Run, Fatboy, Run (2366)

3. Juli 2026 / bullion / 2 Kommentare

Heute ist es mir wirklich schwer gefallen, in Gang zu kommen. Ich bin so müde und auch das Wochenende wird nur wenige Gelegenheiten zum Ausschlafen bieten. Zudem stecken mir die zwei Läufe von gestern doch noch etwas in den Beinen. Aber immerhin ist Freitag und morgen werde ich ziemlich sicher pausieren. Deshalb wollte ich bereits heute die 50 km diese Woche vollmachen. 🏃

Schon sind die 50 km diese Woche voll

Distanz: 9.03 km
Zeit: 00:53:58
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 707 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 96%

2026: 1430 km
Juli: 32 km
KW 27: 50 km

Das Wetter war perfekt. Es war nur sehr windig. Deshalb habe ich auch langsam gemacht, denn es ging nicht schneller. Morgen dann der große Geburtstag. Das wird aufregend. Am Sonntag wollen der Zwergofant und ich dann schon einmal die Wettkampfstrecke ablaufen. Bin gespannt, wie das klappt. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 928 – The Wrecking Crew
Im zweiten Ohr: blink-182

Run, Fatboy, Run (2365)

2. Juli 2026 / bullion / 5 Kommentare

Nanu, hatte ich heute nicht bereits einen Laufeintrag geschrieben? Tatsächlich war ich bereits in der Mittagspause eine Runde laufen. Der Zwergofant wollte heute allerdings auch laufen gehen und da habe ich ihn gefragt, ob wir das nicht abends zusammen machen wollen. Er war sofort dabei und so kam es, dass ich mich heute zum zweiten Mal aufgemacht habe. Vielleicht auch nicht schlecht, denn wie ich am Wochenende zum Laufen komme, kann ich noch gar nicht absehen. 🏃

Der zweite Lauf heute, dieses Mal mit dem Junior (musste ganz schön kämpfen, hinterher zu kommen)

Distanz: 7.03 km
Zeit: 00:40:47
Anstieg: 50 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 27.8 °C
Kalorien: 561 kcal

2026: 1421 km
Juli: 23 km
KW 27: 41 km

Ich muss sagen, dass ich ganz schön kämpfen musste, um mitzuhalten. Aber als ich wieder im Rhythmus war, hat es ganz gut geklappt. Auf der zweiten Hälfte hat dann der Zwergofant etwas geschwächelt, weil er Hunger hatte. Im Endspurt bin ich wiederum nicht mehr hinterhergekommen. Zwei Läufe an einem Tag? Kann man machen. 😅

Im Ohr: Überlegungen, wie wir unser Lauf-Team im anstehenden Wettkampf nennen.

Österreich: Pongau 2026 #4 – Besuch der Eisriesenwelt Werfen

2. Juli 202613. Juli 2026 / bullion / 12 Kommentare

Nach unserer ersten, großen Wandertour entlang des Mühleben-Rundwegs, wollten wir am nächsten Tag etwas kürzer treten und haben uns zu einem Besuch der Eisriesenwelt Werfen aufgemacht. Davon hatten bereits die Schwiegereltern geschwärmt und ein wenig Abkühlung in einer Höhle mit viel Eis schien uns ein ideales Programm für diesen Tag zu sein. Also haben wir uns nach dem erneut ausgiebigen Frühstück nach Werfen aufgemacht, um eisige Höh(l)en zu erklimmen… 🥶

Die imposante Höhle führt in die Eisriesenwelt

Schon die Anfahrt war ein echtes Abenteuer, denn es ging in engen Serpentinen hoch hinauf. Teils hatten wir schon Sorge, ob unser treuer Zafira das noch mitmacht. Hat aber alles gut geklappt. Vom Parkplatz aus waren es dann nur noch ein paar Schritt zur Eingangshalle. Für den Besuch hatten wir bereits am Vortag Online-Tickets für einen bestimmten Zeit-Slot gebucht. Das solltet ihr beachten, wenn ihr die Eisriesenwelt besuchen wollt. Nach kurzer Wartezeit ging es für uns durch die Schranke:

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Run, Fatboy, Run (2364)

2. Juli 2026 / bullion / 3 Kommentare

Heute war es endlich einmal wieder kühl genug für einen Mittagslauf. Wobei kühl maßlos übertrieben ist. Es hatte normale, frühsommerliche Temperaturen. Dabei ging ein leichter Wind, so dass es recht angenehm war. ☀️

Nach langer Zeit einmal weiter ein Mittagslauf

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:49:04
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 665 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 87%

2026: 1414 km
Juli: 16 km
KW 27: 33 km

Ich kam ganz gut voran, wobei ich auf den letzten Kilometern auch deutlich langsamer geworden bin. Der Schlafmangel der letzten Tage schlägt weiterhin durch und ich weiß gar nicht, wann ich diesen aufholen soll. Meine Uhr legt mir knapp 9 Stunden Schlaf nahe. Da kann ich nur hysterisch lachen. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 928 – The Wrecking Crew
Im zweiten Ohr: Feeder

