Eigentlich hatte ich mir heute fest vorgenommen zu laufen, doch bei Temperaturen über 37 °C entschloss ich mich dann doch, lieber noch meine Familie im Freibad zu besuchen. Dort verbrachten wir zusammen noch eine spaßige dreiviertel Stunde – und danach habe ich mich noch allein in die Fluten gestürzt…

Länge: 30 x 50 m
Zeit: 00:40:00
min/Bahn: 01:20
Energie: ca. 533 kcal

Erneut hatte ich das Gefühl schneller zu sein als beim letzten Mal, doch gegen Ende der Schwimmzeit zeichnete sich bereits ab, dass ich doch nur wieder auf 30 Bahnen in 40 Minuten komme. Wäre das Becken nicht so voll gewesen oder hätte es eine extra Sportschwimmbahn gegeben, dann wäre vielleicht eine Bahn mehr drin gewesen – letztendlich wird das aber auch nur Trainingssache sein.

Unser Kindergarten hat die ersten vier Wochen der bayerischen Sommerferien geschlossen, d.h. meine Familie verbringt ihre Tage zurzeit größtenteils im Freibad. Ich dagegen sitze bei über 30 °C im Büro und bin gar furchtbar neidisch. Deshalb bin ich heute ausnahmsweise einmal ganz pünktlich gegangen, um meine Kids mit ein wenig Feierabendspaß im Freibad zu überraschen.

Länge: 30 x 50 m
Zeit: 00:40:00
min/Bahn: 01:20
Energie: ca. 533 kcal

Gegen 18:30 Uhr hatte meine Familie (bzw. eigentlich nur meine bessere Hälfte) dann doch genug – ich dagegen bin noch ein wenig geblieben und habe die Chance genutzt ungestört (sieht man einmal vom obligatorischen Krampfadergeschwader ab) ein paar Bahnen zu schwimmen. Gefühlt war ich viel schneller als beim letzten Mal, doch tatsächlich habe ich nur drei Minuten eingespart. Es war davor aber auch schon ein langer und viel zu heißer Tag…

Nachdem ich gestern fies auf mein Knie gestürzt bin (dabei habe ich einen Wasserkasten, auf dem sich etliche Bierflaschen stapelten jongliert), hätte ich eigentlich wetten können, dass ich heute nicht laufen gehe.  Das Knie ist zwar blau, doch scheint die Verletzung eher oberflächlich zu sein, zumindest hatte ich nach den ersten Kilometern keine Schmerzen mehr.

Distance: 11.70 km
Duration: 01:14:12
Avg Speed: 9.46 km/h
Avg Pace: 6:20 min/km
Energy: 989 kcal

Der Lauf war dennoch ziemlich beschwerlich, steckte mir der gestrige Tag auf der Baustelle noch in den Knochen. Zudem war heute Nacht bei gut 30 °C im Spitzboden kaum an Schlaf zu denken. Wirklich anstrengend. Somit kam ich zumindest relativ früh zum Laufen, auch wenn es alles andere als erfrischend war. Dennoch ein weiterer Lauf über 10 km, was ich als durchaus positiv verbuche…

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 17: Interview Thomas Müller (11.5 km)
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S05E23 – 4 8 15 16 23 42

Bereits zum zweiten Mal in diesem Jahr gab es bei mir in der Firma aufgrund von Temperaturen um die 40 °C Hitzefrei. Somit habe ich es, trotz Verlegung des Schwimmkurses unseres Zappelinchens auf die Arbeitswoche, rechtzeitig nach Hause geschafft. Die Freude bei den Kindern war entsprechend groß und wir haben daraus gleich einen 5-stündigen Freibadbesuch gemacht – und bei diesem hat natürlich auch der Papa Zeit für ein paar Bahnen gefunden…

