Das Zappelinchen hatte eine Sporthausaufgabe auf und sollte 20 Minuten laufen. Gar keine Frage, dass wird dies zusammen angehen. Somit habe ich das Zappelinchen auf einer Runde von knapp 2,5 km begleitet und mich danach noch für eine kurze Verlängerung aufgemacht. 🥰

Endlich einmal wieder mit dem Zappelinchen unterwegs

Distanz: 6.35 km
Zeit: 00:38:02
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 467 kcal

2021: 1002 km
April: 266 km
KW 17: 43 km

Mit den heutigen 6 km habe ich einen neuen Monatsdistanzrekord aufgestellt und war insgesamt 266 km unterwegs. Auch die 1.000 km im Jahr 2021 sind geknackt, was sich wirklich gut anfühlt. Mal sehen, wie weit ich noch komme… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #678 – Love and Monsters

Es geht Richtung Wochenende und es ist absehbar, dass ich nicht mehr neun Stunden pro Tag vor dem Rechner sitze. Höchste Zeit also, dass das Wetter wieder umschlägt. Gelaufen wird natürlich dennoch. 🏃‍♂️

Da war sie wieder weg, die Sonne…

Distanz: 10.07 km
Zeit: 00:55:48
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 765 kcal

2021: 995 km
April: 260 km
KW 17: 36 km

Die letzten drei Läufe waren recht fix, heute wollte ich es etwas langsamer angehen. Der Herzfrequenz war das anscheinend egal. Naja. Morgen wird dann ein großer Tag, sowohl was die Jahres- als auch was die Monatskilometer angeht. 🙂

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 583 – Oscars-Review 2021

Termine, Termine, Termine. Wieder einmal ein voller Tag, doch ich konnte die Mittagspause nutzen, um eine Runde zu laufen. Und das bei bestem Laufwetter. Herrlich! 🌞

Bestes Laufwetter!

Distanz: 8.65 km
Zeit: 00:45:04
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 622 kcal

2021: 985 km
April: 250 km
KW 17: 26 km

Der Monat nähert sich seinem Ende und ich stehe kurz vor einem weiteren Distanzrekord. Am Wochenende wartet dann vermutlich ein Halbmarathon, obwohl das Wetter ja eher wieder schlechter werden soll. Naja. Ist halt so. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 583 – Oscars-Review 2021
Im zweiten Ohr: Sum 41, Good Charlotte

Mein Kopf ist momentan wieder sehr voll, obwohl die Kapazität kleiner zu werden scheint. Vermutlich ein Symptom der momentanen Zeit. Dennoch gibt es (zu) viel zu tun und somit habe ich mich heute besonders auf den Mittagslauf gefreut… 🏃‍♂️

Heute mal ein wenig Trailrunning in der Mittagspause

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:53:54
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 757 kcal

2021: 976 km
April: 241 km
KW 17: 18 km

Es war wunderbar sonnig, aber weit nicht so warm, wie ich vermutet hätte. Ich bin eine längere Runde gelaufen, die größtenteils über Trail-, Wald- oder Feldwege geführt hat. Das war sehr angenehm und nun bin ich gerüstet für die weiteren Themen und Meetings des heutigen Tages. 🌞

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 583 – Oscars-Review 2021
Im zweiten Ohr: Sum 41, Billy Talent

Zum heutigen Freitagslauf hat sich sogar komplett die Sonne blicken lassen und es hat weder geregnet noch gehagelt. Wann war das zuletzt so? 🌞

Endlich einmal wieder famoses Laufwetter!

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:56:03
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 727 kcal

2021: 946 km
April: 210 km
KW 16: 44 km

Mein Puls scheint bei besserem Wetter auch etwas niedriger zu sein. Besteht da ein Zusammenhang? Wie auch immer. Ich bin zufrieden und nun kann es in den Arbeitsendspurt vor dem Wochenende gehen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E07 – Serien mit Sex

Auch heute war es mittags wieder herrlich sonnig. Also habe ich mich in kurzer Hose auf den Weg gemacht. Letztendlich war es doch kälter als vermutet, aber das macht nichts. Habe mich ja ausreichend bewegt. Besser so als warm und nass. 😅

Sonnenschein und dennoch angenehm kühl

Distanz: 8.29 km
Zeit: 00:46:32
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 611 kcal

2021: 936 km
April: 200 km
KW 16: 34 km

Ansonsten gibt es wenig zu berichten. Höchstens, dass ich mit diesem Lauf die 200 km im April vollgemacht habe. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E07 – Serien mit Sex

Heute war das Wetter beim Laufstart famos. So gut sogar, dass ich beinahe auf den Windbreaker verzichtet hätte. Aber nur beinahe. Das war auch gut so, denn im letzten Drittel hat es so stark angefangen zu Hageln, dass ich binnen Sekunden durchnässt war. Trotz Windbreaker. 🥶

Heute bin ich vom Sonnenschein in die Traufe gekommen

Distanz: 10.33 km
Zeit: 00:55:56
Anstieg: 98 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 772 kcal

2021: 917 km
April: 192 km
KW 16: 26 km

Insgesamt bin ich mit dem Lauf sehr zufrieden. Einmal wieder 10 km und das in einem ordentlichen Tempo. Weniger Hagel und ich wäre wirklich happy! 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 242: Casual Running Talk

Nachdem ich gestern erst am späten Nachmittag laufen war, habe ich mich heute wieder in der Mittagspause aufgemacht. Deutlich angenehmer, auch wenn ich mich wieder nicht so wirklich fit gefühlt habe… 🏃‍♂️

Es hat sich sogar kurz die Sonne blicken lassen

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:44:12
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 612 kcal

2021: 917 km
April: 181 km
KW 16: 16 km

Immerhin war ich wieder einmal mit einer Pace unter 5:30 min/km unterwegs. Das ist doch auch schonmal was.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 582 – Oscars 2021: Nominierungen und Tipps

Heute war meine Mittagspause so kurz, dass sie nicht einmal für einen kurzen Spaziergang gereicht hätte. Also ausnahmsweise schnell was gefuttert und wieder an den Rechner. Nach der Arbeit hat es dann natürlich geregnet und meine Energie war auch verbraucht. Ein Blick auf meinen Schrittzähler hat mich mich aber ganz schnell in die Laufschuhe springen lassen: Ich war bis kurz nach 17 Uhr gerade einmal 600 Schritte gegangen! 😱

Natürlich bin ich wieder voll in den Regen gekommen…

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:47:13
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 655 kcal

2021: 909 km
April: 173 km
KW 16: 8 km

Der Tag steckte mir irgendwie in den Knochen und meine Beine waren schwer. Der Regen hat die Stimmung zudem gedrückt. Alles in allem kein besonders toller Lauf und ich bin froh, wenn ich morgen wieder mittags durchstarten kann… 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 582 – Oscars 2021: Nominierungen und Tipps