Nachdem ich es letzte Woche großspurig angekündigt hatte, musste ich einfach laufen gehen. Dabei hatte ich das Wochenende fast schon abgeschrieben: Gestern habe ich mich vormittags auf ein Seminar vorbereitet und nachmittags geholfen, den Spitzboden endgültig mit Strom und Licht zu versorgen. Da blieb leider keine Zeit zum Laufen. Heute früh haben wir bereits den Klettergarten des Playmobil Funparks unsicher gemacht und es regnete in Strömen. Als wir zurück nach Hause kamen, ließ sich allerdings ein halber Sonnenstrahl blicken, so dass ich keine Ausrede mehr hatte – also habe ich mich aufgerafft und wollte eine nette kleine Runde (maximal fünf Kilometer) angehen…

Distance: 8.19 km
Duration: 00:49:46
Elevation: 43 m
Avg Pace: 6:04 min/km
Avg Speed: 9.87 km/h
Heart Rate: 178 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 715 kcal

Wie ihr seht, sollte es doch eine größere Runde werden. Ich bin erstmals bei unserer alten Wohnung vorbeigelaufen, also exakt die gegenläufige Runde wie die letzten beiden Jahre, als ich immer bei der Baustelle vorbeischaute. Das war schon komisch. Geregnet und geschneit hat es auf die letzten paar Meter natürlich auch noch, aber das macht nichts. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis und bestärkt in meinem Vorsatz nun tatsächlich wieder öfter laufen zu gehen – auch wenn es die nächsten paar Wochen schwierig werden wird, da die kommenden Arbeitswochen – Ostern einmal ausgenommen – alle sechs Tage haben.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 26: Interview Moritz auf der Heide

Puh, seit meinem letzten Lauf sind schon wieder fünf Wochen vergangen. Dieses Laufjahr lässt sich irgendwie nicht gut an. Woran liegt es? Wie so oft im Winterhalbjahr plagen uns – auch mich – hartnäckige Erkältungen und beruflich bin ich im Moment auch sehr gefordert. Im Feierabend laufen ist so gut wie nicht drin und auch die meisten Wochenenden sind ausgebucht. Heute habe ich mich jedoch aufgerafft und hoffe abermals, dass ich zumindest einmal pro Woche zum laufen komme. Im Frühjahr möchte ich das dann auch gerne wieder auf zweimal wöchentlich ausweiten…

Distance: 6.65 km
Duration: 00:42:48
Elevation: 68 m
Avg Pace: 6:26 min/km
Avg Speed: 9.32 km/h
Heart Rate: 180 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 590 kcal

Über die Zeit mag ich gar nicht reden. Ich habe das fehlende Training mit jedem Schritt gemerkt. Übrigens faste ich dieses Jahr ziemlich strikt, d.h. keine Süßigkeiten, keine Knabbereien, kein Alkohol und kein Fleisch. Nachdem ich die letzten Jahre immer recht schnell eingeknickt bin und mich nur auf Süßkram beschränkt hatte, ziehe ich es dieses Mal ohne Ausrutscher durch. Fleisch fällt mir tatsächlich am leichtesten – Süßkram und Alkohol sind da schon schwerer, zumal ich mich gerade in stressigen Arbeitsphasen ganz gerne damit belohne. Ist natürlich der falsche Weg, insofern kam mir die Fastenzeit gerade recht.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 25: Interview Daniel Eilers

Regelmäßig laufen zu gehen klappt irgendwie noch nicht so richtig. Seit dem letzten Lauf sind schon wieder zweieinhalb Wochen vergangen. Eigentlich kein guter Start ins neue Jahr, doch komme ich momentan einfach zu spät nach Hause und das Wetter macht es einem mit Schnee und teils -10 °C und weniger auch nicht leicht. Somit versuche ich mich wenigstens am Wochenende aufzuraffen – selbst wenn ich bereits einen halben Tag in einem Indoor-Spielplatz verbracht habe und eigentlich nur noch das Sofa gebraucht hätte… 😉

