Mit 55 km hat sich der November tatsächlich den zweiten Platz unter den Laufmonaten 2013 gesichert. Nur der September war mit 59 km noch laufintensiver. Wer hätte das gedacht? Leider waren die Laufbedingungen heute nicht mehr annähernd so gut, wie noch vor ein paar Tagen: dunkle Wolken, ein fieser Nieselregen und überhaupt alles grau in grau. Typisches Novemberwetter eben.

Distance: 8.15 km
Duration: 00:49:56
Avg Speed: 9.8 km/h
Avg Pace: 6:07 min/km
Energy: 657 kcal

Auch wenn ich es Ende Juli bei meinem Eintrag zum 250. Lauf nicht gedacht hätte, so habe ich in den letzten vier Monaten tatsächlich wieder 25 Läufe vollgemacht. Insofern ein durchaus erfolgreiches Laufjahr, in dem ich bisher ca. 100 km mehr gelaufen bin, als noch 2012 – mal sehen, was die Wintermonate so bringen:

Da ich es mir die letzten Wochen doch recht gut habe gehen lassen und Weihnachten auch schon fast vor der Tür steht, ist es auch bitter nötig für einen Ausgleich zu sorgen. Somit freue ich mich verkünden zu können, dass ich in diesem Jahr bisher 55 Tafeln Schokolade oder 128 Flaschen Bier runtergelaufen habe. Wobei ich vermutlich eher in Whisky-Gläsern rechnen sollte… 😉

Im Ohr: Nerdtalk Episode 323

Mein erster diesjähriger Lauf bei Minusgraden. Brr. Wirklich kalt. Dennoch war es ein wundervolles Erlebnis bei klirrender Kälte und strahlendem Sonnenschein über die Felder zu laufen. Ich liebe es, wenn der Schnee unter meinen Sohlen knirscht – auch wenn sich dies noch auf die schattigen Abschnitte beschränkt hat. Ich habe sogar kurz anhalten, um ein Beweisfoto zu machen; leider nur mit Handykamera, doch ich denke man bekommt einen Eindruck:

Distance: 10.57 km
Duration: 01:05:36
Avg Speed: 9.67 km/h
Avg Pace: 6:12 min/km
Energy: 855 kcal

Aufgrund der Kälte habe ich es heute bewusst langsam angehen lassen – und die eisige Luft dennoch in der Lunge gespürt. Insofern mag ich mit der Zeit auch nicht unzufrieden sein. Es war einfach ein rundum gelungenes Lauferlebnis, auch wenn es mit untergegangener Sonne auch wirklich, wirklich kalt wurde. Mir graust es schon jetzt vor den Abendläufen in den kommenden Wochen…

Im ersten Ohr: Sneakpod #313 – Carrie/Enough Said
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S04E04 – Just Jack

Da das Zappelinchen zurzeit – passend zu meinem Urlaub – krank ist, sind die Nächte im Moment noch kürzer als sonst. Und wie es eben so ist, verbreiten sich die Keime auch in der Familie. Man kann ihnen einfach nicht entkommen. Keine Chance. Trotz Müdigkeit und ersten Erkältungserscheinungen habe ich mich also in den eisigen Herbstwind gewagt…

Distance: 10.98 km
Duration: 01:06:52
Avg Speed: 9.85 km/h
Avg Pace: 6:05 min/km
Energy: 882 kcal

Um den Lauf ein wenig interessanter zu gestalten, wollte ich einmal wieder eine neue Strecke ausprobieren. Also ging es querfeldein über matschige Trampelpfade, die mein Tempo doch stark gedrosselt haben. Gegen Ende konnte ich zwar noch ein wenig Zeit gut machen, doch insgesamt habe ich den anvisierten 10 km/h-Schnitt heute nicht erreicht. Die knapp elf gelaufenen Kilometer machen das aber fast wieder wett. Einleuchtend, oder? 😉

Im ersten Ohr: Sneakpod #312 – Brügge sehen… und sterben?
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 322

