Heute stand nach langer Zeit einmal wieder ein Bürotag auf dem Plan. Also habe ich mich morgens noch früher als sonst auf den Weg gemacht, um wenigstens eine kurze Runde zu laufen. Nachts hatte es geregnet und es war schon fast angenehm kühl. Unangenehm war dagegen, dass mir ein Schwellenlauf vorgeschlagen wurde, den ich unsinnigerweise auch angenommen habe.

Distanz: 8.09 km
Zeit: 00:46:17
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 642 kcal

Training: Schwelle
Ausführungswert: 31%

2026: 1405 km
Juli: 8 km
KW 27: 25 km

Ich sollte 3 x 7 min @ 167 bpm laufen und auf diesen insgesamt 4,00 km hatte ich eine Pace von nur 5:15 min/km mit einem Puls von 159 bpm im Schnitt. Mehr ging einfach nicht. Dennoch bin ich froh, es durchgezogen zu haben. Danach war ich sogar pünktlich in der Arbeit. Es gibt schlechtere Starts in den Tag. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 928 – The Wrecking Crew
Im zweiten Ohr: Skye Wallace