Länge: 30 x 50 m
Zeit: 00:43:00
min/Bahn: 01:26
Energie: ca. 569 kcal

Auch wenn das Schwimmerbecken heute unmenschlich voll war (wen wundert es?) habe ich meine geplanten 30 Bahnen durchgezogen. So viel wie ich stets ausweichen musste, waren es sogar vermutlich mehr als nur 1500 m. Hat jemand zufällig Erfahrungen mit Multi-Sport-Uhren, speziell der TomTom Multi-Sport, mit denen man auch geschwommene Bahnen tracken kann? Ich verzähle mich so leicht… 😉

Im Moment sieht es so aus als würde ich mein Vorhaben, zweimal pro Woche laufen zu gehen, tatsächlich umsetzen. Dabei hätte ich es heute am liebsten bleiben lassen, denn selbst um 19 Uhr hatte es noch 31 °C – wie ihr sehen könnt, gab es zumindest teilweise ein paar vereinzelte Wolken:

Distance: 8.33 km
Duration: 00:50:17
Avg Speed: 9.94 km/h
Avg Pace: 6:02 min/km
Energy: 693 kcal

Ich bin es bewusst langsam angegangen, dennoch hätte ich mir eine Zeit von unter 6 min/km gewünscht. Aber das ist ein Ziel für die nächsten Läufe. Nun erst einmal wieder Regelmäßigkeit reinbringen und die Streckenlänge erhöhen. Ich werde berichten… 🙂

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 17: Sandra Rebenstorf (Interview)

Nachdem ich mein Vorhaben einmal wieder einen längeren Lauf anzugehen letztes Wochenende nicht umsetzen konnte, und mich unter der Woche Rückenschmerzen lahmlegten, habe ich meinen Plan – trotz ziemlicher Hitze – eben heute umgesetzt.

Distance: 11.94 km
Duration: 01:16:49
Avg Speed: 9.33 km/h
Avg Pace: 6:25 min/km
Energy: 1015 kcal

Schnell war ich wahrlich nicht, doch immerhin habe ich einmal wieder die 10 km geknackt. Es war auch wirklich anstrengend, doch irgendwo muss man ja wieder den Anfang machen. Ich möchte nun versuchen unter der Woche abends zumindest einen kürzeren Lauf (ca. 6-8 km) und am Wochenende einen längeren Lauf (mehr als 10 km) hinzubekommen. Mal sehen, wie das restliche Leben so mitspielt… 😉

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 16: Josh LaJaunie (Interview)
Im zweiten Ohr: Radio Nukular – Episode 24: Geburtstage feiern – Fight Club…

Meine kurze Schwimmkarriere findet mit dieser Ausgabe auch schon wieder ihr Ende: Mit Beginn der Sommerferien wird der Wochenendtermin des Schwimmkurses gestrichen, d.h. der arbeitende Elternteil schaut in die Wäsche. Auch ansonsten war ich heute ziemlich genervt, denn nach knapp 30 Minuten im Wasser war der Kurs auch schon wieder vorbei. Es hat ja auch ganze fünf Tropfen geregnet. Somit habe ich es mit Ach und Krach auf 16 Bahnen geschafft. Hmpf.

Länge: 16 x 50 m
Zeit: 00:22:00
min/Bahn: 01:23
Energie: ca. 293 kcal

Ich war ein wenig schneller als letzten Samstag, doch wirklich aussagekräftig sind die Zahlen nach gerade mal 22 Minuten natürlich nicht. Wann ich das nächste Mal alleine zum Schwimmen komme? Mal sehen. Immerhin habe ich jetzt noch eine angebrochene 10er Karte, die aufgebraucht werden will. Dann aber vermutlich mit Kind und Kegel im Schlepptau, was ja auch ganz nett ist. Nur kann man das dann eben nicht wirklich schwimmen nennen… 😉

Wer hätte gedacht, dass sich dieses Wochenende so sportlich entwickeln würde? Gestern schwimmen und heute laufen – und somit nach dem kleinen Wettkampf  vor ein paar Tagen bereits der zweite Lauf in dieser Woche. Eigentlich hatte ich heute einen langen und eher langsamen Lauf geplant, doch aufgrund einer spontanen Essenseinladung war es letztendlich ein kurzer und langsamer Lauf.

