Mit dem Start des heutigen Laufs war das Ziel bereits klar definiert: endlich einmal wieder die 10 km knacken. Dennoch hatte ich irgendwie keine Lust auf meine übliche Runde, weshalb ich mich für eine neue Strecke entschieden habe. Zu Beginn lief es auch wirklich gut, doch dann kamen einige Steigungen, die sich fies lange hinzogen und viel Zeit und Energie kosteten.

Distance: 10.56 km
Duration: 01:05:31
Avg Speed: 9.67 km/h
Avg Pace: 6:12 min/km
Energy: 886 kcal

Letztendlich habe ich die 10 km knapp geschafft. Gegen Ende musste ich die Runde sogar noch um einen Streckenabschnitt erweitern, um auf die geplante Distanz zu kommen. Die Zeit ist nicht sonderlich gut, doch insgesamt bin ich auf jeden Fall zufrieden. Besonders da die kommenden Tage bereits komplett dicht sind, ist es gut bereits am Anfang des Monats ein paar Kilometer vorweisen zu können…

Im Ohr: Second Unit #27: Looper

Beim Lauf heute morgen hat der Schlafmangel der letzten Nächte seinen Tribut gezollt. Trotz optimaler Wetterbedingungen, wollte es nicht so recht vorwärts gehen. Vielleicht lag das Formtief aber auch an den drei unterschiedlichen Whisky-Sorten des Vorabends. Will Kann ich aber nicht so recht glauben.

Distance: 7.13 km
Duration: 00:42:15
Avg Speed: 10.13 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 591 kcal

Da ich direkt nach dem Lauf einen Anschlusstermin hatte (und zu spät aus dem Bett kam), konnte ich die geplanten 10 km nicht angehen. Immerhin habe ich die 10 km/h – wenn auch nur unter größten Anstrengungen – Aufrecht erhalten können. Der Anfang für den September ist somit gemacht und es fehlen nur noch 44 km…

Im Ohr: Sneakpod #300 – Elysium

Nachdem ich letztes Wochenende nicht zum Laufen gekommen bin, war es heute wirklich allerhöchste Zeit. Hinzu kommt ein sich beständig drehendes Gedankenkarussell, gegen dessen Fliehkraft meist nur ein ausgiebiger Lauf hilft. Das Wetter war auch optimal: leicht bewölkt, angenehme 18 °C und ein leichter Wind. Also die idealen Voraussetzungen…

Distance: 8.07 km
Duration: 00:47:23
Avg Speed: 10.23 km/h
Avg Pace: 5:52 min/km
Energy: 667 kcal

Wenn es auf den letzten zwei Kilometern nicht stark zu regnen angefangen hätte, wäre ich wohl eine noch größere Runde gelaufen und hätte die 10 km voll gemacht. Am Ende war ich aber so nass, dass ich lieber die Abzweigung nach Hause nahm. Immerhin habe ich mit diesem Lauf die August-Kilometer des letzten Jahres geschlagen. Im September wären es 51 km – ob ich das schaffen werden?

Im Ohr: CINECAST #2: Der Neue, die Nazis und der ganze Rest!

Nach einem fordernden und durchaus spannenden Arbeitstag, musste ich meinen Kopf heute einfach freilaufen. Dabei war es wieder einmal gar nicht so einfach, mich den Fangarmen meiner kleinen Monster zu entziehen. Ist ja auch fies: kaum ist Papa da, ist er auch schon wieder weg. Das Laufen hat mir dennoch gut getan und immerhin gab es danach zwei Gute-Nacht-Geschichten…

Distance: 6.05 km
Duration: 00:34:48
Avg Speed: 10.43 km/h
Avg Pace: 5:45 min/km
Energy: 497 kcal

Mit der Zeit bin ich durchaus zufrieden. Mehr wäre auch nicht drin gewesen, weshalb ich mich auch auf eine kürzere Strecke beschränkt habe. Übrigens bin ich heute einer vorbildlichen Hundehalterin begegnet, die doch tatsächlich ihren Hund zur Seite genommen hat und mich vorbeilaufen ließ. Meine dankende Geste wurde daraufhin mit einem Lächeln quittiert. Warum kann es nicht immer so sein?

Im Ohr: Second Unit #71: A Tale of Two Sisters

Nachdem ich den heutigen Freibadbesuch – unter Protest des Zappelinchens – aufgrund des ausbleibenden Sonnenscheins und eines fies kalten Windes vorzeitig abbrechen musste, habe ich die idealen Wetterverhältnisse sogleich für einen Lauf genutzt. So zumindest der Plan. Wie es eben so ist, kam dann die Sonne raus und es wurde mit 26 °C auch ordentlich heiß.

Distance: 7.68 km
Duration: 00:45:43
Avg Speed: 10.07 km/h
Avg Pace: 5:57 min/km
Energy: 636 kcal

Da ich schon einmal unterwegs war, versuchte ich auch die 10 km/h beizubehalten, was letztendlich – wenn auch nur knapp – geklappt hat. Insgesamt bin ich recht zufrieden, zumal ich nicht mehr damit gerechnet hatte dieses Wochenende Zeit für einen Lauf zu finden. Auch die nächste Woche sieht wieder ziemlich dicht aus, doch man wird sehen…

Im ersten Ohr: Stay Forever Folge 22: LucasArts
Im zweiten Ohr: Flimmerfreunde #47: Vier gewinnt oder eben nicht, s. Ryan Gosling – Kinoaction 2013

Heute war kein guter Lauftag. Die Zeit ist eigentlich prima, doch die Motivation hinter dem Lauf nicht. Ein klassischer Frustlauf. Wenn ich mich heute nach der Arbeit nicht in die Laufschuhe geschwungen hätte, dann wäre ich vermutlich explodiert. Puff. Nun ist zumindest die aufgestaute Energie ein wenig abgebaut. Frustlauf eben.

Distance: 7.12 km
Duration: 00:41:05
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:46 min/km
Energy: 585 kcal

So schnell war ich über die 7 km schon lange nicht mehr unterwegs. Die üblichen 6 min/km wurden deutlich unterboten, was wirklich recht nett ist. Das nächste Mal dann hoffentlich wieder entspannter – und so wie es aussieht wird es frühestens am Sonntag soweit sein.

Im ersten Ohr: Watch Men! – Folge 02: The Hobbit
Im zweiten Ohr: Second Unit #70: Ratatouille (Hörervorschlag)

Da ich heute recht spät aus der Arbeit gekommen bin und noch die Kinder ins Bett bringen wollte, habe ich meinen schon länger gefassten Plan in Tat umgesetzt und bin einmal wieder eine kurze, schnelle Runde gelaufen. Der kürzeste Lauf seit Mitte Januar.

Distance: 4.11 km
Duration: 00:22:16
Avg Speed: 11.08 km/h
Avg Pace: 5:25 min/km
Energy: 334 kcal

Der Lauf war ganz okay, die Zeit ist auch prima, doch bin ich solche Zeiten früher auch auf ganz anderen Strecken gelaufen. Irgendwie ist es auch nicht so befriedigend nur um die 20 Minuten unterwegs zu sein. Das nächste Mal dann hoffentlich wieder etwas länger…

Im Ohr: CINECAST #15: BytePics mit Wolf Speer!