Run, Fatboy, Run (301)

Der erste Lauf nach der großen 300 – und dann noch ein Lauf im Regen! Insofern war ich durchaus angespornt schneller zu laufen und auch die angenehmen Temperaturen von 17 °C waren eigentlich perfekt. Dennoch war ich irgendwie schon mein Start ein wenig kaputt und ich hoffe inständig, dass die hartnäckige Erkältung meiner Kinder nicht gerade dabei ist auf mich überzuspringen…

Distance: 8.34 km
Duration: 00:49:05
Avg Speed: 10.2 km/h
Avg Pace: 5:53 min/km
Energy: 664 kcal

Ansonsten gibt es wenig Spannendes zu berichten, außer dass ich bald mal eine Studie zu Hundehaltern angehen sollte. Heute hatte ich wieder so ein Exemplar: Neon-Top, Leoparden-Leggins, aufgrund der Körperfülle stärker schnaufend als ich und nichts um sich herum wahrnehmend als ihr Smartphone (natürlich auch in einem Neon-Case). Der Hund kaum größer als eine Ratte und dem Frauchen sichtlich egal. Auf meine Bitte den Hund an die Leine zu nehmen (ich frage ja wirklich immer freundlich), erntete ich einmal wieder nur Unverständnis. Aber vermutlich hätte sie es auch nicht verstanden, wenn plötzlich ein LKW auf sie zugerollt gekommen wäre. Letztendlich hat mir der Hund nichts getan, aber warum muss ich als Jogger halb in den Büschen laufen, nur damit der Inbegriff des White-Trash-Klischees ihren Blick nicht vom Smartphone trennen muss?

Im Ohr: Second Unit #115: The Matrix

Run, Fatboy, Run (300): Spezialausgabe

Das war mein 300. Lauf seit ich angefangen habe meine Läufe zu dokumentieren – und damit auch regelmäßig zu laufen! Ich bin im Moment selbst ein wenig überrascht, wieviel Disziplin ich seit dem ersten Lauf vor über sechs Jahren an den Tag gelegt habe. Das hätte ich damals so nicht gedacht; inzwischen geht es aber auch nicht mehr ohne. Ansonsten kann ich gar nicht so viel zum aktuellen Lauf sagen, außer dass ich eigentlich nicht geplant hatte zu gehen – die Familie war jedoch ausgeflogen und somit habe ich die Zeit für etwas Sinnvolles genutzt.

Distance: 8.34 km
Duration: 00:48:37
Avg Speed: 10.29 km/h
Avg Pace: 5:49 min/km
Energy: 662 kcal

Ende November hatte ich den Eintrag zum 275. Lauf geschrieben und im Dezember war ich nicht laufen; somit habe ich gut sechs Monate für 25 Läufe benötigt, wovon allein 16 Läufe auf die letzten zweieinhalb Monate fallen. Die Tendenz sieht folglich gut aus:

2008 2009 2010 2011 2012
Länge 130,60 143,53 382,31 426,62 291,15
Laufzeit 15:32:00 15:37:00 38:48:45 41:55:03 28:39:25
kCal 12416 11838 32184 33147 22415
min/km 7:05 6:31 6:05 5:53 5:54
2013 2014  Gesamt
Länge 388,03 190,32 1952,57
Laufzeit 39:02:57 18:57:59 198:33:09
kCal 29878 14654 156532
min/km 6:02 5:58 6:06

Auch wenn ich in letzter Zeit versuche wieder ein wenig mehr auf meine Ernährung zu achten, so bleibt in den Sommermonaten das eine oder andere Bier doch auf den Rippen sitzen. Die sitzende Tätigkeit zollt zudem ihren Tribut und ist in Kombination mit dem Rumtragen von Kindern gerade zu prädestiniert für Rückenschmerzen. Insofern ist Laufen für mich der perfekte Ausgleich, bei dem ich in diesem Jahr bisher umgerechnet 27 Tafeln Schokolade oder 63 Flaschen Bier runtertrainiert habe. Mal sehen, ob ich bis zum Ende von 2014 noch die 325 Läufe packe…

Im Ohr: Fortsetzung folgt S04E23 – The Day After 7:1

Abenteuer Kind #15: Vier Jahre & zwei Feiern

Kaum zu glauben, doch mein letzter Abenteuer-Kind-Eintrag liegt schon wieder über ein halbes Jahr zurück. Es gäbe stets viel zu berichten, jedoch bleibt dafür fast nie Zeit. Doch zumindest zu den Geburtstagen muss das schon sein. Das dritte Jahr liegt schon länger hinter uns und so war es an der Zeit das vierte Jahr mit unserem Zappelinchen zu feiern. Vier Jahre. Unglaublich. Doch dieses Mal war keine Zeit den Erinnerungen an diese bedeutendste aller Nächte nachzuhängen, da uns der Geburtstag samt Vorbereitungen und Nachbereitungen völlig überrollt hatte.

