Endlich Freitag und das Wetter ist auch ganz gut. Mittags war ich eine Runde laufen und habe damit nicht nur die 100 km im September, sondern auch die 2.000 km im Jahr 2026 geknackt. Damit kann ich durchaus zufrieden sein. 🏃

Die 2.000 km sind dieses Jahr geknackt und irgendwie tut mir jetzt alles weh

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:48:22
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 670 kcal

2026: 2070 km
September: 103 km
KW 37: 40 km

Irgendwie tut mir nun aber alles weh. Vielleicht war der Abstand zwischen dem Lauf gestern Abend und heute Mittag doch zu knapp? Vielleicht reagiert der Körper auch auf die Neuigkeiten von gestern? Oder vielleicht ist es einfach das fortgeschrittene Alter? So oder so freue ich mich nun auf das Wochenende und ignoriere erst einmal alles, was danach kommen mag… 😬

Im ersten Ohr: Sneakpod 936 – Office Romance
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute war es soweit. Der Termin bei der Onkologin stand an. Leider war das Ergebnis nicht sonderlich positiv, so dass es in den nächsten Tagen eine schwierige Entscheidung zu treffen gilt. Nachdem ich um die Mittagszeit also knapp vier Stunden unterwegs war, habe ich danach weitergearbeitet und abends musste noch ein Lauf sein, um den Kopf einigermaßen frei zu bekommen. 🏃

Kurzer Abendlauf nach forderndem Tag

Distanz: 6.30 km
Zeit: 00:34:13
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 483 kcal

2026: 1995 km
September: 94 km
KW 37: 32 km

Unterdessen hat der Zwergofant gekocht (Linsensuppe und Waffeln), sprich ich musste mich etwas beeilen. Das habe ich dann auch. Nur eine kurze, schnelle Runde. Aber immerhin bewegt. Danach ging es mir schon besser. Nun wird es Zeit, dass das Wochenende kommt, denn auch die kommende Woche wird in vielerlei Hinsicht anstrengender als ich mir das wünschen würde. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 936 – Office Romance
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der Wetterumschwung ist da. War es gestern noch drückend heiß bei 30 °C, so regnet es heute immer wieder und hat doch deutlich abgekühlt. Kalt ist es allerdings nicht und ich fand es sogar sehr angenehm. Perfektes Laufwetter quasi. 🌧️

Mittagslauf in leichtem Regen

Distanz: 8.80 km
Zeit: 00:49:26
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 686 kcal

2026: 1989 km
September: 88 km
KW 37: 25 km

Der Lauf hat mir viel Spaß gemacht und gerne wäre ich noch weiter gelaufen, doch wollte ich das Zappelinchen noch kurz sehen, das heute mit ihrer Tante unterwegs ist. Der Zwergofant ist mit seinem Cousin im Kino und Frau bullion in der Schule. Also ein recht einsamer Home-Office-Tag für mich. Morgen vermutlich kein Lauf, da ich mit meiner Mama beim Arzt bin. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 683 – Winke Winke Schöne Pinke
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Der zweite Arbeitstag hat sich fast noch ein wenig nach Urlaub angefühlt, denn der Zwergofant hat mich auf meinem Mittagslauf begleitet. Aufgrund der Hitze (schon wieder knapp 30 °C), ist er aber nach 5 km nach Hause abgebogen. Ich dagegen habe noch meine übliche Mittagsrunde abgeschlossen. 🏃

Die ersten 5 km der letzten(?) Hitzeschlacht des Jahres in bester Begleitung

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:48:55
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 702 kcal

2026: 1980 km
September: 79 km
KW 37: 17 km

Es war wirklich unfassbar heiß, was auch mir auf den Kreislauf schlägt. Umso unvorstellbarer, dass die Temperaturen morgen auf 15 °C mit Regen fallen sollen. Solch krasse Umschwünge sind auch körperlich belastend. Vermutlich war das nun aber die letzte Hitzeschlacht dieses Jahr. Der Zwergofant wird heute Nachmittag noch einmal das Freibad genießen. Ferien waren bzw. sind schon toll! ☀️

