Nach einem Tag Pause habe ich mich heute zu einem Lauf im Sonnenschein aufgemacht. Da es ganz gut lief, bin ich den vermutlich letzten 10er des Jahres gelaufen. War gut! đ
Distanz: 10.13 km
Zeit:Â 01:00:44
Anstieg: 76 m
Ă Pace: 6:00 min/km
Ă Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ă Herzfrequenz: 158 bpm
Ă Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 796 kcal
2022: 2551 km
Dezember: 117 km
KW 51: 18 km
Während des Laufens habe ich meine Wade kaum gespĂźrt. Jetzt danach ist der Schmerz doch wieder da. Ich mĂźsste nun konsequenter blackrollen oder die Massage-Gun bemĂźhen. Soviel zu den Vorsätzen. Plus weniger Laufen und mehr Kraftsport. Man hat es wirklich nicht leicht als Läufer. đââď¸
Im ersten Ohr: Sneakpod #752 â Copshop
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Skye Wallace, Frank Turner