Da ich schon wieder seit vier Uhr wach liege, bin ich gleich früh raus und war laufen. Tolle Stimmung momentan am Morgen. Liebe das sehr! 🌞

Sonniger Morgenlauf

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:45:04
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 631 kcal

2022: 1138 km
Mai: 110 km
KW 19: 36 km

Bin mit dem Lauf soweit auch ganz zufrieden. Ist aber immer noch was anderes, wenn man ausgeschlafen ist. Wird mal wieder Zeit. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E09 – Zwischenstopp im München
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio

Heute wieder ein Home-Office-Tag, d.h. Zeit für einen Mittagslauf. Heute war es schon fast unangenehm warm. Glücklicherweise ging ein Wind, so dass sich die Hitze nicht sonderlich gestaut hat. Das perfekte Laufwetter gibt es halt nicht. 😉

Sonniger Mittagslauf zu den 100 km im Mai

Distanz: 10.35 km
Zeit: 00:56:12
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 752 kcal

2022: 1130 km
Mai: 102 km
KW 19: 28 km

Ich bin die inzwischen übliche Runde gelaufen mit ein wenig Wald, Feld, Dorf und stetigen Steigungen. Taugt mir inzwischen ganz gut. Morgen geht es wieder ins Büro, d.h. ich werde früh eine kurze Runde drehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #728 – The French Dispatch
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Jimmy Eat World, blink-182, Alkaline Trio

Wieder eine Nacht mit extrem wenig Schlaf. So schlimm war es wirklich schon seit Jahren nicht mehr. Da ich eh wach war, bin ich früh gleich laufen gegangen. Zudem hatte ich auch einen Schnelltest-Termin ausgemacht. Zwei Fliegen und so. 🏃‍♂️

Müder Morgenlauf der aufgehenden Sonne entgegen

Distanz: 8.23 km
Zeit: 00:47:37
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 626 kcal

2022: 1119 km
Mai: 92 km
KW 19: 18 km

Der Lauf war ganz okay. Die Luft war frisch und kaum noch etwas los auf den Straßen. Das mag ich sehr. Aber Energie hatte ich keine. Das wird wieder ein langer Tag. 🥱

Im ersten Ohr: Sneakpod #728 – The French Dispatch
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Momentan entfällt beim Zwergofanten andauernd der Unterricht, weil zu viele Lehrer*innen krank sind. Aber Corona ist ja vorbei. Klar. Somit konnte ich heute nicht ins Büro und alles muss zeitlich gut bedacht werden. Ich bin also früh zum Mittagslauf aufgebrochen. 🏃‍♂️

Alles grün beim heutigen Mittagslauf

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:54:53
Anstieg: 98 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 683 kcal

2022: 1111 km
Mai: 84 km
KW 19: 10 km

Unterdessen hat das Zappelinchen angerufen, weil es ihm nicht gut ging. Somit bin ich schnell wieder nach Hause gelaufen, falls ein Notfall eintritt. Dem war glücklicherweise nicht so. Ist aber alles schon eng genäht momentan. 😬

Im ersten Ohr: Sneakpod #728 – The French Dispatch
Im zweiten Ohr: Zappelinchen, Frau bullion

Am heutigen Muttertag waren wir bei den Schwiegereltern. Der Zwergofant und ich haben beschlossen, nach dem Kaffee zurückzulaufen. Eigentlich sind es knapp 4 km bis zurück nach Hause, doch da ich am Vorabend eine Blindschleiche gesehen habe, sind wir einen weiteren Weg zurückgelaufen. Von dem Reptil war natürlich nichts mehr zu sehen. Der Lauf war dennoch sehr gelungen. 🥰

Der bisher längste Lauf mit dem Zwergofanten

Distanz: 5.85 km
Zeit: 00:44:11
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 7:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 7.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 138 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 534 kcal

2022: 1101 km
Mai: 74 km
KW 18: 61 km

Ich habe den Lauf sehr genossen und war begeistert, wie toll der Zwergofant mitgelaufen ist. Die Idee kam ursprünglich daher, dass er beim Spendenlauf für die Ukraine in der Schule über 5 km gelaufen ist. Auch heute hat diese Distanz gut geklappt. Mal sehen, ob wir das in Zukunft nicht häufiger machen können. 🏃‍♂️

Im Ohr: Dies und das.

Letzte Nacht habe ich wieder viel zu kurz geschlafen. Nur 4 Stunden sind es geworden. Zudem war heute die Firmung des Zappelinchens und ein entsprechend aufregender und voller Tag. Nachdem die Gäste weg waren und einigermaßen Ordnung herrschte, habe ich mich noch zu einem Abendlauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Abendlauf mit Blindschleiche

Distanz: 11.14 km
Zeit: 00:59:04
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 623 kcal

2022: 465 km
Mai: 68 km
KW 18: 56 km

Das Highlight war nicht nur die schnelle Zeit und der niedrige Puls, nein, ich bin auch noch einer Blindschleiche begegnet. Natürlich musste ich sofort einen Videocall starten, da der Zwergofant großer Schlangenfan ist. Es sind eben doch die kleinen Dinge im Leben, die wirklich Freude machen. 🐍

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Bruce Willis Filme
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, Jimmy Eat World

Die Präsenszeit im Büro nimmt wieder zu, die Abendtermine auch. Wann also laufen? Bleibt nur der Morgen. Noch klemme ich mich dahinter, dass ich mein Wochenziel schaffe, doch ob ich das den ganzen Sommer durchhalte? 🏃‍♂️

Schon der dritte Morgenlauf diese Woche

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:45:12
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 592 kcal

2022: 1084 km
Mai: 57 km
KW 18: 45 km

Es war wieder hart um 5:30 Uhr aufzustehen und bis ich in den Flow gefunden habe. Aber vielleicht ist das auch nur Gewöhnungssache. Dabei bin ich überhaupt kein Morgenmensch. 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 273: Johanna Hiemer
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace

Heute ein weiterer Morgenlauf. War recht neblig und ich war müde. 🏃‍♂️

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:47:05
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 600 kcal

2022: 1076 km
Mai: 48 km
KW 18: 36 km

Viel mehr gibt es gar nicht zu sagen, was gut ist, denn ich muss auch sogleich weiter. Termine, Termine, Termine. 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 273: Johanna Hiemer
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Skye Wallace, Frank Turner

Heute habe ich mich zum bisher wärmsten Lauf des Jahres aufgemacht. Es war sonnig und fast schon heiß. Auch mal wieder ganz nett, zumal die Temperaturen bisher noch erträglich sind. Kurz danach gab es dann Gewitter und einen heftigen Wolkenbruch. ☀

Heißer Mittagslauf vor dem Regenbruch

Distanz: 10.39 km
Zeit: 00:57:44
Anstieg: 96 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 764 kcal

2022: 1068 km
Mai: 40 km
KW 18: 28 km

Ich war ganz gut unterwegs und bin durchaus zufrieden. Morgen werde ich wieder früh laufen müssen. Hoffentlich ohne Regen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #727 – Nightmare Alley
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, The Wohlstandskinder, Skye Wallace

Heute bin ich einmal wieder morgens raus. War hart. Aber immerhin brauche ich keine Stirnlampe mehr, was ein deutlicher Fortschritt ist. 🏃‍♂️

Morgenlauf mit Nebel

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:36
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 580 kcal

2022: 1058 km
Mai: 30 km
KW 18: 18 km

Bin ganz gut vorangekommen. War natürlich deutlich kälter als inzwischen am Nachmittag, doch man kann sich ja anziehen.

Im Ohr: Sneakpod #727 – Nightmare Alley