Es ist Montag und das Wetter ist großartig! Deshalb habe ich mich auch heute wieder voller Freude zu einem Mittagslauf aufgemacht. ☀️

Wunderbar sonniger Montagslauf

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:48:54
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 694 kcal

2026: 2190 km
Oktober: 35 km
KW 41: 8 km

Ich war nicht sonderlich schnell unterwegs und habe den Lauf eher genossen. Eine schöne Abwechslung zum restlichen Tag im Arbeitskeller. Nun heißt es die nächsten zwei Tage noch genießen, bevor am Donnerstag das Wetter kippt. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 940 – All das Ungesagte zwischen uns
Im zweiten Ohr: Glowlag

Nach einem schönen Theaterabend bin ich gestern zu spät ins Bett und hatte mir auch ein Bier und einen Whisky gegönnt. Das hat sich sogleich gerächt, denn der Schlaf war eher unruhig. Morgens sind Frau bullion und ich dann dennoch direkt laufe gegangen, aber unabhängig voneinander. 🏃

Kurzer Morgenlauf und die Woche mit 53 km abgeschlossen

Distanz: 5.49 km
Zeit: 00:29:51
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 429 kcal

2026: 2181 km
Oktober: 27 km
KW 40: 53 km

Der Nebel hing noch doch über den Feldern und als dann die Sonne durchgebrochen ist, wurde es plötzlich richtig warm. Eine herrliche Stimmung! Dennoch habe ich es bei 5 km belassen, denn mein Laufziel war erreicht und schließlich war ich diese Woche jeden Tag laufen. Morgen dann wieder. ☀️

Im Ohr: Nerdtalk 684 – Fickfedern

Heute ging es für mich recht früh raus (und das auch noch vor dem Kaffee), denn wir sind bei meinem Schwager zum Geburtstagsbrunch eingeladen. Danach geht es direkt weiter und ich hole meine Mama ab, da wir heute Abend zusammen ins Theater gehen. Ein voller Tag also. Auf meinen Samstagslauf wollte ich dennoch nicht verzichten.

Kurzer Morgenlauf am Feiertag

Distanz: 7.06 km
Zeit: 00:40:49
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 559 kcal

2026: 2176 km
Oktober: 21 km
KW 40: 47 km

Es war eigentlich noch zu früh für meinen Geschmack. Doch irgendwann hatte ich meinen Rhythmus gefunden. Es waren viele Hunde unterwegs, aber zumindest haben sich keine gefährlichen Situationen ergeben. Nun geht es direkt weiter. Morgen dann noch ein Sonntagslauf, der vermutlich etwas entspannter ablaufen wird. Immer noch alleine, denn der Zwergofant hat seine Erkältung noch nicht komplett überwunden. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 684 – Fickfedern
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Endlich ist Freitag. Die Woche war durchaus anstrengend. Aber mein Arbeitstag zieht sich noch, denn der letzte Termin dauert bis 18 Uhr. Juhu! Danach freue ich mich schon extrem aufs Sofa und tatsächlich auch schon mein Bett. Aber ich wollte ja vom Laufen berichten…

Freitagslauf an einem trüben Tag

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:48:54
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 141 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 666 kcal

2026: 2168 km
Oktober: 14 km
KW 40: 40 km

Nachdem ich erst gestern Abend laufen war, hatte ich mir viel schwerere Beine erwartet. Doch es lief wirklich gut. Der morgige Tag ist schon komplett ausgebucht, so dass ich höchstens in der Früh laufen gehen kann. Zumindest eine kurze Runde, denn die 50 km möchte ich auch diese Woche wieder vollmachen. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 684 – Fickfedern
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute war ich im Büro, weil einer meiner liebsten Kollegen und Mitarbeiter heute seinen letzten Tag hatte. Das war durchaus emotional, auch wenn die freundschaftlichen Aspekte der Beziehung bleiben werden. Wieder zu Hause, bin ich dann noch zu einer kurzen Feierabendrunde aufgebrochen. 🏃

Feierabendlauf nach emotionalem Tag

Distanz: 6.24 km
Zeit: 00:34:19
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 491 kcal

2026: 2160 km
Oktober: 6 km
KW 40: 32 km

Ich kam ordentlich flott voran und am Ende hat es schon leicht gedämmert. Es wird nicht mehr lange dauern, dass ich abends wieder zum Licht greifen muss. Nun gut. Es lässt sich ja ohnehin nicht ändern. Morgen mache ich dann die 40 km diese Woche voll.

Im ersten Ohr: Nerdtalk 684 – Fickfedern
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Auch heute war ich bei bestem Wetter wieder für eine Mittagsrunde unterwegs. Der letzte Lauf im September. Damit stehen 252 km auf der Uhr, womit ich sehr zufrieden bin. Hat Spaß gemacht! ☀️

Den September mit 252 km abgeschlossen

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:12
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 682 kcal

2026: 2154 km
September: 252 km
KW 40: 25 km

Morgen werde ich ohne Lauf in den Oktober starten (außer es juckt mich abends noch ganz besonders in den Füßen) und das kommende Wochenende ist auch schon sehr voll. Aber ich brauche nun ja auch nur noch 124 km pro Monat, um mein Laufziel für 2026 zu erreichen. Das sollte doch machbar sein. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 939 – Good News
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Der Zwergofant kränkelt und ist heute früher nach Hause gekommen. Jetzt beginnt also wieder diese Zeit des Jahres. Ist aber auch wild: Morgens hat es Frost und nachmittags kann man in Shorts und Shirt rumlaufen. So war ich heute übrigens auch während meines Mittagspausenlaufs unterwegs. ☀️

Sonniger Dienstagslauf

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:48:24
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 682 kcal

2026: 2145 km
September: 244 km
KW 40: 17 km

Der Lauf war etwas anstrengender als der gestrige. Aber nicht viel. Ob ich auch gegen etwas kämpfe? Also außer meinen üblichen Dämonen? Schwierig zu sagen. Nun erst einmal weiterarbeiten und später geht es dann noch zum Friseur. Warum fühle ich mich eigentlich so, als wäre heute schon Donnerstag? 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 939 – Good News
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Auch heute war ich mittags eine Runde laufen. Das Wetter war wunderbar und gerne wäre ich noch länger unterwegs gewesen. Aber ich mag mich nicht beschweren und bin auch so zufrieden. ☀️

Sonniger Montagslauf

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:48:08
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 690 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 78%

2026: 2136 km
September: 235 km
KW 40: 8 km

Die schönen Tage wollen noch ausgenutzt werden und ich werde auch an den beiden restlichen Septembertagen eine Runde drehen. Bei den Kindern zieht dagegen gerade eine Erkältung auf. Mal sehen, wie sich das so entwickelt. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 939 – Good News
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Letzte Nacht habe ich sehr schlecht geschlafen und war auch viel zu früh wach. Das Zappelinchen hat dagegen verschlafen und ist fast zu spät zu ihrem BRK-Einsatz gekommen. Nachdem der Zwergofant von seinem Opa abgeholt worden ist, habe auch ich mich aus dem Haus begeben und bin zum letzten Lauf der Woche aufgebrochen. 🏃

Laufwoche mit 53 km abgeschlossen

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:44:21
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 639 kcal

2026: 2128 km
September: 227 km
KW 39: 53 km

Ich wollte nur noch die 50 km vollmachen und habe deshalb eine etwas kürzere Strecke gewählt. Dabei war ich flott unterwegs und bin insgesamt zufrieden. Heute Nachmittag besuchen wir noch das Zappelinchen bei ihrem Einsatz und dann ist das Wochenende auch schon wieder vorbei. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 939 – Good News
Im zweiten Ohr: Skye Wallace