vier_jahre_1

Angefangen hatte es natürlich mit Feierlichkeiten im Kindergarten. Da ich Urlaub hatte, konnte ich das Zappelinchen (und unzählige Prinzessinnen-Muffins) auch in den Kindergarten bringen und wieder abholen (die Muffins natürlich nicht). Vermutlich wären die Feierlichkeiten dort bereits ausreichend gewesen, doch richtig los ging es erst am Nachmittag: Die Verwandtschaft samt Cousins und Cousinen, von unter einem Jahr bis zu vier Jahren, haben sich bei uns in der kleinen Wohnung versammelt, um den 4. Geburtstag unseres Zappelinchens zu feiern.

vier_jahre_3

Bei Kaffee und Kuchen und später mediterranen Leckereien wurde wild gefeiert. Das Zappelinchen war irgendwann ziemlich durch den Wind und völlig erschlagen von Geschenken, der ungeteilten Aufmerksamkeit und einfach viel zu viel Aufregung. Gegen 21 Uhr waren die Kinder schließlich im Bett und auch die letzten Gäste gegangen. Für uns bedeutete das noch ca. 2 Stunden aufräumen und abspülen – und um 23 Uhr sind auch wir Eltern totmüde ins Bett gefallen. Die Nacht sollte nur kurz werden.

vier_jahre_6

Am nächsten Tag wurden wir um 6:30 Uhr schon lautstark mit der Frage ‚Wann kommen meine Gäste?‘ geweckt. Die Antwort auf diese Frage war (wie auch die gefühlt nächsten 8.753 Mal) immer die gleiche. Doch vor Ankunft der Gäste gab es noch viel vorzubereiten – und zu beten, dass das Wetter halten würde, denn mit 9 Kindern in der kleinen Wohnung wäre das Chaos perfekt gewesen. Bis auf ein paar Schauer war uns das Wetter gnädig – und durch diese ließen wir uns den Spaß nicht verderben, denn schließlich sind wir ja nicht aus Zucker.

vier_jahre_8

Um 14 Uhr war es endlich soweit und die Eltern brachten ihre Kinder. Dies war insofern eine Besonderheit, da wir in unserem Bekanntenkreis mit dem Geburtstag des Zappelinchen die elternlose Kindergeburtstagssaison eröffnet haben. Würde es klappen, 9 Räuber über gut 3 Stunden bei der Stange zu halten? Es klappte! Dennoch war es wirklich anstrengend und die wahrgenommene Zeit hat die tatsächliche Dauer der Feierlichkeiten um mindestens Faktor 2 überstiegen (und das ist noch untertrieben).

vier_jahre_7

Wie unschwer zu erkennen ist, stand der Geburtstag unter dem Motto Prinzessinnen-Party. An manchen Dingen führt eben kein Weg vorbei. Es wurde gespielt, getobt und gefuttert. Zwischendrin gab es ein paar organisierte Spiele (u.a. Sackhüpfen, Hindernislauf), bei denen Punkte gesammelt werden konnten – und am Ende waren natürlich alle Gewinner und konnten sich über eine Prinzessinnen-Tüte mit ein paar kleinen Überraschungen freuen. Übrigens auch die Jungs, denen es völlig schnuppe zu sein schien, dass sie auf einer Prinzessinnen- und nicht auf einer Cowboy-, Superman- oder sonstigen Party waren.

vier_jahre_9

Am Ende der drei Stunden waren die Kinder platt und wurden pünktlich von ihren Eltern abgeholt. Es war geschafft! Zumindest fast, denn das Chaos wollte noch beseitigt werden. Zwei Stunden später waren sowohl das Zappelinchen als auch unser Zwergofant totmüde und schliefen gegen 20 Uhr problemlos ein. Auch ich wäre am liebsten ins Bett gegangen, doch hatte ich bereits einer Verabredung zum örtlichen Altstadtfest zugesagt. Dies ist jedoch eine ganz andere Geschichte…

Also liebe Leser, wie lautet die Moral der Geschichte?

Zwei Tage Kindergeburtstag am Stück sind nur fortgeschrittenen (oder verrückten) Eltern zu empfehlen.

