Obwohl ich schon gestern laufen war, habe ich mich aufgrund des famosen Herbstwetters heute gleich noch einmal aufgemacht. Der morgige Sonntag gehört zudem der Familie und ich wollte unbedingt mein Wochenlaufziel von 43 km erreichen. Gesagt, getan. 🏃♂️
Herrlichstes Herbstwetter, das zum Laufen einlädt
Distanz: 14.02 km
Zeit: 01:15:35
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 14.4 °C
Kalorien: 1066 kcal
2020: 1515 km
Oktober: 171 km
Übrigens war das mein 800. Lauf, seit ich meine Läufe dokumentiere. Seit dem 775. Lauf sind nur gut fünf Wochen vergangen, was wohl ein neuer Rekord sein dürfte. Unten findet ihr eine aktualisierte Tabelle meiner Laufanstrengungen seit 2008:
| 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | ||||||
| Distanz | 130,60 | 143,53 | 382,31 | 426,62 | 291,15 | |||||
| Dauer | 15:32:00 | 15:37:00 | 38:48:45 | 41:55:03 | 28:39:25 | |||||
| kCal | 12.416 | 11.838 | 32.184 | 33.147 | 22.415 | |||||
| min/km | 7:05 | 6:31 | 6:05 | 5:53 | 5:54 | |||||
| 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | ||||||
| Distanz | 388,03 | 319,01 | 243,70 | 670,52 | 649,79 | |||||
| Dauer | 39:02:57 | 31:23:04 | 24:24:25 | 63:12:58 | 64:56:12 | |||||
| kCal | 29.878 | 24.563 | 18.930 | 54.316 | 53.696 | |||||
| min/km | 6:02 | 5:54 | 06:00 | 05:39 | 5:59 | |||||
| 2018 | 2019 | 2020 | Gesamt | |||||||
| Distanz | 1.132,30 | 451,9 | 1.515,69 | 6.745,15 | ||||||
| Dauer | 109:40:38 | 44:12:04 | 143:45:41 | 661:10:12 | ||||||
| kCal | 95.800 | 39.100 | 121.571 | 549.854 | ||||||
| min/km | 5:48 | 5:52 | 5:41 | 6:02 |
Da ich mich zurzeit sehr unvernünftig ernähre (sprich zu viel Süßkram und Alkohol), ist das Laufen auch bitter nötig, um mein Gewicht zu halten. Ganz konkret habe ich dieses Jahr 228 Tafeln Schokolade bzw. 517 Flaschen Bier runtergelaufen. 🍺🍫
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 569 – Mr. Vice President, I’m Speaking.
Im zweiten Ohr: Billy Talent
Glueckwunsch 😀 Wirklich unglaublich, wie du zurzeit auflegst. Wobei das wahrscheinlich alleine schon ein grosser Teil der Motivation ist? Ich finde, dass es einfacher faellt, wenn man sowieso gut drauf ist und umgekehrt, wenn man mal pausiert hat, dass es umso leichter faellt, die Pause zu verlaengern…
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Danke dir! Ja, das Geheimnis ist einfach das dranbleiben. Ich versuche jede Woche mindestens 43 km zu laufen und das egal, was sonst los ist. Klappt noch ganz gut. Über den Winter hängt es jetzt von der Erkältungszeit ab.
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