Nach meinem Halbmarathon gestern, haben wir abends noch den Geburtstag meiner Mutter gefeiert. Danach bin ich noch viel zu lange wach geblieben und war heute früh nicht sonderlich fit. Aber ein kurzer Lauf musste dennoch sein. 🏃‍♂️

Bestes Laufwetter heute morgen

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:46:41
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 569 kcal

2021: 2028 km
September: 29 km
KW 35: 47 km

Ich kam recht gut und entspannt voran. Der Fuß hat mal kurz gezwickt, aber das ging dann wieder vorbei. Und nun? Nun habe ich mein Jahresziel von 2.021 km schon erreicht. Anfang September! Damit ist 2021 jetzt schon mein bestes Laufjahr seit ich laufe. Wo cool ist das denn? ☀😎

Im ersten Ohr: Sneakpod #694 – Prime Time / Jolt
Im zweiten Ohr: Johnossi, blink-182, Jimmy Eat World

Auch wenn ich letzte Nacht wieder viel zu spät ins Bett gekommen bin und ich das eine oder andere Bier verköstigen musste, so wollte ich heute direkt den Halbmarathon im September laufen. Gesagt, getan. 🏃‍♂️

Endlich wieder ein wenig blauer Himmel beim Laufen!

Distanz: 21.41 km
Zeit: 02:04:54
Anstieg: 170 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 1568 kcal

2021: 2019 km
September: 21 km
KW 35: 39 km

So richtig Lust hatte ich auf keine der üblichen Strecken, also habe ich mir eine zumindest teilweise neue gesucht. Hat mir ziemlich gut gefallen! Insgesamt kam ich auch ganz gut voran und bin mit der 5:50er Pace auch recht zufrieden. Nun neigt sich der Urlaub leider dem Ende entgegen, doch ein paar Läufe abseits der Mittagspause sind davor bestimmt noch drin. 😅

Achja, die 2.000 km für das Jahr habe ich mit diesem Lauf auch geknackt! 🎉

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 148: Anekdoten mit Sammy von den Broilers

Heute morgen habe ich noch dekadent Torte und Kuchen gefrühstückt und mich danach zu einem Lauf aufgemacht. Was für ein Leben! 🍰

Der letzte Lauf im August 2021

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:44:19
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 618 kcal

2021: 1998 km
August: 252 km
KW 35: 18 km

Ich kam ganz gut voran, doch viel Elan war nicht in den Beinen. Macht aber nichts. Somit beende ich meinen Laufmonat August mit 252 km. Immerhin der viertbeste Monat seit ich laufe. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 147: Videospiele in Deutschland, Nachwuchstalente und der Deutsche Entwicklerpreis

Nach einem Tag voll Schlemmerei, Drinks und zu wenig Schlaf bin ich heute morgen nicht so leicht losgekommen. Aber hilft ja nix. Also in die Laufschuhe und los… 🏃‍♂️

Wolken und leichter Regen zum Wochenstart

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:57:12
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 774 kcal

2021: 1990 km
August: 243 km
KW 35: 10 km

Die ersten drei Kilometer liefen erstaunlich gut und ich war mit einer Pace von deutlich unter 5:30 min/km unterwegs. Danach ging gar nichts mehr und ich wäre am liebsten stehen geblieben. Gegen Ende habe ich wieder meinen Rhythmus gefunden. Ist das jetzt dieses Alter?!? 😱

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 147: Videospiele in Deutschland, Nachwuchstalente und der Deutsche Entwicklerpreis

Heute morgen hatte das Zappelinchen wieder eine Reitstunde, weshalb ich direkt vom Reitplatz aus zu einer kleinen Runde aufgebrochen bin… 🐴

Heute bin ich dem Regen entkommen

Distanz: 8.45 km
Zeit: 00:45:37
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 630 kcal

2021: 1980 km
August: 233 km
KW 34: 45 km

Ich habe gute 8 km geschafft, bevor ich dem Zappelinchen noch beim Absatteln und Striegeln des Pferdes zuschauen durfte. Und wir haben uns durch das Laufen zwei Fahrten gespart, was ein mehr als netter Nebeneffekt ist. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 147: Videospiele in Deutschland, Nachwuchstalente und der Deutsche Entwicklerpreis

Da es heute Nachmittag komplett durchregnen soll, bin ich gleich morgens eine Runde laufen gegangen. Das Regenradar war frei. Nach drei Kilometern gab es aber einen solchen Wolkenbruch, dass ich innerhalb von Sekunden bis auf die Knochen nass war. Normalerweise kürze ich keine Läufe ab, doch das heute war schon so krass, dass ich mir keine Erkältung zuziehen wollte. Insofern schweren Herzens noch die 5 km vollgemacht und ab nach Hause… 🌧

Das Foto ist kurz vor dem Wolkenbruch entstanden

Distanz: 5.18 km
Zeit: 00:26:20
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 5:05 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 133 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 281 kcal

2021: 1971 km
August: 225 km
KW 34: 37 km

Für nicht einmal eine halbe Stunde würde ich mir inzwischen nicht mehr die Laufschuhe anziehen. Und wenn, dann um einen Tempolauf zu machen. Auf den letzten zwei Kilometern war mein Pace dann auch deutlich unter 5:00 min/km, doch davor hatte ich noch anders geplant. Nun gut. Morgen dann vielleicht wieder besser. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 591 – Dafür bin ich nicht Bauer genug

Auch heute war ich eine Runde laufen. Teils im Regen, teils in der Sonne. Ansonsten kam ich ganz gut voran, auch wenn ich mich schon fitter gefühlt habe.

Einmal quer durch die Botanik

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:56:16
Anstieg: 83 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 790 kcal

2021: 1966 km
August: 220 km
KW 34: 32 km

Somit stehen nun 220 km im August auf der Uhr und es werden bestimmt noch ein paar dazukommen… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 591 – Dafür bin ich nicht Bauer genug
Im zweiten Ohr: blink-182, Feeder

Da wir gestern den Tag im Playmobil Funpark verbracht haben, war ich nicht laufen und habe deshalb heute erneut eine längere Runde absolviert. Ich war noch eher müde und kam nur langsam voran. Gut fünf Minuten langsamer als noch zwei Tage zuvor… 😅

Der letzte sonnige Tage in dieser Woche

Distanz: 11.07 km
Zeit: 01:05:20
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 793 kcal

2021: 1956 km
August: 210 km
KW 34: 22 km

Damit geht auch der letzte schöne Tag dahin. Von morgen bis kommenden Dienstag soll es durchregnen. Dieses Jahr hatten wir echt kein Wetterglück bei unserem Urlaub zu Hause. Dafür habe ich heute die 200 km im August geknackt, worüber ich happy bin. Somit laufe ich nun bereits seit über einem Jahr jeden Monat mindestens 200 km. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 591 – Dafür bin ich nicht Bauer genug

Auch heute habe ich mich zu einem späten Vormittagslauf aufgemacht. Das Wetter war wieder durchwachsen, doch von ein wenig Regen lasse ich mich nicht abschrecken… 😅

Hallo Pferd, wie geht es dir heute?

Distanz: 11.06 km
Zeit: 00:59:43
Anstieg: 87 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 825 kcal

2021: 1945 km
August: 198 km
KW 34: 11 km

Letztendlich wurden es 11 km, die ich in unter einer Stunde gelaufen bin. Damit bin ich recht zufrieden. Morgen wird wohl ein Pausentag werden und dann beginnt der Endspurt für den August. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Charaktereinführungen
Im zweiten Ohr: Mando Diao, blink-182, The Weakerthans, Alkaline Trio