Bad Tölz 2025 #1: Abstieg vom Blomberg und Sommerrodeln

Inzwischen hat es schon fast Tradition, dass wir über den Geburtstag meiner Schwiegermutter mit der erweiterten Familie wegfahren. Zumindest wenn dieser auf ein Wochenende fällt. Letztes Jahr waren wir im Bayerischen Wald und dieses Jahr haben wir uns, wie bereits 2019, in Bad Tölz eingefunden. Damals hat es jedoch komplett durchgeregnet, so dass wir unsere Wanderpläne nicht umsetzen konnten. Dieses Jahr sah das Wetter jedoch vielversprechend aus, so dass am ersten Tag den Abstieg vom Blomberg und Sommerrodeln angehen konnten… ⛰️

Der Sessellift auf den Blomberg

Der Sessellift auf den Blomberg

Da wir nur eine Nacht hatten, sind wir schon früh morgens gestartet, sprich der Wecker hat am Samstag kurz vor 5:30 Uhr geklingelt. Das war hart, aber wir wollten ja noch etwas vom Tag haben. Kurz vor München haben wir uns mit den anderen unserer elfköpfigen Gruppe an einer Raststätte getroffen und danach ging es weiter Richtung Bad Tölz. Nach ca. drei Stunden Fahrt waren wir auch am Ziel angelangt und es ging direkt mit dem Sessellift direkt auf den Blomberg, wo ich übrigens vor 17 Jahren zum ersten Mal Urlaub gemacht habe.

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Run, Fatboy, Run (2036)

Montag nach einer weiteren schlaflosen Nacht. So langsam mag ich nicht mehr. Mittags habe ich mich zu einem kurzen Lauf aufgemacht und war gespannt, wie gut ich nach dem Halbmarathon am Samstag wieder reinkomme. 🏃‍♂️

Montagslauf und, ganz vergessen, die ersten 1.000 km des Jahres geknackt

Montagslauf und, ganz vergessen, die ersten 1.000 km des Jahres geknackt

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:50:48
Anstieg: 83 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 687 kcal

2025: 1024 km
Mai: 140 km
KW 22: 8 km

Hat ganz gut funktioniert. Nur die Müdigkeit hängt mir in den Knochen. Dafür war es aber ein guter Lauf. Ich habe übrigens ganz vergessen zu erwähnen, dass ich zuletzt die ersten 1.000 km des Jahres geknackt habe. Spät, aber immer noch on track. Morgen vermutlich Laufpause und dann kommt der Regen. Heute war es aber noch schön. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 662 – Heul leise, George!
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2035)

Ich habe mein Vorhaben tatsächlich in die Tat umgesetzt und bin meinen ersten Halbmarathon nach Corona gelaufen. Mein Schwager hatte zum Geburtstagsbrunch eingeladen und ich habe die Chance genutzt, von dort aus zurückzulaufen. Die Entfernung der kürzesten Strecke, fast komplett am Alten Kanal entlang, beträgt ziemlich genau 22 km und ist somit perfekt geeignet. Ich liebe diese Strecke und die ersten ca. 7 km bin ich heute auch zum ersten Mal gelaufen. ☀️

Erster Post-Corona-Halbmarathon mit vollem Bauch nach leckerem Brunch

Erster Post-Corona-Halbmarathon mit vollem Bauch nach leckerem Brunch

Distanz: 22.54 km
Zeit: 02:24:15
Anstieg: 127 m
Ø Pace: 6:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 1770 kcal

2025: 1016 km
Mai: 131 km
KW 21: 56 km

Ich hatte ein wenig Sorge, dass mir das viele leckere Essen vom Brunch auf den Magen schlagen würden, doch das war kein Problem. Zwischendurch habe ich immer wieder verschiedene Schwanenfamilien auf dem Alten Kanal gesehen, was mich stets gefreut hat:

Eine von mehreren Schwanenfamilien am Alten Kanal

Eine von mehreren Schwanenfamilien am Alten Kanal

Die ersten 15 km kam ich ziemlich gut voran. Bis zu Kilometer 20 hatte ich sogar eine Pace von 6:15 min/km halten können, doch dann kam die große Steigung und die bin ich einfach hochgegangen. Damit habe ich Zeit verloren, aber das war mir egal, denn meine Energie war schon ziemlich erschöpft. Ich verrate am besten nicht, dass ich letzte Nacht nicht sonderlich gut geschlafen und Garmin mir eigentlich eine Pause verordnet hatte. Meine Trainingsbereitschaft vor dem Lauf lag bei 1 von 100. Aber ich habe es durchgezogen. Langsam und bedächtig. Morgen soll es den ganzen Tag regnen, weshalb ich vermutlich aussetzen werde. Da ich mein Monatsziel von 200 km eh nicht mehr schaffen werde, habe ich zumindest den Haken an den Halbmarathon gemacht. Das ist doch schonmal was. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 662 – Heul leise, George!
Im zweiten Ohr: HorrOhr – Final Destination-Special: Teil 1, 2 & 3
Im dritten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World

Run, Fatboy, Run (2034)

Heute ist schon wieder so ein Tag, an dem alle positiven Entwicklungen der letzten Wochen wie ein Kartenhaus in sich zusammenfallen. Tief durchatmen und laufen. Tatsächlich war ich heute richtig flott unterwegs und das hat sich auch ganz gut angefühlt. Es geht weiter aufwärts. 🏃‍♂️

Schneller Mittagslauf am Freitag

Schneller Mittagslauf am Freitag

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:50:05
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 677 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2025: 993 km
Mai: 109 km
KW 21: 34 km

Morgen bietet sich eventuell die Chance auf einen Halbmarathon auf einer schönen Strecke. Mal sehen, ob ich das wage. Ganz langsam und bedächtig.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 662 – Heul leise, George!
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2033)

