Die Nacht nach der Operation ist für das Zappelinchen gut verlaufen. Eine Sorge weniger. Nun geht es aufwärts. Meine Nacht war wieder viel zu kurz, aber ich bin ja auch selbst schuld und müsste nur mal früher ins Bett gehen. Die Motivation zu laufen war heute nicht besonders groß, weshalb ich mir eine selten gelaufene Strecke ausgesucht habe. Das hat geholfen. 🏃‍♂️

Kalt und trüb, dennoch große Runde

Distanz: 12.57 km
Zeit: 01:10:46
Anstieg: 141 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 6.7 °C
Kalorien: 948 kcal

2021: 901 km
April: 165 km
KW 15: 57 km

Es waren somit mehr Kilometer als geplant und besonders mehr Höhenmeter, aber ich hatte Spaß dabei und das ist die Hauptsache. Nun bin ich immer noch platt, war aber immerhin laufen. Ob ich heute Nacht vernünftiger sein werde? 🤔

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 582 – Oscars 2021: Nominierungen und Tipps

Was für ein Tag. Das Zappelinchen hatte gleich früh morgens einen ambulanten Eingriff, was uns alle die gesamte Woche schon ziemlich kirre gemacht hat. Gegen Mittag war sie dann zurück und es ist alles gut gegangen. In diesem beruhigenden Wissen habe ich mich zu einer Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Immer noch nur knapp über 0 °C

Distanz: 10.26 km
Zeit: 00:57:23
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 3.3 °C
Kalorien: 785 kcal

2021: 888 km
April: 153 km
KW 15: 44 km

Leider war die Runde nicht so entspannt, wie gehofft. Meine durchschnittliche Schlafdauer der letzten sieben Tage liegt knapp über sechs Stunden, was für mich nicht wirklich ausreichend ist. Es wird Zeit, dass wieder etwas mehr Ruhe einkehrt. 😴

Im Ohr: Sneakpod #676 – Bliss

Heute hatte ich nur eine kurze Mittagspause und musste pünktlich zurück sein. Dennoch habe ich mich zu einer 8-km-Runde über die Felder aufgemacht… 🏃‍♂️

Unverändert kalt und ungemütlich

Distanz: 8.19 km
Zeit: 00:45:56
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 5.6 °C
Kalorien: 609 kcal

2021: 878 km
April: 142 km
KW 15: 34 km

War ein guter Lauf und ich bin aus der Dusche noch gerade pünktlich ins Meeting gesprungen. Hurra! 😅

Im Ohr: Sneakpod #676 – Bliss

Da ich morgen nur eine sehr kurze Mittagspause haben werde, war ich heute gleich einmal 10 km laufen. Man nimmt ja, was man kriegen kann. Oder so ähnlich… 🏃‍♂️

Heute hatte es zeitweise sogar wieder geschneit…

Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:57:24
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 4.4 °C
Kalorien: 789 kcal

2021: 870 km
April: 134 km
KW 15: 26 km

Wie gestern schon geschrieben, war ich auch heute wieder müde und nicht sonderlich energiegeladen. Das Wetter hat vermutlich seinen Teil dazu beigetragen: Es hat zeitweise sogar geschneit. Muss das sein? 🙄

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Beim heutigen Lauf hat sich einmal kurz die Sonne blicken lassen. Zugegebenermaßen auch Schnee und Regen, aber auch die Sonne. Das ist doch schon einmal was! 🌞

Ein Lauf durch Sonne und Regen

Distanz: 8.16 km
Zeit: 00:45:43
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 641 kcal

2021: 860 km
April: 124 km
KW 15: 16 km

Ansonsten kam ich heute nur schwer voran. Woran es liegt? Am Wetter wohl nicht. An der Ernährung? Mangelndem Schlaf? Genereller Abgeschlagenheit? Es ist aber auch alles einfach nur anstrengend momentan. 🥱

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Der erste Arbeitstag nach dem Urlaub ist bei mir auch immer mit einer schlaflosen Nacht verbunden. Gibt keinen rationalen Grund und ich frage mich, wie alt ich noch werden muss, um das einmal abzustellen. Entsprechend müde bin ich heute in den Tag gestartet, was durch das verregnete Wetter nicht wirklich besser wurde… 🥱

Da ist er wieder, der Schneeregen

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:45:52
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 635 kcal

2021: 852 km
April: 116 km
KW 15: 8 km

Ich war mittags dennoch kurz laufen und in der zweiten Hälfte hat sich der Lauf auch einigermaßen gut angefühlt. Insgesamt aber eher quälend. Das nur als Info für die Leser, die denken ich würde ausnahmslos Spaß beim Laufen haben. 🏃‍♂️

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Vielleicht hätte ich gestern die Flasche Wein nicht noch leeren sollen. Und einmal wieder vor 1 Uhr ins Bett gehen. Vielleicht wäre ich dann heute schneller gewesen. Aber die Vernunft lasse ich ab Montag zurückkehren… 😅

Sonne und Regen, Aprilwetter eben

Distanz: 11.05 km
Zeit: 01:04:31
Anstieg: 119 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 860 kcal

2021: 843 km
April: 108 km
KW 14: 64 km

Das Wetter war durchwachsen. Nichts mit Sonnenschein und knapp 20 °C, wie vor ein paar Tagen noch angekündigt. Aber egal, die 100 km im April habe ich dennoch vollgemacht. 🏃‍♂️

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Hurra, die kurzen Hosen sind zurück! Es war exakt 10 °C wärmer als bei meinem gestrigen Lauf, der Schnee war größtenteils verschwunden und die Sonne war meine Begleiterin. Ein gutes Gefühl! 🌞

Die kurzen Hosen sind zurück!

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:58:03
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 818 kcal

2021: 832 km
April: 97 km
KW 14: 53 km

Somit war ich die letzten fünf Tage jeden Tag über 10 km laufen, was einfach fantastisch ist. Morgen noch ein Wochenendlauf, dann gilt es wieder die Mittagspausen zu nutzen. Doch auch bei diesen wird mich nun hoffentlich häufiger die Sonne begleiten… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #675 – Captive State