Run, Fatboy, Run (2414)

/ bullion / 4 Kommentare

Unsere Heimreise hat gestern gut funktioniert. Wir waren ca. neun Stunden unterwegs und kamen kurz vor 19 Uhr zu Hause an. Da wir alle komplett durch waren, haben wir nur noch das Nötigste gemacht und den Tag dann mit ein paar Folgen „Scrubs“ ausklingen lassen. Heute Morgen haben wir den Rest verräumt, die Dachbox abmontiert und gesäubert und was sonst noch anstand bzw. auch noch ansteht. Danach haben sich der Zwergofant und ich zu einer kurzen Laufrunde aufgemacht, denn Bewegung kam gestern deutlich zu kurz. 🏃

Lauf ohne Meer und Möwen, dafür mit Reh im Wald und bester Begleitung

Lauf ohne Meer und Möwen, dafür mit Reh im Wald und bester Begleitung

Distanz: 6.19 km
Zeit: 00:34:40
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 136 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 465 kcal

2026: 1847 km
August: 187 km
KW 35: 6 km

Wir waren erstaunlich flott unterwegs und die Bewegung hat gut getan. Dennoch vermisse ich das Meer sehr. Aber immerhin haben wir im Wald ein Reh gesehen, das uns wieder willkommen geheißen hat. Schön! 🦌

Im Ohr: Gespräche über den vergangenen Urlaub und das Laufen.

Media Monday #791 – Volles Ferienhaus, Aufrufzahlen ohne KI und Abreisestress

/ bullion / 9 Kommentare

Schon liegt die zweite Urlaubswoche hinter uns und es geht zurück nach Hause. Die vergangenen sieben Tage haben sich ganz anders angefühlt, als noch die erste Woche. Während dieser waren wir jeden Tag am Strand, im Meer und haben reichlich gelesen. Auch waren wir in der Kernfamilie alleine. In der zweiten Woche stießen dann die Schwiegereltern zu uns, was für ein volles Ferienhaus sorgte. Hinzu kam der Wetterumschwung, der viel Wind, Regen und Kälte mit sich brachte. Wir haben also einiges abseits des Strands unternommen (siehe Foto unten). Dann hat mich eine fiese Wespe direkt mehrfach gestochen und gestern stand auch noch das Packen für die Abreise auf dem Programm. Weit nicht so schön, wie für die Hinreise zu packen. Während ihr das lest, befinden wir uns gerade auf der gut neunstündigen Heimfahrt, so denn alles klappt. Deshalb nun auch direkt zu den Fragen des Medienjournals und wir lesen uns in bekannten Gefilden wieder… 🌊

Media Monday #791

  1. Zu sehen, wie man Alltagsgegenständen durch Upcycling neues Leben einhauchen kann, habe ich im aktuellen „Projekt 52“-Eintrag vorgestellt.
  2. Laufen am Meer spricht mich durchaus an, aber ich habe dennoch versucht, es in einem familienverträglichen Rahmen zu halten und es bei 100 km belassen. Der finale Lauf mit dem Zwergofanten war ein Highlight.
  3. Es hätte wirklich großartig sein können aber dann kam der Turbokapitalismus und brachte Milliardäre und extreme Armut mit sich.
  4. Solch ein Urlaubsende ist durchaus emotional und ich hätte hier gut und gerne noch ein bis zwei Wochen aushalten können.
  5. Es spricht durchaus für sich, dass seit ein paar Tagen indirekte Suchanfragen bzw. Aufrufe durch KI nicht mehr in den WordPress- bzw. Jetpack-Statistiken aufzutauchen scheinen. Zumindest haben sich die Aufrufzahlen wieder normalisiert und sind nicht mehr auf solch einem übertriebenen Level, wie noch beim zwanzigjährigen Blog-Jubiläum im Juni beschrieben.
  6. Meine Liste mit den Top 5 Filmen mit exotischen Schauplätzen ist schon reichlich uninspiriert und dennoch besuche ich sie, zumindest filmisch, immer wieder sehr gerne.
  7. Zuletzt habe ich zusammen mit dem Zwergofanten unsere Dachbox bestückt und das war nötig, weil es morgen früh schon wieder nach Hause geht.

