Von meinen geplanten zwei Läufen pro Woche, sind inzwischen gerade einmal zwei Läufe pro Monat geworden. Doch immerhin war ich diesen Dezember öfter laufen, als letzten – von den anderen Monaten möchte ich lieber einmal nicht reden. Der Lauf heute war recht angenehm. Es war zwar kühl und grau in grau, doch bin ich die knapp 7 km recht locker gelaufen – und das trotz der relativ großen Pause seit dem letzten Lauf.

Distance: 6.88 km
Duration: 00:43:31
Avg Speed: 9.48 km/h
Avg Pace: 6:19 min/km
Energy: 567 kcal

Seit meinem 200. Lauf Anfang Juni sind gut sechs Monate vergangen, was bedeutet, dass ich mich pro Monat immerhin knapp 4 mal aufraffen konnte. Die Bilanz zeigt, dass 2012 für mich ein recht schwaches Laufjahr war, doch immerhin weiß ich nun schon in welche Richtung meine guten Vorsätze tendieren werden:

Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies der letzte Lauf in diesem Jahr war. Wann und in welcher Form ich meine Laufsaison 2013 beginne, steht noch in den Sternen. Sicher ist nur, dass ich bis dahin ein paar – den Feiertagen geschuldete – Kilo mehr auf den Rippen haben werde. Doch da ich dieses Jahr immerhin 42 Tafeln Schokolade oder 97 Flaschen Bier runtergelaufen habe, hält sich mein schlechtes Gewissen in Grenzen… 😉

Im ersten Ohr: Power Play Podcast #2
Im zweiten Ohr: Second Unit #16: Catch.44

Was für ein sportlicher Tag: erst Kinderturnen und dann auch noch Laufen – mein erster Schneelauf in diesem Winter. Die Wege waren größtenteils frei und kaum war ich wieder zu Hause, hat es angefangen zu schneien. Das nennt man dann wohl gutes Timing.

Distance: 5.34 km
Duration: 00:33:33
Avg Speed: 9.55 km/h
Avg Pace: 6:16 min/km
Energy: 439 kcal

Die Runde hat sich auf befestigte Wege beschränkt, weshalb ich nur auf knapp über 5 km gekommen bin. Besonders schnell war ich auch nicht, doch für die aktuellen Witterungsverhältnisse und meinen Trainingsstand bin ich recht zufrieden. Immerhin habe ich es überhaupt einmal wieder raus geschafft…

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Call of Duty

Das letzte Mal war ich Mitte Oktober laufen, wir hatten ein Kind weniger und ich wohl eine deutlich geringere Anzahl grauer Haare. Da morgen früh um kurz nach 5:00 Uhr der Wecker klingelt – und damit ziemlich genau eine Stunde nach der letzten Fütterung – war es höchste Zeit meinen Körper wieder an die harte Realität zu gewöhnen.

Distance: 4.72 km
Duration: 00:30:45
Avg Speed: 9.21 km/h
Avg Pace: 6:30 min/km
Energy: 393 kcal

Der Lauf war heute auch wirklich hart, dabei habe ich bewusst eine kleine Runde gewählt und bin recht gemütlich gejoggt. Die Zeit ist beinahe schon frustrierend und das auf nicht einmal 5 km, doch zumindest ist ein Anfang getan. Somit kann es in den nächsten Wochen nur besser werden – sollte ich einmal wieder die Zeit dazu finden…

Im ersten Ohr: Sneakpod #260 – The Man with the Iron Fists
Im zweiten Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Launchtitel – Teil 2

Nach einer langwierigen Erkältung habe ich mich heute nach zweieinhalb Wochen Pause trotz leichtem Schnupfen endlich wieder zu einem Lauf aufraffen können. Es wurde auch höchste Zeite, denn lange Arbeitstage und wenig Bewegung zollen so langsam ihren Tribut. Außerdem wollen die letzten sonnigen Tage ja schließlich genutzt werden!

Distance: 6.85 km
Duration: 00:43:23
Avg Speed: 9.48 km/h
Avg Pace: 6:19 min/km
Energy: 565 kcal

Ich habe es heute bewusst langsam angehen lassen und bin ohne Druck gelaufen, da ich noch nicht wieder vollständig hergestellt bin. Die Zeit ist demnach okay, mehr aber auch nicht. Ein wenig kaputt fühle ich mich nun trotzdem, doch ich denke das ist noch völlig im grünen Bereich. Mal sehen, ob ich es nächste Woche einmal wieder nach der Arbeit raus auf die Strecke schaffe…

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Remedy Entertainment

Nach dem enttäuschenden Lauf vom Wochenende hat heute einfach alles gepasst – und das trotz Arbeitstag im Vorfeld. Ich war passend angezogen, es war nicht zu warm und nicht zu kalt, Runtastic hat mich nicht im Stich gelassen und ich konnte locker die gewohnte Querfeldein-Runde laufen.

