Nachdem unser Junior letzte Nacht ab 4:00 Uhr nicht mehr schlafen wollte (zugegebenermaßen ist er ziemlich erkältet), war meine Motivation zu laufen heute nicht sonderlich hoch. Allerdings waren die Temperaturen mit windigen 19 °C ganz angenehm und mein Kopf mit unzähligen Projekten ziemlich überlastet, so dass ein Ausgleich recht sinnvoll schien. Also zu Hause schnell in die Laufklamotten gesprungen und raus auf die Strecke…

Distance: 8.30 km
Duration: 00:47:29
Avg Speed: 10.49 km/h
Avg Pace: 5:43 min/km
Energy: 656 kcal

Erneut bin ich an unserem Grundstück vorbeigelaufen und musste feststellen, dass in dem neuen Wohngebiet bereits der erste Keller ausgehoben ist. Ich bin schon gespannt, wann es bei uns soweit ist! Ansonsten habe ich mich erneut an dem grandiosen Podcast-Projekt „Young in the 80s“ erfreut, das ich jedem Kind der 80er nur ans Herz legen kann. Ist man zudem in Nürnberg aufgewachsen, dürfte es die Offenbarung überhaupt sein. Reinhören!

Im Ohr: Young in the 80s – Episode 6: Essen

Wer weiß, was dieser Tag noch bringen wird? Da ich durch die Kinder zudem sowieso schon wieder seit kurz vor 7:00 Uhr auf den Beinen bin, konnte ich auch gleich laufen gehen. Somit ist dieser Tagesordnungspunkt bereits abgehakt. Trotz frischer Morgenstunde hatte es bereits 18 °C und die Sonne stand am Himmel. Eigentlich ganz nett. Dennoch machte sich so langsam der Schlafmangel bemerkbar. Vielleicht sollte ich auch irgendwann mal ins Bett gehen und nicht mitten in der Nacht noch Blogartikel verfassen.

Distance: 9.90 km
Duration: 00:59:56
Avg Speed: 9.91 km/h
Avg Pace: 6:03 min/km
Energy: 795 kcal

Wie man an der Zeit sieht, ging es nicht ganz so schnell voran. Die 10 km/h hätte ich dennoch geknackt, wenn ich nicht auf dem letzten Kilometer eine unschöne Begegnung mit einer uneinsichtigen Hundehalterin gehabt hätte, deren Bulldogge natürlich nicht an der Leine war und sich schon zielstrebig in Richtung meiner Waden bewegt hat. Nach den typischen Ausflüchten à la „Der beißt aber doch nicht!“ – man kennt das ja – musste ich erst vehementer werden, damit der Hund an die Leine kam. Da fällt einem nichts mehr ein…

Im Ohr: Young in the 80s – Episode 3: Spielzeug

Das war heute wieder einer dieser Tage. Große Pläne für einen Feiertagsausflug, über 60 km zur nächsten Sommerrodelbahn gefahren, nur um festzustellen, dass diesen Gedanken natürlich auch alle anderen Bewohner der Region plus Feriengäste hatten. Also schnell Alternativprogramm gesucht und zu einem Kinderfreizeitpark gefahren. Dieser hatte natürlich geschlossen. Inzwischen war die Stimmung nach ca. 90 Minuten im Auto am Kippen – folglich noch schnell in der nächsten Stadt eine Eisdiele aufgesucht und danach frustriert nach Hause. Alles für die Katz. Der Frust musste raus, also habe ich mich trotz Hitze und Sonnenschein aufgemacht…

Distance: 8.30 km
Duration: 00:48:34
Avg Speed: 10.26 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 659 kcal

Eigentlich wollte ich nur eine kleine, schnelle Rund zum Abreagieren laufen. Dann ging es – trotz vorangegangenem feuchtfröhlichen Männerabend und zu wenig Schlaf – eigentlich recht gut voran und so habe ich doch noch bei unserem Grundstück vorbeigeschaut. Alles unverändert. Der Frust ist nun etwas weniger und ich hoffe, dass wir den morgigen Brückentag sinnvoller zu nutzen wissen, als 2 Stunden sinnlos durch die Gegend zu fahren…