Während einem der Regentage wandelten wir auf den Spuren von „Brügge sehen… und sterben?“ (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

Run, Fatboy, Run (2413)

/ bullion / 4 Kommentare

Der heutige Morgen ist geprägt von Regenschauern. Teils richtig heftig. Dennoch haben der Zwergofant und ich uns noch einmal zu einem letzten Lauf aufgemacht. Morgen soll schließlich noch einmal ein Strandtag möglich sein und danach müssen wir auch schon packen. Leider. Meine Wespenstiche zwicken immer noch, doch insgesamt wird es etwas besser. Also raus und durch die Dünen laufen. 🌊

Letzter Urlaubslauf mit bester Begleitung (insgesamt 100 km am Meer)

Letzter Urlaubslauf mit bester Begleitung (insgesamt 100 km am Meer)

Distanz: 8.27 km
Zeit: 00:48:14
Anstieg: 39 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 653 kcal

2026: 1841 km
August: 180 km
KW 34: 60 km

Im Gegensatz zum letzten gemeinsamen Lauf, durfte ich heute den Zwergofanten ziehen. Zumindest bis zum Endspurt. Zwischendurch hat uns ein Regenschauer erwischt, doch der ist glücklicherweise recht schnell über uns hinweggezogen. Somit bringe ich es im Urlaub auf 100 km und damit bin ich sehr zufrieden. Aus der Heimat gab es in der Zwischenzeit ein paar unschöne Nachrichten, weshalb es mir auch im restlichen Urlaub zu Hause nicht langweilig werden wird. 🏃

Im Ohr: Gespräche über den Urlaub und wie schnell die Zeit doch vergeht.

Run, Fatboy, Run (2412)

/ bullion / 3 Kommentare

Meine Wespenstiche von gestern plagen mich noch immer. Der ganze Oberschenkel ist ziemlich angeschwollen und juckt inzwischen. Der Schmerz hat sich von einem Brennen eher zu einem Drücken gewandelt. Und es waren nicht nur fünf Stiche, sondern ganze sieben. Hurra! Nach dem Aufstehen dachte ich erstmal, dass ich heute keine weiten Distanzen gehe, geschweige denn laufe. Dann aber war ich eingelaufen und nach dem Frühstück wollte ich testweise eine Runde drehen. 🐝

Der Kampf gegen die Wespenstiche geht weiter

Der Kampf gegen die Wespenstiche geht weiter

Distanz: 8.30 km
Zeit: 00:48:25
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 671 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2026: 1833 km
August: 172 km
KW 34: 52 km

Auch beim Laufen hat es geschmerzt, aber war auszuhalten. Ich habe etwas langsamer getan und es bei 8 km belassen. Schließlich wollen wir heute Nachmittag noch einmal einen Strandspaziergang wagen. Dann hoffentlich ohne Regen. In der Zwischenzeit schmiere ich mein Bein immer wieder mit Fenistil ein. Mal sehen, welche Formen und Farben der Oberschenkel noch annimmt… 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: The Postal Service

Run, Fatboy, Run (2411)

/ bullion / 10 Kommentare

Auch heute war das Wetter wieder durchwachsen. Also hatten wir am Vormittag einen ausführlichen Strandspaziergang geplant. Bei diesem ist eine Wespe in meine Shorts geflogen und hat mich 5(!) mal in den Oberschenkel gestochen, bevor sie aus der Hose gefallen ist. Ich hatte das gar nicht so richtig mitbekommen, nur plötzlich ein unfassbares Brennen gespürt. Aber was will man machen? Ich bin weiterspaziert und habe die Stiche im Ferienhaus mit diversen Salben versorgt. Unser Strandspaziergang endete ziemlich nass (leider von oben). Dennoch sind wir auf gut 8 km gekommen. Nach einem wärmenden Kaffee habe ich mich noch zu einem Testlauf aufgemacht. Ob mein Oberschenkel gehalten hat? 🐝

Testlauf mit 5(!) Wespenstichen im Oberschenkel

Testlauf mit 5(!) Wespenstichen im Oberschenkel

Distanz: 8.78 km
Zeit: 00:50:11
Anstieg: 40 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 696 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 89%

