Vergangene Nacht hat es tatsächlich geschneit. Nicht viel, aber dennoch. Wie passend zur Sommerzeit. Selbst am späten Vormittag lag noch ein wenig Schnee (siehe Foto unten). Ich muss sagen, dass ich heute nicht sehr motiviert war. Am liebsten wäre ich noch liegen geblieben. Doch da die 60 Wochenkilometer in greifbarer Nähe waren, habe ich mich dennoch aufgemacht. 🥶

Diese Woche 61 km geknackt und das mit Schnee beim ersten Lauf in der Sommerzeit

Distanz: 10.22 km
Zeit: 01:02:57
Anstieg: 112 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 829 kcal

2026: 694 km
März: 229 km
KW 13: 61 km

Bei der Hälfte wollte ich nicht mehr. Ich hatte plötzlich einen extremen Hungerflash, doch musste ich ja ohnehin zurück. Also habe ich die Zähne zusammengebissen und bin weitergelaufen. Wie so oft. Am Ende stehen diese Woche nun 61 km auf der Uhr und darauf bin ich schon etwas stolz. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Endlich Wochenende! Frau bullion ist heute mit ihren Mädels unterwegs, um ihr Geburtstagsgeschenk einzulösen. Somit haben sich der Zwergofant und ich morgens auf den Weg gemacht, um den Wocheneinkauf zu tätigen. Danach sind wir in die Laufklamotten gesprungen, um die Sonne vor dem angekündigten Regen zu nutzen. Obwohl es recht frisch war, sind wir in kurzer Hose los. ☀️

Die ersten 6 km wieder in bester Begleitung

Distanz: 11.45 km
Zeit: 01:07:45
Anstieg: 104 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 899 kcal

2026: 684 km
März: 219 km
KW 13: 50 km

Nachdem wir letztes Wochenende zum ersten Mal die 6 km geknackt hatten, wollten wir das sogleich wiederholen. Im Wald war es ganz schön schattig, doch über die Felder warm genug. Danach habe ich mich noch alleine für 5 km aufgemacht. Tatsächlich bestes Laufwetter. Mal sehen, wie sich der morgige Tag gestaltet. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Kate Bush

Der letzte Schultag vor den Ferien! Das ist immer sehr aufregend. Auch für mich, obwohl am Montag eine ganz normale Arbeitswoche startet. Doch die Kids und Frau bullion haben sich die Ferien redlich verdient. Bis zum letzten Tag wurden noch Schulaufgaben geschrieben und schwierige Themen verhandelt. Der Tag war recht sonnig, aber kalt. Die Temperaturen klettern momentan nicht über 5 °C. ☀️

Mit Sonne und kaltem Wind die 200 km im März geknackt

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:49:47
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 684 kcal

2026: 673 km
März: 207 km
KW 13: 39 km

Ich war mittags eine Runde laufen und habe diese durchaus genossen, auch wenn ich momentan schon wieder extrem müde bin. Das wird lustig mit der Zeitumstellung am Sonntag (die ich insgesamt übrigens für eine gute Sache halte). Morgen immerhin ein Wochenendlauf. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 917 – Die Farben der Zeit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Für heute war Schnee angesagt. Dafür ist es vermutlich jedoch zu warm. Dennoch ist der Temperatursturz auf 5 °C krass, wenn man die letzten Tage mit 15 °C und mehr betrachtet. Somit wieder Zwiebellook und Laufmütze reaktiviert. Es war frisch, aber ging schon. Besser als Schnee oder Regen. 🥶

Kein Schnee, aber frostig frisch

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:50:30
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 691 kcal

2026: 664 km
März: 199 km
KW 13: 30 km

Insgesamt bin ich ganz ganz gut vorangekommen. Zu Beginn hatte ich noch das Gefühl, dass ich die 6er Pace heute nicht knacke. Gegen Ende lief es besser. Damit bin ich knapp an den 200 km im März vorbeigeschrammt. Ich habe ja noch ein paar Tage. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nachdem ich erst gestern Abend mit dem Zwergofanten laufen war, ging es für mich heute Mittag direkt wieder raus. Ich wollte noch die Zeit vor dem Regen erwischen und das hat wunderbar geklappt, denn während ich diese Zeilen schreibe, schüttet es draußen in Strömen. Gutes Timing!

Schnell noch vor dem Regen eine Runde draußen gewesen

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:48:57
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 674 kcal

2026: 655 km
März: 190 km
KW 13: 22 km

Ich kam ordentlich flott voran und habe mich gut gefühlt. Mal sehen, was nun die nächsten Tage bringen. Morgen soll es schneien und die Temperaturen werden noch einmal deutlich fallen. Das soll dann bis Ostern so bleiben. Dabei war es doch gerade so schön frühlingshaft (und ja, mir ist klar, dass die Kälte für die Jahreszeit völlig normal ist und auch besser, als wenn es schon zu warm wäre). 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Heute war ein Bürotag, ich war mittags eine Runde spazieren und für den Feierabend hatte ich keinen Lauf mehr eingeplant. Als ich nach Hause kam, erwartete mich der Zwergofant jedoch schon mit großen Augen und fragte, ob ich noch eine Runde mit laufen gehen würde. Wie kann ich da Nein sagen? 😅

Ich hätte pausiert, doch der Junior wollte noch eine Runde laufen

Distanz: 5.11 km
Zeit: 00:30:53
Anstieg: 43 m
Ø Pace: 6:03 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 136 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 394 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 57%

2026: 647 km
März: 182 km
KW 13: 13 km

Also habe ich kurz meine Arbeitstasche in die Ecke geworfen und bin in die Laufklamotten gesprungen. Kurz vor dem Sonnenuntergang sind wir dann noch für eine 5-km-Runde über die Felder. Hat gut getan, auch wenn wir beide schon recht kaputt waren. Ich freue mich auf jeden Fall, dass der Zwergofant mit seinem Lauf auf mich gewartet hat. 🏃🏻

Im Ohr: Gespräche mit dem Zwergofanten

Heute habe ich das schöne Wetter noch einmal genossen. Ab Mittwoch soll es kalt werden und regnen, ab Donnerstag richtig kalt und schneien. Juhu. Morgen leider kein Lauf, da Bürotag. Das habe ich mir wunderbar ausgesucht. ☀️

Schön sonniger Montagslauf, bevor wieder Kälte und Schnee(!) kommen

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:48:32
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 681 kcal

2026: 642 km
März: 177 km
KW 13: 8 km

Ansonsten habe ich mich ganz gut gefühlt und kam auch einigermaßen flott voran. Meine Grundmüdigkeit kann ich jedoch immer noch nicht abschütteln. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute war das Wetter wieder famos! Nachdem die Kinder gestern Nacht doch erst recht spät nach Hause gekommen sind, waren heute früh alle platt. Dennoch haben wir uns am späten Vormittag alle zu einem Lauf aufgemacht. Ich bin zusammen mit dem Zwergofanten losgezogen und wir hatten uns zum ersten Mal 6 km vorgenommen. ☀️

Mit bester Begleitung zu den 50 km diese Woche

Distanz: 6.22 km
Zeit: 00:36:45
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 501 kcal

2026: 633 km
März: 168 km
KW 12: 50 km

Wir haben heute eine Strecke durch den Wald gewählt und die war herrlich. Der Zwergofant kam auch gut voran und konnte am Ende noch einen Schlusssprint hinlegen. Ich bin wirklich gespannt, wie lange es noch dauert, bis er mir auf 10 km davonläuft. Ein fantastischer Lauf, den ich wieder sehr genossen habe. Da auch bei mir 50 Wochenkilometer erreicht waren, bin ich danach nicht mehr alleine los, sondern habe es heute bei 6 km belassen. 🏃🏻

Im Ohr: Gespräche mit dem Zwergofanten

Trotz Wochenende war ich heute schon um 7 Uhr wach und konnte nicht mehr schlafen. Frau bullion ist mit dem Zwergofanten einkaufen gegangen, also habe ich mir einen Kaffee gemacht, mich um die Wäsche gekümmert und ein wenig aufgeräumt. Kurz vor 9 Uhr war ich dann auch schon auf meiner Laufrunde unterwegs. 😴

Morgenlauf am Samstag. Zu früh irgendwie.

Distanz: 10.07 km
Zeit: 00:59:44
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 844 kcal

2026: 627 km
März: 162 km
KW 12: 44 km

Als ich gestartet bin war es noch recht frisch, dann jedoch kam die Sonne raus und es wurde doch warm. Im Wald war es aber kühl, so dass ich ganz froh war, meine langen Klamotten rausgeholt zu haben. Nach dem Lauf gab es ein leckeres Frühstück und nun mal schauen, was der restliche Samstag so bringt (für die Kinder eine Geburtstagsfeier, für Frau bullion und mich wohl die Steuererklärung). 🏃🏻

Im ersten Ohr: Sneakpod 916 – One of Them Days
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Diese Arbeitswoche hat es wieder in sich. Unmögliche Deadlines, plötzlich aus dem Himmel fallende Aufgaben, viel Politik und taktieren. Normalerweise ist gegen Freitagnachmittag Land in Sicht, doch heute zieht sich das alles noch bis in die frühen Abendstunden. Oh Freude. Umso schöner war da der sonnige Mittagslauf. ☀️

Herrlich sonniger Mittagslauf an unschön stressigem Freitag

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:49:15
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 703 kcal

2026: 617 km
März: 152 km
KW 12: 34 km

Ich kam gut voran und hatte meinen Rhythmus schnell gefunden. Gerne wäre ich etwas länger unterwegs gewesen, denn das Wetter war herrlich. Somit schiebe ich das auf Samstag bzw. Sonntag, wenn mich vermutlich wieder der Zwergofant begleitet. 🏃🏻

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 676 – Prädikatisiert guckable
Im zweiten Ohr: blink-182