Mehr aus der „Abenteuer Kind“-Reihe…

Run, Fatboy, Run (299)

Vorab eine kurze Chronologie der letzten 72 Stunden: Freitag hatte unser Zappelinchen Geburtstag, d.h. große Familienfeier mit 6 Kindern und 11 Erwachsenen in der viel zu kleinen Wohnung. Samstag dann Kindergeburtstag mit 8 Kindern (ohne Erwachsene) im Garten der Großeltern – ein ausführlicher Bericht folgt übrigens noch. Als die Kinder dann im Bett waren, habe ich mich noch von Freunden breitschlagen lassen das Altstadtfest zu besuchen, was in einer feuchtfröhlichen Nacht endete. Mein Lauf heute Morgen stand also unter keinem guten Stern…

Distance: 8.35 km
Duration: 00:50:12
Avg Speed: 10.0 km/h
Avg Pace: 6:00 min/km
Energy: 668 kcal

Nach einer Nacht mit viel zu wenig Schlaf und noch viel zu viel Bier im System, kam ich nur behäbig voran. Man ist ja auch nicht mehr der Jüngste. Dennoch musste es sein, da der Tag heute wieder tropische Temperaturen verspricht. Bereits während meines Laufs, um kurz vor 10:00 Uhr, hatte es bereits über 25 °C und die Sonne schien erbarmungslos auf den Asphalt. Somit grenzt es fast schon an ein Wunder, dass ich den Schnitt von 6:00 min/km knapp gehalten habe. Hätte mich ein freilaufender Hund auf der Zielgeraden nicht extrem ausgebremst, wäre sogar noch etwas mehr drin gewesen.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 349
Im zweiten Ohr: Second Unit Special #18: Japan-Filmfest Hamburg

Run, Fatboy, Run (298)

Nach nur einem Tag Pause stand heute schon der nächste Lauf auf dem Programm. Einfach aus dem Grund, da die nächsten Tage (und auch schon ein Großteil des Wochenendes) bereits verplant sind. Dabei hatte ich nicht wirklich große Lust und die ersten paar 100 Meter dachte ich noch: ‚Das wird heute nichts.‘ Erstaunlicherweise lief es dann aber doch überraschend gut:

Distance: 8.31 km
Duration: 00:46:43
Avg Speed: 10.67 km/h
Avg Pace: 5:37 min/km
Energy: 654 kcal

Kaum war die erste Steigung (ca. 1,5 km der Strecke) bezwungen, ging es recht flott voran. Sogar so flott, dass ich am Ende noch einen kleinen Sprint hinlegen konnte. Mit der Zeit bin ich nun sehr zufrieden und merke so langsam tatsächlich einen kleinen Trainingsfortschritt – was bei meiner unstrukturierten Herangehensweise schon an ein Wunder grenzt… 😉

Im Ohr: Young in the 80s – Episode 7: Kleidung

Run, Fatboy, Run (297)

Gestern war wieder so ein Tag, aus dem hätte man locker drei machen können: Zuerst machte unser Zwergofant die Nacht zum Tage, was maximal 4 Stunden Schlaf für die Eltern bedeutete. Dann stand nachmittags ein Kindergartenausflug auf einen Bauernhof an, d.h. unzählige Kinder, noch mehr Tiere und mehr Stroh als man sich vorstellen kann. Als wäre dies noch nicht genug gewesen, waren wir abends noch am Sonnwendfeuer – und selbst unsere beiden Kids haben bis kurz vor 23 Uhr durchgehalten. Das Ergebnis: Alle haben die Nacht durchgeschlafen! Vielleicht sollten wir solch ein Programm jeden Tag auf die Beine stellen…

Distance: 8.46 km
Duration: 00:49:25
Avg Speed: 10.28 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 672 kcal

Ganz anders heute: Es regnet schon den ganzen Tag und man kann nicht wirklich raus. Also habe ich mich trotz Nässe alleine aufgerafft und bin eine Runde laufen gegangen. Der gestrige Tag (inklusive dem Auffangen, Rumtragen und Hochwerfen diverser Kinder) hat jedoch seinen Tribut gezollt und so ist es mir während des Laufens fies in den Rücken gefahren. Die letzten zwei Kilometer bin ich folglich sehr gemächlich und bewusst gelaufen, was der Zeit leider ein wenig geschadet hat. Älter werden und Kinder verträgt sich leider nicht immer so gut…

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Gregors letzter Podcast 😦

Run, Fatboy, Run (296)

Nachdem unser Junior letzte Nacht ab 4:00 Uhr nicht mehr schlafen wollte (zugegebenermaßen ist er ziemlich erkältet), war meine Motivation zu laufen heute nicht sonderlich hoch. Allerdings waren die Temperaturen mit windigen 19 °C ganz angenehm und mein Kopf mit unzähligen Projekten ziemlich überlastet, so dass ein Ausgleich recht sinnvoll schien. Also zu Hause schnell in die Laufklamotten gesprungen und raus auf die Strecke…

Distance: 8.30 km
Duration: 00:47:29
Avg Speed: 10.49 km/h
Avg Pace: 5:43 min/km
Energy: 656 kcal

Erneut bin ich an unserem Grundstück vorbeigelaufen und musste feststellen, dass in dem neuen Wohngebiet bereits der erste Keller ausgehoben ist. Ich bin schon gespannt, wann es bei uns soweit ist! Ansonsten habe ich mich erneut an dem grandiosen Podcast-Projekt „Young in the 80s“ erfreut, das ich jedem Kind der 80er nur ans Herz legen kann. Ist man zudem in Nürnberg aufgewachsen, dürfte es die Offenbarung überhaupt sein. Reinhören!