2026: 1824 km
August: 164 km
KW 34: 43 km

Tatsächlich hat das Laufen ganz gut funktioniert. Das Bein brennt zwar ziemlich und ist leicht geschwollen, aber nicht dramatisch. Das Wetter ist inzwischen auch viel besser. Es ist sonnig und nur in der Ferne hat ein Gewitter gegrollt. Wären wir mal nachmittags zum Strand gegangen. Doch ich bin zufrieden. Nun heißt es die letzten Urlaubstage genießen und dem durchwachsenen Wetter ein Schnippchen zu schlagen. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Top 5 Filme mit exotischen Schauplätzen

/ bullion / 18 Kommentare

Nach den besten klassischen Horrorfilmen wird es heute bei Die 5 BESTEN am DONNERSTAG exotisch, denn es werden Filme mit exakt solchen Schauplätzen gesucht. Da ist die Auswahl natürlich groß und ich hätte mir auch exotische Planeten aussuchen können, bin letztendlich aber auf der Erde geblieben. Vielleicht war es der Wunsch nach Urlaub, der mich dazu bewegt hat? 🏝️

Das Thema für Ausgabe 476 lautet:

Top 5 Filme mit exotischen Schauplätzen

  1. „Cast Away: Verschollen“ (2000) – Tom Hanks, der sich auf einer einsamen Insel selbst den schmerzenden Zahn ausschlägt. Ein Volleyball namens Wilson als einziger Bezugspunkt. All das klingt nicht nach unserer Vorstellung von Exotik und doch ist die Insel ein exotischer Schauplatz, der wie ein weiterer Darsteller in diesem packenden Überlebensdrama wirkt.
  2. „Fluch der Karibik“ (2003) – Eigentlich hätte ich hier alle Filme der Reihe nennen können. Selbst die schwächeren haben wunderbar exotische Schauplätze zu bieten. Ich liebe einfach die Karibik-Atmosphäre. Jeder Teil fühlt sich ein wenig nach Urlaub machen an. Vielleicht auch, weil zusätzlich eine Freizeitpark-Stimmung mitschwingt?
  3. „Jurassic Park“ (1993) – Eine einsame Insel vor Costa Rica? Natürlich liebe ich diesen Schauplatz! Auch die Nachfolger haben tolle Schauplätze zu bieten. Selbst der schwächere „Jurassic World: Die Wiedergeburt“ trumpft mit einer imposanten Kulisse auf. Doch gerade der erste Teil fühlt sich so haptisch und echt an, dass ich immer wieder gerne diese Reise antrete.
  4. „The Beach“ (2000) – Danny Boyles inszeniert das Paradies als Horrorfilm. Ich habe den Film damals recht häufig gesehen und mir ist der exotische Schauplatz noch wunderbar im Gedächtnis. Müsste ich wirklich einmal wieder schauen. Warum gibt es davon eigentlich keine Blu-ray?
  5. „Vaiana: Das Paradies hat einen Haken“ (2016) – Können auch animierte Filme exotische Schauplätze bieten? Oh ja! Das animierte Polynesien sieht so wunderbar einladend aus, dass es eine wahre Freude ist. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sie dies im Realfilm bzw. vor Greenscreen besser hinbekommen haben (und so wirklich interessiert es mich auch nicht).

Anmerkung: Die Liste ist rein alphabetisch, nicht nach Wertung, sortiert und die Besprechungen der Filme, Serien und/oder Bücher sind jeweils über den Titel verlinkt.

Run, Fatboy, Run (2410)

/ bullion / 6 Kommentare

Da das Wetter hier inzwischen wirklich bescheiden ist, haben wir heute das Meer links liegen lassen und uns nach Brügge aufgemacht. Auch dort hat es durchgeregnet, aber wir haben die Stadt dennoch bestmöglich besichtigt. Unser letzter Ausflug nach Brügge war wettertechnisch jedoch angenehmer. Danach habe ich mich noch in meine Laufklamotten gestürzt und bin noch einmal im Regen zum Meer gelaufen. 🌧️

Noch ein 10er im Regen nach einem Tag in Brügge

Noch ein 10er im Regen nach einem Tag in Brügge

Distanz: 10.45 km
Zeit: 00:59:00
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 818 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 1816 km
August: 155 km
KW 34: 35 km

Für den Lauf war der Regen eigentlich perfekt, denn es war nicht zu heiß und auch nicht zu viel los. Ich war recht flott unterwegs und habe auch wieder die 10 km vollgemacht. Damit bin ich wirklich sehr zufrieden. Auch wenn ich jetzt merke, dass ich heute schon viel auf den Beinen war. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2409)

