Frakking dogs and dog owners! Seit meinem traumatischen Lauf mit Hundebiss sind inzwischen knapp drei Wochen ins Land gezogen. Die erste Woche hatte ich mich so wenig bewegt wie möglich, die zweite bin höchstens mal langsam spazieren gegangen und seit ein paar Tagen ist das Bein wieder voll einsatzfähig. Es ziepft nur ab und zu noch. Dennoch habe ich meinen Lauf bis heute rausgezögert, weil ich keine Lust auf Hunde und ihre Besitzer hatte. Doch man kann ja nicht ewig warten…

Distance: 8.99 km
Duration: 00:56:08
Avg Speed: 9.61 km/h
Avg Pace: 6:14 min/km
Energy: 756 kcal

Also habe ich mich heute bei 25 °C im Schatten aufgemacht und eine Strecke ohne Wald- und Feldwege gewählt, d.h. an Straßen entlang und durch die Stadt. Nicht wirklich angenehm, da der Asphalt die Hitze reflektiert und Schatten äußerst spärlich gesäht ist. Doch was tut man nicht alles, um notfalls mal schnell die Straßenseite wechseln zu können, nur weil so eine Trulla denkt ihre drei Köter mitten in der Stadt ohne Leine auszuführen?

Mal abgesehen von ein paar zeitraubenden Ausweichmanövern und einer unbekannten Sackgasse, hat mir die Hitze ziemlich zu schaffen gemacht. Direkte Sonneneinstrahlung kann ich ohnehin nicht so gut ab und dann noch mit viel Bewegung nach drei Wochen Pause? Nicht so toll. Zudem beständig ein ungutes Gefühl beim laufen. Das ist wohl das Schlimmste. Beständig auf der Hut vor uneinsichtigen Hundehaltern und ihren Wadenbeißern zu sein.

Wie ich in Zukunft damit umgehe, kann ich noch nicht sagen. So macht laufen nur noch eingeschränkt Spaß. Meine Zeit war auch nicht besonders toll, die Strecke nur bedingt angenehm – wozu wohne ich denn auf dem Land, wenn ich an Straßen entlang laufen muss? – und am Ende war ich einfach nur geschafft. Dennoch bin ich froh, es einmal wieder angepackt zu haben…

Im Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Monster Hunter & Blood Dragon

Nachdem ich es die letzten Tage habe schleifen lassen, wollte ich den Sonnenschein am heutigen Feiertag zu einem weiteren Lauf nutzen. Leider kam ich jedoch nicht weit, da mich bereits zum zweiten Mal innerhab von zwei Jahren ein Hund gebissen hat. Seit dem letzten Biss bin ich ja schon extrem vorsichtig geworden und gehe langsam an Hunden vorbei, die von ihren Herrchen oder Frauchen nicht an die Leine genommen werden. Hat es heute etwas genützt? Nein, natürlich nicht: ‚Das verstehe ich nun gar nicht. Sind Sie sicher, dass das mein Hund war?‘ – Nein, ich laufe immer blutend durch die Gegend!

Es ist wirklich unglaublich. Keine erst gemeinte Entschuldigung, kein Eingestehen des Fehlers. Nur Ausflüchte in Plattitüden. Nicht nur, dass ich meine Laufrunde abbrechen musste, nein ich habe den halben Tag in der Notaufnahme verbracht, meine Tochter ist total durch den Wind und der Feiertagsausflug ist gestrichen, da der Arzt Ruhe – am besten liegend – verordnet hat. Morgen früh muss ich dann noch einmal zum Nachschauen – aber natürlich nur, wenn es sonst zu keinen Komplikationen kommt, denn die eine Bisswunde – ja, es waren natürlich zwei! – sei schon sehr tief.

Warum habe die Halter diese Idioten ihre Drecksköter Tiere nicht besser im Griff? Warum schätzen sie die einfachsten Situation immer wieder falsch ein und sind zu faul ihre Hunde an die Leine zu nehmen? Ich habe so eine Wut im Bauch. Unverantwortliches Pack!

