Heute war es noch ein paar Grad kälter als bei meinem letzten Lauf. Nachdem ich gestern Abend noch Lutz‘ Artikel über seine Blasenentzündung (Spoiler: und mehr) gelesen hatte, bin ich heute lieber mit einer doppelten Lage Unterhosen los… 😬

Heute war es noch kälter als gestern!

Distanz: 8.36 km
Zeit: 00:47:09
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: -7.8 °C
Kalorien: 613 kcal

2021: 328 km
Februar: 87 km
KW 6: 32 km

Es war auch richtig kalt, aber ich bin ja weit nicht so lange draußen unterwegs wie Lutz. Dennoch war ich froh um jede zusätzliche Klamottenschicht. Insgesamt war es ein guter Lauf und es hat sich teils sogar die Sonne blicken lassen. Definitiv ein besseres Laufwetter als der Dauerregen von letzter Woche. ❄

Im ersten Ohr: Sneakpod #666 – Good Omens
Im zweiten Ohr: The Lumineers, Alkaline Trio

Seit meinem gestrigen Lauf spüre ich ein Ziehen auf der Innenseite des Oberschenkels. Kein Wunder, bin ich doch ein paar Mal ziemlich geschlittert und konnte mich gerade noch so fangen. Nicht dramatisch, aber spürbar. Deshalb habe ich heute lieber eine Strecke auf befestigten Wegen gewählt… 🏃‍♂️

Heute war es wirklich bitterkalt

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:45:05
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: -6.1 °C
Kalorien: 591 kcal

2021: 320 km
Februar: 78 km
KW 6: 24 km

Heute war es bitterkalt. Die Kälte ist so richtig reingekrochen. Sehr fies! Dennoch bin ich insgesamt gut vorangekommen und auch mein Oberschenkel hat keine größeren Mucken gemacht. ❄

Im Ohr: Sneakpod #666 – Good Omens

Auch heute habe ich mich wieder zu einem Mittagslauf im Schnee aufgemacht. Im Gegensatz zu gestern war der Boden deutlich stärker gefroren, so dass meine Füße größtenteils trocken blieben. Schonmal ein Fortschritt. ❄

Heute war mir der Schnee auf dem weiten Feld fast zu grell

Distanz: 8.15 km
Zeit: 00:45:49
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: -4.4 °C
Kalorien: 611 kcal

2021: 311 km
Februar: 70 km
KW 6: 16 km

Ansonsten bin ich recht gut vorangekommen. Nur über das weite Feld war mir der Schnee fast schon zu grell und hat in meinen Augen geschmerzt. Dabei war es nicht einmal sonnig. Dennoch habe ich den Weg meist identifizieren können… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 234: Lars Schweizer Tortour de Ruhr
Im zweiten Ohr: blink-182, Mando Diao

Letzte Nacht hat es bei uns gut und gerne 15 cm Neuschnee gegeben. Somit bin ich schneeschippend in den Tag  gestartet und habe mich mittags auf einen Lauf durch die weiße Pracht begeben. Obwohl es deutlich unter 0 °C hatte, war der Schnee teils schon angetaut, was sich durch die warmen Temperaturen der letzten Woche erklären lässt. Somit war es größtenteils ein Lauf durch den Schneematsch… 🏃‍♂️

Der Schnee ist zurück!

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:45:42
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: -4.4 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 303 km
Februar: 62 km
KW 6: 8 km

Ich bin eher beschwerlich vorangekommen und oft weggerutscht. Vielleicht hätte ich doch nicht über die Felder und durch den Wald traben sollen, wo das Wasser teils knöcheltief stand. Dennoch hat die Bewegung gut getan. Wie eigentlich immer.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 234: Lars Schweizer Tortour de Ruhr
Im zweiten Ohr: Daft Punk, The Wohlstandskinder, Mando Diao

Nachdem wir gestern den Geburtstag von Frau bullion gefeiert haben (bei knapp über 0 °C im Garten über den Zaun), hat sich mein Wochenendlauf auf den Sonntag verschoben. Zwar lag mir das leckere, aber mächtige Curry vom Vorabend noch schwer im Magen, doch das hat mich natürlich nicht abgehalten… 🏃‍♂️

Noch die Chance vor dem drohenden Schneechaos genutzt

Distanz: 11.22 km
Zeit: 01:00:42
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 813 kcal

