Nach meiner ersten Corona-Impfung am Freitagmorgen habe ich zwei Tage Laufpause gemacht. Bis gestern Nacht hat mein Arm noch ziemlich geschmerzt und ich habe mich auch ein wenig schlapp gefühlt. Aber weder Fieber noch sonstige Impfreaktionen. Heute morgen habe ich mich schon deutlich besser gefühlt, also habe ich mich nach dem reichlichen Mittagessen zu einem Lauf aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war alles dabei: erst Regen, dann Hagel. dann Sonne

Distanz: 10.06 km
Zeit: 01:04:25
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 6:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 834 kcal

2021: 1130 km
Mai: 128 km
KW 19: 45 km

Ich bin ganz bewusst langsam gelaufen und über die ersten 5 km konnte ich meine Herzfrequenz auch unter 150 bpm halten. Danach ging sie, wie immer, nach oben. Ansonsten hat sich der Lauf ganz gut angefühlt und das größte Problem dürfte wohl die zwei veganen Burger von heute Mittag im Magen gewesen sein. 🍔🍔

Im Ohr: Sneakpod #680 – Die Mitchells gegen die Maschinen

Eigentlich wäre heute die jährliche Vatertagswanderung auf dem Programm gestanden. Doch es ist regnerisch und auch nicht sonderlich warm. Folglich haben wir die Wanderung vertagt und ich habe mich, nach einem viel zu ausführlichen Vatertagsfrühstück, alleine auf den Weg durch den Regen gemacht… 🌧

Ein verregneter Vatertagslauf

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:01:11
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 771 kcal

2021: 1120 km
Mai: 118 km
KW 19: 35 km

Ich bin heute sehr gut vorangekommen und meine Herzfrequenz war auch angenehm niedrig. Da der weitere Tag noch verplant ist, habe ich es bei 11 km belassen. Morgen früh steht meine Impfung an, d.h. ich werde wohl frühestens am Sonntag wieder eine Runde drehen können. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die eine Schande für ihr Genre sind
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41, Good Charlotte

Wie bereits absehbar, war das Wetter heute wieder gruselig. Ziemlich frisch und Dauerregen. Bäh. Dennoch bin ich natürlich laufen gegangen, zumal Ende der Woche mindestens zwei Pausentage anstehen. 🏃‍♂️

Schon wieder Regen und Kälte. Bäh.

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:45:37
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 623 kcal

2021: 1109 km
Mai: 107 km
KW 19: 24 km

Abseits vom Regen war der Lauf recht unspektakulär. Eben die übliche Stadtrunde. 🌧

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die eine Schande für ihr Genre sind

Nachdem das Zappelinchen gestern geimpft wurde (nein, nicht gegen Corona), liegt es heute mit Fieber flach. Der Zwergofant war dagegen wieder im Wechselunterricht in der Schule und hat sogleich seine Brotzeit vergessen. Natürlich bin ich als Papa noch aufs Rad gesprungen, um sie ihm hinterherzufahren, doch zu spät. Ansonsten gab es viele Meetings und die Pausenzeit ist immer mehr geschrumpft. Dennoch habe ich mich zu einer kurzen Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war ein sehr angenehmes Laufwetter

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:42:37
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 597 kcal

2021: 1101 km
Mai: 99 km
KW 19: 16 km

Im Vergleich zu gestern hat es schon ziemlich runtergekühlt. Eigentlich war es sogar recht angenehm, wenn auch fast schon ein wenig schwül. Morgen soll dann ja der große Regen kommen. Typisch. Donnerstag ist ja auch Feiertag. Somit habe ich zumindest den heutigen Lauf noch einmal genießen können.

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Wissenschaffende in Filmen

Das war heute der achte Lauf in Folge. Und es war anstrengend. Viel zu heiß (wobei ich mich nicht beschweren mag, da es Mitte der Woche wieder kälter wird und regnen soll) und ich war von gestern noch kaputt. Das Resultat war ernüchternd und ich war auf den Kilometer genau eine Minute langsamer als gestern… 🏃‍♂️

Ganz schön heiß, aber ich mag mich nicht beschweren…

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:48:08
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 23.3 °C
Kalorien: 676 kcal

2021: 1093 km
Mai: 91 km
KW 19: 8 km

Wenn das so weitergeht, freue ich mich fast schon auf meine Laufpause Ende der Woche. Aber nur fast. 😅

