Gestern Abend hatte ich ein schwieriges Telefonat, welches mich emotional komplett ausgeknockt hat. Es war zu erwarten, aber dennoch kann ich mit der Tatsache nun nur schwer umgehen. Ich bin schon recht früh ins Bett uns habe 9 Stunden geschlafen. Sollte eigentlich genug sein, doch der Schlaf war unruhig und ich fühle mich kaputt. So habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Zu Beginn hatte es nur ca. 5 °C und gegen Ende wurden es angenehme 11 °C. Ging gerade noch so in kurz-kurz. 🏃

Sonniger Samstagslauf

Distanz: 10.14 km
Zeit: 00:58:08
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 809 kcal

2026: 2120 km
September: 219 km
KW 39: 44 km

Das Wetter war herrlich und der Lauf hat gut getan. Heute steht nicht mehr viel auf dem Programm. Haushalt, Wäsche waschen. Samstagsdinge eben. Dann vielleicht noch ein Filmabend? Nachmittags wird es noch einmal richtig warm und vielleicht schaffe ich es ein wenig zu lesen. Und mich weiter an den Gedanken zu gewöhnen. Nun gut. Hilft ja nichts. Morgen früh dann noch ein Wochenabschlusslauf. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 939 – Good News
Im zweiten Ohr: Samiam

Nachdem das Zappelinchen und ihre Austauschschülerin gestern bis  nach Mitternacht feiern waren, fühle ich mich heute nicht ganz so erholt, obwohl ich selbst brav im Bett lag. Heute Mittag habe ich sie zum Zug gefahren und später geht es nach Hause. Somit sind wir wieder nur zu viert und ich habe mich zu einem Mittagslauf aufgemacht. 🏃

Freitagslauf an vollem Tag

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:20
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 682 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 85%

2026: 2110 km
September: 209 km
KW 39: 34 km

Das Wetter war herrlich! Wunderbar sonnig und nicht zu warm. Dennoch ist mir das Laufen schwerer gefallen als gestern. Der Nachmittag ist auch schon wieder voll, denn es warten noch ein paar Arbeitsthemen auf mich und dazwischen geht es noch zu einem Geburtstag gratulieren. Heute Abend noch Karate und danach wartet endlich das Sofa und das Wochenende! ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 938 – Die Unbekannte vom Hafen
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Nach einem Bürotag und damit verbundener Laufpause, ging es heute wieder ins Home Office. Mittags bin ich also zu einem Lauf aufgebrochen und wollte die 9 km vollmachen, da ich dadurch die 200 km im September knacken würde. Gesagt, getan.

Mit diesem stürmischen Lauf die 200 km im September und die 2.100 km in 2026 geknackt

Distanz: 9.01 km
Zeit: 00:49:34
Anstieg: 82 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 724 kcal

2026: 2101 km
September: 200 km
KW 39: 26 km

Ich kam flott voran und das Wetter war perfekt. Leichter Nieselregen und recht stürmisch. Mit diesem Lauf habe ich auch noch die 2.100 km in 2026 erreicht. Man merkt: Es geht so langsam ins vierte Quartal. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 938 – Die Unbekannte vom Hafen
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Ich werde alt. Gestern Abend waren das Zappelinchen und ihre Austauschschülerin noch auf einer Feier und wir haben sie kurz nach 22 Uhr abgeholt. Gegen 23 Uhr war ich dann endlich im Bett, doch da der Wecker bereits um 5:15 Uhr klingelte, war das einfach zu wenig Schlaf. Die Jugend steckt das viel besser weg. Gähn. Natürlich habe ich mich heute Mittag dennoch zu einem Lauf aufgemacht. 🏃

Müder Mittagspausenlauf

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:49:41
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 682 kcal

2026: 2092 km
September: 191 km
KW 39: 17 km

Ich war nicht ganz so fix unterwegs, wie noch gestern, doch insgesamt bin ich schon zufrieden. Auch heute Abend sind die Mädels wieder unterwegs. Mal sehen, wie das so wird. Morgen geht es für mich ins Büro, d.h. es wird ziemlich sicher ein Pausentag werden. Muss ja auch nicht verkehrt sein.

