teils sogar auf die Felder ausweichen. Meine schöne Pace ist deutlich schneller dahingeschmolzen als das Eis. Aber ich bin froh, dass es mich nicht hingelegt hat und hoffe, dass die Wege bis zu meinem nächsten Lauf, vermutlich erst am Donnerstag, dann tatsächlich frei sind. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: blink-182

Heute Morgen stand ein Sonntagslauf auf dem Programm. Dem Zwergofanten haben nach unserem gestrigen Laufabenteuer die Beine geschmerzt, weshalb ich mich alleine auf den Weg gemacht habe. In strahlendstem Sonnenschein. ☀️

Herrlich sonniger Sonntagslauf und Laufwoche mit 45 km abgeschlossen

Distanz: 10.22 km
Zeit: 00:59:56
Anstieg: 108 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 850 kcal

2026: 139 km
Januar: 139 km
KW 3: 45 km

Ich kam recht flott voran, musste meine Runde nur spontan ändern, denn auf den Feldwegen ist immer noch eine zentimeterdicke Eisschicht. Somit sind einige Höhenmeter zusammengekommen. Bin zufrieden. Die Laufwoche beende ich mit insgesamt 45 km und damit knapp unter Ziel. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der Zwergofant hat schon länger gesagt, dass er nun auch wieder öfter laufen will. Allerdings hat er keine Trailschuhe und Schnee und Glätte hatten dieses Vorhaben somit nach hinten geschoben. Heute war es jedoch soweit und wir haben uns nach dem Frühstück zu einem gemeinsamen Lauf aufgemacht. 🥰

Den ersten Teil heute mit bester Begleitung

Distanz: 10.10 km
Zeit: 01:02:04
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 6:09 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 851 kcal

2026: 128 km
Januar: 128 km
KW 3: 35 km

Wir kamen gut voran und hatten eine durchaus respektable Pace. Ich würde sogar behaupten, der Zwergofant ist zu schnell gestartet. Nach ca. 3,4 km waren wir wieder zurück und ich habe mich noch alleine aufgemacht, um die 10 km vollzumachen. Heute war es wieder recht kalt, was ich durchaus gespürt habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Was ist zurzeit nur los? Ich bin sooo müde. Ist das schon die Frühjahrsmüdigkeit? Auf jeden Fall ist es mir heute richtig schwer gefallen, in Gang zu kommen. Wortwörtlich. Somit war ich, trotz ähnlicher Rahmenbedingungen, deutlich langsamer unterwegs als noch am Vortag. Das Wetter war aber herrlich! ☀️

Ich bin sooo müde, aber das wäre ich ohne laufen auch

Distanz: 8.32 km
Zeit: 00:48:27
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 658 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 65%

2026: 118 km
Januar: 118 km
KW 3: 25 km

Irgendwie hat die Pulsmessung auch nicht so gut funktioniert. Am Anfang war ich deutlich zu niedrig, am Ende deutlich zu hoch. Ich befürchte, dass Letzteres eher der Realität entspricht. Mal sehen, was das Wochenende lauftechnisch so bringt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 908 – After the Hunt
Im zweiten Ohr: blink-182