Auch vergangene Nacht war es wieder zu heiß. Fenster konnten wir nur bedingt aufmachen, denn die Nachbarn haben lautstark Fußball auf der Terrasse geschaut. Bis zum bitteren Ende. Bei uns wollte nur der Zwergofant unbedingt das Spiel schauen, was er auch an seinem Laptop gemacht hat. Die Bedingung war, dass er heute Morgen ohne Drama aufsteht und das hat er auch erstaunlich gut hinbekommen. Enttäuscht ist der denn dennoch. Sport eben, da gehört verlieren dazu. Auch ich war heute früh nach der unruhigen und heißen Nacht sehr müde, bin aber dennoch laufen gegangen. 🏃

Recht schwüler Morgenlauf

Distanz: 8.63 km
Zeit: 00:50:13
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 667 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 94%

2026: 1397 km
Juni: 241 km
KW 27: 17 km

Es war heute kein Lauf in den Sonnenaufgang, denn eine dichte Wolkendecke hing über den Feldern. Warm und schwül war es dennoch. Insgesamt aber ein guter Lauf. Somit beende ich den Juni mit 241 km, womit ich mehr als zufrieden bin.

Im ersten Ohr: Sneakpod 928 – The Wrecking Crew
Im zweiten Ohr: My Chemical Romance

Letzte Nacht hatte es ordentlich gewittert. Leider jedoch hat der Regen nicht die gewünschte Abkühlung gebracht. Dafür ist es nun enorm schwül. Somit habe ich mich auch heute zu einem Morgenlauf aufgemacht, obwohl es „nur“ 29 °C werden sollen. Die Abkühlung auf unter 25 °C hat sich auf Mittwoch verschoben. ☀️

Extrem schwüler Morgenlauf am Montag

Distanz: 8.65 km
Zeit: 00:50:26
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 189 °C
Kalorien: 682 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 94%

2026: 1389 km
Juni: 232 km
KW 27: 8 km

Mir steckt der Schlafmangel immer noch in den Knochen und meine Gedanken kreisen zu sehr um die gesundheitliche Situation meiner Mama. Ende der Woche steht dann noch der Geburtstag des Zappelinchens auf dem Programm, was ein schöner Anlass ist, aber auch eher unruhig werden wird. Nun aber erstmal in diese Woche… 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 680 – Dummscrolling
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Die Hitzewelle hat uns weiterhin fest im Griff. Auch letzte Nacht bin ich erst irgendwann nach Mitternacht eingeschlafen. Dafür lag ich heute Morgen wie ein Stein bis 8 Uhr im Bett. Danach war es eigentlich schon zu spät fürs Laufen, denn es hatte bereits knapp 30(!) °C. Wie Menschen immer noch den Klimawandel leugnen können und Politiker:innen nachhaltige Energien für Gas opfern, sollte als Körperverletzung gelten und verklagt werden können. ☀️

Laufwoche mit Hitzeschlacht und 60 km abgeschlossen

Distanz: 11.25 km
Zeit: 01:09:08
Anstieg: 95 m
Ø Pace: 6:09 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 28.9 °C
Kalorien: 918 kcal

2026: 1380 km
Juni: 223 km
KW 26: 60 km

Ich bin heute Morgen auf jeden Fall zu spät los und es war eine regelrechte Hitzeschlacht. Für das Foto oben bin ich in einer Unterführung stehen geblieben, weil ich auf dem Feld danach einfach in Flammen aufgegangen wäre. Mein Puls war für die Pace viel zu hoch und ich habe bewusst langsam gemacht. Wir sprechen hier von vielleicht 8:30 Uhr und nicht nicht 15 Uhr wohlgemerkt. Es ist unfassbar. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 680 – Dummscrolling
Im zweiten Ohr: Green Day

