Nach einem langen Abend auf der Terrasse, mit vorangegangenem Abstecher zur Kärwa, war ich heute Morgen trotz genug Schlaf noch recht platt. Der Zwergofant wollte nicht mit, also habe ich mich alleine aufgemacht und bin zum Waldfriedhof gelaufen. Das Gießen war aufgrund der Trockenheit bitter nötig. ☀️

Laufwoche mit 60 km und einem Bewässerungslauf zum Friedhof abgeschlossen

Distanz: 7.07 km
Zeit: 00:42:23
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 539 kcal

2026: 1740 km
August: 80 km
KW 32: 60 km

Danach bin ich wieder direkt durch den Wald zurückgelaufen, da ich nur noch die 60 Wochenkilometer vollmachen wollte. Mehr muss heute nicht sein. Morgen wird ein Pausentag eingelegt und dann mal sehen, wann ich wieder zum Laufen komme. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Nach unserem gestrigen Kinobesuch waren wir noch ausgiebig Burger und Nachspeise futtern. Danach war dem Zwergofanten etwas schlecht. Auch nachts ist er gewandert, was sonst nie mehr der Fall ist. Als ich nach ihm schauen wollte, habe ich mir so meine Zehen gestoßen, dass ich schon dachte, das war es erstmal mit dem Laufen. Sie haben so geschockt, dass ich gegen 4:30 Uhr noch einmal nach unten bin, um mir ein Kühlpad zu holen und um meine Zehen zu wickeln. Der Schlaf danach war eher unruhig, doch irgendwann kam er doch. Um 8 Uhr war ich wieder wach und die Zehen haben zwar immer noch geschmerzt, doch weit nicht mehr so schlimm wie in der Nacht. Also habe ich mich an einem Lauf versucht… 🏃

Erster Urlaubslauf am späten Morgen

Distanz: 10.14 km
Zeit: 01:00:23
Anstieg: 88 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 798 kcal

2026: 1733 km
August: 73 km
KW 32: 53 km

Meine Füße, und gerade die Zehen, sind ja Kummer gewöhnt. Ich habe immer irgendwo Blasen und es zwickt beständig. Der Schmerz in den Zehen war okay und während des Laufens habe ich ihn kaum gespürt. Danach wieder mehr. Aber nun gut. Nicht schlimm genug, um es zu lassen. Der Lauf selbst war gerade noch so angenehm. Inzwischen wäre es dafür schon zu heiß. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Glowlag

Heute Morgen habe ich mich zum fünften Mal in dieser Woche zu einem Morgenlauf aufgemacht. Und was soll ich sagen? Es war, trotz Sonne, richtig angenehm kühl! ☀️

Angenehm kühler Morgenlauf am Freitag

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:51:43
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 6:00 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 653 kcal

2026: 1723 km
August: 63 km
KW 32: 43 km

Ich habe mich heute sehr träge gefühlt und freue mich unfassbar, dass nun nicht nur das Wochenende, sondern auch der Urlaub auf mich wartet. Mit dem heutigen Lauf habe ich einmal wieder die 100 Läufe vollgemacht. Wie eigentlich immer habe ich dafür wieder knapp vier Monate benötigt. Konsistenz bleibt King. Unten findet ihr die Übersicht über meine dokumentierten Laufbemühungen seit meinem allerersten Lauf im Jahr 2008 vor 18 Jahren:

Ein Blick auf meine Kalorienbilanz verrät, dass ich 2026 bisher bereits 262 Tafeln Schokolade bzw. 593 Flaschen Bier runtergelaufen habe. Das Gute dabei ist, dass ich weiterhin meine Essgewohnheiten aus der Fastenzeit beibehalten habe. Zumindest größtenteils (so ganz aufs Naschen verzichten geht dann doch nicht, aber beim Alkohol bin ich ziemlich strikt). So halte ich weiterhin mein Gewicht, was dem Sport natürlich auch zugute kommt. 🍫🍺

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Gestern habe ich mit den Nachbarn erfolgreich das Kneipenquiz bestritten und war somit eher spät und ein wenig aufgekratzt zu Hause. Die Nacht war deutlich zu kurz und dennoch wollte ich wieder vor der großen Hitze laufen. ☀️

Harter Morgenlauf nach Quiznacht

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:42
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 687 kcal

2026: 1714 km
August: 54 km
KW 32: 34 km

Ich war schneller unterwegs, als ich zuvor gedacht hatte. Allerdings merke ich auch, wie mir so langsam die Energie ausgeht. Zurzeit ballt sich wieder ziemlich viel in meinem Kopf. Zwei Tage gilt es jetzt noch durchzuhalten. Diese werden noch einmal anstrengend, doch dann warten endlich ein paar freie Wochen. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Glowlag

Heute Morgen bin ich kaum aus dem Bett gekommen. Glücklicherweise hat das Zappelinchen doch erst um 5:30 Uhr aufstehen müssen. Dennoch war ich komplett platt. Die Hitzewelle macht mich wieder komplett fertig. Gestern um kurz vor Mitternacht hatte es immer noch 27 °C im Schlafzimmer, obwohl wir tagsüber alles abgedunkelt haben und nachts die Fenster auf. Einfach nur Wahnsinn. ☀️

Morgenlauf vor langem Tag

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:51:24
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 676 kcal