Im ersten Ohr: Sneakpod #342 – Sport tut weh (auch ohne Film)
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Death Cab for Cutie, Of Mountains and Seas

Nachdem ich mir heute den ganzen Tag den Kopf über so schöne Themen wie Bereitstellungszinsen zerbrochen hatte, war ein Lauf dringend nötig. Somit habe ich mir meine lange 10 Kilometer-Strecke ausgesucht, bei der ich mir jedoch die ersten zwei Kilometer erschummelt hatte: Die Schwägerin war mit ihren Kids zu Besuch und so nahm ich gerne den Chauffeurservice die erste lange Steigung hinauf in Anspruch. Perfekt! Ich lief also viel mehr bergab, als bergauf – und das bei angenehmen 16 °C und leichtem Wind.

Distance: 8.07 km
Duration: 00:45:25
Avg Speed: 10.67 km/h
Avg Pace: 5:37 min/km
Energy: 636 kcal

Aufgrund der idealen Voraussetzungen ist die Zeit auch wirklich gut. Anfangs dachte ich noch, ich wüde einen 5:30er Pace nach Hause bringen, doch die letzte große Steigung hatte mir dann doch einen Strich durch die Rechnung gemacht. Zufrieden bin ich dennoch. Und der Kopf ist zumindest ein klein wenig freier. Mal schauen wie lange das noch anhält…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 347
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S04E21 – Still Untitled

Laufen während Hitzewellen ist immer so eine Sache. Am Wochenende hatte ich es ganz aufgegeben, da es bereits sehr früh unerträglich wurde, und auch am Abend war kaum Abkühlung spürbar. Heute jedoch ging ein angenehmer Wind, Wolken verdeckten die Sonne und die Luft war auf 23 °C abgekült – denkste! Nachdem ich mich für eine etwas längere Runde entschieden hatte, klarte es plötzlich auf und die letzten knapp 4 km waren ein echter Kampf. Puh!

Distance: 7.70 km
Duration: 00:45:46
Avg Speed: 10.09 km/h
Avg Pace: 5:56 min/km
Energy: 614 kcal

Aufgrund der Umstände bin ich ganz froh die 10 km/h im Schnitt noch knapp beibehalten zu haben, was gegen Ende gar nicht mehr so einfach war. Die letzte Schleife hatte ich auch abgekürzt, denn in praller Sonne war das kein Spaß. Nun bin ich dennoch froh mich rausgewagt zu haben und freue mich schon auf den nächsten Lauf, bei dem es hoffentlich wieder etwas kühler ist…

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: E3 2014 ~ Der Talk #1

Heute bin ich bei angenehmen 21 °C, Wolken und frischem Wind gestartet, nur um gegen Ende im Regen zu laufen. War aber völlig okay. Ging locker von der Sohle, nur sollte ich mir so langsam wohl wirklich neue Schuhe zulegen. Die fast nicht mehr vorhandene Federung macht sich inzwischen doch so langsam bemerkbar.

Distance: 8.49 km
Duration: 00:49:21
Avg Speed: 10.32 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 674 kcal

Zeitlich gibt es keinerlei Veränderung zum letzten Lauf. Immerhin habe ich wohl eine neue Lieblingsstrecke gefunden. Vielleicht auch, weil diese direkt an unserem Grundstück vorbeiführt. So kann ich über die nächsten Monate immer den Bauverlauf verfolgen… 😉

Im Ohr: Celluleute Folge #82: Star Wars Special

Auch wenn ich bei den winterlichen Temperaturen (7 °C und eisiger Wind) eigentlich nicht sonderlich motiviert war, habe ich den heutigen Brückentag für einen Lauf am frühen Morgen genutzt. Da Xander in seinem Blog vorgelegt hat, war ich auch motiviert einmal wieder etwas zu unserem Bauvorhaben zu schreiben. Da ein Bild mehr als tausend Worte sagt, bin ich gleich einmal die ca. 4 km zu unserem Grundstück gelaufen und habe ein, nunja, nicht sonderlich idyllisches Foto mitgebracht. Das nächste Mal dann hoffentlich in strahlendem Sonnenschein!