2021: 295 km
Februar: 54 km
KW 5: 54 km

Ich bin gut vorangekommen und habe deshalb eine etwas längere Strecke gewählt. In der kommenden Nacht soll ja der Schnee im großen Stil zurückkommen und die Temperaturen um 10 Grad fallen. Sprich ab morgen geht es vermutlich wieder langsamer über die beschneiten Felder. Ich werde berichten. ❄

Im ersten Ohr: Sneakpod #665 – The Prom
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, Alkaline Trio, blink-182

Heute habe ich das Laufen mehr gebraucht denn je. Mein Kopf war kurz vor dem Platzen. Also raus und das Beste hoffen… 🤕

Das Wetter passt zu meiner Stimmung

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:54:12
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 755 kcal

2021: 284 km
Februar: 43 km
KW 5: 43 km

Der Lauf hat gut getan, doch wirklich besser ist mein Kopf nicht geworden. Zu viel drin. Erstaunlicherweise war ich wieder recht flott unterwegs. Aber auch das war vermutlich nötig. Morgen steht ein Geburtstag auf dem Programm, den wir zwar nicht feiern werden, meinen Wochenendlauf verlege ich dennoch auf Sonntag.

Im Ohr: Sneakpod #665 – The Prom

Heute ist einer dieser Tage. Mir ist ein Stück von einer Zahnfüllung rausgebrochen, beruflich jongliere ich 11 Bälle und jetzt werden sie auch noch angezündet. Obwohl ich heute Mittag nur eine Stunde Luft hatte, wollte ich mir einen längeren Lauf nicht nehmen lassen. Musste dann eben schneller gehen. 🏃‍♂️

Endlich wieder blauer Himmel!

Distanz: 8.67 km
Zeit: 00:44:20
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.7 °C
Kalorien: 616 kcal

2021: 274 km
Februar: 33 km
KW 5: 33 km

Heute hat es nicht geregnet und sogar die Sonne hat sich zeitweise blicken lassen. Deshalb bin ich endlich wieder einmal eine Teilstrecke über die Felder gelaufen und habe dabei direkt mein zweites Paar neue Laufschuhe (auch Trail) eingeweiht:

Ob es an diesen lag oder der aufgestauten Energie, dass ich heute so schnell war? 👟

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E01 – New Year, Same $hit
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Ich kann so langsam keinen Regen mehr sehen. Gefühlt bin ich nach dem Laufen momentan immer komplett durchnässt. Dennoch bin ich natürlich froh, laufen gewesen zu sein… 🌧

Heute hätte ich mir ein Boot mitnehmen sollen

Distanz: 8.16 km
Zeit: 00:44:51
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 9.4 °C
Kalorien: 604 kcal

2021: 265 km
Februar: 24 km
KW 5: 24 km

Ansonsten gibt es nur wenig zu berichten. Es war die gleiche Runde wie gestern oder vorgestern, nur langsamer. Aber bei dem Wetter kann ich einfach nicht durch den Wald, da versinke ich sonst im Matsch.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 233: Jim Walmsley 100km Weltrekordversuch

Heute bin ich fast exakt die gleiche Strecke gelaufen, wie gestern. Dennoch war ich deutlich langsamer unterwegs. Woran das liegt? Vielleicht hat mir der Zeitdruck gefehlt… 🕐

Heute hat es nur auf dem letzten Kilometer geregnet

Distanz: 8.19 km
Zeit: 00:44:32
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 596 kcal

2021: 257 km
Februar: 16 km
KW 5: 16 km

Da der Februar nur 28 Tage hat, muss ich mich ranhalten, die 200 km vollzukriegen. Sprich jede Woche 50 km laufen. Sollte eigentlich machbar sein, wird aber nicht ganz so entspannt wie im Januar.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 233: Jim Walmsley 100km Weltrekordversuch

Da heute nicht viel Zeit ist, halte ich es kurz: Ich war in der Mittagspause wieder eine kurze Runde laufe und war dabei, für meine Verhältnisse, äußerst schnell unterwegs. Nur so habe ich es noch pünktlich zum folgenden Termin geschafft. 😅

Wieso regnet es schon wieder?!?

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:42:32
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 0.6 °C
Kalorien: 586 kcal

2021: 249 km
Februar: 8 km
KW 5: 8 km

Neuer Monat, neues Glück. Ich peile wieder um die 200 km an und hoffe, dass das Wetter vielleicht doch einmal wieder etwas besser wird. Mag keinen Regen mehr.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 576 – I got 99 problems, but a bridge ain’t one
Im zweiten Ohr: Daft Punk, Alkaline Trio