Auch heute war das Wetter wieder durchwachsen. Also hatten wir am Vormittag einen ausführlichen Strandspaziergang geplant. Bei diesem ist eine Wespe in meine Shorts geflogen und hat mich 5(!) mal in den Oberschenkel gestochen, bevor sie aus der Hose gefallen ist. Ich hatte das gar nicht so richtig mitbekommen, nur plötzlich ein unfassbares Brennen gespürt. Aber was will man machen? Ich bin weiterspaziert und habe die Stiche im Ferienhaus mit diversen Salben versorgt. Unser Strandspaziergang endete ziemlich nass (leider von oben). Dennoch sind wir auf gut 8 km gekommen. Nach einem wärmenden Kaffee habe ich mich noch zu einem Testlauf aufgemacht. Ob mein Oberschenkel gehalten hat? 🐝

Testlauf mit 5(!) Wespenstichen im Oberschenkel

Distanz: 8.78 km
Zeit: 00:50:11
Anstieg: 40 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 696 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 89%

2026: 1824 km
August: 164 km
KW 34: 43 km

Tatsächlich hat das Laufen ganz gut funktioniert. Das Bein brennt zwar ziemlich und ist leicht geschwollen, aber nicht dramatisch. Das Wetter ist inzwischen auch viel besser. Es ist sonnig und nur in der Ferne hat ein Gewitter gegrollt. Wären wir mal nachmittags zum Strand gegangen. Doch ich bin zufrieden. Nun heißt es die letzten Urlaubstage genießen und dem durchwachsenen Wetter ein Schnippchen zu schlagen. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Da das Wetter hier inzwischen wirklich bescheiden ist, haben wir heute das Meer links liegen lassen und uns nach Brügge aufgemacht. Auch dort hat es durchgeregnet, aber wir haben die Stadt dennoch bestmöglich besichtigt. Unser letzter Ausflug nach Brügge war wettertechnisch jedoch angenehmer. Danach habe ich mich noch in meine Laufklamotten gestürzt und bin noch einmal im Regen zum Meer gelaufen. 🌧️

Noch ein 10er im Regen nach einem Tag in Brügge

Distanz: 10.45 km
Zeit: 00:59:00
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 818 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 1816 km
August: 155 km
KW 34: 35 km

Für den Lauf war der Regen eigentlich perfekt, denn es war nicht zu heiß und auch nicht zu viel los. Ich war recht flott unterwegs und habe auch wieder die 10 km vollgemacht. Damit bin ich wirklich sehr zufrieden. Auch wenn ich jetzt merke, dass ich heute schon viel auf den Beinen war. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Nun ist der Wetterumschwung tatsächlich da. Es hat die ganze Nacht geregnet und deutlich abgekühlt. Da der Schwiegervater zudem etwas kränkelt, haben wir mögliche Pläne verschoben und ich habe mich zu einem langen Lauf aufgemacht. Dieses Mal in die andere Richtung als gestern. Es war ganz schön anstrengend, gegen die starken Windböen anzulaufen. 🌬️

Heute gegen starke Windböen angelaufen

Distanz: 13.05 km
Zeit: 01:17:09
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 20.6 °C
Kalorien: 1048 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2026: 1805 km
August: 145 km
KW 34: 24 km

Mittendrin habe ich meinen Rücken gespürt und überhaupt war ich nicht 100% fit. Dennoch habe ich eine Pace von unter 6 min/km geschafft, was bei dem Wind gar nicht so einfach war. Mal sehen, was nun der restliche Tag für uns bereithält. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 934 – Is This Thing On?
Im zweiten Ohr: Glowlag

Letzte Nacht hat es ziemlich viel geregnet. Zudem haben mich zwei Arbeitsträume geplagt. Das hatte ich während meines gesamten Urlaubs noch nicht. Nachdem ich eine Stunde wachgelegen bin, habe ich dann doch noch einmal Schlaf gefunden. Als ich gegen 8 Uhr aufgestanden bin, war draußen blauer Himmel und Sonnenschein. Wer hätte es gedacht? ☀️

Dünenlauf am späten Morgen

Distanz: 11.70 km
Zeit: 01:05:55
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 892 kcal

2026: 1792 km
August: 132 km
KW 34: 11 km

Da heute die Schwiegereltern anreisen, hatten wir keinen größeren Ausflug oder Strandtag geplant. Also habe ich mich nach dem Frühstück zu einer Laufrunde aufgemacht. Ich bin dortin gelaufen, wo wir erstmals 2022 Urlaub gemacht hatten. Wenn ihr aufmerksam seid, findet ihr sogar ein nahezu identisches Foto, wie oben. Auch bei unserem ersten Aufenthalt in Cadzand-Bad 2023 haben wir diese Stelle noch einmal besucht. Es war also quasi wie nach Hause kommen. Auch davon abgesehen war der Lauf sehr angenehm. Es war deutlich wärmer als gedacht. Wenn es die nächsten Tage auch nur nachts regnet, bin ich zufrieden. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 933 – Glennkill
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute wollen wir abends zum Strand, um zumindest einmal den Sonnenuntergang über dem Meer zu sehen. Nächste Woche soll das Wetter nämlich eher schlecht werden. Also ist der Rest der Familie heute noch einmal einkaufen gefahren, während ich mich in der späten Vormittagshitze zu einem Lauf durch die Pampa aufgemacht habe. Es war richtig, richtig heiß. ☀️

Heute mal Morgenlauf und damit die Laufwoche mit 40 km abgeschlossen(?)

Distanz: 8.65 km
Zeit: 00:50:44
Anstieg: 23 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 706 kcal

2026: 1780 km
August: 120 km
KW 33: 40 km

Eigentlich wollte ich 10 km laufen, doch es war zu anstrengend. Vielleicht steckte mir auch der gestrige Lauf noch in den Knochen? Auf jeden Fall habe ich geschwitzt wie schon lange nicht mehr. Und ich vermisse das Meer. Wird Zeit, dass wir unseren täglichen Meeresspaziergang noch nachholen. Morgen dann vermutlich tatsächlich mal Pause. Mit 40 km in einer Urlaubswoche bin ich durchaus zufrieden. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 933 – Glennkill
Im zweiten Ohr: Glowlag

Nach dem heutigen Strandtag, haben sich erstmals der Zwergofant und ich gemeinsam auf den Weg gemacht. Allerdings wollten wir keine allzu lange Runde laufen, denn der Tag war lang und die Familie hatte Hunger. Doch auch die anvisierten 6 km waren fordernd genug. ☀️

Erster Dünenlauf in bester Begleitung

Distanz: 6.08 km
Zeit: 00:35:31
Anstieg: 49 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 24.4 °C
Kalorien: 483 kcal

2026: 1772 km
August: 111 km
KW 33: 31 km

Wir sind einen neuen Abschnitt, den ich noch nicht kannte, gelaufen und dann hoch zum Meer. Auf dem letzten Kilometer musste mich der Zwergofant ganz schön ziehen, denn ich hatte keine Energie mehr. Nach dem Lauf haben wir uns gut gefühlt und planen, das in den nächsten Tagen noch einmal zu wiederholen. 🏃

Im Ohr: Gespräche über das Laufen am Meer.

Auch heute war das Wetter wieder großartig und wir hatten einen wundervollen Strandtag. Danach habe ich mich noch zu einem kurzen Lauf aufgemacht, denn ich wollte den Rest der Familie nicht zu lange warten lassen. Dennoch hat der Lauf gut getan und es war wunderbar durch die Dünen zu laufen. 🌊

Mit Lauf am Meer die 100 km im August geknackt

Distanz: 6.15 km
Zeit: 00:34:36
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 26.7 °C
Kalorien: 488 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 54%

2026: 1766 km
August: 105 km
KW 33: 25 km

Nach dem Duschen haben wir zu Abend gegessen und danach wollte der Zwergofant noch mit mir rudern gehen. Unser Ferienhaus ist dieses Mal mit einem Ruderboot ausgestattet, was wir bisher auch jeden Tag genutzt haben. Nach unserer Tour waren wir noch bis in die Dunkelheit draußen zusammengesessen. Das war sehr schön. Nun ist es kurz vor 23 Uhr, der Rest der Familie hat sich ins Bett verzogen und ich habe noch Zeit, meinen Lauf nachzutragen. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 933 – Glennkill
Im zweiten Ohr: blink-182

Nach einem weiteren Strandtag, habe ich mich heute noch zu einem Abendlauf aufgemacht. Dieses Mal zunächst ins Landesinnere, dann wieder hoch zum Strand, wo Menschenmassen sich gerade die Sonnenfinsternis angeschaut hatten. Wir selbst hatten keine Schutzbrillen, weshalb wir das Ereignis nur am Rande mitbekommen haben. Ein paar Handyfotos mussten reichen. ☀️

Langer Abendlauf zum Meer in der Sonnenfinsternis

Distanz: 10.70 km
Zeit: 01:01:32
Anstieg: 52 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 23.3 °C
Kalorien: 849 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2026: 1759 km
August: 99 km
KW 33: 19 km

Am Ende habe ich mich noch kurz verlaufen, so dass ich auf etwas mehr als 10 km gekommen bin. Damit bin ich doch sehr zufrieden. Danach haben wir gegessen und ich war mit dem Zwergofanten noch eine Runde rudern. Nun sitze ich gegen 22 Uhr auf der Terrasse und schreibe ins Blog. Urlaub ist schon toll! 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 933 – Glennkill
Im zweiten Ohr: Samiam

Wie ihr seht sind wir im Urlaub. Unsere Anreise gestern hat ganz gut geklappt, doch mehr als den kompletten Tag eingenommen. Somit haben wir uns erst heute so richtig eingegroovt und nach einem windigen Strandtag war ich abends noch eine Runde laufen. Auf bekannten Wegen, denn hierher hat es uns schon vor drei Jahren verschlagen. Es ist immer noch wunderschön! 🥰

Erster Lauf am Meer

Distanz: 8.47 km
Zeit: 00:47:28
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 23.3 °C
Kalorien: 677 kcal

2026: 1749 km
August: 88 km
KW 33: 8 km

Es war eigentlich noch zu warm fürs Laufen und ich war auch ziemlich platt. Muss wohl erst in den Urlaubsmodus finden, wobei ich den Strandtag heute schon richtig genossen habe. Auch der Lauf war herrlich, doch ich wollte es nicht übertreiben, denn wir hatten auch noch nicht zu Abend gegessen und der Rest der Familie hatte Hunger. Die nächste Gelegenheit findet sich bestimmt bald. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 933 – Glennkill
Im zweiten Ohr: Glowlag

Nach einem langen Abend auf der Terrasse, mit vorangegangenem Abstecher zur Kärwa, war ich heute Morgen trotz genug Schlaf noch recht platt. Der Zwergofant wollte nicht mit, also habe ich mich alleine aufgemacht und bin zum Waldfriedhof gelaufen. Das Gießen war aufgrund der Trockenheit bitter nötig. ☀️

Laufwoche mit 60 km und einem Bewässerungslauf zum Friedhof abgeschlossen

Distanz: 7.07 km
Zeit: 00:42:23
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 539 kcal

2026: 1740 km
August: 80 km
KW 32: 60 km

Danach bin ich wieder direkt durch den Wald zurückgelaufen, da ich nur noch die 60 Wochenkilometer vollmachen wollte. Mehr muss heute nicht sein. Morgen wird ein Pausentag eingelegt und dann mal sehen, wann ich wieder zum Laufen komme. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk 682 – Algorithmen sind am Ende auch nur Menschen
Im zweiten Ohr: Frank Turner