Im ersten Ohr: Sneakpod 938 – Die Unbekannte vom Hafen
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Momentan geht es bei uns recht turbulent zu. Eine weitere Person im Haus (und speziell unzählige Aktivitäten der Kinder) sorgen Trubel. Ich fühle mich ein wenig ausgelaugt und komme aufgrund diverser Themen so gar nicht zur Ruhe. Der Mittagslauf hat mich zumindest ein wenig geerdet. 🏃

Montagslauf schon wieder

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:47:40
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 662 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 2083 km
September: 182 km
KW 39: 8 km

Es war bewölkt, windig und auch eher frisch. Dennoch bin ich noch einmal in kurz-kurz los. Auch das wird nicht mehr lange möglich sein. Inzwischen haben sich die Temperaturen bei maximal 15 °C eingependelt, was auch mal ganz angenehm ist.

Im ersten Ohr: Sneakpod 938 – Die Unbekannte vom Hafen
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach einem extrem unterhaltsamen Abend mit Hazel Brugger (Bericht folgt), war ich gestern Nacht noch so voller Energie, dass ich nicht ins Bett bin und mir ein kleines Bier und einen Whisky gegönnt habe. Das hat sich natürlich gerächt und der Schlaf war unruhig und nicht erholsam. Dennoch habe ich mich heute Morgen zu einem kurzen Lauf aufgemacht, um die 50 km diese Woche vollzumachen. 🏃

Laufwoche mit 50 km abgeschlossen

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:46:18
Anstieg: 82 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 641 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 94%

2026: 2075 km
September: 174 km
KW 38: 50 km

Ich kam für die wenige Erholung recht gut voran, aber so locker wie sonst hat sich der Lauf nicht angefühlt. Bin ja selbst schuld. Und solche Nächte bestärken mich darin, weiterhin auf Alkohol zu verzichten. Heute Mittag kommt unsere Austauschschülerin an und ich bin gespannt, wie sich der weitere Tag so gestaltet…

Im ersten Ohr: Sneakpod 937 – Mike & Nick & Nick & Alice
Im zweiten Ohr: Glowlag

Heute Morgen hätte ich noch locker zwei Stunden länger schlafen können. Aber es gibt noch einiges zu tun, also habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht und es war im Schatten fast noch etwas frisch. Aber herrlich sonnig. Ziemlich perfekt. ☀️

Sonniger Zehner am Samstagmorgen

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:59:50
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 810 kcal

2026: 2067 km
September: 166 km
KW 38: 42 km

Ich habe mich recht träge gefühlt, aber bin am Ende doch noch auf eine Pace deutlich unter 6 min/km gekommen. Das hätte ich zu Beginn nicht geglaubt. Heute Nachmittag geht es in den Garten, noch einmal Rasenmähen und ein wenig schnippeln. Am Abend besuchen wir dann Hazel Brugger und morgen kommt auch schon unsere Austauschschülerin an. Das wird spannend! 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 937 – Mike & Nick & Nick & Alice
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Endlich Freitag. Die Woche war bisher eher anstrengend und es wird spannend weitergehen, da wir nächste Woche zu fünft sein werden. Heute jedoch habe ich, nach der Laufpause gestern, erst einmal einen Mittagspausenlauf eingelegt.

Freitagslauf in der Mittagspause

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:48:15
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 684 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 75%

2026: 2057 km
September: 156 km
KW 38: 32 km

Meine Nacht war schon wieder nicht sonderlich erholsam und irgendwie hat sich das auch auf meinen Lauf niedergeschlagen. Dafür war ich aber recht fix unterwegs. Mal sehen, ob ich diese Woche noch die 50 km knacke. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 937 – Mike & Nick & Nick & Alice
Im zweiten Ohr: Skye Wallace