Es schneit und schneit. Zudem habe ich das Gefühl im Job auch mit Themen eingeschneit zu werden und mich freilaufen zu müssen. Also zumindest in der Mittagspause kurz raus. Glücklicherweise kann ich ganz gut auf eine Mahlzeit verzichten, sonst würde ich das zeitlich nicht schaffen. 😬

Es schneit und schneit…

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:43:55
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 0.6 °C
Kalorien: 586 kcal

2021: 151 km
Januar: 151 km
KW 3: 16 km

Meine Uhr meldet schon wieder unproduktiv und ich war vermutlich auch wieder zu schnell unterwegs. Mal wieder auf der Straße, doch da überall viel Schnee lag und es wild geschneit hat, hätte ich doch lieber meine neuen Trail-Schuhe anziehen sollen. Morgen dann wieder… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #663 – The Gentlemen

Der Start in die neue Woche. Sowohl die Kids als auch ich sind nicht sonderlich motiviert. Das graue Grau hängt über uns und draußen sieht es, trotz Schnee, nicht viel freundlicher aus. Der Lauf in der Mittagspause stand jedoch nie zur Debatte… 🏃‍♂️

Ein weiterer Lauf durch den Schnee

Distanz: 8.09 km
Zeit: 00:44:00
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 603 kcal

2021: 143 km
Januar: 143 km
KW 3: 8 km

Ich war zwar recht schnell unterwegs, doch wirklich fit habe ich mich nicht gefühlt. Der Schnee ist schon ziemlich nass und trotz der neuen Laufschuhe bin ich oft nur schwer vorangekommen. An einer Stelle habe ich mich mit den Stollen an der Wade aufgeritzt und den Schnee rot gesprenkelt. Aber auch das gehört dazu. 🩸

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 231: Crosstraining

Auch wenn ich gestern eigentlich schon meine Wochenkilometer erreicht hatte, so habe ich mich heute doch noch zu einer weiteren Runde aufgemacht. Nachts hatte es erneut geschneit, so dass mich der winterliche Wald gelockt hat. ❄

Ein Lauf durch den verschneiten Winterwald

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:58:42
Anstieg: 134 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 800 kcal

2021: 135 km
Januar: 135 km
KW 2: 53 km

In den letzten Tagen habe ich den Wald und die Felder gemieden, da ich nur gerutscht bin. Doch gestern sind endlich meine ersten Trail-Schuhe angekommen und ich habe extrem darauf gebrannt, sie endlich auszuprobieren:

Ich bin sehr zufrieden! Zum ersten Mal seit langem hatte ich keine nassen Füße. Dabei sind es keine Gore-Tex-Schuhe, sondern einfach mit einem etwas dickerem Material ausgestattet. Zumindest im Schnee völlig ausreichend. Der größte Vorteil ist aber zweifellos die Sohle mit stark ausgeprägtem Profil, welches mir deutlich mehr Halt gegeben hat, als meine bereits abgelaufenen Straßenlaufschuhe. Ich bin begeistert und freue mich auf viele weitere Läufe mit dem Schuh. 👟

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 231: Crosstraining
Im zweiten Ohr: Feeder, Sum 41, Billy Talent

Heute hatte ich einen sehr vollen und sehr anstrengenden Tag. Ich habe zu lange gearbeitet und bin gerade deshalb sehr froh, mittags für eine knappe Stunde durch die winterliche Landschaft gerannt zu sein. 🏃‍♂️

Immer noch viel Schnee, deshalb nicht über die Felder

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:54:44
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: -1.7 °C
Kalorien: 733 kcal

2021: 125 km
Januar: 125 km
KW 2: 43 km

Ich bin heute wieder sehr flott vorangekommen. Ob das an den neuen Laufklamotten liegt? Heute Nachmittag sind auch meine neuen Schuhe angekommen und ich freue mich jetzt schon darauf, diese (vermutlich morgen schon) einmal zu testen. Zum ersten Mal Trail-Schuhe. Ich bin gespannt! 👟

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 135: Pen-&-Paper-Rollenspiele

Nachdem es gestern Mittag sehr knapp war, hatte ich heute etwas länger Zeit. Deshalb bin ich auch direkt meine 10-km-Runde gelaufen, welche größtenteils frei von Schnee gewesen ist. ❄

Immer noch ordentlich Schnee auf den Feldern

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:55:11
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 732 kcal

2021: 115 km
Januar: 115 km
KW 2: 33 km

Das Spannendste am heutigen Lauf war wohl, dass ich zum ersten Mal seit 10 Jahren in neuen Laufklamotten unterwegs war. Schon krass, wie viel leichter die Materialien geworden sind. Nun müssen nur noch die neuen Schuhe kommen, dann bin ich ausgestattet und kann auch mal wieder im Schnee über die Felder flitzen. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 135: Pen-&-Paper-Rollenspiele

Heute war es wirklich knapp. Ich bin um 12:05 Uhr zur Tür raus und um 13 Uhr hatte ich den nächsten Termin. Mir war klar, dass ich die üblichen 8 km nicht laufen können würde, doch 7 km sollten doch funktionieren, oder etwa nicht? 🤔

So langsam wird der Schnee matschig. Bäh.

