Nachdem ich gestern meine gesamte Kindheit in ein paar traurige Umzugskartons verpackt hatte, machte sich das Räumen auch in meinem Rücken bemerkbar und ich konnte abends kaum noch gehen. Ich werde bin alt. Da ich sowohl emotional einiges zu verarbeiten hatte, als auch meinem Rücken etwas Gutes tun wollte, machte ich mich heute trotz Schnupfen, Regen und viel zu fülligem Mittagessen auf den Weg, um allen Unwägbarkeiten zu trotzen…

Distance: 7.65 km
Duration: 00:44:44
Avg Speed: 10.26 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 608 kcal

Anfangs wollte ich eigentlich nur eine kurze, ca. 5 km lange Runde laufen. Dann jedoch war ich drin, der Regen hatte aufgehört und somit erweiterte ich die Strecke spontan. Die Zeit ist okay, da ich heute auch eher bewusst langsam gelaufen bin. Zumindest am Anfang. Mal sehen, ob ich es vor der Zeitumstellung kommendes Wochenende noch einmal schaffe, den Feierabend für einen kurzen Lauf zu nutzen. Ansonsten wieder in einer Woche, wenn mein Rücken nach weiterem Räumen einen Lauf einfordert.

Im Ohr: Nerdtalk Episode 317

Heute hatte ich mir vorgenommen einmal wieder eine lange Strecke, d.h. so um die 10 km, zu laufen und diese dafür eher langsam anzugehen. Mit knapp 7 °C war es nicht sonderlich warm und zu der feuchtkalten Luft gesellte sich ein eisiger Wind. Aber wie man weiß, gibt es ja kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung – und so machte ich mich entsprechend eingepackt auf den Weg…

Distance: 11.52 km
Duration: 01:07:14
Avg Speed: 10.28 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 915 kcal

Anscheinend hatte ich die richtige Menge an Klamotten gewählt, denn mir war weder zu warm, noch zu kalt und somit fühlte ich mich rundum wohl. Vielleicht lag es auch daran, dass ich die elfeinhalb Kilometer doch nicht wirklich langsam anging und mich am Ende über einen Schnitt deutlich unter 6 min/km freuen durfte. Hat Spaß gemacht, wenngleich mir der Lauf mit ein wenig Sonnenschein noch besser gefallen hätte.

Im Ohr: Watch Men! – Folge 05: Django Unchained

Heute war es soweit. Zum ersten Mal in diesem Jahr hatte ich lange Hosen beim Laufen an und musste die Stirnlampe auspacken. Yeah. Nach ca. 1,5 km hatte ich nach langer Zeit einmal wieder eine unschöne Begegnung mit einem Hund, vor dessen Biss ich mich nur durch einen beherzten Sprung in den nächsten Busch retten konnte. Die Halter haben nicht einmal gezuckt. Auch nicht nach meinen Flüchen. Idioten.

Distance: 7.55 km
Duration: 00:44:55
Avg Speed: 10.09 km/h
Avg Pace: 5:56 min/km
Energy: 603 kcal

Auch die zweite Laufhälfte verlief nicht ohne Zwischenfall, musste ich doch meinen MP3-Player schnell aus der Hose fummeln, da mein liebster Serienpodcast plötzlich zu den Finalen von „Dexter“ und „Breaking Bad“ zu spoilern begann – meine Nerven, Annemarie! Dadurch habe ich zwar ein wenig Zeit verloren, doch konnte ich mich letztendlich noch knapp über die 10 km/h retten. Ein ereignisreicher Lauf durch die Dunkelheit…

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S04E01 – Drei Männer und ein Baby
Im zweiten Ohr: Stay Forever Folge 26: Another World

Da ich vergangenes Wochenende weder zum Filme schauen, noch zum Laufen gekommen bin, habe ich den trügerischen Sonnenschein heute für eine kleine Runde genutzt. Es war zwar nicht wirklich warm, aber immerhin so freundlich, dass ich noch einmal in die kurze Hose gesprungen bin. Als dann nach ca. 10 Minuten die Sonne weg war, legte ich automatisch einen Zahn zu, denn mit knapp 12 °C war es schon wirklich frisch. Brr.

Distance: 6.76 km
Duration: 00:38:10
Avg Speed: 10.62 km/h
Avg Pace: 5:38 min/km
Energy: 533 kcal

Aufgrund der Kälte war ich dann schneller unterwegs, als eigentlich gedacht. Gut so. Dafür habe ich meine Runde ein wenig abgekürzt, denn die Dunkelheit kam überraschend schnell. Nun geht das also wieder los. In unzählige Schichten eingepackt, mit Lichtern am ganzen Körper und ohne Motivation. Doch davor gibt es bestimmt noch ein paar einladend sonnige Wochenenden…

Im ersten Ohr: Second Unit #73: There Will Be Blood
Im zweiten Ohr: Sneakpod #305 – Oblivion

Auch wenn ich heute so gar nicht in Laufstimmung war, musste ich den strahlenden Sonnenschein bei milden 18 °C einfach zum Laufen nutzen. Es führte kein Weg daran vorbei. Als ich dann unterwegs war, kam die Motivation auch wie von selbst – und obwohl ich noch ein wenig angeschlagen bin, habe ich mich nicht davon abhalten lassen, es wieder ein wenig schneller anzugehen.

