Run, Fatboy, Run (937)

9. April 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Hurra, die kurzen Hosen sind zurück! Es war exakt 10 °C wärmer als bei meinem gestrigen Lauf, der Schnee war größtenteils verschwunden und die Sonne war meine Begleiterin. Ein gutes Gefühl! 🌞

Die kurzen Hosen sind zurück!

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:58:03
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 818 kcal

2021: 832 km
April: 97 km
KW 14: 53 km

Somit war ich die letzten fünf Tage jeden Tag über 10 km laufen, was einfach fantastisch ist. Morgen noch ein Wochenendlauf, dann gilt es wieder die Mittagspausen zu nutzen. Doch auch bei diesen wird mich nun hoffentlich häufiger die Sonne begleiten… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #675 – Captive State

Run, Fatboy, Run (936)

8. April 2021 / bullion / Ein Kommentar

Der vierte Lauf meiner Urlaubswoche über 10 km. Auch heute war es wieder kalt und ungemütlich, doch morgen sollen die Temperaturen wieder steigen. Ob das tatsächlich der letzte Lauf im Schnee für die Saison war? 🥶

Heute war es immer noch bitterkalt

Distanz: 10.39 km
Zeit: 00:58:45
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 827 kcal

2021: 822 km
April: 87 km
KW 14: 42 km

Der Lauf war unspektakulär. Da ich letzte Nacht nur knapp 6 Stunden geschlafen hatte, war ich nicht sonderlich fit. Somit kann ich ganz zufrieden mit dem Ergebnis sein.

Im Ohr: Sneakpod #675 – Captive State

Run, Fatboy, Run (935)

7. April 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Die Hälfte meines Osterurlaubs ist schon wieder vorbei. Ich laufe weiterhin quasi täglich meine gut 10 km, was angenehm ist, da ich danach nicht zu einem Termin muss. Ansonsten fühlt sich das alles erstaunlich wenig nach Urlaub an. Aber so geht es uns ja schließlich allen. Immerhin hat sich der Schnee ein wenig zurückgezogen. 🌨

Durch den (leicht) verschneiten Wald

Distanz: 10.14 km
Zeit: 01:01:59
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 6:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 796 kcal

2021: 812 km
April: 76 km
KW 14: 32 km

Heute bin ich es bewusst langsam angegangen und hab meinen Puls auf 150 bpm halten können. Für mich ziemlich niedrig, also vielleicht zumindest ein kleiner Erfolg? Ansonsten war der Lauf wenig spektakulär. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E06 – Basisdemokratisch

Run, Fatboy, Run (934)

6. April 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Nachdem es gestern Abend schon geschneit hat, habe ich gehofft, dass der Spuk am Morgen wieder vorbei ist. Pustekuchen. Der Schnee ist liegen geblieben und es hat sogar noch weiter geschneit. Nachdem ich letzte Woche in kurz/kurz und Sonne laufen war, habe ich heute meine Winterlaufklamotten wieder rausgekramt. Hmpf. 🌨

Was soll denn das mit dem Schnee?!?

Distanz: 11.14 km
Zeit: 01:02:40
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 886 kcal

2021: 802 km
April: 66 km
KW 14: 22 km

Aufgrund der Witterungsverhältnisse, bin ich nur auf befestigten Wegen gelaufen. War kalt und ungemütlich, doch letztendlich ist es auch nur Wetter. Ansonsten kann ich berichten, dass die 800 km in diesem Jahr geknackt sind! 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 581 – Hillbillys und Bohnen aus der Dose

Run, Fatboy, Run (933)

5. April 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Nach meinem Halbmarathon vom Samstag, habe ich gestern einen Tag Pause eingelegt. War auch ganz gut so, denn bei dem vielen Osterkuchen im Bauch, wäre ich auch nicht wirklich vom Fleck gekommen. Ab heute Nachmittag fallen die Temperaturen noch einmal um knapp 10 °C und es soll regnen bzw. schneien. Also habe ich mich davor noch zu einem Osterlauf aufgemacht… 🐰

Kurz vor dem drohenden Wintereinbruch

Distanz: 11.23 km
Zeit: 01:02:34
Anstieg: 105 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 852 kcal

2021: 791 km
April: 55 km
KW 14: 11 km

So wirklich voller Energie war ich heute nicht. Vermutlich waren dann doch zu viele Schokoeier im Bauch. Aber egal, immerhin eine Runde draußen. Die nächsten Läufe dürften sich ja wieder eher ungemütlich gestalten. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 581 – Hillbillys und Bohnen aus der Dose

Mein Sportjahr 2019: 2.044 km, 208 Einheiten und 181 Stunden

2. Januar 2020 / bullion / 21 Kommentare

Der diesjährige Rückblick auf mein Sportjahr 2019 wird etwas anders aussehen als der Rückblick auf mein Laufjahr 2018. Schon alleine, weil ich viel mehr unterschiedliche Sportarten gemacht habe. Warum? Ich konnte fünf Monate lang nicht laufen.

Meine aktive Zeit im Ausdauersport (es fehlen noch ca. 61 Stunden Kraftsport)

5 Monate Verletzungspause

Regelmäßige Leser meines Blogs wissen, dass ich dieses Jahr mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatte. Konkret hatte bzw. habe ich Probleme mit dem linken Sprunggelenk, was Spätfolgen eines Bänderrisses von vor über 15 Jahren sind. Nach einer Ärzte-Rallye lautete die Diagnose: Arthrose und kaputte Bänder. Nur eine OP könne hier helfen. Ganz wichtig. Aber garantieren, dass es danach wirklich besser sei, könne man auch nicht. Tja. Somit habe ich gut 5 Monate mit dem Laufen ausgesetzt und mir viele Gedanken gemacht. Ich hatte Physiotherapie, was mir und meinem Fuß gut getan hat, und letztendlich habe ich mich gegen die OP entschieden. 🦶

Inzwischen habe ich auch wieder mit dem Laufen angefangen. Der Schmerz ist zwar ein ständiger Begleiter, doch ich kann gut damit umgesehen, sprich ich habe den Umfang und die Frequenz reduziert und parallel damit begonnen, Krafttraining zu betreiben. Zudem habe ich das Radfahren für mich entdeckt und öfter Mal mal das Auto stehen lassen, wenn ich mich auf die knapp 60 km #AbenteuerArbeitsweg begeben habe. Eine tolle, neue Erfahrung! 🚴‍♀️

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