Nachdem ich die letzten drei Tage aufgrund der Kombination aus Urlaubsrückkehr und Workshop erst weit nach dem Abendessen zu Hause war, fehlte mir heute (ich bin tatsächlich pünktlich gegangen) komplett die Motivation zu laufen. Allerdings habe ich mich gestern erst für den Halbmarathon angemeldet, weshalb ich zugleich nicht auf einen Lauf verzichten wollte. Somit habe ich mich, nach zwei langsamen Läufen in Begleitung des Zappelinchens, für eine kurze, aber schnelle Runde entschieden:
Distance: 5.33 km
Duration: 00:27:27
Elevation: 29 m
Avg Pace: 5:09 min/km
Avg Speed: 11.65 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 157 spm
Energy: 450 kcal
Tatsächlich hat mir die TomTom-App verraten, dass es mein bisher drittschnellster kurzer Lauf war. Ein Hoch auf die Technik! Ich habe auch ordentlich Gas gegeben und war danach auch gut ausgepowert. Dabei habe ich versucht immer mal wieder ein Fahrtspiel einzubauen, was auch gleich für Abwechslung sorgte. Wie ihr auf dem Bild sehen könnt, war das nasskalte Wetter mit knapp 6 °C ziemlich bescheiden. Ich kann euch gar nicht sagen, wie sehr ich mich auf richtiges Frühlingswetter freue. Vielleicht dann beim langsamen, langen Lauf am Wochenende. Leider wieder ohne Zappelinchen, denn das liegt aktuell flach…
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 82: Christoph Adamski aka Knut Knieping
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Mando Diao
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Hey, du bist gelaufen! Ich bin seit Sonntag nicht mehr 🙂
Wenn du jetzt ein Ziel hast, waere es da nicht angemessen, nach Plan zu trainieren? Wenn du einen mit 3x/Woche waehlst, ist das immerhin machbar und du hast Vorgaben, was sehr motivierend ist:
http://www.lauftipps.ch/trainingsplaene/halbmarathon-trainingsplaene-downloaden/flex21-halbmarathontrainingsplan/
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Ach, mein letzter Lauf war ja auch am Wochenende und bestimmt kürzer als deiner… 😉
Ja, nach Plan trainieren wäre was. Danke für den Link! Wollte mich die Tage eh mal nach einem Trainingsplan umschauen: 3x/Woche wäre toll, man soll sich ja Ziele setzen… 😀
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mein Lauf war offiziell 42.195km
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Also fast die Hälfte meines Monatspensums an einem Tag. Wow! 😮
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Gute Besserung ans Zappelinchen
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Danke dir! Leider liegt sie immer noch mit ziemlich hohem Fieber flach. Wird aber schon wieder werden…
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Ja. Kinder sind zäh. Die haut so schnell nichts aus den Socken.
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Na klar, die lassen sich selbst mit Fieber nicht vom Toben und Spielen abhalten… 😁
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