Distance: 7.62 km
Duration: 00:44:06
Avg Speed: 10.37 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 604 kcal

Mit der Zeit bin ich wirklich zufrieden. Ich hätte teils sogar noch eine Schippe drauflegen können und meine Runde gerne erweitert, doch ich wurde ja bereits sehnsüchtig erwartet. Auf jeden Fall bin ich froh es einmal wieder nach der Arbeit raus geschafft zu haben. Das wurde auch wirklich Zeit, denn schließlich will ich kein reiner Wochenendläufer werden…

Im ersten Ohr: Stay Forever Folge 25: Dune 2
Im zweiten Ohr: Sneakpod #304 – Not fade away

Heute war der ultimative Härtetest für mein Immunsystem. Seit letzter Woche kämpfe ich mit einem hartnäckigen Schnupfen, der immer kurz davor die Metamorphose zu einer ausgewachsenen Erkältung zu vollziehen. Morgens ging es erst einmal zum Kleinkinderschwimmen in einem Becken, das aufgrund seiner Wassertemperatur die perfekten Bedingen für das Wachstum von Keimen jeglicher Art bot. Der Sonnenschein beim kurzen Spaziergang zur Wahlkabine hat mich letztendlich – trotz Vorbehalte – noch in die Laufschuhe springen lassen…

Distance: 7.54 km
Duration: 00:47:24
Avg Speed: 9.55 km/h
Avg Pace: 6:17 min/km
Energy: 612 kcal

Der Sonnenschein war – wie sollte es auch anders sein? – kurz nach dem Start schon wieder Vergangenheit und machte einem eisigen Wind Platz. Immerhin hat mich dieses Mal kein Platzregen überrascht. Die Zeit ist wahrlich nicht der Rede wert, doch habe ich mich auch bewusst zurückgehalten, um meinen Körper etwas zu schonen. Insofern wäre unter anderen Bedingungen bestimmt mehr drin gewesen, doch letztendlich bin ich froh überhaupt laufen gewesen zu sein – und die Monatskilometer des letztjährigen Septembers geknackt zu haben.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 314
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S03E26 – Insert Title Here

Am heutigen Wahlsonntag habe ich mich nach exakt einer Woche endlich einmal wieder in die Laufschuhe geschwungen. Die vergangene Woche hat dafür kaum Raum gelassen, war sie doch überfüllt mir spannenden und nervenaufreibenden Ereignissen. Leider wird das Wetter so langsam wirklich unangenehm für Draußensportler und so habe ich mich bei leichtem Nieselregen auf den Weg gemacht, der sich nach ca. 20 Minuten zu einem fiesen Platzregen wandelte.

Distance: 7.77 km
Duration: 00:44:53
Avg Speed: 10.39 km/h
Avg Pace: 5:46 min/km
Energy: 616 kcal

So durchnässt kam ich selten nach einem Lauf nach Hause. Jede einzelne Kleidungsschicht war triefnass. Sogar die Socken. Zudem bin ich einen Großteil der Strecke nahezu blind gelaufen, fand auf meiner Brille doch die internationale Versammlung der größten Regentropfen statt. Immerhin hat mich das Wetter angespornt eine gewisse Geschwindigkeit zu halten, was aufgrund der Bodenbeschaffenheit nicht immer ganz einfach war. Insgesamt bin ich dennoch froh es gewagt zu haben – es fehlen nur noch 16 km, dann habe ich die letztjährigen Laufkilometer geschlagen. Wäre doch gelacht…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 313
Im zweiten Ohr: Stay Forever Folge 9: LucasArts

Heute war ich zum ersten Mal seit einer halben Ewigkeit wieder zwei Tage hintereinander laufen. Im Gegensatz zum gestrigen Lauf habe ich es allerdings bei einer kürzeren Runde belassen. Woher die plötzliche Motivation? Je mehr mir im Kopf rumspukt, desto stärker mein Bedürfnis zu laufen – und zurzeit kommt einfach einiges zusammen. Irgendwie muss man ja für Ausgleich sorgen.

Distance: 7.10 km
Duration: 00:40:36
Avg Speed: 10.5 km/h
Avg Pace: 5:43 min/km
Energy: 561 kcal

Mit meinen drei Läufen habe ich es diese Woche auf beinahe 30 km gebracht, was mich auf jeden Fall freut. Mit der Zeit bin ich heute auch zufrieden, wenngleich ich auf den letzten zwei Kilometern einen ziemlichen Einbruch hatte und meine Geschwindigkeit von 10.7 bis 11 km/h leider nicht halten konnte. Und nächste Woche? Eigentlich müsste ich mein Laufpensum dafür noch steigern…

Im Ohr: Second Unit #47: Argo

Eigentlich wollte ich erst morgen laufen gehen, doch da ich meiner Mutter bei ihren Umzugsvorbereitungen ohnehin zur Hand gehen wollte, ließ ich das Auto stehen und machte mich zu Fuß auf den Weg. Insofern wurde mein Lauf heute von einer gut 30-minütigen Pause unterbrochen, während der ich mich jedoch auch körperlich betätigt habe. Am Rückweg war ich dann noch kurz bei der Post, was meine Runde auf knapp 11 km verlängert hat.

Distance: 10.98 km
Duration: 01:05:49
Avg Speed: 10.01 km/h
Avg Pace: 5:59 min/km
Energy: 912 kcal

Mit der Zeit bin ich eigentlich recht zufrieden, wenngleich ich nach der Pause auch deutlich langsamer unterwegs war. Vermutlich war es auch keine so gute Idee zwischendurch Wasser mit Kohlensäure zu trinken. Auch ist eine Erkältung im Anmarsch, doch ich habe mir juliaL49s Rat zu Herzen genommen, dass bei Hals und darüber weitergemacht werden kann. Das Kratzen im Hals ist zwar immer noch da, doch fühle ich mich nach dem Lauf nun rundum gut.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 312
Im zweiten Ohr: Rocket Beans TV – Almost Daily #44: Podcasts