Distance: 8.33 km
Duration: 00:51:25
Avg Speed: 9.72 km/h
Avg Pace: 6:10 min/km
Energy: 698 kcal

Es war ziemlich heiß und ich hatte mir sogar eine Wasserflasche mitgenommen, was auch tatsächlich keine schlechte Idee war. Mal sehen, ob ich vielleicht kommendes Wochenende meinen Plan in die Tat umsetzen kann. So oder so bin ich auf jeden Fall froh, wieder mit dem Laufen begonnen zu haben – obwohl bei diesen Temperaturen schwimmen deutlich angenehmer war…

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 15: Der Ultra-Sommer (15 km)

Unser jetzt fünfjähriges Zappelinchen hat vor einer Woche mit einem Schwimmkurs im örtlichen Freibad angefangen. Dieser findet zweimal pro Woche statt und die Samstagstermine habe ich mir geschnappt. Beim ersten Mal bin ich noch nah bei ihr geblieben, doch heute habe ich die Gelegenheit beim Schopf gepackt und war zum ersten Mal seit fast einem Jahr wieder richtig schwimmen. Wobei richtig schwimmen auch sehr großzügig ausgelegt ist, da man ja doch immer mal wieder schaut und zwischendurch zum Abtrocknen o.ä. aus dem Becken steigt.

Länge: 20 x 50 m
Zeit: 00:29:00
min/Bahn: 01:27
Energie: ca. 387 kcal

Auch wenn es für das Kinderschwimmen fast zu kalt und windig war, habe ich die knappe halbe Stunde für mich doch wirklich genossen. Zeit und Strecke sind eher naja, doch kann man es auch nicht wirklich mit fokussiertem Schwimmen vergleichen. Aber man nimmt ja was man so erwischt – und seien es nur 29 Minuten im Schwimmerbecken… 😉

Was für ein Lauf. Wie aufmerksame Leser meiner kleinen und vielsagenden Kategorie „Sport ist Mord“ vielleicht mitbekommen haben, war ich das letzte Mal vor genau fünf Wochen laufen. Die Ausreden sind vielfältig und reichen vom Hausbau bis zur aktuellen Hitzewelle – und zuletzt hat mich noch eine fiese Erkältung erwischt, die selbst nach zwei Wochen immer noch nicht komplett abgeklungen ist. Insofern kein Wunder, dass ich beim gestrigen Firmenlauf gut 5 Minuten langsamer war als noch im vergangenen Jahr…

Distance: 6.30 km
Duration: 00:37:22
Avg Speed: 10.11 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 522 kcal

Es war heiß. So richtig heiß. Selbst beim Start um 20:00 Uhr hatte es noch über 30 °C und die Sonne brannte erbarmungslos. Man konnte im Vorfeld gar nicht so viel trinken, wie man schon im Stehen geschwitzt hat. Dann noch 17.500 Läufer, von denen sich auch in der zweiten Startphase zumindest noch die Hälfte (und davon viele Nordic Walker) auf der Strecke tummelten – die Kombination aus Hindernislauf, mangelndem Training und Hitze forderte ihren Tribut, was sich auch erbarmungslos in der gelaufenen Zeit niedergeschlagen hat.

Trotz Hitze hat mir der Lauf wieder viel Spaß gemacht und auch wenn die Zeit für solch ein Event nicht wirklich gut ist, bin ich doch froh immerhin knapp unter 6 min/km geblieben zu sein. Nächstes Jahr sollte ich im Vorfeld doch wieder mehr trainieren, was ich mir auch für die nähere Zukunft vornehme. Wie so häufig in letzter Zeit. Mal sehen, was Handwerker-Termine, Job und Kids dazu sagen… 😉

Im Ohr: Trommeln, Pfeifen und diverse andere Anfeuerungsarten