Nach meinem ‚traumatischen Lauf‘ vom letzten Wochenende, habe ich es heute erneut gewagt. Die Wunde schmerzt kaum noch und schließlich darf man sich nicht demotivieren lassen. Interessanterweise begegnete ich an exakt der gleichen Stelle wieder einem Hund. Nicht angeleint und Stöckchen fangend. Natürlich ist nichts passiert, dennoch kann ich nicht behaupten, dass ich mit der größten Gleichgültigkeit an Hund und Herrchen vorbeigelaufen bin.

Distance: 10.10 km
Duration: 00:58:38
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 725 kcal

Ansonsten war der Lauf recht unspektakulär. Man merkt, dass es deutlich frischer wird und auch die Sonne wieder früher untergeht. Ich mag noch gar nicht daran denken schon bald wieder mit Stirnlampe laufen zu müssen. Nun steht in ein paar Wochen aber erst einmal der Stadtlauf an und bis dahin muss ich meine großen Runden beibehalten. Ganz untrainiert möchte man schließlich auch nicht antreten…

Im ersten Ohr: Sneakpod #198 – Colombiana
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #9: Nix mit Umblättern – Comicverfilmungen!

Ich habe auf meinen Jogging-Runden ja schon häufiger Begegnungen mit Hunden gehabt. Bisher ist außer etwas Gekläffe jedoch nie etwas passiert. Vermutlich auch, weil ich stets so gut es geht ausweiche, was meist mit einem ‚Vor dem brauchen Sie keine Angst haben, das ist doch ein ganz ein Braver.‘ quittiert wird. Man kennt das ja.

Auch heute bin ich fast in den Graben gelaufen, weil ein Hundebesitzer es nicht für nötig erachtete seinen Hund enger an die Leine zu nehmen. Trotz Ausweichen hat der Hund nach mir geschnappt, was natürlich nicht in einem Eingeständnis des persönlichen Fehlers resultierte, sondern nur in der plattesten aller Entschuldigungen: ‚Ich weiß auch nicht wie das passieren konnte, das hat der noch nie gemacht!‘

Natürlich habe ich meine Laufrunde abgebrochen und wurde erst einmal in die Notaufnahme des nächstgrößeren Krankenhauses geschickt, denn mit Hundebissen ist – wie man mir versicherte – nicht zu spaßen. Drei Stunden und diverse Säuberungen/Desinfektionen später sitze ich mit einem Feuchtverband wieder zu Hause und bin verärgert. Über die Zeitverschwendung, den Aufwand (morgen muss ich noch einmal zum Arzt, wieder 10 EUR Praxisgebühr) und die Einstellung dieses und vieler anderer Hundebesitzer. Dabei ist die Sache ja noch gimpflich ausgegangen.

Wenn ich einmal wieder mit meiner Tochter unterwegs bin und von weiten ‚Der will doch nur spielen!‘ oder ‚Der tut doch nichts!‘ höre, dann dürfen sich sowohl Hundehalter als auch Hund aber warm anziehen…

Zweiter Lauf in den neuen Schuhen und schon wieder eine Blase gelaufen. Mist. So langsam glaube ich einen ziemlich teuren Fehlkauf getätigt zu haben. Mal abwarten. Auch ansonsten war der Lauf recht hart. Kaum ist man wieder in der Arbeit, sind die Kräfte auch schon aufgezehrt. Wenn sich der Erholungswert im Urlaub nur auch immer so schnell einstellen würde, wie er danach wieder verschwindet – das wäre wahrlich fabelhaft!

Distance: 8.07 km
Duration: 00:45:48
Avg Speed: 10.6 km/h
Avg Pace: 5:40 min/km
Energy: 578 kcal

Meine Runde habe ich – Blase am Fuß sei Dank – verfrüht abgekürzt, was mich etwas unbefriedigt zurücklässt. Viel Energie hätte ich sowieso nicht mehr gehabt. Schade irgendwie. Nun werde ich in den kurzen Feierabend gehen. Ausstehenden Blogeinträge (u.a. diverse Foto-Reihen, Bericht aus dem Hochseilgarten und Serienkritiken) werde ich wohl leider erst im nächsten Urlaub nachreichen können…

Im Ohr: Sneakpod #197 – Hell

Da habe ich heute extra einen äußerst seltsamen Streckenverlauf gewählt, um einmal wieder auf meine angestrebten 10 km zu kommen – und dann verklicke ich mich im Menü meiner Laufsoftware nachdem ich kurz vor dem letzten Kilometer im Wald Bekannten über den Weg gelaufen bin. Somit ist diese Statistik leider nicht wirklich aussagekräftig.