Distance: 4.23 km
Duration: 00:25:24
Avg Speed: 10.0 km/h
Avg Pace: 6:00 min/km
Energy: 351 kcal

Trotz allem ist es mir noch gelungen meinen Lauf zu stoppen. Somit war dieser Teil wenigstens nicht ganz umsonst. Die Zeit hätte noch ganz gut werden können, da ich die großen Steigungen bereits hinter mir hatte. Dennoch ist das ganze Erlebnis auch in dieser Hinsicht frustrierend, da ich die nächsten Tage erst einmal nicht laufen werde. Im Vergleich zum letzten Mal sind die Schmerzen in der Wade nämlich deutlich stärker. Ihr seht: Es hat sich einmal wieder gelohnt und die Kategorie-Bezeichnung Sport ist Mord habe ich nicht zum Spaß gewählt… 😉

Im ersten Ohr: Celluleute Folge #62: Jung und Alt
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 300

Heute fiel es mir – im Gegensatz zum Lauf vom Wochenende – schwer in meinen Rhythmus zu kommen. Nach den ersten paar hundert Metern war ich mir sogar sicher nur eine kleine Runde zu laufen, doch dann ist nach ca. 2 km der Knoten geplatzt und ich kam recht zügig voran. Umso tragischer, dass nach ca. 4 km mein Smartphone angestürzt ist und nach dem Reboot zu Beginn auch nicht mehr korrekt weitertracken wollte.

Distance: 7.64 km
Duration: 00:44:56
Avg Speed: 10.21 km/h
Avg Pace: 5:52 min/km
Energy: 631 kcal

Letztendlich musste ich einen neuen Lauf starten und die endgültige Strecke zu Hause in beinahe schon forensischer Kleinstarbeit rekonstruieren. Mit den Daten von den aufgezeichneten Teilen, den bekannten Streckenabschnitten und der gemessenen Zeit, bin ich nun wohl recht nah an den tatsächlichen Werten dran. Ärgerlich ist es trotzdem, denn ich war heute nach den Startschwierigkeiten wirklich gut unterwegs…

Im ersten Ohr: Sneakpod #285 – The Words
Im zweiten Ohr: Flimmerfreunde #43: Porno, Popcorn, Kunst – Arthouse im Multiplex

Ich hatte schon gedacht, ich komme diese Woche gar nicht mehr zum Laufen. Doch dann hat sich heute spontan ein Zeitfenster ergeben und auch das Wetter war wie gemacht für eine perfekte Laufrunde – und eine solche sollte es dann auch werden. Seit über einem Jahr endlich einmal wieder die 10 km geknackt und am Ende sogar noch erstaunlich fit gewesen. So muss das sein!

Distance: 10.94 km
Duration: 01:04:44
Avg Speed: 10.14 km/h
Avg Pace: 5:54 min/km
Energy: 906 kcal

Mit der Zeit bin ich auch sehr zufrieden. 10 km gelaufen und einen Schnitt unter 6 min/km, das ist auf jeden Fall wieder die richtige Tendenz. Heute habe ich allerdings auch bereits auf den ersten paar hundert Metern gespürt, dass einfach alles passt: Wetter, Fitness und Motivation – und das nach dem feuchtfröhlichen gestrigen Abend. Vielleicht sollte ich das immer so machen… 😉

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 299
Im zweiten Ohr: Der Game One-Plauschangriff: Yakuza

Ich habe es mir zur Angewohnheit gemacht sonntagmorgens laufen zu gehen. Diesem Lauf geht meist eine viel zu kurze Nacht voraus, doch dank Kinder bin ich ja sowieso wach. Dennoch fällt es mir meist schwer, mich zu motivieren. Auch heute bin ich nur schwer in Gang gekommen, was auch an den kühlen 7 °C lag – zumindest während der ersten 10 Minuten, danach kam die Sonne raus und ich hatte für die knapp 20 °C natürlich viel zu viele Klamotten an…

Distance: 7.52 km
Duration: 00:44:50
Avg Speed: 10.06 km/h
Avg Pace: 5:57 min/km
Energy: 623 kcal

Trotz der ungünstigen Kombination aus Temperatur und Kleidung, kam ich recht gut voran. Zwar erreiche ich die 10 km/h immer nur knapp, doch immerhin beständig. Wenn ich es mal schaffe Samstagabend früher ins Bett zu kommen, will ich auch einmal wieder eine Strecke anpacken, die über 10 km lang ist. Ob ich das jemals schaffe, sei jedoch dahingestellt… 😉

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 298
Im zweiten Ohr: Second Unit #53: Birthday Special