Im Ohr: Young in the 80s – Episode 6: Essen

Run, Fatboy, Run (295)

Wer weiß, was dieser Tag noch bringen wird? Da ich durch die Kinder zudem sowieso schon wieder seit kurz vor 7:00 Uhr auf den Beinen bin, konnte ich auch gleich laufen gehen. Somit ist dieser Tagesordnungspunkt bereits abgehakt. Trotz frischer Morgenstunde hatte es bereits 18 °C und die Sonne stand am Himmel. Eigentlich ganz nett. Dennoch machte sich so langsam der Schlafmangel bemerkbar. Vielleicht sollte ich auch irgendwann mal ins Bett gehen und nicht mitten in der Nacht noch Blogartikel verfassen.

Distance: 9.90 km
Duration: 00:59:56
Avg Speed: 9.91 km/h
Avg Pace: 6:03 min/km
Energy: 795 kcal

Wie man an der Zeit sieht, ging es nicht ganz so schnell voran. Die 10 km/h hätte ich dennoch geknackt, wenn ich nicht auf dem letzten Kilometer eine unschöne Begegnung mit einer uneinsichtigen Hundehalterin gehabt hätte, deren Bulldogge natürlich nicht an der Leine war und sich schon zielstrebig in Richtung meiner Waden bewegt hat. Nach den typischen Ausflüchten à la „Der beißt aber doch nicht!“ – man kennt das ja – musste ich erst vehementer werden, damit der Hund an die Leine kam. Da fällt einem nichts mehr ein…

Im Ohr: Young in the 80s – Episode 3: Spielzeug

Run, Fatboy, Run (294)

Das war heute wieder einer dieser Tage. Große Pläne für einen Feiertagsausflug, über 60 km zur nächsten Sommerrodelbahn gefahren, nur um festzustellen, dass diesen Gedanken natürlich auch alle anderen Bewohner der Region plus Feriengäste hatten. Also schnell Alternativprogramm gesucht und zu einem Kinderfreizeitpark gefahren. Dieser hatte natürlich geschlossen. Inzwischen war die Stimmung nach ca. 90 Minuten im Auto am Kippen – folglich noch schnell in der nächsten Stadt eine Eisdiele aufgesucht und danach frustriert nach Hause. Alles für die Katz. Der Frust musste raus, also habe ich mich trotz Hitze und Sonnenschein aufgemacht…

Distance: 8.30 km
Duration: 00:48:34
Avg Speed: 10.26 km/h
Avg Pace: 5:50 min/km
Energy: 659 kcal

Eigentlich wollte ich nur eine kleine, schnelle Rund zum Abreagieren laufen. Dann ging es – trotz vorangegangenem feuchtfröhlichen Männerabend und zu wenig Schlaf – eigentlich recht gut voran und so habe ich doch noch bei unserem Grundstück vorbeigeschaut. Alles unverändert. Der Frust ist nun etwas weniger und ich hoffe, dass wir den morgigen Brückentag sinnvoller zu nutzen wissen, als 2 Stunden sinnlos durch die Gegend zu fahren…

Im ersten Ohr: Sneakpod #342 – Sport tut weh (auch ohne Film)
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Death Cab for Cutie, Of Mountains and Seas

Run, Fatboy, Run (293)

Nachdem ich mir heute den ganzen Tag den Kopf über so schöne Themen wie Bereitstellungszinsen zerbrochen hatte, war ein Lauf dringend nötig. Somit habe ich mir meine lange 10 Kilometer-Strecke ausgesucht, bei der ich mir jedoch die ersten zwei Kilometer erschummelt hatte: Die Schwägerin war mit ihren Kids zu Besuch und so nahm ich gerne den Chauffeurservice die erste lange Steigung hinauf in Anspruch. Perfekt! Ich lief also viel mehr bergab, als bergauf – und das bei angenehmen 16 °C und leichtem Wind.

Distance: 8.07 km
Duration: 00:45:25
Avg Speed: 10.67 km/h
Avg Pace: 5:37 min/km
Energy: 636 kcal

Aufgrund der idealen Voraussetzungen ist die Zeit auch wirklich gut. Anfangs dachte ich noch, ich wüde einen 5:30er Pace nach Hause bringen, doch die letzte große Steigung hatte mir dann doch einen Strich durch die Rechnung gemacht. Zufrieden bin ich dennoch. Und der Kopf ist zumindest ein klein wenig freier. Mal schauen wie lange das noch anhält…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 347
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S04E21 – Still Untitled