Distance: 8.60 km
Duration: 00:49:59
Avg Speed: 10.32 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 682 kcal

Der Lauf an sich war angenehm, wenngleich ich das Wetter zurzeit echt doof finde. Kaum steht das Wochenende oder ein Feiertag an, stürzen die Temperaturen um ca. 20 °C und man kann aufgrund beständigen Dauerregens so gut wie nichts draußen unternehmen. Mit der Zeit bin ich auf jeden Fall zufrieden und auch der Kalorienabbau war nach dem leckeren Brunch am gestrigen Vatertag zwingend nötig… 😉

Im ersten Ohr: Sneakpod #339 – Cuban Fury: Echte Männer tanzen
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 345

Manchmal darf man sich wirklich nicht auf sein Gefühl verlassen: Nach einer viel zu kurzen Nacht mit mindestens einem Whisky zuviel, war mir heute morgen nicht wirklich nach laufen. Doch der restliche Tag ist komplett verplant und somit war es die einzige Chance. Nun gut. Also los bei strahlendem Sonnenschein, angenehmen 13 °C und noch langen Schatten. Perfektes Laufwetter!

Distance: 6.64 km
Duration: 00:38:48
Avg Speed: 10.27 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 528 kcal

Auch wenn die Zeit auf die Länge der Strecke nicht herausragend ist, so fühlte ich mich doch stets wirklich gut. Einzig der Heuschnupfen macht mir zurzeit ein wenig zu schaffen, doch das ist ja jeden Sommer so. Auf jeden Fall ein gelungener Start in den Sonntag – und immerhin mein zweiter Lauf in dieser Woche…

Im ersten Ohr: Celluleute Folge #81: Round Up
Im zweiten Ohr: Second Unit #111: Broken Flowers

Mit den winterlichen Temperaturen der letzten Wochen kam auch wieder eine Erkältungswelle, die unsere Familie voll erwischt hatte. Mein Schnupfen ist immer noch nicht ganz verschwunden, dafür hat es 30 °C im Schatten. Höchste Zeit also, um nach zwei Wochen Pause einmal wieder durchzustarten.

Distance: 7.48 km
Duration: 00:46:05
Avg Speed: 9.74 km/h
Avg Pace: 6:09 min/km
Energy: 604 kcal

Heute ging es nur sehr schwer voran, wenngleich ich über die ersten 4 km auch eine Geschwindigkeit von 10.2 km/h halten konnte – mit der letzten Steigung ging es jedoch rapide bergab, was sich letztendlich in der Gesamtzeit niederschlug. Vielleicht lag es am Asphalt, der sich über den gesamten Tag aufgeheizt hatte, am verbleibenden Schnupfen oder am nahezu komplett vertilgten Osternest – der nächste Lauf muss auf jeden Fall wieder schneller werden!

Im ersten Ohr: Sneakpod #338 – Paris um jeden Preis/Enemy
Im zweiten Ohr: CINECAST #10: gerührt, geschüttelt, gewürfelt!

Wie am Sonntag hoffnungsvoll angekündigt, habe ich den einzigen freien Abend der Woche genutzt und war tatsächlich laufen. Dabei hatte es den ganzen Tag geregnet und kurz nach dem Lauf gab es sogar ein Gewitter – nur während des Laufs schien die Sonne. Genau so muss das sein!

Distance: 6.18 km
Duration: 00:35:13
Avg Speed: 10.52 km/h
Avg Pace: 5:42 min/km
Energy: 488 kcal

Anscheinend ist die Sache mit der Geschwindigkeit tatsächlich trainingsbedingt, was einerseits Mut macht, mich andererseits aber auch die nächste Erkältungswelle fürchten lässt. Auf jeden Fall war ich wirklich froh mich heute aufgerafft zu haben. Wenn das so weitergeht, kann ich als nächstes Ziel tatsächlich wieder die 10 km auf Länge oder die 5:30 min/km auf Zeit anpeilen.

Im Ohr: CINECAST #9: Dir hängt ein Arm aus dem Ohr!