Laufen während Hitzewellen ist immer so eine Sache. Am Wochenende hatte ich es ganz aufgegeben, da es bereits sehr früh unerträglich wurde, und auch am Abend war kaum Abkühlung spürbar. Heute jedoch ging ein angenehmer Wind, Wolken verdeckten die Sonne und die Luft war auf 23 °C abgekült – denkste! Nachdem ich mich für eine etwas längere Runde entschieden hatte, klarte es plötzlich auf und die letzten knapp 4 km waren ein echter Kampf. Puh!

Distance: 7.70 km
Duration: 00:45:46
Avg Speed: 10.09 km/h
Avg Pace: 5:56 min/km
Energy: 614 kcal

Aufgrund der Umstände bin ich ganz froh die 10 km/h im Schnitt noch knapp beibehalten zu haben, was gegen Ende gar nicht mehr so einfach war. Die letzte Schleife hatte ich auch abgekürzt, denn in praller Sonne war das kein Spaß. Nun bin ich dennoch froh mich rausgewagt zu haben und freue mich schon auf den nächsten Lauf, bei dem es hoffentlich wieder etwas kühler ist…

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: E3 2014 ~ Der Talk #1

Heute bin ich bei angenehmen 21 °C, Wolken und frischem Wind gestartet, nur um gegen Ende im Regen zu laufen. War aber völlig okay. Ging locker von der Sohle, nur sollte ich mir so langsam wohl wirklich neue Schuhe zulegen. Die fast nicht mehr vorhandene Federung macht sich inzwischen doch so langsam bemerkbar.

Distance: 8.49 km
Duration: 00:49:21
Avg Speed: 10.32 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 674 kcal

Zeitlich gibt es keinerlei Veränderung zum letzten Lauf. Immerhin habe ich wohl eine neue Lieblingsstrecke gefunden. Vielleicht auch, weil diese direkt an unserem Grundstück vorbeiführt. So kann ich über die nächsten Monate immer den Bauverlauf verfolgen… 😉

Im Ohr: Celluleute Folge #82: Star Wars Special

Auch wenn ich bei den winterlichen Temperaturen (7 °C und eisiger Wind) eigentlich nicht sonderlich motiviert war, habe ich den heutigen Brückentag für einen Lauf am frühen Morgen genutzt. Da Xander in seinem Blog vorgelegt hat, war ich auch motiviert einmal wieder etwas zu unserem Bauvorhaben zu schreiben. Da ein Bild mehr als tausend Worte sagt, bin ich gleich einmal die ca. 4 km zu unserem Grundstück gelaufen und habe ein, nunja, nicht sonderlich idyllisches Foto mitgebracht. Das nächste Mal dann hoffentlich in strahlendem Sonnenschein!

Distance: 8.60 km
Duration: 00:49:59
Avg Speed: 10.32 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 682 kcal

Der Lauf an sich war angenehm, wenngleich ich das Wetter zurzeit echt doof finde. Kaum steht das Wochenende oder ein Feiertag an, stürzen die Temperaturen um ca. 20 °C und man kann aufgrund beständigen Dauerregens so gut wie nichts draußen unternehmen. Mit der Zeit bin ich auf jeden Fall zufrieden und auch der Kalorienabbau war nach dem leckeren Brunch am gestrigen Vatertag zwingend nötig… 😉

Im ersten Ohr: Sneakpod #339 – Cuban Fury: Echte Männer tanzen
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 345

Manchmal darf man sich wirklich nicht auf sein Gefühl verlassen: Nach einer viel zu kurzen Nacht mit mindestens einem Whisky zuviel, war mir heute morgen nicht wirklich nach laufen. Doch der restliche Tag ist komplett verplant und somit war es die einzige Chance. Nun gut. Also los bei strahlendem Sonnenschein, angenehmen 13 °C und noch langen Schatten. Perfektes Laufwetter!