Nachdem es gestern Abend leider noch schlechte Nachrichten von meiner Mama gab, bin ich sie noch schnell besuchen gefahren. Das hat uns beiden gut getan. Dennoch muss ich mich anstrengen, nicht in Panik zu verfallen und das Kopfkino im Zaum zu halten. Fast schon gut, dass die Nächte aufgrund der Hitze ohnehin sehr unruhig sind. Der Morgenlauf war auf jeden Fall nötig, um den Kopf frei zu bekommen. 🏃

Monatsziel von 212 km geknackt

Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:58:11
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 795 kcal

2026: 1369 km
Juni: 212 km
KW 26: 48 km

Es war bisher wohl die heißeste Nacht und hatte kaum abgekühlt. Auch morgens war es schon ordentlich warm. Ansonsten bin ich wie in Trance gelaufen. Hat gut getan, war aber auch eher Programm abspulen. Nun wartet noch ein Arbeitstag mit ungewöhnlich vielen Terminen für einen Freitag. Genau das, was ich heute brauche. Nicht. Dann mal sehen, was das ultraheiße Wochenende so bringt. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk 680 – Dummscrolling
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Auch heute morgen war ich eher spät dran und bin erst gegen 6:20 Uhr losgekommen. Ich war aber auch sooo müde. Nachdem wir gestern noch Besuch von unserer Lieblingskatze aus der Nachbarschaft hatten, sind wir eher später ins Bett gekommen. Wäre davor aber auch ohnehin zu warm gewesen. Morgens war es jedoch wieder recht angenehm, was die Temperaturen angeht. 🏃

Gerade noch rechtzeitig zurück geschafft

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:58:39
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 778 kcal

2026: 1359 km
Juni: 202 km
KW 26: 38 km

Ich wollte die Kinder noch kurz sehen und hatte somit ziemlich exakt 60 Minuten für den Lauf. Diese habe ich auch fast komplett ausgereizt und somit 10 km in meine Morgenrunde gequetscht. Meine Hüfte zwickt nun etwas und ich sollte überlegen, ob ich (z.B. am Sonntag, der ohnehin schon verplant ist) vielleicht mal einen Ruhetage einlege. Mal sehen, ob die Vernunft siegt. 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk 680 – Dummscrolling
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Gestern Nachmittag hatte ich das Gefühl, die fiese Erkältung, die momentan Frau bullion befallen hat, wäre auch auf mich übergesprungen. Ein Kratzen im Hals und starke Müdigkeit. Heute Morgen waren die Beschwerden allerdings wieder weg. Vielleicht liegt es auch an maximal fünf Stunden Schlaf die letzten Nächte oder einfach an der unfassbaren Hitze? ☀️

Der Zehner am Morgen lief heute besser als erwartet

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:59:00
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 781 kcal

2026: 1349 km
Juni: 192 km
KW 26: 28 km

Auf jeden Fall bin ich morgens doch wieder eine Runde laufen gegangen und das hat sich gut angefühlt. Die ersten Kilometer hatte ich noch sehr langsam gemacht (ca. 6:30er Pace), doch danach Tempo aufgenommen. Somit war der Zehner am Morgen wieder drin und ich hoffe, das Thema Erkältung ist abgehakt. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 927 – Jay Kelly
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Auch letzte Nacht bin ich wieder erst nach Mitternacht eingeschlafen. Es war zu heiß im Schlafzimmer (gut 26 °C) und draußen bei offenem Fenster zu laut. Der Schlaf war bis 3 Uhr recht unruhig, doch dann bin ich so tief eingeschlafen, dass mich der Wecker um 6 Uhr rausklingeln musste. Bisher war ich immer schon mindestens eine halbe Stunde früher wach. Somit bin ich auch erst später auf die Strecke gekommen. 🏃

Heute zu spät dran für die 10 km

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:50:10
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 679 kcal