/ bullion / 3 Kommentare

Nun ist der Wetterumschwung tatsächlich da. Es hat die ganze Nacht geregnet und deutlich abgekühlt. Da der Schwiegervater zudem etwas kränkelt, haben wir mögliche Pläne verschoben und ich habe mich zu einem langen Lauf aufgemacht. Dieses Mal in die andere Richtung als gestern. Es war ganz schön anstrengend, gegen die starken Windböen anzulaufen. 🌬️

Heute gegen starke Windböen angelaufen

Heute gegen starke Windböen angelaufen

Distanz: 13.05 km
Zeit: 01:17:09
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 20.6 °C
Kalorien: 1048 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2026: 1805 km
August: 145 km
KW 34: 24 km

Mittendrin habe ich meinen Rücken gespürt und überhaupt war ich nicht 100% fit. Dennoch habe ich eine Pace von unter 6 min/km geschafft, was bei dem Wind gar nicht so einfach war. Mal sehen, was nun der restliche Tag für uns bereithält. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: Glowlag

Projekt 52 – 2026 #33: Upcycling

/ bullion / 11 Kommentare

Projekt 52 LogoDas heutige Thema des Projekt 52 ist mir nicht leicht gefallen. Upcycling betreiben wir nicht wirklich. Es gibt bestimmt ein paar Beispiele, die mir demnächst über den Weg laufen, doch wir reparieren eher oder schmeißen im Gegenzug weg. Doch dann habe ich diese zwei Whisky-Flaschen gesehen, die ich zu Lampen upgecycelt habe. Es gab Jahre, da standen unzählige leere Whisky-Flaschen im Keller, die darauf warteten in Lampen verwandelt zu werden. Inzwischen habe ich schon seit einem halben Jahr keinen Whisky mehr getrunken. Schon seltsam, wie so manche Entscheidung das Leben verändert. Auf jeden Fall mag ich die beiden Lampen sehr, auch wenn sie meist nur dekorativ herumstehen:

Zwei Whisky-Flaschen, die ich zu Lampen upgecycelt habe

Zwei Whisky-Flaschen, die ich zu Lampen upgecycelt habe

Motiv: Zwei Whisky-Flaschen, die ich zu Lampen upgecycelt habe
Kamera: Honor Magic 5 Pro
Bildbearbeitung: Adobe Lightroom 3.6, Adobe Photoshop CS2

Relevante Links von Initiatorin Sari auf Heldenhaushalt:

Ihr wollt mehr?
Meine bisherigen Beiträge zu Projekt 52…

Run, Fatboy, Run (2408)

/ bullion / 3 Kommentare

Letzte Nacht hat es ziemlich viel geregnet. Zudem haben mich zwei Arbeitsträume geplagt. Das hatte ich während meines gesamten Urlaubs noch nicht. Nachdem ich eine Stunde wachgelegen bin, habe ich dann doch noch einmal Schlaf gefunden. Als ich gegen 8 Uhr aufgestanden bin, war draußen blauer Himmel und Sonnenschein. Wer hätte es gedacht? ☀️

Dünenlauf am späten Morgen

Dünenlauf am späten Morgen

Distanz: 11.70 km
Zeit: 01:05:55
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 892 kcal

2026: 1792 km
August: 132 km
KW 34: 11 km

Da heute die Schwiegereltern anreisen, hatten wir keinen größeren Ausflug oder Strandtag geplant. Also habe ich mich nach dem Frühstück zu einer Laufrunde aufgemacht. Ich bin dortin gelaufen, wo wir erstmals 2022 Urlaub gemacht hatten. Wenn ihr aufmerksam seid, findet ihr sogar ein nahezu identisches Foto, wie oben. Auch bei unserem ersten Aufenthalt in Cadzand-Bad 2023 haben wir diese Stelle noch einmal besucht. Es war also quasi wie nach Hause kommen. Auch davon abgesehen war der Lauf sehr angenehm. Es war deutlich wärmer als gedacht. Wenn es die nächsten Tage auch nur nachts regnet, bin ich zufrieden. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 933 – Glennkill
Im zweiten Ohr: Skye Wallace