Im ersten Ohr: Gespräche über das Laufen bei Hitze.
Im zweiten Ohr: Nerdtalk 683 – Winke Winke Schöne Pinke
Im dritten Ohr: Skye Wallace

Da ist er wieder, der erste Arbeitstag nach dem Urlaub. Seit 4 Uhr morgens lag ich wach, doch konnte ich zumindest davor etwas schlafen. Seit gestern Abend gibt es ja leider auch viel Stoff zum Nachdenken. Nachdem ich mich durch die erste Hälfte der gut 1.000 E-Mails und Nachrichten gekämpft hatte, bin ich zu einem Mittagslauf aufgebrochen, der mir wirklich gut getan hat. 🏃

Erster Mittagspausenlauf wieder

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:46:23
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 681 kcal

2026: 1972 km
September: 71 km
KW 37: 8 km

Ich war so flott unterwegs, wie schon lange nicht mehr. Irgendwie musste die Energie raus. Vermutlich bin ich es nicht mehr gewöhnt, vier Stunden lang nur an einem Fleck zu sitzen. Der Lauf war top und nun wartet der zweite Teil der E-Mails samt ein paar schon konkreten Aufgaben. 😬

Im ersten Ohr: Nerdtalk 683 – Winke Winke Schöne Pinke
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der letzte Urlaubstag ist da. Ich habe nicht sonderlich gut und recht unruhig geschlafen. Um 7 Uhr wollte ich mich nicht mehr rumwälzen und bin aufgestanden. Nach einem Kaffee habe ich mich sogleich zu einem Lauf aufgemacht. Holla, war das frisch! Kenne ich gar nicht mehr. 🏃

Laufwoche und letzte Urlaubswoche mit 71 km abgeschlossen

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:58:36
Anstieg: 106 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 823 kcal

2026: 1963 km
September: 62 km
KW 36: 71 km

Ich hatte Lust auf eine Trail-Stecke und diese war teils noch richtig feucht, der Morgentau hing in den Wiesen und überhaupt fühlt sich das schon alles sehr herbstlich an. Da denke ich doch wehmütig an unseren Sommerurlaub zurück. Seufz. Bevor der gemütliche Teil des letzten Urlaubstages starten kann, gilt es noch ein paar Pflichtdinge zu erledigen. Und dann beginnt für mich wieder der Alltag. 😭

Im ersten Ohr: Nerdtalk 683 – Winke Winke Schöne Pinke
Im zweiten Ohr: blink-182

Mein Urlaub nähert sich unaufhaltsam seinem Ende. Vermutlich war ich auch deshalb gestern komplett unvernünftig und bin zum ersten(!) Mal seit Februar in alte Muster verfallen, habe mir mehr als ein Bier aus den Niederlanden am Abend schmecken lassen und bin bis nach Mitternacht vor YouTube versumpft. Entsprechend schlecht habe ich geschlafen. Schon krass, dass sich vor einem halben Jahr noch viele meiner Wochenenden so gestalteten und interessant, das aus heutiger Perspektive zu sehen. Solche Abende werden die absolute Ausnahme bleiben. Aber hier soll es ja eigentlich um meinen Lauf gehen. 🏃

Melancholischer Samstagslauf

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:57:22
Anstieg: 102 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 819 kcal

2026: 1953 km
September: 52 km
KW 36: 60 km

Auch wenn mein Schlaf zu schlecht und zu kurz war, so hat sich der Lauf doch gut angefühlt. Es war sonnig aber nicht zu warm. Genau so, wie ich das mag. Die Luft hat sich schon recht herbstlich angefühlt. Vielleicht auch ein Grund, warum ich mich eher melancholisch gefühlt habe. Wie kann es sein, dass die unfassbaren vier Wochen Urlaub nun schon vorbei sind?!? ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk 683 – Winke Winke Schöne Pinke
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