Distance: 9.48 km
Duration: 00:55:07
Avg Speed: 10.3 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 757 kcal

Übrigens habe ich mir gestern neue Laufschuhe – völlig überteuert im örtlichen Sporthandel – zugelegt und bin diese zum ersten Mal gelaufen. Das Ergebnis ist etwas ernüchternd, da ich mir prompt eine Blase gelaufen habe und das Laufgefühl auch nicht viel besser war, als bei meinen völlig ausgelatschten, alten Schuhen. Vermutlich muss ich die Schuhe aber erst einlaufen.

Im Ohr: Celluleute Folge #8: More Pains of Growing Up – Coming of Age pt2

Nachdem gestern im Zuge der Feierlichkeiten doch etwas mehr gegessen und getrunken wurde, war meine Motvation heute morgen einmal wieder im Keller. Schon seltsam, dass ich diese Woche trotz Urlaub immer nur abends zum Laufen komme. Aber egal, immerhin habe ich mich aufgerafft, wenngleich ich – aufgrund meiner spontanen Streckenwahl – dieses Mal nicht ganz auf meine angepeilten 10 km gekommen bin.

Distance: 8.81 km
Duration: 00:49:05
Avg Speed: 10.8 km/h
Avg Pace: 5:34 min/km
Energy: 702 kcal

Der Lauf war auf jeden Fall sehr gelungen: Sonnenschein, angenehme Temperaturen und exzellente Unterhaltung im Ohr. Morgen werde ich mir aufgrund diverser Freizeitaktivitäten mit dem Töchterchen eine Auszeit nehmen, doch bevor sich auch diese Urlaubswoche viel zu früh ihrem Ende neigt, werde ich mich noch einmal in die Laufschuhe schwingen.

Im Ohr: Sneakpod #196 – Roller Girl / Lorscher Triathlon

Der erste Lauf nach dem Urlaub. Der erste Lauf nach 5 Tagen Schlemmerei, Alkoholgenuss und Faulenzen. Irgendwann musste es ja soweit sein. Eigentlich wollte ich ja schon ganz früh durchstarten, doch ein paar Bier gestern Nacht haben meine Motivation heute morgen dann doch ganz gut im Zaum gehalten. Das später folgende Kaffeetrinken inklusive Torte hat mich den Lauf dann auf den Spätnachmittag verschieben lassen.

Distance: 10.20 km
Duration: 00:58:54
Avg Speed: 10.3 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 811 kcal

Mit der Zeit bin ich eigentlich ganz zufrieden. Letztendlich genauso schnell oder langsam, wie vor dem Urlaub. Im ersten Drittel habe ich allerdings – besonders bei den Steigungen – schon gespürt, dass ich es mir die letzten Tage schon recht gut habe gehen lassen. Ich bin allerdings guter Dinge, dass sich das wieder einspielt – auch wenn die kommende Woche nicht weniger kalorienreich ausfallen dürfte… 😉

Im ersten Ohr: Sneakpod #195 – Mein bester Feind
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 217 – Exklusiv: Nerdtalk im Interview mit Matthias Schweighöfer und Elyas M’Barek

Für den heutigen Tag war – trotz diverser Urlaubsvorbereitungen – auf jeden Fall noch ein Lauf geplant. Aufgrund des hochsommerlichen Wetters habe ich diesen jedoch immer weiter nach hinten geschoben, doch irgendwann musste ich ja starten. So kam es, dass ich auch in den frühen Abendstunden nicht vor Hitze und direkter Sonneneinstrahlung gefeit war. Aber ich will mich ja überhaupt nicht beklagen. Das Wetter ist wunderbar!

Distance: 10.30 km
Duration: 00:59:57
Avg Speed: 10.3 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 823 kcal

Mit dem Lauf bin ich auch recht zufrieden. Dieses Mal wollte ich endlich wieder einmal die 10 km voll machen, da ich ja auch auf diese Streckenlänge trainieren werde. Wäre ein Trainingsplan eigentlich sinnvoll? Ich habe mich damit noch gar nicht beschäftigt, würde eben immer mal wieder laufen, wenn es denn passt und denke dass ich die 10 km beim Stadtlauf auch ohne besonderes Training unter einer Stunde schaffe. Einwände?

