Nachdem das Zappelinchen gestern geimpft wurde (nein, nicht gegen Corona), liegt es heute mit Fieber flach. Der Zwergofant war dagegen wieder im Wechselunterricht in der Schule und hat sogleich seine Brotzeit vergessen. Natürlich bin ich als Papa noch aufs Rad gesprungen, um sie ihm hinterherzufahren, doch zu spät. Ansonsten gab es viele Meetings und die Pausenzeit ist immer mehr geschrumpft. Dennoch habe ich mich zu einer kurzen Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war ein sehr angenehmes Laufwetter

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:42:37
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 597 kcal

2021: 1101 km
Mai: 99 km
KW 19: 16 km

Im Vergleich zu gestern hat es schon ziemlich runtergekühlt. Eigentlich war es sogar recht angenehm, wenn auch fast schon ein wenig schwül. Morgen soll dann ja der große Regen kommen. Typisch. Donnerstag ist ja auch Feiertag. Somit habe ich zumindest den heutigen Lauf noch einmal genießen können.

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Wissenschaffende in Filmen

Das war heute der achte Lauf in Folge. Und es war anstrengend. Viel zu heiß (wobei ich mich nicht beschweren mag, da es Mitte der Woche wieder kälter wird und regnen soll) und ich war von gestern noch kaputt. Das Resultat war ernüchternd und ich war auf den Kilometer genau eine Minute langsamer als gestern… 🏃‍♂️

Ganz schön heiß, aber ich mag mich nicht beschweren…

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:48:08
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 23.3 °C
Kalorien: 676 kcal

2021: 1093 km
Mai: 91 km
KW 19: 8 km

Wenn das so weitergeht, freue ich mich fast schon auf meine Laufpause Ende der Woche. Aber nur fast. 😅

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession

Eigentlich war heute ein Pausentag eingeplant. Wie jeden Sonntag. Doch da ich nächste Woche geimpft werde, falle ich ohnehin für ein bis zwei Tage aus, weshalb ich mich nach der Muttertagsschlemmerei doch für einen kurzen Lauf aufgemacht habe…

Ein schneller Lauf nach der Muttertagsschlemmerei

Distanz: 5.19 km
Zeit: 00:25:07
Anstieg: 37 m
Ø Pace: 4:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 12.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 336 kcal

2021: 1085 km
Mai: 83 km
KW 18: 61 km

Das war keine gute Idee, denn mein Bauch war extrem voll. Da wollte ich schnell wieder zurück und habe somit das Tempo angezogen. Zudem war es der erste Hitzelauf in diesem Jahr. Letztendlich kam ich unter einer 5er Pace auf 5 km ins Ziel, was für mich schon ziemlich schnell ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession
Im zweiten Ohr: Sum 41, Billy Talent, Feeder

Hoch die Beine, Wochenende! Oder so ähnlich. Auf jeden Fall war heute wieder Zeit für einen entspannten Lauf mit einigen Höhenmetern. Wochenende eben. Ohne Zeitdruck und zu vollen Kopf. Das mag ich sehr. 🏃‍♂️

Endlich mal wieder Sonne und etwas wärmer!

Distanz: 13.02 km
Zeit: 01:13:28
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 880 kcal

2021: 1080 km
Mai: 78 km
KW 18: 56 km

Auch das gute Wetter hat zur Laune beigetragen. Nun geht es noch raus, den Rasen mähen, und dann mal sehen, was der Tag noch bringt… ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession
Im dritten Ohr: Sum 41, Feeder

Nach meinem gestrigen Lauf am Nachtmittag, an dem ich vor Hunger fast umgekippt (Dramatisierung!) wäre, bin ich heute wieder in der Mittagspause raus. Vorher gab es einen vierstündigen Workshop, der mich ziemlich angestrengt hat. Umso nötiger war der Lauf und durch den starken Wind wurde mein Kopf ordentlich durchgepustet. 🌬

Auch heute hat es mich fast weggeweht…

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:55:59
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 768 kcal

2021: 1067 km
Mai: 65 km
KW 18: 43 km

Auch wenn der Puls recht hoch war, so bin ich doch gut vorangekommen. Der Wind war aber richtig fies. Eiskalt und oft Gegenwind. Brrr. Aber das Wetter soll ab morgen ja endlich besser werden. Da freue ich mich schon drauf. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen

Heute bin ich mittags nicht zum Laufen gekommen. Ein Tag voller Workshops und Termine. Dafür habe ich mittags einen kleinen Happen gegessen. Normalerweise schaffe ich das nach dem Laufen nicht mehr, sprich ich esse meist nur ein Joghurt mit Früchten zum Frühstück und abends dann richtig. Heute Mittag gab es aber eine Brotzeit und ich habe mich beim Laufen so kaputt gefühlt, wie schon lange nicht mehr. Und ich habe Hunger bekommen, aber so richtig! Was da wohl los war? 😵

Typisch Mai? Regen und 8 °C

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:44:14
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.3 °C
Kalorien: 589 kcal

2021: 1056 km
Mai: 54 km
KW 18: 33 km

Meine ersten 3 km war ich mit einer Pace von um die 5:10 min/km unterwegs. Danach ging es rapide bergab. Hat sich angefühlt als würde Zucker im Blut fehlen, was seltsam ist, hatte ich doch ein paar Stunden zuvor gegessen und kenne ich dieses Gefühl nicht einmal von längeren Nüchternläufen. Vielleicht war der Tag auch einfach nur zu anstrengend? Mal sehen, wie es morgen läuft… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen

Sehr voller Tag, deshalb nur kurz die Highlights: Es war stürmisch. Und wie. Sehr unangenehm und die gefühlte Temperatur lag nicht viel über 0 °C. 🥶

Heute war es noch stürmischer als gestern

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:44:46
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 8.3 °C
Kalorien: 615 kcal

2021: 1048 km
Mai: 46 km
KW 18: 25 km

Nachdem ich letzte Woche wirklich gut unterwegs war, lässt die Performance inzwischen irgendwie zu wünschen übrig. Mal sehen, wie das weitergeht…

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Gut adaptierte Filme, die nicht auf Comics basieren

Kurz bevor der große Sturm über uns hereinbricht, war ich heute noch einmal unterwegs. Aufgrund zeitlicher Beschränkungen sind es nicht die gewünschten 10 km geworden. Aber immerhin war ich laufen. 🏃‍♂️

Reichlich stürmisch heute

Distanz: 9.09 km
Zeit: 00:49:42
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 685 kcal

2021: 1040 km
Mai: 38 km
KW 18: 17 km

Ansonsten war es recht anstrengend und ich hatte tausend Dinge im Kopf. Leider immer noch. Hat der Sturm nicht rausgeblasen. 🌬

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E08 – Nackte Aliens

Wir befinden uns schon wieder mitten in der neuen Woche. Die kommenden Tage soll es ziemlich viel regnen und noch kälter werden. Darauf habe ich gar keine Lust. Also habe ich heute noch einmal den trockenen Lauf genossen… 🏃‍♂️

Noch einmal einen trockenen Lauf genießen

Distanz: 8.17 km
Zeit: 00:44:50
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 550 kcal

2021: 1031 km
Mai: 29 km
KW 18: 8 km

Erfreulich heute war, dass meine Herzfrequenz im Schnitt so niedrig war, wie schon lange nicht mehr. Zufall? Wir werden sehen. ❤

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E08 – Nackte Aliens

Der erste Mai. Der perfekte Tag um mit einem Halbmarathon in den neuen Monat zu starten. Klar, da sollte ja auch das Wetter passen und Ausschlafen ist aufgrund des Feiertags auch drin. Denkste. Gestern hat es den ganzen Tag geregnet und die Temperaturen sind auf deutlich unter 10 °C gefallen. Und das Ausschlafen?

Tja, hat auch nicht sein sollen. Sicher hätte ich nicht erst gegen 2 Uhr morgens ins Bett gehen müssen, doch warum saß ich um 7:30 Uhr schon brettspielenderweise am Frühstückstisch? Natürlich hat mich das nicht vom Laufen abgehalten… 😴

Das Wetter war leider nicht so gut, wie für einen 1. Mai erhofft

Distanz: 21.47 km
Zeit: 02:01:22
Anstieg: 214 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.3 °C
Kalorien: 1626 kcal

2021: 1023 km
Mai: 21 km
KW 17: 64 km

Es war ordentlich kühl, dennoch hat es mit der kurzen Hose gerade so funktioniert. Auch das Tempo konnte ich durchhalten. Nicht superschnell, aber doch der Standard über diese Distanz. Mal sehen, ob im Mai dann nicht noch ein zweiter Lauf in dieser Länge drin ist… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 244: Nüchternläufe
Im zweiten Ohr:  Sneakpod #678 – Love and Monsters