Distance: 6.64 km
Duration: 00:38:48
Avg Speed: 10.27 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 528 kcal

Auch wenn die Zeit auf die Länge der Strecke nicht herausragend ist, so fühlte ich mich doch stets wirklich gut. Einzig der Heuschnupfen macht mir zurzeit ein wenig zu schaffen, doch das ist ja jeden Sommer so. Auf jeden Fall ein gelungener Start in den Sonntag – und immerhin mein zweiter Lauf in dieser Woche…

Im ersten Ohr: Celluleute Folge #81: Round Up
Im zweiten Ohr: Second Unit #111: Broken Flowers

Mit den winterlichen Temperaturen der letzten Wochen kam auch wieder eine Erkältungswelle, die unsere Familie voll erwischt hatte. Mein Schnupfen ist immer noch nicht ganz verschwunden, dafür hat es 30 °C im Schatten. Höchste Zeit also, um nach zwei Wochen Pause einmal wieder durchzustarten.

Distance: 7.48 km
Duration: 00:46:05
Avg Speed: 9.74 km/h
Avg Pace: 6:09 min/km
Energy: 604 kcal

Heute ging es nur sehr schwer voran, wenngleich ich über die ersten 4 km auch eine Geschwindigkeit von 10.2 km/h halten konnte – mit der letzten Steigung ging es jedoch rapide bergab, was sich letztendlich in der Gesamtzeit niederschlug. Vielleicht lag es am Asphalt, der sich über den gesamten Tag aufgeheizt hatte, am verbleibenden Schnupfen oder am nahezu komplett vertilgten Osternest – der nächste Lauf muss auf jeden Fall wieder schneller werden!

Im ersten Ohr: Sneakpod #338 – Paris um jeden Preis/Enemy
Im zweiten Ohr: CINECAST #10: gerührt, geschüttelt, gewürfelt!

Wie am Sonntag hoffnungsvoll angekündigt, habe ich den einzigen freien Abend der Woche genutzt und war tatsächlich laufen. Dabei hatte es den ganzen Tag geregnet und kurz nach dem Lauf gab es sogar ein Gewitter – nur während des Laufs schien die Sonne. Genau so muss das sein!

Distance: 6.18 km
Duration: 00:35:13
Avg Speed: 10.52 km/h
Avg Pace: 5:42 min/km
Energy: 488 kcal

Anscheinend ist die Sache mit der Geschwindigkeit tatsächlich trainingsbedingt, was einerseits Mut macht, mich andererseits aber auch die nächste Erkältungswelle fürchten lässt. Auf jeden Fall war ich wirklich froh mich heute aufgerafft zu haben. Wenn das so weitergeht, kann ich als nächstes Ziel tatsächlich wieder die 10 km auf Länge oder die 5:30 min/km auf Zeit anpeilen.

Im Ohr: CINECAST #9: Dir hängt ein Arm aus dem Ohr!

Zum ersten Mal seit einer gefühlten Ewigkeit war ich tatsächlich zweimal in einer Woche laufen. Würde ich die Läufe nicht ohnehin notieren, wäre dies ein Fall für den Kalender. Dabei hätte ich es beinahe abgebrochen, hatte ich mich gestern auf dem Indoor-Spielplatz wohl ein wenig zu viel Spaß, so dass sich heute mein Rücken meldete. Zu doof, dass die ganzen Attraktionen auch mit 30 Jahren über dem idealen Alter noch so viel Spaß machen.