Distance: 6.85 km
Duration: 00:41:52
Elevation: 56 m
Avg Pace: 6:06 min/km
Avg Speed: 9.80 km/h
Heart Rate: 178 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 587 kcal

Zumindest war ich dieses Mal wieder ein klein wenig schneller unterwegs, wenn auch weit entfernt von einer wirklich guten Zeit. Bei der Strecke hatte ich heute nicht viel Auswahl, da alle Feldwege komplett beschneit waren und ich immer noch keine wasserdichten Schuhe besitze. Somit bin ich recht langweilig an der Straße zum nächsten Ort gelaufen und wieder zurück. Doch egal. Hauptsache laufen gewesen.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 24: Reviews, Herbst und keine Soundprobleme!

Mein erster Lauf im Jahr 2016! Und das noch (knapp) innerhalb der ersten sieben Tage – das lässt sich ja gut an. Ich bin einmal wieder erkältet, weshalb ich mich auch mit einer kurzen Runde begnügt habe. Es war wieder einmal eine neue Strecke, die leider alles andere als perfekt ist, führt sie doch zu großen Teilen an einer Landstraße ohne Fahrrad- oder Laufweg entlang. Da muss ich in Zukunft noch weitere Testläufe durchführen. Wenn das Wetter besser ist, auch gerne auf den diversen Feld- und Waldwegen, die es hier in der Nähe zu entdecken gibt.

Distance: 6.02 km
Duration: 00:37:39
Elevation: 70 m
Avg Pace: 6:15 min/km
Avg Speed: 9.59 km/h
Heart Rate: 176 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 525 kcal

Die Zeit ist leicht besser als beim letzten Lauf, doch auch nicht wirklich viel. Dies liegt vermutlich am Festtagsschmaus, von dem wir immer noch zehren. Hinzu kommen lange Fernsehabende und zu regelmäßiger Alkoholgenuss. Ab nächster Woche wird das aber wieder anders werden. Leider wird dann auch gleichzeitig die Zeit eingeschränkt, die ich zum Laufen nutzen könnte. Ein Teufelskreis. Ich bin auf jeden Fall motiviert dieses Jahr die Halbmarathon-Distanz anzupacken. Wenn auch vermutlich eher im zweiten Halbjahr… 😉

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 23: Herbst, Reviews und Soundprobleme

Heute war ich zum ersten Mal seit dem Umzug ins neue Haus laufen. Davor klafft eine Lücke von exakt 10 Wochen ohne sportliche Betätigung – sieht man einmal von der Arbeit auf der Baustelle ab. Neben dem Umzug haben mich vor allem Erkältungen und Magen-Darm-Erkrankungen vom Laufen abgehalten. Das war dieses Jahr wirklich so schlimm, wie schon lange nicht mehr. Heute jedoch habe ich das frühlingshafte Wetter genutzt, um dem Winterspeck den Kampf anzusagen. Die Leckereien der Weihnachtstage machen sich nämlich so langsam bemerkbar…

Distance: 7.09 km
Duration: 00:46:23
Elevation: 73 m
Avg Pace: 6:32 min/km
Avg Speed: 9.18 km/h
Heart Rate: 178 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 624 kcal

Eigentlich wollte ich nur eine kurze Runde mit ca. 4-5 km drehen, doch dann hat es mich ins nächste Dorf verschlagen und irgendwie musste ich ja wieder zurückkommen. Es ist schon toll jetzt lauter neue Strecken zu entdecken, auch wenn mir die Ecke natürlich nicht ganz fremd ist. Von Zeit usw. brauche ich jetzt gar nicht anfangen. Der Lauf war anstrengend genug und nun gilt es die Ausdauer und besonders die Regelmäßigkeit wieder zu steigern. Genügend Podcasts haben sich inzwischen auch angesammelt, somit ist zumindest für ausreichend Unterhaltung gesorgt.

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 32: Das nukulare Weihnachtsfest
Im zweiten Ohr: FatBoysRun – Episode 22: Interview Achim Achilles