Die Kombination aus lang aufbleiben und Kindern ist irgendwie nicht sonderlich praktikabel. Da ist mein Schlafpensum während einer Arbeitswoche fast schon luxuriös. So waren heute Nacht wieder nicht mehr als 4-5 Stunden drin, was natürlich voll und ganz meine Schuld ist. Vermutlich liegt es auch daran, dass der Lauf heute früh wirklich anstrengend war…

Distance: 6.69 km
Duration: 00:40:52
Avg Speed: 9.83 km/h
Avg Pace: 6:06 min/km
Energy: 559 kcal

Das Wetter war trüb, nass und kalt. Schade eigentlich, hatte ich mich doch schon so an die frühlingshaften Temperaturen gewöhnt. Für eine wirklich lange Runde fühlte ich mich nicht fit genug und so wollte ich eine neue Strecke durch den Wald ausprobieren, was letztendlich dazu führte, dass ich auf einem Holzstamm über einen Bach balanciert bin. Das hat bestimmt ein paar wertvolle Sekunden gekostet, war aber ein doch recht interessantes Erlebnis.

Im Ohr: Second Unit #33: Cloud Atlas

Nachdem ich bei meinen letzten Läufen den Sonnenschein und die milden Temperaturen genießen konnte, war es heute wieder recht herbstlich, sprich 5 °C mit eisigem Wind. So musste ich tatsächlich meine Winterlaufklamotten ausgraben. Unglaublich.

Distance: 6.83 km
Duration: 00:40:45
Avg Speed: 10.05 km/h
Avg Pace: 5:58 min/km
Energy: 566 kcal

Ansonsten fand ich es heute auch wieder recht anstrengend. Dennoch konnte ich meinen 10 km/h-Schnitt halten, was ich durchaus positiv bewerte. Nun ist mein nächstes Ziel wieder einmal die 10 km auf die Distanz zu knacken. Beschweren mag ich mich allerdings nicht, denn vor ein paar Tagen hatte ich noch gedacht, dass ich dieses Wochenende gar nicht zum Laufen komme…

Im Ohr: Nerdtalk Episode 297

Heute hat sich einmal wieder gezeigt, wieviel es ausmacht, ob ich an einem freien Tag laufen gehe oder eine Runde nach Feierabend drehe. Letzteres ist deutlich anstrengender und obwohl ich wirklich motiviert war, haben sich meine Beine deutlich schwerer angefühlt, als bei meinem letzten Lauf am Wochenende.

Distance: 7.23 km
Duration: 00:43:22
Avg Speed: 10.01 km/h
Avg Pace: 5:59 min/km
Energy: 601 kcal

Vielleicht liegt es auch daran, dass ich viel zu schnell gestartet bin und die ersten zwei Kilometer eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 11 km/h gelaufen bin. Nach der Hälfte der Strecke habe ich gemerkt, dass ich die letzte Schleife wohl besser nicht mehr nehme und mich lieber auf die Geschwindigkeit konzentriert. Somit kann ich dieses Jahr meinen ersten Lauf mit knapp über 10 km/h verkünden, auch wenn es gegen Ende wirklich ein Kampf war…

Im Ohr: Sneakpod #282 – Passion/Side Effects/Smashed

Angespornt durch Sebastians Lauf hatte ich mir heute vorgenommen, es wieder einmal etwas schneller angehen zu lassen. Am Anfang war es recht hart, besonders da sich eisiger Wind und angenehm warmer Sonnenschein beständig abwechselten. Nach den ersten paar Kilometern brach die Sonne aber letztendlich durch die Wolken und auch ich hatte meinen Rhythmus gefunden, so dass ich meine Strecke stets um noch einen Abschnitt erweiterte.

Distance: 8.28 km
Duration: 00:51:32
Avg Speed: 9.64 km/h
Avg Pace: 6:13 min/km
Energy: 696 kcal

Letztendlich hatte ich nicht mehr so sehr die Zeit, als die Länge der Strecke im Blick, womit ich zum ersten Mal in diesem Jahr die 8 km geknackt habe. Doch nicht nur das, es war auch der schnellste Lauf, nach dem ich mich nun noch erstaunlich fit fühle. So kann es gerne weitergehen! Ich hätte wahrlich nie gedacht, dass ich es einmal genießen würde, sonntags durch verlassene Dörfer und über einsame Felder in den gerade erwachenden Tag zu laufen. Verrückte Welt.

Im ersten Ohr: Second Unit #49: High Tension
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 296