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession

Eigentlich war heute ein Pausentag eingeplant. Wie jeden Sonntag. Doch da ich nächste Woche geimpft werde, falle ich ohnehin für ein bis zwei Tage aus, weshalb ich mich nach der Muttertagsschlemmerei doch für einen kurzen Lauf aufgemacht habe…

Ein schneller Lauf nach der Muttertagsschlemmerei

Distanz: 5.19 km
Zeit: 00:25:07
Anstieg: 37 m
Ø Pace: 4:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 12.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 336 kcal

2021: 1085 km
Mai: 83 km
KW 18: 61 km

Das war keine gute Idee, denn mein Bauch war extrem voll. Da wollte ich schnell wieder zurück und habe somit das Tempo angezogen. Zudem war es der erste Hitzelauf in diesem Jahr. Letztendlich kam ich unter einer 5er Pace auf 5 km ins Ziel, was für mich schon ziemlich schnell ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession
Im zweiten Ohr: Sum 41, Billy Talent, Feeder

Hoch die Beine, Wochenende! Oder so ähnlich. Auf jeden Fall war heute wieder Zeit für einen entspannten Lauf mit einigen Höhenmetern. Wochenende eben. Ohne Zeitdruck und zu vollen Kopf. Das mag ich sehr. 🏃‍♂️

Endlich mal wieder Sonne und etwas wärmer!

Distanz: 13.02 km
Zeit: 01:13:28
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 880 kcal

2021: 1080 km
Mai: 78 km
KW 18: 56 km

Auch das gute Wetter hat zur Laune beigetragen. Nun geht es noch raus, den Rasen mähen, und dann mal sehen, was der Tag noch bringt… ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession
Im dritten Ohr: Sum 41, Feeder

Nach meinem gestrigen Lauf am Nachtmittag, an dem ich vor Hunger fast umgekippt (Dramatisierung!) wäre, bin ich heute wieder in der Mittagspause raus. Vorher gab es einen vierstündigen Workshop, der mich ziemlich angestrengt hat. Umso nötiger war der Lauf und durch den starken Wind wurde mein Kopf ordentlich durchgepustet. 🌬

Auch heute hat es mich fast weggeweht…

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:55:59
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 768 kcal

2021: 1067 km
Mai: 65 km
KW 18: 43 km

Auch wenn der Puls recht hoch war, so bin ich doch gut vorangekommen. Der Wind war aber richtig fies. Eiskalt und oft Gegenwind. Brrr. Aber das Wetter soll ab morgen ja endlich besser werden. Da freue ich mich schon drauf. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen

Heute bin ich mittags nicht zum Laufen gekommen. Ein Tag voller Workshops und Termine. Dafür habe ich mittags einen kleinen Happen gegessen. Normalerweise schaffe ich das nach dem Laufen nicht mehr, sprich ich esse meist nur ein Joghurt mit Früchten zum Frühstück und abends dann richtig. Heute Mittag gab es aber eine Brotzeit und ich habe mich beim Laufen so kaputt gefühlt, wie schon lange nicht mehr. Und ich habe Hunger bekommen, aber so richtig! Was da wohl los war? 😵

Typisch Mai? Regen und 8 °C

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:44:14
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.3 °C
Kalorien: 589 kcal

2021: 1056 km
Mai: 54 km
KW 18: 33 km

Meine ersten 3 km war ich mit einer Pace von um die 5:10 min/km unterwegs. Danach ging es rapide bergab. Hat sich angefühlt als würde Zucker im Blut fehlen, was seltsam ist, hatte ich doch ein paar Stunden zuvor gegessen und kenne ich dieses Gefühl nicht einmal von längeren Nüchternläufen. Vielleicht war der Tag auch einfach nur zu anstrengend? Mal sehen, wie es morgen läuft… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen

Sehr voller Tag, deshalb nur kurz die Highlights: Es war stürmisch. Und wie. Sehr unangenehm und die gefühlte Temperatur lag nicht viel über 0 °C. 🥶

Heute war es noch stürmischer als gestern

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:44:46
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 8.3 °C
Kalorien: 615 kcal

2021: 1048 km
Mai: 46 km
KW 18: 25 km

Nachdem ich letzte Woche wirklich gut unterwegs war, lässt die Performance inzwischen irgendwie zu wünschen übrig. Mal sehen, wie das weitergeht…

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Gut adaptierte Filme, die nicht auf Comics basieren