Top 5 Filme über 180 Minuten

2. Juli 20262. Juli 2026 / bullion / 19 Kommentare

Wir lassen die besten Filme über die Antike hinter uns und wenden uns bei Die 5 BESTEN am DONNERSTAG erneut den Laufzeiten von Filmen zu: Nachdem kürzlich bereits nach den Top 5 Filmen unter 90 Minuten gefragt wurde, geht es heute in die andere Richtung und es stehen die Top 5 Filme über 180 Minuten im Mittelpunkt. Da kann es ja nur episch werden oder? ⚔️

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG 469 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Das Thema für Ausgabe 469 lautet:

Top 5 Filme über 180 Minuten

„Avengers: Endgame“ (2019) mit 182 Minuten – Starten wir direkt mit einem epochalen Blockbuster, nämlich dem großen Finale der „Infinity Saga“. Man kann über das MCU denken, was man will, doch dieser Abschluss ist, zusammen mit dem Vorgänger „Avengers: Infinity War“, einfach episch und unfassbar unterhaltsam. Kaum zu glauben, dass der Film gut drei Stunden läuft.
Jeder Teil der „Der Herr der Ringe“-Trilogie in der Extended Edition (2001 bis 2003) mit 229, 236 und 264 Minuten – Eigentlich hätte ich diese Liste auch komplett mit Peter Jacksons Mittelerde-Saga füllen können. Ja, auch mit den Extended Editions der ersten beiden „Der Hobbit“-Filme (der dritte ist leider zu kurz). Der Abwechslung wegen habe ich mich jedoch auf die erste Trilogie konzentriert, die ohnehin wie ein einziger, epischer Film wirkt. Viel besser wird es nicht und selbst die vier Stunden von „Der Herr der Ringe: Die Rückkehr des Königs“ sind kurzweiliger als es ein Film von dieser Laufzeit sein dürfte.
„Der mit dem Wolf tanzt“ (1990) in der Langfassung mit 237 Minuten – Auch dieser Klassiker von und mit Kevin Costner hat eine stolze Laufzeit. Leider ist der Film heute nahezu nicht mehr zu bekommen: Die Blu-ray ist OOP und kostet gebraucht knapp 80 Euro (steht bei mir natürlich im Regal), gestreamt wird der Film nirgends und auch digital zum Leihen ist er nicht verfügbar. Dabei ist es ein wirklich sehenswerter Film mit fantastischen Bildern und einem wunderschönen Score.
„Königreich der Himmel“ (2005) im Director’s Cut mit 189 Minuten – Ridley Scotts Historienepos ist im Director’s Cut ein fantastisches Erlebnis. Die Kinofassung habe ich nie gesehen, soll aber stark abfallen. Ich mag gerade die Atmosphäre zu Beginn außerordentlich und bin mit Balian (Orlando Bloom) sehr gerne auf diese epische Reise gegangen.
„Titanic“ (1997) mit 194 Minuten – Den Abschluss der Liste bildet einer der erfolgreichsten Filme aller Zeiten. Wirklich beeindruckend, was James Cameron hier abgeliefert hat. Oft als Liebesschnulze verschrien, bietet „Titanic“ doch so viel mehr, gerade wenn man sich etwas mit der Entstehungsgeschichte auseinandersetzt. Sieht auch heute noch fantastisch aus und funktioniert auch inhaltlich famos.

Anmerkung: Die Liste ist rein alphabetisch, nicht nach Wertung, sortiert und die Besprechungen der Filme, Serien und/oder Bücher sind jeweils über den Titel verlinkt.

Run, Fatboy, Run (2363)

1. Juli 2026 / bullion / 2 Kommentare

Heute stand nach langer Zeit einmal wieder ein Bürotag auf dem Plan. Also habe ich mich morgens noch früher als sonst auf den Weg gemacht, um wenigstens eine kurze Runde zu laufen. Nachts hatte es geregnet und es war schon fast angenehm kühl. Unangenehm war dagegen, dass mir ein Schwellenlauf vorgeschlagen wurde, den ich unsinnigerweise auch angenommen habe.

Angenehm kühler Schwellenlauf am Morgen

Distanz: 8.09 km
Zeit: 00:46:17
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 642 kcal

Training: Schwelle
Ausführungswert: 31%

2026: 1405 km
Juli: 8 km
KW 27: 25 km

Ich sollte 3 x 7 min @ 167 bpm laufen und auf diesen insgesamt 4,00 km hatte ich eine Pace von nur 5:15 min/km mit einem Puls von 159 bpm im Schnitt. Mehr ging einfach nicht. Dennoch bin ich froh, es durchgezogen zu haben. Danach war ich sogar pünktlich in der Arbeit. Es gibt schlechtere Starts in den Tag. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 928 – The Wrecking Crew
Im zweiten Ohr: Skye Wallace