Im Ohr: Fortsetzung folgt S02E03 – Boobs Are Better Than Subpoenas

Da mein letzter Lauf ja beinahe wortwörtlich ins Wasser gefallen ist, bin ich heute endlich einmal wieder eine längere Runde angegangen. Dabei war es viel zu heiß. So unglaublich heiß. Dennoch habe ich mich heute an eine Strecke herangewagt, die schon länger auf meinem – zugegebenermaßen ziemlich spontanen – Laufplan steht.

Distance: 9.16 km
Duration: 00:52:03
Avg Speed: 10.6 km/h
Avg Pace: 5:40 min/km
Energy: 731 kcal

Letztendlich war die Strecke genauso anstrengend, wie ich sie mir immer vorgestellt hatte. Nur mit der Länge hatte ich mich ziemlich verschätzt. Unter 10 km? Da kann ja nur das GPS versagt haben. Wirklich unglaublich. Gefühlt bin ich mindestens 15 km gelaufen. Aber ich kann diese Fehleinschätzung ja auf das Wetter schieben. Mal sehen, ob ich vor dem anstehenden Urlaub noch einmal zum Laufen komme – eigentlich müsste ich ja verstärkt trainieren, da in nicht allzu ferner Zeit mein erster 10 km Stadtlauf ansteht…

Im ersten Ohr: Sneakpod #194 – Midnight in Paris
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #6: Glotze statt Reise – TV Serien

Heute war wohl der denkbar ungünstigste Tag zum Laufen: Freunde hatte uns zum Kärwa-Grillen eingeladen, was im Endeffekt viel zu viel Grillfleisch und Kärwa-Krapfen bedeutete. Nach gut vier Stunden des leiblichen Genusses ist dann langsam ein Gewitter aufgezogen, doch ich musste ja noch laufen gehen. Gestern ging es nämlich aufgrund eines anderen Grillfestes auch nicht – man muss die wenigen Sommertage ja schließlich auch entsprechend nutzen.

Distance: 5.58 km
Duration: 00:29:53
Avg Speed: 11.2 km/h
Avg Pace: 5:21 min/km
Energy: 444 kcal

Anfangs dachte ich ja noch ich komme um das Gröbste herum, doch schon bald musste ich mir eingestehen, dass ich genau ins Auge des Sturms lief. Dies hört sich nun leider nicht halb so dramatisch an, wie sich die tatsächlichen Gegebenheiten präsentierten. Nachdem mich dann noch meine Frau telefonisch zum umkehren überreden wollte, habe ich die Unterbrechung gleich für ein paar Fotos der Wetterverhältnisse genutzt:

Auf den letzten ca. 500 Metern ging es dann auch richtig los, weshalb ich sie nahezu komplett im Sprint zurücklegte. Schließlich kam ich völlig durchnässt zu Hause an. Wunderbarerweise scheint jetzt wieder die Sonne. Immerhin habe ich durch das drohende Gewitter meine bisherige Durchschnittsgeschwindigkeit noch einmal geschlagen. Immerhin etwas.

Im Ohr: Nerdtalk Episode 215

Nach einem äußerst turbulenten Arbeitstag war heute der perfekte Zeitpunkt für meinen wöchentlichen Lauf gekommen. Zwar sollte es kein Mammutlauf wie am vergangenen Wochenende werden, doch Lust auf eine etwas größere Runde hatte ich schon. Und was soll ich sagen? Dieses Mal habe ich sogar die richtigen Abzweigungen genommen und musste – im Gegensatz zu einem der letzten Versuche – nicht vorzeitig umkehren.

Distance: 8.27 km
Duration: 00:45:41
Avg Speed: 10.9 km/h
Avg Pace: 5:31 min/km
Energy: 659 kcal

Mit der Zeit bin ich heute sehr zufrieden. So schnell war ich dieses Jahr noch nie unterwegs. Wenn überhaupt schon einmal. Meine Füße sind zwar noch nicht wieder 100%-ig fit, doch dank Blasenpflaster sind sie immerhin wieder einsatzfähig. Bis zum Wochenende werde ich mit dem Laufen dennoch vorerst aussetzen und freue mich bis dahin eine so schöne Strecke gefunden zu haben.

Im ersten Ohr: Sneakpod #193 – Sommer in Orange
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #4: Deutsche Filme – halbe Filme?