Die Voraussetzungen für den heutigen Lauf waren bestens: Es hat weder geregnet noch geschneit und mein nächster Termin hat mir ein wenig Luft gelassen. Somit habe ich mich guter Dinge auf den Weg durch den verschneiten Wald gemacht… 🏃♂️
Ein Lauf durch das Winterwunderland
Distanz: 10.22 km
Zeit: 00:57:04
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 757 kcal
2021: 212 km
Januar: 212 km
KW 4: 23 km
Erneut ist seit der letzten Spezialausgabe, sprich seit dem 850. Laufeintrag, exakt ein Monat vergangen. Gar nicht schlecht für einen kalten und nassen Januar. Somit bin ich alleine im Januar weiter gelaufen als in meinen ersten Jahren als Läufer. Unten findet ihr, wie immer, eine Tabelle meiner Laufanstrengungen seit 2008:
| 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | ||||||
| Distanz | 130,60 | 143,53 | 382,31 | 426,62 | 291,15 | |||||
| Dauer | 15:32:00 | 15:37:00 | 38:48:45 | 41:55:03 | 28:39:25 | |||||
| kCal | 12.416 | 11.838 | 32.184 | 33.147 | 22.415 | |||||
| min/km | 7:05 | 6:31 | 6:05 | 5:53 | 5:54 | |||||
| 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | ||||||
| Distanz | 388,03 | 319,01 | 243,70 | 670,52 | 649,79 | |||||
| Dauer | 39:02:57 | 31:23:04 | 24:24:25 | 63:12:58 | 64:56:12 | |||||
| kCal | 29.878 | 24.563 | 18.930 | 54.316 | 53.696 | |||||
| min/km | 6:02 | 5:54 | 06:00 | 05:39 | 5:59 | |||||
| 2018 | 2019 | 2020 | 2021 | Gesamt | ||||||
| Distanz | 1.132,30 | 451,9 | 2.020,36 | 212,71 | 7.462,53 | |||||
| Dauer | 109:40:38 | 44:12:04 | 190:24:35 | 20:08:06 | 727:57:12 | |||||
| kCal | 95.800 | 39.100 | 159.598 | 16.215 | 604.096 | |||||
| min/km | 5:48 | 5:52 | 5:39 | 5:41 | 6:00 |
Momentan fällt es mir schwer, auf Süßigkeiten bzw. Knabbereien am Abend zu verzichten. Da ich viel laufe, ist mein Gewicht seit einem guten Jahr stabil. Alleine dieses Jahre habe ich schon 30 Tafeln Schokolade bzw. 69 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet. Bitter nötig! 🍺🍫
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 232: Yoga mit Sascha Kowalski
Im zweiten Ohr: blink182, Alkaline Trio
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Die Schokolade hätte ich so auch vernichtet – ohne laufen 😆
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Haha, keine Sorge, die vernichte ich auch am laufenden Band, nur würde mein Gewicht ohne Laufen wohl explodieren… 😉
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Die paar Kilos 😉
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Ein paar Kilos können einen großen Unterschied machen, was das Wohlbefinden angeht. 🙂
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Da kommt dann wieder der Sportler durch 😉
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Ach, nicht unbedingt. Es gab Zeiten, da war ich fast 20 Kilo schwerer und in diesen habe ich mich nicht gut gefühlt. Das ist jetzt viel angenehmer. 🙂
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Ich fühl mich immer gut 🙂
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Das freut mich! 😃
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Mich auch 😆
Paar Kilos weniger würden mir auch gut tun aber mir ist das relativ egal. Ich bin bald 60 – ich muss nicht mehr gut aussehen 😆
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Ach, mir geht es da weniger ums Aussehen, als um mein Wohlbefinden und Körpergefühl. 🙂
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*hehe*
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