Nachdem ich es mir die letzten Tage ein wenig zu gut habe gehen lassen, war es höchste Zeit einmal wieder in die Laufschuhe zu springen. Motiviert war ich nicht sonderlich: knapp 5 °C, dichte Wolken und nahezu unendlich viele Möglichkeiten mir die Zeit anderweitig zu vertreiben. Doch was sein muss, muss sein und so machte ich mich auf der Kälte zu trotzen…

Distance: 7.71 km
Duration: 00:45:12
Avg Speed: 10.24 km/h
Avg Pace: 5:51 min/km
Energy: 613 kcal

Irgendwie hatte ich heute das Gefühl, dass ich nicht so recht von der Stelle komme. Vielleicht war ich auch einfach nur vom Besuch eines Kindergartenfreundes unseres Zappelinchens geschafft – es ist unglaublich, wie viel Chaos drei Kinder in nur zwei Stunden anrichten können. Auf jeden Fall bin ich froh mit diesem Lauf wieder einmal einen Anfang gemacht zu haben.

Im Ohr: Nerdtalk Episode 321

So langsam scheint es mir, als würde sich mein Laufrhythmus tatsächlich auf einmal pro Woche einpendeln. Einmal pro Wochenende genauer gesagt. Dafür dass ich im vergangenen November (aufgrund eines gewissen Ereignisses) nur einmal Laufen gewesen bin, kann ich damit eigentlich recht zufrieden sein. Heute war es sonnig, aber erstmals wirklich kalt. Winterkalt.

Distance: 7.63 km
Duration: 00:44:40
Avg Speed: 10.26 km/h
Avg Pace: 5:51 min/km
Energy: 607 kcal

Mit der Zeit bin ich ganz zufrieden, auch wenn ich heute die anfänglichen Steigungen nicht so gut verkraftet habe. Dafür ging es gegen Ende recht locker dahin. Da es aber schon dunkel wurde, habe ich es dabei belassen. Vielleicht gehe ich die kommenden Tage noch einmal einen 10 km-Lauf an. Versprechen möchte ich an dieser Stelle aber lieber nichts…

Im Ohr: Nerdtalk Episode 320

Ein langes Wochenende – und dennoch war es gar nicht so einfach einen Lauftermin zu finden. Also habe ich die Gunst der Stunde genutzt, als die Kinder kurzfristig beschäftigt waren, und bin bei gefühlten 99,98% Luftfeuchtigkeit zu einer längeren Laufrunde aufgebrochen.

Distance: 10.35 km
Duration: 01:02:13
Avg Speed: 9.98 km/h
Avg Pace: 6:00 min/km
Energy: 829 kcal

Heute empfand ich das Laufen wieder einmal als extrem anstrengend. Zum einen hatte die Strecke viele unschöne Steigungen, zum anderen machen sich so langsam die kurzen Nächte bemerkbar. Unser Zappelinchen hat nämlich das Konzept der Zeitumstellung irgendwie noch nicht so ganz verstanden und erklärt jeden Morgen die Nacht um 5:00 Uhr für beendet. Wir arbeiten daran…

Im ersten Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Riddick
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 319

Nachdem ich letzte Nacht zum ersten Mal seit vier Tagen mehr als fünf Stunden geschlafen habe, war heute Morgen der ideale Zeitpunkt meinen Lauf diese Woche nachzuholen. Sogar die Sonne hat sich ab und zu blicken lassen.

Distance: 7.54 km
Duration: 00:44:52
Avg Speed: 10.09 km/h
Avg Pace: 5:56 min/km
Energy: 602 kcal

Auch wenn ich eigentlich relativ ausgeschlafen war, ging es heute nur recht schwerfällig voran. So langsam macht sich bemerkbar, dass ich unter der Woche kaum noch zum Laufen komme. Die kalte Jahresälfte verspricht mit einem frischgebackenem Kindergartenkind ein großer Spaß zu werden…

Im Ohr: Nerdtalk Episode 318