Run, Fatboy, Run (1753)

Sonntagmorgen, das Wetter ist durchwachsen und meine Motivation zu laufen eher gering. Da die kommende Woche allerdings wieder recht voll ist, und sich meine Läufe vermutlich an zwei bis drei Fingern abzählen lassen werden, habe ich mich dennoch auf den Weg gemacht. 🏃‍♂️

Seit einer halben Ewigkeit wieder 60 km in der Woche gelaufen

Seit einer halben Ewigkeit wieder 60 km in der Woche gelaufen

Distanz: 10.63 km
Zeit: 01:00:44
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 848 kcal

2024: 841 km
Mai: 51 km
KW 18: 60 km

Als ich unterwegs war, hatte ich auch Spaß am Laufen. So ist es ja oft. Ich habe mich gut gefühlt und war am Ende dennoch froh, als es vorbei war. Damit stehen zum ersten Mal seit einer halben Ewigkeit wieder 60 km in der Woche auf der Uhr. Auch schön.

Im ersten Ohr: Sneakpod #818 – Spaceman
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, My Chemical Romance

Run, Fatboy, Run (1752)

Meine gefühlte Fitness war heute Morgen nach einer kurzen Nacht mit seltsamen Träumen nicht besonders groß. Das ausführliche Frühstück hat dazu beigetragen, dass die Energie langsam zurückgekehrt ist. Also habe ich mich um die Mittagszeit zu einem weiteren Lauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Schöner Samstagslauf mit perfektem Laufwetter

Schöner Samstagslauf mit perfektem Laufwetter

Distanz: 11.05 km
Zeit: 01:04:49
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 892 kcal

2024: 831 km
Mai: 41 km
KW 18: 49 km

Das Wetter war perfekt und dafür, dass ich mit einer 6:30er Pace gestartet bin, kam ich doch recht flott voran. Es war eine schöne Runde und damit stehen nach langer Zeit beinahe wieder 50 km in der Woche auf der Uhr. Es geht vorwärts. ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #818 – Spaceman
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, Stars, blink-182

Run, Fatboy, Run (1751)

Endlich Freitag! Obwohl die Woche nur kurz war, hat sie sich extrem intensiv angefühlt. Auch heute habe ich den Tag mit einem Feierabendlauf beendet. Wird wohl auch erst einmal so weitergehen, da es zurzeit viel zu viele Themen vor Ort im Büro gibt. Aber es stehen ja ein paar Feiertage und irgendwann auch Urlaub an. 🏃‍♂️

Feierabendlauf nach kurzer, aber harter Woche

Feierabendlauf nach kurzer, aber harter Woche

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:21
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 662 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 64%

2024: 819 km
Mai: 30 km
KW 18: 38 km

Obwohl ich ganz gut vorangekommen bin, war ich auch wirklich platt. Insofern freue ich mich schon auf das Wochenende, um ein paar entspanntere Runden zu drehen.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 338: Pacific Crest Trail mit Maja Horstkötter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, blink-182

Run, Fatboy, Run (1750)

Was für ein Tag. Letzte Nacht habe ich wieder kaum geschlafen. Heute Morgen haben die Lautsprecher im Auto nicht funktioniert. Weder Radio, noch Bluetooth, noch das Geräusch beim Blinken. Dann bin ich beim Einparken auf der Arbeit an einem Stein hängen geblieben und habe mir einen fetten Kratzer auf der lackierten Stoßstange zugezogen. Auf der Arbeit habe ich dann ein Feuer nach dem anderen gelöscht. Tage wie diese. Danach habe ich dringend einen Lauf benötigt. 🏃‍♂️

Fünf Minuten nach dem Foto ist das Gewitter losgegangen und ich war nass bis auf die Knochen

Fünf Minuten nach dem Foto ist das Gewitter losgegangen und ich war nass bis auf die Knochen

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:56:26
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 809 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 59%

2024: 811 km
Mai: 21 km
KW 18: 29 km

Ich kam ganz gut voran und war gemütlich mit einer 5:50er Pace unterwegs. Nach ca. sieben Kilometern kam dann das große Gewitter samt Wolkenbruch. Binnen Minuten war ich nass bis auf die Knochen. Passt zu diesem Tag. Doch ich habe mich zu keinem Moment besser gefühlt, als mit teils unter 5er Pace durch den Regen zu rennen. ⛈

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 338: Pacific Crest Trail mit Maja Horstkötter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, blink-182

Meine aktuellen Top 5 Lieblingssongs

Nach den besten Sitcoms für leichte Unterhaltung und Lacher dreht sich bei Die 5 BESTEN am DONNERSTAG heute alles um Musik. Die Frage nach meinen aktuellen Lieblingssongs ist gar nicht so einfach zu beantworten, da sie vermutlich zwischen den ersten drei Künstler:innen auf dieser Liste aufgeteilt worden wären. Deshalb habe ich mich für die Songs entschieden, die ich momentan eigentlich bei jeder Laufrunde höre. Von ganz aktuell bis hin zu den Klassikern. Viel Spaß beim Reinhören! 🎸

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG #357 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG #357 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Das Thema für Ausgabe #357 lautet:

Meine aktuellen Top 5 Lieblingssongs

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Run, Fatboy, Run (1749)

Auch letzte Nacht habe ich erneut nicht gut schlafen können. Ich war viel zu früh wach. Und das an einem Feiertag. Da ich gestern nicht zum Laufen gekommen bin, habe ich mich direkt zu einer Morgenrunde aufgemacht. Bei bestem Laufwetter! ☀

Lauf in den Mai

Lauf in den Mai

Distanz: 11.29 km
Zeit: 01:03:43
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 908 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 25%

2024: 801 km
Mai: 11 km
KW 18: 19 km

Zu Beginn kam ich nur langsam voran, doch ab der Hälfte konnte ich deutlich Tempo aufnehmen. Das hat sich gut angefühlt. Meine Uhr hat mir Erholung nahegelegt, doch das habe ich geflissentlich ignoriert. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #817 – Leave the World Behind
Im zweiten Ohr: FatBoysRun – Episode 338: Pacific Crest Trail mit Maja Horstkötter
Im dritten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Leberkäsjunkie (2019)

Jetzt wollte ich schon schreiben, dass sich diese Arbeitswoche wieder sehr lange angefühlt hat. Aber es ist ja erst Dienstag. Morgen ist frei! Auch wenn ich erst gegen 20:00 Uhr zu Hause war, haben wir nach dem Essen mit „Leberkäsjunkie“ noch einen Film eingelegt. Die Eberhofer-Krimis haben einfach die perfekte Lauflänge für späte und spontane Filmabende. 👶

Leberkäsjunkie (2019) | © Constantin Film Verleih GmbH

Leberkäsjunkie (2019) | © Constantin Film Verleih GmbH

Auch der sechste Teil macht noch viel Spaß

Ich kann eigentlich genau das wiederholen, was ich auch bei „Sauerkrautkoma“ geschrieben habe: Der eigentliche Kriminalfall ist zu vernachlässigen, die Geschichten rund um die unterschiedlichen Charaktere in Niederkaltenkirchen sind abermals witzig und sehr unterhaltsam. Franz Eberhofer kämpft dieses Mal vor allem gegen sein Cholesterin, was im Laufe der Geschichte jedoch keine Auswirkungen hat. Aber so muss das wohl sein, denn eine wirkliche Weiterentwicklung erfährt kaum eine Figur. Selbst Franz und Susi bleiben sich trotz des gemeinsamen Sohnes treu. Es grenzt schon an ein Wunder, dass dies nicht langweilig wird. Dies liegt abermals vor allem an den extrem spielfreudigen Schauspieler:innen und der flotten Inszenierung.

Dieses Mal möchte ich auch den Score sowie den eingestreuten Soundtrack erwähnen. Beide akustische Untermalungen treffen den Ton der Filme perfekt und lassen die Welt rund um Franz Eberhofer lebendig werden. Das war bereits in den vorherigen Filmen so, doch ist mir dieser Aspekt heute besonders aufgefallen. Mit die witzigste Szene gibt es übrigens im Abspann zu bewundern. Sitzen bleiben lohnt sich also.

Fazit

Auch mit „Leberkäsjunkie“ hatten wir alle viel Spaß. Jedoch sind wir uns alle einig, dass die Luft ein wenig raus ist, aus den Geschichten. Dann ist es vielleicht auch gar nicht so schlimm, wenn wir vorerst nur noch einen weiteren Eberhofer-Krimi im Regal stehen haben. Ein wenig Abstand entfacht vielleicht wieder das Feuer. Dennoch bietet auch der sechste Durchgang wunderbare Unterhaltung: 7/10 Punkte. (Zappelinchen: 7/10 Punkte; Zwergofant: 7/10 Punkte.)

Run, Fatboy, Run (1748)

Ich würde lügen, würde ich behaupten, dass ich nach meinem gestrigen Halbmarathon heute sonderlich fit gewesen bin. Aber ich hatte am späten Vormittag eine gute Stunde Zeit, weshalb ich die Mittagspause vorgezogen habe und eine Runde durch die grünen Felder getrabt bin. 🏃‍♂️

Harter Mittagslauf an vollem Tag

Harter Mittagslauf an vollem Tag

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:51:13
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 687 kcal

2024: 789 km
April: 146 km
KW 18: 8 km

Ich kam wirklich nur sehr schwerfällig voran und habe gerade so die 6er Pace halten könne. Morgen werde ich vermutlich pausieren und dann lockt mich vermutlich das gute Wetter am Feiertag wieder raus.

Im ersten Ohr: Sneakpod #817 – Leave the World Behind
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance, blink-182

Media Monday #670 – Mentale Belastung, Konfirmation und Halbmarathon im April

Die letzte Arbeitswoche hat mich enorm gefordert. Die mentale Belastung ist momentan immens hoch und das wird sich auch vorerst nicht ändern. Ich bin froh um die Feiertage im Mai und dass der Urlaub in den Pfingstferien schon geplant ist. Kann nur gut sein. Auch das Wochenende war voll, wobei dies positiver Freizeitstress war: Meine Nichte/Patentochter hatte Konfirmation und das war ein rundum gelungenes Fest im Kreise der Familie. Davon werde ich bestimmt noch einige Zeit zehren. Ansonsten kann ich nur wenig berichten: Die Kids hatten einige Proben für anstehende Chor- und Ensemble-Auftritte und wir versuchen den Familienalltag einigermaßen zu jonglieren. Bevor der Wahnsinn morgen wieder anbricht, tauche ich mit den aktuellen Fragen des Medienjournals in die schönen Nebensächlichkeiten ab. Viel Spaß damit und genießt das endlich etwas wärmere Wetter! ☀

Media Monday #670

  1. Frei nach dem Motto „Alles neu macht der Mai“ stehen bei mir viele herausfordernde Veränderungen an.
  2. Außerdem wäre es ja toll, würde das Wetter an den freien Tagen gut werden.
  3. Die Lage der Welt gibt mir zu denken, schließlich geht in Sachen Klimaschutz zu wenig vorwärts und rechtspopulistische Tendenzen gefährden unsere Demokratie.
  4. Hätte ich ein Wörtchen mitzureden bei den Eberhofer-Filmen, ich würde die Erfolgsformel vermutlich genau so weiterfahren, selbst wenn „Sauerkrautkoma“ nicht mehr ganz so stark war wie die Vorgänger.
  5. Die Serie „His Dark Materials“ ist schon verdammt gut, schließlich setzt sie eine meiner liebsten Buchreihen mehr als gekonnt um.
  6. Zugegeben, ich fühle mich leicht unterhalten, wenn ich über diese fünf Sitcoms lache.
  7. Zuletzt habe ich den Halbmarathon im April absolviert und das war ein abenteuerlicher Lauf, weil ich von meinen Standardstrecken abgewichen bin, mich ein wenig verlaufen und ordentlich Höhenmeter gesammelt habe.

Ich habe mich zum ersten Mal in diesem Jahr wieder an Krafttraining versucht (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

Run, Fatboy, Run (1747)

Zurzeit schlafe ich extrem schlecht. Normalerweise kann ich am Wochenende ein wenig Schlaf aufholen, doch auch die letzten zwei Tage habe ich es nur auf maximal 5-6 Stunden pro Nacht gebracht. Entsprechend platt bin ich auch tagsüber. Doch das Wetter ist famos und heute stand nichts anderes auf dem Programm, so dass ich mich zu einem langen Lauf aufgemacht habe. Im Idealfall sollte ein Halbmarathon drin sein und das hat letztendlich auch geklappt. 😅

Abenteuerlicher Halbmarathon gerade noch so im April mit 300 Höhenmetern

Abenteuerlicher Halbmarathon gerade noch so im April mit 300 Höhenmetern

Distanz: 21.33 km
Zeit: 02:07:16
Anstieg: 307 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 1738 kcal

2024: 781 km
April: 137 km
KW 17: 47 km

Der Lauf war mit über 300 Höhenmetern nicht gerade entspannt und ich hätte zu Beginn nie vermutet mit einer Pace unter 6:00 min/km rauszukommen. Aber das hat am Ende gerade noch so geklappt. Die Strecke war wunderschön und ich konnte viel erkunden. Am Ende hatte ich mich kurz verlaufen und musste im Wald auf allen Vieren einen steilen Abhang herunterklettern. Aber sowas liebe ich ja. Wenn man sich Zeit lassen und eigene Abenteuer erleben kann. Leider kommt sowas viel zu selten vor. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 643 – Most Advanced, Yet Acceptable
Im zweiten Ohr: Sneakpod #817 – Leave the World Behind
Im dritten Ohr: Skye Wallace, Harvey Danger, Alkaline Trio, blink-182