Distance: 6.44 km
Duration: 00:38:25
Avg Speed: 10.05 km/h
Avg Pace: 5:58 min/km
Energy: 513 kcal

Trotz Sonne war es wirklich eiskalt und ich war froh meine dickere Laufjacke angezogen zu haben. Trotz anfänglichen Schmerzen bin ich ganz gut reingekommen und konnte am Ende sogar eine Geschwindigkeit knapp über 10 km/h herausholen. Ein längerer Lauf war aufgrund Mittagsplänen leider nicht drin, aber vielleicht war das auch ganz gut so. Die kommende Woche ist abends bis auf Mittwoch schon komplett ausgebucht; mal sehen ob ich das irgendwie gebacken bekomme…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 343
Im zweiten Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Wrestling

Nachdem ich mich zurzeit völlig selbstlos opfere, um meine Kinder vor durch diverse Osterhasen verursachte Überzuckerung zu bewahren, war es höchste Zeit mich einmal wieder in die Laufschuhe zu begeben. Im Gegensatz zum letzten Lauf gab es dieses Mal keinen strahlenden Sonnenschein, sondern nasskaltes Grau in grau.

Distance: 7.53 km
Duration: 00:46:06
Avg Speed: 9.8 km/h
Avg Pace: 6:07 min/km
Energy: 606 kcal

Auch wenn ich mit der Zeit nicht restlos zufrieden bin, so ist es doch schön zu sehen, dass es wieder in die richtige Richtung geht. Zumindest war ich ein wenig schneller als letztes Mal. Vielleicht schaffe ich es ja während des langen Wochenendes mich noch einmal aufzuraffen. Dann wäre der Grundstein schon einmal gesetzt…

Im Ohr: Celluleute Folge #79: Der vergessene Regisseur

Nach drei Wochen Pause war es höchste Zeit einmal wieder in die Laufschuhe zu springen. Erst lag die Familie größtenteils flach, dann war Freizeit Mangelware und die vielen Ostereier haben die Motivation nicht gerade gesteigert. Zumindest die Sache mit dem Haus nähert sich langsam aber sicher der Phase mit den wichtigen Unterschriften. Die Erkältungen sind am abklingen, dafür kommen wieder Zähne. Aber Schlaf wird sowieso überbewertet. Was das alles mit dem Lauf zu tun hat?

Distance: 11.03 km
Duration: 01:13:30
Avg Speed: 9.01 km/h
Avg Pace: 6:39 min/km
Energy: 916 kcal

Vermutlich wollte ich es heute einfach wissen und habe die kurze Freizeit voll ausschöpfen wollen, weshalb ich sogleich eine ziemlich fordernde Runde angegangen bin. Die fiesen Steigungen in Kombination mit der kräftigen Mittagssonne haben schnell ihren Tribut gefordert, was in der langsamsten Zeit seit Mitte Februar resultierte. Immerhin habe ich einmal wieder die 10 km geknackt  und den Anfang für hoffentlich wieder regelmäßigere Läufe geschaffen…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 341
Im zweiten Ohr: Sneakpod #334 – Ride Along

Zurzeit ist wieder so eine Phase. Nach einer gefühlten Unendlichkeit (auch wenn es tatsächlich nur 7 Tage waren) mit maximal 5 Stunden Schlaf pro Nacht (wohlgemerkt natürlich nicht am Stück), ist die Energie einigermaßen aufgebraucht. Hinzu kommt die arbeitsreichste Zeit des Jahres mit 6-Tages-Arbeitswochen (auch wenn es eine recht angenehme Arbeit ist) und unzählige Feierabendtermine im Vorfeld des geplanten Hausbaus. Insofern die idealen Bedingungen für einen weiteren Lauf…

Distance: 6.12 km
Duration: 00:35:48
Avg Speed: 10.26 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 487 kcal

Im Gegensatz zu den letzten Läufen, hat Runtastic dieses Mal recht gut funktioniert, was wohl am nachgeschobenen Update der App lag. Folglich wurde heute tatsächlich einmal wieder mein gesamter Lauf aufgezeichnet – und schon war meine Zeit ein paar Sekunden besser. Überhaupt habe ich mich danach verdächtig gut gefühlt, obwohl ich davor nicht auf mich gewettet hätte. Ein kleiner Fortschritt. Immerhin.

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Star Trek ~ Teil 2