2026: 1706 km
August: 45 km
KW 32: 25 km

Der Lauf war entsprechend müde und ich war erstaunt, am Ende doch noch eine knappe 6er Pace geschafft zu haben. Nun wartet ein Arbeitstag mit vielen schwierigen Themen und heute Abend ein Kneipenquiz auf mich. Dann noch zwei Tage die Zähne zusammenbeißen und durchhalten. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Ein weiterer Morgenlauf vor der ganz großen Hitze. Dabei war es morgens um 6 Uhr schon viel zu heiß. Völlig verrückt. Ab morgen muss das Zappelinchen schon immer um 4 Uhr aufstehen, um rechtzeitig im Klinikum zu sein. Ob ich dann direkt um diese Zeit laufen gehe? Noch kann ich mir das nicht vorstellen. ☀️

Morgenlauf am Dienstag

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:50:46
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 669 kcal

2026: 1697 km
August: 37 km
KW 32: 17 km

Ich bin wieder ganz gut vorangekommen, aber habe mich auch müde gefühlt. Zudem war ich aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit schon nach wenigen Metern komplett durchgeschwitzt. Heute bzw. die ganze Woche warten noch ein paar schwierige Arbeitsthemen auf mich. Keine Energie dafür, aber muss halt. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Harvey Danger

Der erste richtige Ferientag. Dennoch ging es heute Morgen für alle um 6 Uhr aus den Federn. Das war hart, denn wir sind gestern alle erst kurz vor Mitternacht ins Bett gekommen. Für das Zappelinchen ging es ins Praktikum, für Frau bullion und den Zwergofanten zum Frühstücken und Shoppen und für mich in den Arbeitskeller. Davor war ich jedoch noch eine Runde laufen. 🏃

Morgenlauf am Montag

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:50:26
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 667 kcal

2026: 1689 km
August: 8 km
KW 32: 26 km

Es war schon ordentlich warm und ich war fast erstaunt, wie schnell ich trotz des wenigen Schlafs vorangekommen bin. Aufgrund der Temperaturen werde ich zumindest bis Mitte der Woche wohl weiterhin morgens laufen. Ansonsten mal sehen, was die restliche Woche so mit sich bringt. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 932 – Der Astronaut: Project Hail Mary
Im zweiten Ohr: Glowlag

Unser heutiger Sonntag ist ein wenig zerstreut: Das Zappelinchen ist mit einer Freundin im Bad, Frau bullion geht mit einer Freundin auf ein Konzert und der Zwergofant und ich werden später mit meiner Mama ins Kino aufbrechen. Davor wollten wir jedoch noch eine Runde laufen. Leider sind wir zu spät losgekommen und es war schon viel zu heiß. ☀️

Ein Hitze-Zehner in bester Begleitung

Distanz: 10.03 km
Zeit: 00:59:08
Anstieg: 88 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 790 kcal

2026: 1680 km
August: 20 km
KW 31: 53 km

Es war der erste gemeinsame Lauf seit unserem Wettkampf letzte Woche. Es war härter als gedacht, was ich auf die kurzen Nächte, den Trubel momentan und vor allem die Hitze schiebe. Wir haben uns jedoch gegenseitig gezogen und sind mit einer Pace unter sechs Minuten geblieben. Die Laufwoche beende ich mit 53 km . 🏃

Im Ohr: Gespräche über den anstehenden Kinobesuch.

Samstagmorgen und der erste Wochenendtag seit einer halben Ewigkeit ohne ein größeres Ereignis à la Firmung oder Geburtstagsfeier oder Ausflügen o.ä. Also quasi ganz normaler Alltag. Auch mal schön. Heute Abend sind wir zwar bei einer Freundin zu einem Spieleabend eingeladen, doch davon abgesehen ist der heutige Tag eher ruhig. Also habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. 🏃

Lauf in den August mit unerwartetem Heuschnupfen

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:59:39
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 798 kcal

2026: 1670 km
August: 10 km
KW 31: 43 km

Da ich das Zappelinchen erst gegen Mitternacht von einer Party abgeholt hatte, war ich heute früh echt ganz schön platt und müde. Der Lauf hat sich somit auch nicht sonderlich spritzig angefühlt. Dennoch einmal wieder 10 km. Auch schön. Irgendwas muss zurzeit blühen, denn plötzlich zeigt sich mein Heuschnupfen wieder verstärkt. Nun noch etwas lesen und vielleicht ein Nickerchen? 🤧

Im ersten Ohr: Sneakpod 932 – Der Astronaut: Project Hail Mary
Im zweiten Ohr: Glowlag

Es ist der letzte Schultag. Unglaublich! Wir haben es geschafft. Das heißt nicht, dass es kommende Woche ruhiger werden wird, denn das Zappelinchen macht ein freiwilliges Praktikum. Immerhin keine Schule mehr. Für mich bleibt es erst einmal beim Alltag und somit habe ich mich auch heute zu einem Morgenlauf aufgemacht. 🏃

Den Juli mit 262 km abgeschlossen

Distanz: 7.12 km
Zeit: 00:42:34
Anstieg: 52 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 558 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 60%

2026: 1660 km
Juli: 262 km
KW 31: 33 km

Eigentlich stand ein Erholungslauf auf dem Programm, doch da mein Puls nach einer unschönen Hundebegegnung (ich könnte mich darüber auslassen, aber spare ich mir) eh schon auf 160 bpm geschnellt war, bin ich gleich etwas flotter weitergelaufen. Somit kam ich mal wieder knapp unter 6er Pace. Mit diesem Lauf beende ich den Juli mit unfassbaren 262 km, was mein bester Monat in diesem Jahr ist (und vermutlich wird er das auch bleiben). ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 932 – Der Astronaut: Project Hail Mary
Im zweiten Ohr: Skye Wallace