Neben Arbeitsstress und Freizeitstress kennt man als Elternteil auch Kinder- und Orgastress. So bin ich heute nach der Arbeit schnell zum Fußball gefahren, um unserem Zwergofanten noch 5 Minuten (ja, früher habe ich es nicht geschafft) zuschauen zu können. Morgen ist Elternabend im Kindergarten und heute hat Frau bullion noch eine Arbeitsgruppe. Also nur ein schneller Lauf zwischen Tür und Angel. Im Trubel hatte ich ganz vergessen ein Foto während des Laufs zu schießen, weshalb es heute einfach mal meine bisherige Jahresstatistik (Distanz) gibt:

Distance: 7.18 km
Duration: 00:36:10
Elevation: 33 m
Avg Pace: 5:02 min/km
Avg Speed: 11.91 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 153 spm
Energy: 575 kcal

Es war so richtig kalt: um die 10 °C bei eisigem Wind. Winter is coming. Vielleicht bin ich deshalb auch ein wenig stolz auf mich. Das Aufraffen werte ich trotz der kurzen Distanz als Erfolg. Mit der Zeit bin ich zwar durchaus zufrieden, letztendlich wäre ich aber gerne wieder unter 5:00 min/km geblieben. Naja, vielleicht beim nächsten Mal…

Im Ohr: Plauschangriff: Sylvester Stallone Teil 1 – Rocky & Rambo

Am Wochenende habe ich es nicht geschafft zu laufen, da mir am Samstag Radio Nukular mit Schinkennudeln in die Quere kamen. Dank des Feiertages konnte ich dieses Versäumnis heute nachholen und ich habe mich trotz Nässe und Kälte rausgewagt – zum ersten Mal wieder mit lange Laufkleidung. Nicht schön. Aber hilft ja nichts. Eigentlich war ich auch noch müde und hätte lieber erst in Ruhe einen Kaffee getrunken, aber danach hätte ich mich wohl nicht mehr aufgerafft.

Distance: 10.18 km
Duration: 00:55:04
Elevation: 60 m
Avg Pace: 5:24 min/km
Avg Speed: 11.09 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 834 kcal

Nach der Bestzeit letzte Woche war der heutige Lauf nichts Besonderes. Ich bin ganz gut vorangekommen, doch Motivation sieht anders aus. Ich hoffe nur nun nicht einzuknicken und das schlechte Wetter oder die kurzen Tage als Ausrede zu nehmen. Die kommende Woche ist mit Elternabenden, Kinder hüten usw. schon wieder recht verplant, doch vielleicht bekomme ich ja am Freitag noch einen Lauf unter. Ich werde berichten…

Im Ohr: Im Autokino: Tourtagebuch #002 – Stuttgart

Zurzeit ist mein Job ziemlich fordernd. Ich merke, dass ich abends schlecht abschalten kann und die Gedanken immer wieder um berufliche Themen kreisen. Um aus dieser Schleife rauszukommen, habe ich mich für einen kurzen Lauf entschieden – und das obwohl ich nicht sonderlich viel Lust hatte. Erstaunlicherweise war ich von Anfang an so schnell unterwegs, dass eine neue Bestzeit greifbar war:

Distance: 6.59 km
Duration: 00:32:15
Elevation: 33 m
Avg Pace: 4:53 min/km
Avg Speed: 12.26 km/h
Heart Rate: 168 bpm
Stride Frequency: 157 spm
Energy: 534 kcal

Heute habe ich tatsächlich meinen ersten Lauf unter 5 min/km absolviert. Nach 396 Läufen in acht Jahren wird das wohl auch mal Zeit. Natürlich war es nur eine kurze Distanz, aber ich habe mich dennoch gefreut. Um nicht aus dem Rhythmus zu kommen, habe ich heute sogar auf das obligatorische Foto verzichtet, weshalb es nur meinen wohlgeformten Unterschenkel zu sehen gibt… 😉

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 46: Der große „Kevin Smith“-Podcast
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Der Sommer ist vorbei! Nun endgültig. Hatte es letzte Woche noch über 30 °C bei herrlichstem Sonnenschein, regnet es nun seit drei Tagen durch und die Temperaturen sind um die Hälfte auf ca. 15 °C gefallen. Dies hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Was das Laufen angeht, überwiegen eindeutig die Vorteile – und so habe ich mich bei leichtem Nieselregen, aber endlich wieder angenehmen Temperaturen aufgemacht, um eine Runde zu laufen:

Distance: 15.09 km
Duration: 01:19:25
Elevation: 100 m
Avg Pace: 5:15 min/km
Avg Speed: 11.40 km/h
Heart Rate: 169 bpm
Stride Frequency: 153 spm
Energy: 1267 kcal

Es ging wirklich sehr gut voran und trotz der relativ langen Distanz von knapp über 15 Kilometern bin ich konsequent gut weitergekommen. Nach dem Lauf habe ich mich sogar noch relativ fit gefühlt. Interessanterweise bin ich die exakt gleiche Strecke auch schon zur Vorbereitung auf den Halbmarathon gelaufen, war dabei aber aber genau 5:29 Minuten langsamer. Wow, das hätte ich nicht erwartet. Was so ein wenig Wetter doch ausmachen kann…

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 56: Der eine kommt, der andere geht
Im zweiten Ohr: Blink 182, Fall Out Boy