Ein weiterer Mittagslauf diese Woche. Mittendrin wurde ich via Teams angerufen und zu einem Call hinzugezogen, obwohl ich auf abwesend stand. Wusste gar nicht, dass das funktioniert. Soviel dann zum Thema Kopf frei laufen. Danach war meine Pace auf jeden Fall höher als zu Beginn. 🏃‍♂️

Stressiger Mittagslauf zu den späten 100 km im Mai

Stressiger Mittagslauf zu den späten 100 km im Mai

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:50:58
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 688 kcal

2025: 984 km
Mai: 100 km
KW 21: 25 km

Knapp war ich wieder etwas schneller als mit einem 6er Pace unterwegs. Heute war das etwas anstrengender, weil ich schon wieder eine unruhige Nacht hinter mir hatte. Morgen setze ich auf jeden Fall aus, da Bürotag mit Abendveranstaltung. Ist vielleicht auch mal ganz gut, so eine Pause.

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (2032)

War ich nach dem gestrigen Lauf noch euphorisch, so habe ich mich heute Morgen wieder sehr platt gefühlt. Sollte das kurze Hoch alles gewesen sein? Mittags wollte ich es dennoch wissen und war eine Runde bei bestem Laufwetter unterwegs. ☀️

Es wird, es wird bei bestem Laufwetter

Es wird, es wird bei bestem Laufwetter

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:50:16
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 680 kcal

2025: 976 km
Mai: 91 km
KW 21: 17 km

Tatsächlich kam ich wieder sehr gut voran. Der Puls ist immer noch etwas hoch, aber nicht mehr viel. Zudem habe ich mich gut gefühlt und konnte die 5:52 min/km recht entspannt laufen. So kann es weiter gehen. Am Wochenende dann einmal wieder ein längerer Lauf? Wäre schon toll. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance

Dresden 2025 #4: Militärhistorisches Museum der Bundeswehr

An unserem Abreisetag war das Wetter leider immer noch bescheiden. Wir haben daher nach einer Aktivität gesucht, die drinnen ist und die wir nach dem Auschecken im Hotel recht einfach auf dem Heimweg mitnehmen konnten. Letztendlich wurde es das Militärhistorische Museum der Bundeswehr in Dresden. Eigentlich hatte ich nach unserem Besuch des Marinemuseum Den Helder im letzten Sommer nicht schon wieder Lust auf Militär, doch leider hat Dresden auch eine Kriegsgeschichte und ich war gespannt, wie damit umgegangen wird… 🚁

Das Militärhistorisches Museum der Bundeswehr in Dresden

Das Militärhistorisches Museum der Bundeswehr in Dresden

Morgens haben wir noch vor dem Frühstück das Nötigste zusammengepackt und im Anschluss das Buffet noch einmal richtig ausgekostet. Gut gestärkt haben wir danach unser Auto beladen und uns auf den Weg Richtung Militärhistorisches Museum gemacht. Nach knapp 15 Minuten Fahrt waren wir dort auch schon angekommen:

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Run, Fatboy, Run (2031)

Es ist Montag, das Wetter ist herrlich und ich habe Zeit für einen Mittagslauf. Perfekt! Somit bin ich zu einer Laufrunde aufgebrochen und habe mich nicht so sehr gezügelt, wie noch letzte Woche. Mit einem Pace von 5:59 min/km bei einem Puls von 150 bpm bin ich auch sehr zufrieden. Es geht aufwärts. ☀️

So gaaanz langsam geht es wieder aufwärts

So gaaanz langsam geht es wieder aufwärts

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:51:29
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 690 kcal

2025: 967 km
Mai: 83 km
KW 21: 8 km

Nun darf nur noch der Rücken besser werden und sich meine Fitness so entwickeln, wie in den letzten Tagen, dann bin ich zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Tilt

Run, Fatboy, Run (2030)

Da wir heute zu meiner Mama fahren und sie zum Essen einladen, bin ich gleich früh zum Laufen raus. Das war ziemlich hart, denn die Nacht war nicht sonderlich erholsam. Rücken zieht einmal wieder auf und der emsige Samstag zeigt seine Spuren.

Die 🖕-Corona-Laufwoche mit zähen 61 km abgeschlossen

Die 🖕-Corona-Laufwoche mit zähen 61 km abgeschlossen

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:51:30
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 6:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 646 kcal

2025: 959 km
Mai: 74 km
KW 20: 61 km

Somit habe ich es heute Morgen kurz gehalten und war nur für eine 8-km-Runde unterwegs. Mit Pace und Puls bin ich, unter Anbetracht der Umstände, einigermaßen zufrieden. 61 km sind es diese Woche geworden. Nicht schlecht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Postal Service

Run, Fatboy, Run (2029)

Wochenende! Heute Morgen hatten wir einen Kleinanzeigenkontakt und es sieht so aus, als würden wir endlich das alte Kinderzimmer verkauft bekommen. Juhu! Danach bin ich direkt eine Runde laufen gegangen und habe mich heute zum ersten Mal seit drei Wochen und Corona zu einem Zehner aufgerafft. 🏃‍♂️

Der erste Zehner seit drei Wochen und Corona

Der erste Zehner seit drei Wochen und Corona

Distanz: 10.11 km
Zeit: 01:04:44
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 6:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 829 kcal

2025: 951 km
Mai: 53 km
KW 20: 66 km

Das Wetter war perfekt und da wir morgen meine Mutter besuchen fahren, wäre ich super gerne zurückgelaufen. Aber das traue ich mir noch nicht zu. Dennoch bin ich ganz zufrieden. Der Puls war zwar wieder ein wenig höher, doch dafür war ich auch etwas schneller unterwegs. Weit noch nicht ideal. Aber passt schon. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner