Nach zurzeit äußerst turbulenten und aufreibenden Arbeitstagen, habe ich wieder verstärkt das Bedürfnis Laufen zu gehen. Kopf frei bekommen und körperlicher Ausgleich eben. Auch wenn düstere Regenwolken den Himmel verdeckten, so hatte ich doch Glück und konnte noch die bleischwere Sommerluft genießen – das klingt nun genauso zweischneidig, wie es war…

Distance: 7.30 km
Duration: 00:42:16
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 590 kcal

Die Durchschnittszeit geht wieder vollkommen in Ordnung. Leider musste ich nach knapp 4 km kurz pausieren: ‚Hallo Seitenstechen! Dich habe ich ja schon seit einer Ewigkeit nicht mehr gespürt.‘ Kurz danach ging es aber recht entspannt weiter, wenngleich ich es auch langsamer angehen lassen habe. Noch zwei Tage bis zum Wochenende bzw. eventuell Urlaub – mal sehen…

Im Ohr: Celluleute Folge #46: Round Up

Nachdem ich gestern einfach viel zu faul war, um mich in die Laufschuhe zu schwingen, stand erneut ein Lauf am Sonntagvormittag auf dem Programm. Zu Beginn war es noch angenehm kühl, doch spätestens ab der Halbzeit zeigte sich, dass heute noch einmal ein richtig sommerlicher Tag werden wird. Doch das ist an einem Sonntag ja auch durchaus angebracht!

Distance: 8.21 km
Duration: 00:48:53
Avg Speed: 10.1 km/h
Avg Pace: 5:57 min/km
Energy: 663 kcal

Die Zeit ist gerade noch so okay, denn ich musste gegen Ende zugegebenermaßen ziemlich kämpfen, um noch meinen 10 km/h-Schnitt zu halten. Doch immerhin habe ich es diese Woche erneut geschafft und meine zwei Läufe zustande gebracht – und mit diesem schlechten Reim verabschiede ich mich in den gemütlichen Teil des Sonntags… 😉

Im Ohr: Nerdtalk Episode 259

Auch wenn ich vom gestrigen Schwimmen – und nein, das liegt natürlich nicht an meiner ausgefeilten Technik – noch einen steifen Nacken habe, war ich heute eine Runde laufen. Es musste einfach sein. Zuviel aufgestauter Arbeitsfrust und 9 Stunden im stickigen Büro (Altbau ohne Klimanlage) – und die Aussicht für morgen sieht nicht besser aus, nur dass es 11 Stunden sein werden.

Distance: 6.31 km
Duration: 00:34:49
Avg Speed: 10.9 km/h
Avg Pace: 5:31 min/km
Energy: 509 kcal

Nach dem Lauf hat sich zumindest mein Frust ein wenig abgebaut. Der Nacken schmerzt immer noch und ansonsten war der Lauf recht unspektakulär. Die Zeit passt vollkommen, die Strecke hätte länger sein dürfen und den Regen hätte ich gegen Ende auch nicht gebraucht. Nun gut. Am Wochenende dann wieder…

Im ersten Ohr: Sneakpod #238 – Wanderlust: Der Trip ihres Lebens
Im zweiten Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: E3 2012 ~ Teil 2

Seit schier unglaublichen vier Jahren(!) war ich heute zum ersten Mal wieder sportlich schwimmen. Seitdem gab es nur mehr oder weniger großes Geplansche, was zwar Spaß macht, aber keinen brauchbaren Ersatz für mein übliches Lauftraining darstellt. Aufgrund eines sehr spontanen Urlaubstages haben wir also das fantastische Wetter genutzt und ich konnte mich für ein paar Bahnen absetzen…

Länge: 30 x 50 m
Zeit: 00:40:00
min/Bahn: 1:20
Energie: ca. 532 kcal

Erstaunlicherweise hat sich meine durchschnittliche Bahnzeit im Vergleich zu meinen früheren Schwimmversuchen nicht verschlechtert – und das obwohl ich einige kurze Wink- und Plauderpausen eingelegt habe, die ich nicht herausrechnen konnte. Auf jeden Fall hat es wirklich Spaß gemacht und ich hoffe in diesem Sommer noch öfter zum Schwimmen zu kommen. Ich sollte einfach jede Woche einen spontanen Urlaubstag einlegen! 😉

Heute habe ich mich – zumindest für meine Verhältnisse – relativ früh aufgerafft, um eine Runde zu laufen. Anfangs war es auch noch schön kühl und es wehte ein angenehm frischer Wind. Gegen Ende jedoch kam die Sonne raus und ich war wirklich froh nicht erst später unterwegs gewesen zu sein.

Distance: 7.74 km
Duration: 00:44:35
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:45 min/km
Energy: 626 kcal

Trotz Feierlichkeiten am gestrigen Abend mit reichlich Speis und Trank, war ich heute erstaunlich flott unterwegs und hätte meine Runde durchaus noch verlängern können. Aber schließlich hat ein gewisser Jemand schon sehnsüchtig auf mich gewartet, weshalb der restliche Sonntag wohl auch mit Spielen zugebracht werden wird… 😉

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 258
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S02E24 – Wat war dat scheh

Was für eine Woche. In der Arbeit spielen alle verrückt, viel zu ausführliche Telefonkonferenzen mit dem indischen Kunden zehren an den Nerven und dann ging es auch noch ohne Schmerzen zum Zahnarzt und mit Schmerzen wieder zurück. Wie man sieht war es höchste Zeit für einen entspannten Lauf, weshalb ich es heute auch recht locker habe angehen lassen…

Distance: 6.31 km
Duration: 00:35:05
Avg Speed: 10.8 km/h
Avg Pace: 5:33 min/km
Energy: 510 kcal

Sowohl Strecke als auch Geschwindigkeit sind völlig durchschnittlich. Vermutlich habe ich es heute ein wenig zu schnell angehen lassen, doch insgesamt bin ich zufrieden. Den nächsten Lauf werde ich vermutlich erst am Sonntag schaffen, dann vielleicht sogar wieder eine größere Runde. Wer weiß?

Im ersten Ohr: Sneakpod #237 – Snow White and the Huntsman
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #44: Sci-Fi Movies

Nach meinem recht unspektakulären 200. Lauf habe ich die Streckenlänge heute endlich einmal wieder gesteigert. Trotz fiesem Heuschnupfen – zählen Heuschnupfenmittel eigentlich als Doping? – ging es gut voran. Auch das Wetter hat gepasst: nicht zu warm, nicht zu kalt, ein wenig Sonne, aber nicht zuviel – das perfekte Laufwetter eben.

Distance: 8.23 km
Duration: 00:46:28
Avg Speed: 10.6 km/h
Avg Pace: 5:38 min/km
Energy: 665 kcal

Mit der Zeit bin ich recht zufrieden. Gegen Ende war ich dann aber auch froh, wieder am Ziel angekommen zu sein. Nun hoffe ich nur noch, dass ich endlich wieder mein geplantes Laufpensum mit zwei Läufen pro Woche aufnehmen kann. Diese Woche hat es ja tatsächlich einmal wieder geklappt…

Im ersten Ohr: Flimmerfreunde #33: Genrekino aus Deutschland
Im zweiten Ohr: Spieleveteranen #40: Filmemacher und Tragflügelboote

Aufgrund einer erneuten Erkältung habe ich zum ich weiß nicht wievielten Male in diesem Jahr eine Laufpause einlegen müssen. Unsere Kleine scheint im Moment auch wirklich alles mitzunehmen, was sich wie ein Multiplikator im nähesten Familienumfeld auswirkt. Dennoch habe ich den heutigen Feiertag genutzt, um langsam wieder anzufangen. Übrigens handelt es sich – wie ihr unschwer erkennen könnt – wieder einmal um ein kleines Jubiläum. Später als gedacht, aber immerhin.

Distance: 5.48 km
Duration: 00:30:19
Avg Speed: 10.8 km/h
Avg Pace: 5:32 min/km
Energy: 422 kcal

Seit meinem 175. Lauf Ende Oktober habe ich gut sieben Monate für die nächsten 25 Läufe benötigt – eine lange Zeit. Auch wenn es sich jetzt schon abzeichnet, dass dies ein recht schwaches Laufjahr werden wird, möchte ich kurz Bilanz ziehen:

Im Moment bezweifle ich stark, dass ich am ursprünglich für Anfang Juli geplanten Lauf-Event teilnehmen werde. Doch darüber werden die nächsten Wochen entscheiden. Mein Kalorienverbrauch hat mir dieses Jahr immerhin schon 17 Tafeln Schokolade oder 39 Flaschen Bier eingespart – was vom realen Konsum leider weit übertroffen wird… 😉

Im Ohr: Nerdtalk Episode 257

Mein erster Lauf seit drei Wochen war besser als gedacht. Eigentlich hatte ich erwartet, dass mich die faulen Urlaubswochen doch mehr ausbremsen – nicht falsch verstehen: Nach dem Lauf war ich so K.O. wie schon lange nicht mehr, doch mit der Zeit bin ich wirklich zufrieden.

Distance: 7.64 km
Duration: 00:44:51
Avg Speed: 10.2 km/h
Avg Pace: 5:51 min/km
Energy: 618 kcal

Mal sehen wie lange es dauert, bis ich die angefressenen dreieinhalb Kilo wieder runter habe. Ich befürchte ja, dass dies schneller geht als mir lieb ist – der Job hat schon immer an mehr als nur meinen Nerven gezehrt. Der Anfang ist auf jeden Fall gemacht und die Normalität kann wieder einkehren. Schade eigentlich…

Im Ohr: Fortsetzung folgt S02E22 – Magic Scandals in Big Apple

Auch heute habe ich mich wieder für eine kurze, dafür aber schnelle Runde entschieden. Mal sehen, ob dieses Vorgehen über kurz oder lang den nötigen Trainingserfolg bringt. Vielleicht in Kombination mit einem längeren Lauf am Wochenende. Zurzeit mache ich das noch so, wie es mir in den Sinn kommt, doch vielleicht sollte ich mich wirklich einmal nach einem Trainingsplan umsehen, der nicht mehr als zwei Läufe pro Woche vorsieht.

Distance: 5.54 km
Duration: 00:29:39
Avg Speed: 11.2 km/h
Avg Pace: 5:20 min/km
Energy: 448 kcal

Mit der Geschwindigkeit bin ich natürlich ziemlich zufrieden, doch das ist bei der kurzen Strecke auch kein Wunder. Ansonsten war der Lauf sehr angenehm: tolles Wetter, mild und nicht zu heiß sowie die nötige Motivation. Dafür spüre ich seit langer Zeit einmal wieder meine Waden, was ich einmal als gutes Zeichen werten möchte…

Im ersten Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: Kickstarter
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