2026: 1339 km
Juni: 182 km
KW 26: 18 km

Frau bullion muss eh immer früher los, doch die Kinder möchte ich schon noch verabschieden, d.h. ich plane meine Morgenläufe so, dass ich zurück bin, bis sie in die Schule radeln. Die letzten Tage waren locker noch 10 km drin, doch heute war ich zu spät, so dass es nur für 8 km gereicht hat. Positiv ist: So langsam scheine ich mich an die Morgenläufe zu gewöhnen. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 927 – Jay Kelly
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Die Hitzewelle hat uns weiterhin fest im Griff. Es ist zwar etwas bewölkt, doch die Temperaturen steigen heute noch auf 32 °C und Ende der Woche sogar auf 36 °C. Ich werde also bei den ungeliebten Morgenläufen bleiben. Wobei ungeliebt das falsche Wort ist: Ich finde es nur unfassbar anstrengend quasi aus dem Bett direkt in die Laufschuhe zu steigen. Nach den ersten Kilometern war der Lauf sehr angenehm. 🏃

Morgenlauf am Montag

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:58:19
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 784 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 95%

2026: 1330 km
Juni: 173 km
KW 26: 10 km

Es war noch einigermaßen kühl, obwohl es auch um 6 Uhr schon 20 °C hatte. Wirklich unfassbar. Das Krasseste ist aber: Es sind nicht nur ein paar Tage mit Rekordwerten, sondern bleibt für mindestens zwei komplette Wochen so. Ich sehe schon wieder ein neues Hitzerekordjahr auf uns zukommen bzw. das noch kälteste Jahr in die Zukunft gesehen. Aber gut, dass Klimapolitik so gar kein Thema mehr ist. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 927 – Jay Kelly
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Was für ein Wochenende. Nach einem recht entspannten Nachmittag wollten wir gestern eigentlich nur noch den Tag ausklingen lassen und danach das Fußballspiel schauen. Doch erstens kommt es anders, und zweitens als man denkt. Also waren wir zum zweiten Mal innerhalb von zwei Wochen in der Notaufnahme. Mehr dazu jedoch an anderer Stelle. Heute Morgen war ich dann sehr müde eine Runde laufen und obwohl es erst 8:30 Uhr war, hatte es schon über 26 °C. 🥵

Die Laufwoche mit einem feurigen Hitzelauf und 56 km abgeschlossen

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:45:44
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 644 kcal

2026: 1320 km
Juni: 163 km
KW 25: 56 km

Trotz der Hitze bin ich ganz gut vorangekommen. Unterwegs war ich übrigens alleine, da der Zwergofant nach der Aufregung des Vortages platt war und immer noch geschlafen hat, als ich zurückkam. Die Laufwoche beende ich mit 56 km und vielen Morgenläufen. Das Wetter soll sich übrigens nicht ändern und mir graust es bereits jetzt vor nächster Woche. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 927 – Jay Kelly
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute Morgen habe ich es nicht so früh aus dem Haus geschafft, wie unter der Woche. Die letzten zwei Tage war ich gegen 6 Uhr bereits draußen in den Laufschuhen, doch heute bin ich erst nach 8 Uhr träge aus dem Bett gerollt und als ich unterwegs war hatte es schon 25 °C. Es ist momentan wirklich kein Spaß. 🥵

Bewässerungslauf zum Friedhof leider schon zu spät am Morgen

Distanz: 10.62 km
Zeit: 01:03:24
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 854 kcal

2026: 1312 km
Juni: 155 km
KW 25: 48 km

Mein Weg hat mich zum Friedhof geführt. Gießen und Grabpflege hat meine Mama sonst noch immer selbst übernommen, doch momentan ist das nicht mehr drin. Ich habe vier Kannen Wasser vergossen, was auch bitter nötig war, die Blumen ein wenig zurechtgezupft und danach ging es auch weiter. Bei all dem kam ich ordentlich ins Schwitzen und ich bin ganz froh, das Laufen für heute schon hinter mir zu haben. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 927 – Jay Kelly
Im zweiten Ohr: Samiam