Die Hitzewelle ist da. Heute klettern die Temperaturen auf 31 °C und ab morgen sogar auf 34 °C. Da ich ohnehin schon ab 5:30 Uhr wach lag, konnte ich auch direkt laufen gehen. Meine Uhr hat mir einen Schwellenlauf vorgeschlagen und ich war so verrückt, diesen auch durchzuziehen. Es standen 4 x 7 min @ 167 bpm auf dem Plan und diese insgesamt 5,50 km bin ich im Schnitt mit 5:06 min/km gelaufen. Meinen Puls habe ich dennoch nicht höher als 159 bpm im Schnitt gebracht. 🏃

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:55:55
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 801 kcal

Training: Schwelle
Ausführungswert: 31%

2026: 1291 km
Juni: 134 km
KW 25: 27 km

So früh morgens ist einfach nicht meine Zeit. Die Luft war zwar sehr angenehm und der Sonnenaufgang schön anzusehen, aber ich war noch zu müde und kam nicht so richtig in Gang. Dennoch habe ich die Runde am Ende noch auf 10 km erweitert. Die Frage ist nur: Was mache ich heute in der Mittagspause? 😴

Im ersten Ohr: Sneakpod 926 – Das Glück hat acht Arme
Im zweiten Ohr: Skye Wallace