So langsam kehrt der Alltag wieder bei uns ein: Es ist mein letzter Urlaubstag vor dem finalen Wochenendende. Das Zappelinchen ist mit ihrem Cousin und ihrer Cousine bei ihren Großeltern. Frau bullion ist in die Schule gefahren und hat den Zwergofanten als Unterstützung mitgenommen. Auch ich habe mich mitnehmen lassen, um von dort wieder nach Hause zurückzulaufen. Das hat mir eine abwechslungsreichere Strecke ermöglicht, als meine üblichen Runden. 🏃

Heute mal eine ganz andere Strecke

Distanz: 11.25 km
Zeit: 01:04:16
Anstieg: 118 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 898 kcal

2026: 1943 km
September: 42 km
KW 36: 50 km

Es hat Spaß gemacht, einmal wieder am Alten Kanal zu laufen. Speziell diese Richtung, in die ich sonst nur selten komme. Ich werde nun die Zeit noch ein wenig zum Bloggen nutzen, denn heute Nachmittag steht Gartenarbeit auf dem Programm. Danach hoffentlich noch etwas mit der Familie chillen, denn ab Morgen ist der Zwergofant auf Übernachtung unterwegs. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 935 – Der Teufel trägt Prada 2
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Auch heute Morgen bin ich wieder gegen 7 Uhr aufgewacht. So geht das schon die ganze Woche. Aber ich gehe auch recht vernünftig ins Bett. Da passt das schon. So konnte ich vor dem Lauf noch einen Morgenkaffee mit Frau bullion auf der Terrasse genießen. Kommt im Alltag leider auch viel zu selten vor. Danach ging es los. 🏃

Ein weiterer 10er am Morgen

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:57:49
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 789 kcal

2026: 1932 km
September: 31 km
KW 36: 39 km

Es war schön sonnig, aber nicht zu warm. Wieder war ich für 10 km unterwegs und habe den Lauf durchaus genossen. Lange ist das nicht mehr möglich. Heute Nachmittag gehen wir spontan Bogenschießen, was wir schon im letzten Urlaub machen wollten, aber nicht mehr untergebracht hatten. Die Kinder freuen sich und ich bin vor allem gespannt, ob meine Schulter mitspielt, die mich schon seit einem guten Monat plagt. Hauptsache etwas unternehmen und die letzten Tage noch genießen. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 935 – Der Teufel trägt Prada 2
Im zweiten Ohr: The Killers

Nach der gestrigen Geburtstagsfeier meiner Mama waren wir schon wieder vollgefressen. Zu viele gute Tage am Stück. So muss das sein! Heute wollten der Zwergofant und ich wieder eine Runde gemeinsam laufen und das haben wir auch gleich morgens getan. Dieses Mal waren es sieben gemeinsame Kilometer, bei denen mich der Zwergofant ordentlich gezogen hat. 🏃

Die ersten 7 km wurde ich von der besten Begleitung gezogen

Distanz: 10.15 km
Zeit: 00:56:05
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 788 kcal

2026: 1922 km
September: 29 km
KW 36: 20 km

Danach bin ich noch für drei Kilometer alleine weiter und konnte das Tempo sogar noch minimal steigern. Wer hätte das gedacht? Das Wetter war perfekt und für den Nachmittag habe ich uns noch Karten für „Die Odyssee“ im Kino ergattert. Allerdings wollen die Damen des Hauses nicht mit. Für morgen entstehen auch schon langsam Pläne, doch mal sehen, ob diese auch aufgehen… ☀️

Im ersten Ohr: Gespräche darüber, wie wir die restlichen freien Tage nutzen wollen.
Im zweiten Ohr: Sneakpod 935 – Der Teufel trägt Prada 2