Zum heutigen Freitagslauf hat sich sogar komplett die Sonne blicken lassen und es hat weder geregnet noch gehagelt. Wann war das zuletzt so? 🌞

Endlich einmal wieder famoses Laufwetter!

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:56:03
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 727 kcal

2021: 946 km
April: 210 km
KW 16: 44 km

Mein Puls scheint bei besserem Wetter auch etwas niedriger zu sein. Besteht da ein Zusammenhang? Wie auch immer. Ich bin zufrieden und nun kann es in den Arbeitsendspurt vor dem Wochenende gehen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E07 – Serien mit Sex

Auch heute war es mittags wieder herrlich sonnig. Also habe ich mich in kurzer Hose auf den Weg gemacht. Letztendlich war es doch kälter als vermutet, aber das macht nichts. Habe mich ja ausreichend bewegt. Besser so als warm und nass. 😅

Sonnenschein und dennoch angenehm kühl

Distanz: 8.29 km
Zeit: 00:46:32
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 611 kcal

2021: 936 km
April: 200 km
KW 16: 34 km

Ansonsten gibt es wenig zu berichten. Höchstens, dass ich mit diesem Lauf die 200 km im April vollgemacht habe. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E07 – Serien mit Sex

Heute war das Wetter beim Laufstart famos. So gut sogar, dass ich beinahe auf den Windbreaker verzichtet hätte. Aber nur beinahe. Das war auch gut so, denn im letzten Drittel hat es so stark angefangen zu Hageln, dass ich binnen Sekunden durchnässt war. Trotz Windbreaker. 🥶

Heute bin ich vom Sonnenschein in die Traufe gekommen

Distanz: 10.33 km
Zeit: 00:55:56
Anstieg: 98 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 772 kcal

2021: 917 km
April: 192 km
KW 16: 26 km

Insgesamt bin ich mit dem Lauf sehr zufrieden. Einmal wieder 10 km und das in einem ordentlichen Tempo. Weniger Hagel und ich wäre wirklich happy! 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 242: Casual Running Talk

Nachdem ich gestern erst am späten Nachmittag laufen war, habe ich mich heute wieder in der Mittagspause aufgemacht. Deutlich angenehmer, auch wenn ich mich wieder nicht so wirklich fit gefühlt habe… 🏃‍♂️

Es hat sich sogar kurz die Sonne blicken lassen

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:44:12
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 612 kcal

2021: 917 km
April: 181 km
KW 16: 16 km

Immerhin war ich wieder einmal mit einer Pace unter 5:30 min/km unterwegs. Das ist doch auch schonmal was.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 582 – Oscars 2021: Nominierungen und Tipps

Heute war meine Mittagspause so kurz, dass sie nicht einmal für einen kurzen Spaziergang gereicht hätte. Also ausnahmsweise schnell was gefuttert und wieder an den Rechner. Nach der Arbeit hat es dann natürlich geregnet und meine Energie war auch verbraucht. Ein Blick auf meinen Schrittzähler hat mich mich aber ganz schnell in die Laufschuhe springen lassen: Ich war bis kurz nach 17 Uhr gerade einmal 600 Schritte gegangen! 😱

Natürlich bin ich wieder voll in den Regen gekommen…

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:47:13
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 655 kcal

2021: 909 km
April: 173 km
KW 16: 8 km

Der Tag steckte mir irgendwie in den Knochen und meine Beine waren schwer. Der Regen hat die Stimmung zudem gedrückt. Alles in allem kein besonders toller Lauf und ich bin froh, wenn ich morgen wieder mittags durchstarten kann… 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 582 – Oscars 2021: Nominierungen und Tipps

Die Nacht nach der Operation ist für das Zappelinchen gut verlaufen. Eine Sorge weniger. Nun geht es aufwärts. Meine Nacht war wieder viel zu kurz, aber ich bin ja auch selbst schuld und müsste nur mal früher ins Bett gehen. Die Motivation zu laufen war heute nicht besonders groß, weshalb ich mir eine selten gelaufene Strecke ausgesucht habe. Das hat geholfen. 🏃‍♂️

Kalt und trüb, dennoch große Runde

Distanz: 12.57 km
Zeit: 01:10:46
Anstieg: 141 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 6.7 °C
Kalorien: 948 kcal

2021: 901 km
April: 165 km
KW 15: 57 km

Es waren somit mehr Kilometer als geplant und besonders mehr Höhenmeter, aber ich hatte Spaß dabei und das ist die Hauptsache. Nun bin ich immer noch platt, war aber immerhin laufen. Ob ich heute Nacht vernünftiger sein werde? 🤔

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 582 – Oscars 2021: Nominierungen und Tipps

Was für ein Tag. Das Zappelinchen hatte gleich früh morgens einen ambulanten Eingriff, was uns alle die gesamte Woche schon ziemlich kirre gemacht hat. Gegen Mittag war sie dann zurück und es ist alles gut gegangen. In diesem beruhigenden Wissen habe ich mich zu einer Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Immer noch nur knapp über 0 °C

Distanz: 10.26 km
Zeit: 00:57:23
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 3.3 °C
Kalorien: 785 kcal

2021: 888 km
April: 153 km
KW 15: 44 km

Leider war die Runde nicht so entspannt, wie gehofft. Meine durchschnittliche Schlafdauer der letzten sieben Tage liegt knapp über sechs Stunden, was für mich nicht wirklich ausreichend ist. Es wird Zeit, dass wieder etwas mehr Ruhe einkehrt. 😴

Im Ohr: Sneakpod #676 – Bliss

Heute hatte ich nur eine kurze Mittagspause und musste pünktlich zurück sein. Dennoch habe ich mich zu einer 8-km-Runde über die Felder aufgemacht… 🏃‍♂️

Unverändert kalt und ungemütlich

Distanz: 8.19 km
Zeit: 00:45:56
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 5.6 °C
Kalorien: 609 kcal

2021: 878 km
April: 142 km
KW 15: 34 km

War ein guter Lauf und ich bin aus der Dusche noch gerade pünktlich ins Meeting gesprungen. Hurra! 😅

Im Ohr: Sneakpod #676 – Bliss

Da ich morgen nur eine sehr kurze Mittagspause haben werde, war ich heute gleich einmal 10 km laufen. Man nimmt ja, was man kriegen kann. Oder so ähnlich… 🏃‍♂️

Heute hatte es zeitweise sogar wieder geschneit…

Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:57:24
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 4.4 °C
Kalorien: 789 kcal

2021: 870 km
April: 134 km
KW 15: 26 km

Wie gestern schon geschrieben, war ich auch heute wieder müde und nicht sonderlich energiegeladen. Das Wetter hat vermutlich seinen Teil dazu beigetragen: Es hat zeitweise sogar geschneit. Muss das sein? 🙄

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filmväter
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Top 5: Klamotten