Distance: 7.28 km
Duration: 00:42:00
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:46 min/km
Energy: 585 kcal

Die Zeit ist wieder völlig in Ordnung und ich bin froh, dass ich es heute noch einmal angepackt habe. Die nächsten Tage soll es ja recht nass werden und die Temperatur um gut 10 °C fallen. Da ich aber sowieso erst wieder am Sonntag Zeit habe, hoffe ich bis dahin auf Wetterbesserung…

Im Ohr: Celluleute Folge #52: Die Natur als Gefahr

Seit meinem letzten Lauf ist die Temperatur nicht nur gefühlt um mindestens 15 °C gefallen. Somit habe ich erstmals meine dickeren Laufklamotten ausgepackt und mich in voller Montur auf den Weg gemacht. Nicht schön. Am Anfang war mir selbst das noch zu kalt, doch als nach ca. 20 Minuten die Sonne rauskam, wäre ich fast eingegangen. Man kann im Moment einfach nicht das Richtige anziehen. Unmöglich.

Distance: 6.60 km
Duration: 00:40:00
Avg Speed: 9.91 km/h
Avg Pace: 6:03 min/km
Energy: 536 kcal

Nach dem Lauf habe ich dann festgestellt, dass Runtastic gesponnen hat und nur die Länge der Strecke aufgezeichnet wurde. Die Dauer und Geschwindigkeit musste ich mir selbst ausrechnen und mag nun nicht ganz korrekt sein. So oder so war der Lauf heute sehr anstrengend und zumindest die errechnete Zeit ist auch nicht sonderlich gut. Abends wird es nun auch schon früh dunkel, was die Laufbedingungen unter der Woche zusätzlich erschwert. Mal sehen, ob und wie ich das dieses Jahr so durchhalte…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 271
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S02E31 – Das war ja niedlich wie ihr das gemacht habt.

So gut ich mich nach dem letzten Lauf gefühlt habe, so mitgenommen hat mich der heutige. Vielleicht kennt ihr das Gefühl ja, wenn ihr bereits auf den ersten paar hundert Metern merkt, wie schwer die Beine sind und dass beinahe jeder Schritt Überwindung kostet: Die anstrengenden Arbeitstage zollen eben ihren Tribut.

Distance: 7.13 km
Duration: 00:41:18
Avg Speed: 10.35 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 572 kcal

In Anbetracht der Umstände bin ich mit der Zeit recht zufrieden. Sie hätte sogar noch besser sein können, wenn ich nicht aufgrund unzähliger unfähiger Hundehalter hätte ausweichen und stehen bleiben müssen. Aber bekanntlich gibt ja der Klügere nach – oder zumindest der, der nicht gebissen werden möchte…

Im ersten Ohr: Spieleveteranen #43: Aus dem Sommerloch
Im zweiten Ohr: Sneakpod #250 – Zwo Fuffzisch

Nachdem ich es die letzten 10 Tage aufgrund unzähliger Überstunden überhaupt nicht geschafft habe zu laufen, wäre beinahe auch das Wochenende vorbeigezogen ohne dass ich mich aufgerafft hätte. Doch dank des famosen Spätsommerwetters habe ich es dann doch geschafft – trotz unzähliger Zwetschgenknödel im Magen.

Distance: 7.70 km
Duration: 00:44:06
Avg Speed: 10.48 km/h
Avg Pace: 5:43 min/km
Energy: 617 kcal

Nach dem Lauf habe ich mich erstaunlich fit gefühlt und vermutlich wäre heute der Tag gewesen, an dem ich wieder einmal die 10 km hätte angehen sollen. Doch das Jahr wird bestimmt noch ein paar schöne Tage haben und so lasse ich den Sonntag lieber entspannt ausklingen…

Im ersten Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Tom Cruise ~ Teil 1
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 271

Da habe ich es heute tatsächlich noch einmal geschafft zu laufen. Wer hätte das gedacht? Aber es war auch bitter nötig. Kopf frei bekommen und so. Zudem war das Wetter einfach perfekt: strahlende Sonne und doch ist ein kühler Wind gegangen. Wie gesagt perfekt.

Distance: 7.51 km
Duration: 00:42:03
Avg Speed: 10.72 km/h
Avg Pace: 5:35 min/km
Energy: 599 kcal

Insgesamt war ich heute auch wieder recht schnell und hätte gegen Ende noch gut den einen oder anderen Kilometer laufen können, doch dann hätte meine Familie wohl Protest eingelegt. Auf jeden Fall ein wunderbares Lauferlebnis!

Im Ohr: Nerdtalk Episode 270

Nach einem durchaus forderndem Arbeitstag war es heute wieder einmal an der Zeit für Ausgleichssport. Das spätsommerliche Wetter lädt ja auch gerade dazu ein und so habe ich eine wunderschöne kleine Runde gedreht.

Distance: 7.12 km
Duration: 00:41:03
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:46 min/km
Energy: 571 kcal

Die Zeit ist völlig okay, die Strecke hätte ein weniger länger sein können, doch insgesamt bin ich wirklich zufrieden. Mehr gibt es zu dem Lauf auch nicht zu berichten. Mal sehen, ob ich es die Woche noch einmal schaffe…

Im ersten Ohr: Sneakpod #248 – Heiter bis wolkig
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #51: Anime und Round Up