Heute war irgendwie ein seltsamer Tag. Alles kam mir unglaublich anstrengend vor und ich hatte das Gefühl auf der Stelle zu treten. Und ich spreche noch nicht einmal vom Laufen. Mit der morgigen Einschulung unseres Zappelinchens sind mir zudem unzählige Gedanken über meine Familie, meinen Job, die Vergangenheit und Zukunft und noch viel mehr durch den Kopf gegangen. Irgendwie war ich ziemlich neben der Spur. Hohe Erwartungen an den Lauf und speziell die Zeit (beim Start um 18:15 Uhr hatte es noch über 30 °C) hatte ich also nicht…

Distance: 8.30 km
Duration: 00:44:28
Elevation: 86 m
Avg Pace: 5:21 min/km
Avg Speed: 11.20 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 715 kcal

Seltsamerweise kam ich richtig gut vom Fleck und ich fühlte mich zum ersten Mal heute befreit. Klingt seltsam, ist aber so. Aufgrund der Hitze bin ich wieder nur die kurze Waldrunde gelaufen, doch ging es mir dabei richtig gut und ich konnte mein Tempo ohne Probleme halten. Nicht einmal eine Trinkpause musste ich einlegen. Schon seltsam wie es manchmal läuft. Mein Kopf ist zwar immer noch voll, doch fühle ich mich tatsächlich ausgeglichener. Laufen hilft. Das ist super.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Runian #1
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Nachdem ich gestern Abend spontan unseren Kühlschrank aus- und wieder einbauen musste, bin ich nicht mehr zum Laufen gekommen. Also heute morgen. So zumindest der Plan, doch bin ich leider erst gegen 9:30 Uhr losgekommen. Da hatte es dann auch schon wieder 24 °C und die Sonne brannte mir auf den Rücken. Aber egal. Was muss, das muss. Dennoch habe ich mich schon lange nicht mehr so schlecht beim Laufen gefühlt. Aber das muss wohl auch ab und zu sein.

Distance: 10.20 km
Duration: 00:58:53
Elevation: 59 m
Avg Pace: 5:46 min/km
Avg Speed: 10.39 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 885 kcal

Ob es an der Hitze oder dem Bier gestern Abend lag? Ich schiebe es auf die Tagesform. Ist manchmal einfach so. Auf jeden Fall bin ich kaum vom Fleck gekommen und hätte am liebsten ein paar Mal abgebrochen. Die Zeit ist entsprechend schlecht, aber darum geht es auch gar nicht. Ich war laufen und das ist die Hauptsache. Inzwischen fange ich schon fast an, mich auf die kälteren Tage zu freuen – aber eben auch nur was das Laufen angeht. Ansonsten werde ich heute das vermutlich letzte Sommerwochenende noch einmal so richtig genießen…

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 55: Interview Martin Grüning
Im zweiten Ohr: The Postal Service

Kaum arbeite ich zwei Tage, fühle ich mich abends schon wieder ziemlich ausgelaugt. Das mag aber auch damit zu tun haben, dass ich meine Zuckerzufuhr extrem runtergeschraubt habe. War nach all den Leckereien aber auch bitter nötig. Wie dem auch sei: Es war höchste Zeit einmal wieder laufen zu gehen!

Distance: 8.27 km
Duration: 00:53:37
Elevation: 91 m
Avg Pace: 5:16 min/km
Avg Speed: 11.38 km/h
Heart Rate: 170 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 667 kcal

Nach ca. einem Kilometer habe ich noch kurz halt am Schwimmbad gemacht, wo unser Zappelinchen kurz vor der Freischwimmer-Prüfung steht. Aufregend! Danach bin ich nur noch die kleine Waldrunde angegangen, da der Sommer abermals zurück ist und die Sonne bei über 25 °C (im September um 18 Uhr!) ziemlich herunter gebrannt hat. Mit der Zeit und dem Lauf bin ich insgesamt dennoch zufrieden, obwohl ich es auf dem letzten Kilometer wieder einmal mit einer ignoranten Hundehalterin zu tun hatte. Menschen gibt es. Unfassbar.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 54: Mit Burger
Im zweiten Ohr: Fall Out Boy

Nachdem wir den letzten langen Urlaubsabend gestern mit Feuer, Marshmallows und Stockbrot gemütlich haben ausklingen lassen, bin ich heute morgen nur schwer aus dem Bett gekommen. Doch so langsam ist es sowieso an der Zeit den Rhythmus wieder umzustellen, also habe ich mich gleich früh aufgemacht und bin Laufen gegangen:

Distance: 10.23 km
Duration: 00:55:38
Elevation: 61 m
Avg Pace: 5:26 min/km
Avg Speed: 11.03 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 154 spm
Energy: 872 kcal

Normalerweise habe ich so meine Probleme die Geschwindigkeit zu steigern, wenn ich erst einmal losgelaufen bin. Heute jedoch bin ich am Anfang gar nicht vorwärts gekommen (5:48 min/km), doch bis zum Ende habe ich mein Tempo noch deutlich gesteigert. Somit ein durchaus erfolgreicher Lauf zum Ende des Urlaubs. Mal sehen, was der September sonst noch so zu bieten hat…

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 53: Tabea Hochjubeln
Im zweiten Ohr: Blink 182, Nada Surf, The Gaslight Anthem