Distanz: 7.05 km
Zeit: 00:41:12
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 542 kcal

2021: 105 km
Januar: 105 km
KW 2: 23 km

Leider waren viele Gehwege überhaupt nicht geräumt, was bei gut 15 cm Schnee (inzwischen etwas angetaut) teils schon katastrophal war. Nicht nur für mich als Läufer, auch ältere Menschen (u.a. mit Gehwagen) haben ziemlich gekämpft. Ein Unding. Und habe ich es pünktlich zurück geschafft? Es war verdammt knapp und ich bin um 13:01 Uhr ins Meeting gestolpert. Das Duschen und Umziehen hat doch länger gedauert als gedacht. Aber immerhin konnte ich somit noch im Hellen laufen und musste keinen Nachtlauf erdulden. 😅

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 134: Ein 3er mit Garth Ennis, Black Books und Freizeitparks

Auch heute wieder nur eine kurzer Bericht. Eigentlich hatte ich nicht viel Zeit und das Wetter war auch gruselig. Doch mein Kopf war voll und ich musste einfach raus. Und zwar direkt in den Schneesturm… 🌨

Heute mal durch den Schneesturm gelaufen

Distanz: 8.31 km
Zeit: 00:49:40
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 674 kcal

2021: 98 km
Januar: 98 km
KW 2: 16 km

Wie zu erwarten war es kalt, windig und total rutschig. Natürlich hatte ich noch nicht meine neuen Laufschuhe an, sondern war mit den abgelaufenen Straßenlaufschuhen unterwegs. Nasse Füße inklusive. Es war heute wirklich hart, aber auch schön. Und mein Kopf war danach auch ein wenig freier. Ein wenig. 😬

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 134: Ein 3er mit Garth Ennis, Black Books und Freizeitparks

Heute nur ein kurzer Bericht, da wieder live aus dem Home Office. Eigentlich kann ich nur sagen, dass es extrem kalt war. 🥶

Ein eiskalter Lauf über die Felder

Distanz: 8.27 km
Zeit: 00:47:59
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: -5.6 °C
Kalorien: 648 kcal

2021: 89 km
Januar: 89 km
KW 2: 8 km

Ansonsten bin ich gut vorangekommen und hätte mir nur Schuhe mit Profil gewünscht, doch auch dieses Thema hat sich hoffentlich bald erledigt:

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 134: Ein 3er mit Garth Ennis, Black Books und Freizeitparks

Nachdem es die ganzen letzten Läufe nur nass und grau war, hat sich pünktlich zum Wochenende die Sonne gezeigt. Zuvor hatte es die ganze Nacht geschneit, so dass es sich draußen ein wenig nach Winterwunderland angefühlt hat. Vormittags stand noch auf dem Programm, den Weihnachtsbaum abzuschmücken und rauszuwerfen, doch danach war es Zeit für einen Lauf! ❄🌞🏃‍♂️

Ein Lauf durchs Winterwunderland

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:00:36
Anstieg: 123 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 833 kcal

2021: 81 km
Januar: 81 km
KW 1: 49 km

Hach, es war super! Ich habe es richtig genossen, die knackig kalte Luft zu atmen und den Schnee unter meinen Füßen knirschen zu hören. Herrlich! Trotz der großen Anstiege auf der Strecke, kam ich richtig flott voran und habe mich gut dabei gefühlt. Die Uhr sagt immer noch Überbelastung, doch den Lauf heute zu streichen, kam für mich nicht in Frage. Die Wochenkilometer sind erreicht, sprich morgen ein Tag Pause und dafür einen entspannten Spaziergang. Hoffentlich ebenso in der Sonne.

Im ersten Ohr: Sneakpod #662 – The Midnight Sky
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Feeder, Sum 41

Ehe man es sich versieht, ist auch schon wieder Freitag. Während ich heute morgen gearbeitet habe, sind die Kinder im Schnee durch den Garten getollt. Folglich konnte ich mich auch mittags auf einen weiteren Schneelauf einstellen… ❄

Heute fast schon Schneesturm

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:57:46
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 765 kcal

2021: 70 km
Januar: 70 km
KW 1: 38 km

Super fit habe ich mich heute immer noch nicht gefühlt, doch kam ich ziemlich flott voran. Zumindest auf den Streckenabschnitten, auf denen der Schnee geräumt war. In der zweiten Hälfte hat es dann noch richtig heftig zu schneien begonnen, was ich einerseits doof fand, andererseits hat es auch Spaß gemacht, den Schnee im Gesicht zu spüren. Dennoch reicht es mir so langsam mit der nassen Kälte. 🥶

Im Ohr: Sneakpod #662 – The Midnight Sky